唐艺昕产后惊艳复出：为什么女明星都拥有胖瘦自如的体质？

Hello，大家好！你的Neine妈上线了~

最近很多宝妈后台问：同样是孕育生命，为什么别人产前产后依旧，你却长了一身膘，变成“腹婆”？！

虽然电视上的明星仿佛有魔法一样，生完孩子就可以立马上节目、拍电视剧，身材和产前几乎没有两样。但是在现实生活中，大多数宝妈产后都会面临身材走样的难题。看着镜子里松松垮垮的肚皮和满身的脂肪，谁能不难过呢？

当然除了身材走样以外，生产之后，宝妈还要面对各种各样身体的变化，例如漏尿、腰酸背痛等等。因此，对于宝妈来说，生产完的头等大事就是要进行产后修复。只有修复好，才能更好的恢复身材。

那Neine妈就来和大家聊一聊 产后修复 ！

产后复工的唐艺昕就在微博晒了自己出席的品牌活动美照，并配文：产后修复完成！

照片里面的唐艺昕，状态优雅，小蛮腰直角肩，小腹平坦没有一丝赘肉，还有清晰的下颌线，这…生之前跟生完有什么区别吗？

让Neine妈和一众妈妈朋友们十分羡慕又自愧不如。

果然明星生娃就跟玩一样，瘦身比P图还快，为什么她们怀孕期间只长胎不长肉呢？

其实最大的原因就是：她们从孕期开始就已经开始合理的体重管理，产后也进行科学合理的产后修复。

只要做好产前+产后的双重身材管理，我们也可以明星同款闪电般的产后修复，重回轻盈体态哦！

01

 产前身材管理

孕妇在孕期进行适当的运动很有必要。这不仅仅有助于身材的管理，还有利于控制自己体重和胎儿的体重，更有利于分娩的进行。 适合孕妇的运动有孕妇瑜伽、孕妇健身操、游泳、散步、慢跑等，在运动之前，孕妇最好先咨询医生自己的身体是否适合运动、适合哪种运动方式。 

像唐艺昕之前在孕期就一直坚持运动，在微博上看到她晒游泳的照片，专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。

游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，既能够锻炼到孕妇的肺活量，还能减少腿部水肿和静脉曲张的问题~

但由于游泳的体能消耗较大，所以这项运动只适用于孕中期差不多5到7个月的准宝妈们。因为此时胎儿的状态相对来说比较稳定，在怀孕初期和后期阶段的孕妇都不建议进行哦！ 散步是一项非常适合准妈妈的运动。

散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。

在运动的时候，要注意运动量不要过大，场地要以安全为前提，服饰最好选择柔软舒适的。

02

 产后饮食管理

其实做好了产前的管理，产后身体的体质和代谢能力也会变得更好，一般来说修复都会比较顺利。 但产后没有恢复得特别快也不要心急！毕竟减重事小，在这个需要回复元气的时候，伤到身体才是大忌！

唐艺昕曾在vlog里就透露自己为了管理产后身材已经两个多月没吃米饭了。

虽然没吃米饭但她却没少吃肉。比起节食减肥，她更想要健康地瘦回去，也怪不得人家在恢复好身材的同时气色也up up上升啦~ 所以为了产后恢复得更快，科学合理的饮食搭配运动锻炼，蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，营养均衡身体自然会恢复得又快又好。

特别注意的是，准妈妈们不要以为多吃水果可以补充维生素，便毫无节制的食用，许多水果含糖量非常高，大量、长期食用，很可能会导致妊娠期高血糖。

03

做好产后修复，恢复状态

产后的42天里是子宫、盆腔和腹部肌肉的重要恢复期。 首先推荐的是在生产前后都可以进行的凯格尔运动也就是我们常说的骨盆修复运动。它能够帮助强健盆底肌，来降低妇女产后尿失禁等问题。

无论顺产还是剖腹产，在怀孕期间，妈妈的骨盆都会因为荷尔蒙增高而变宽，从而为自然分娩做准备。在分娩之后耻骨一直处于松弛状态，无法恢复回以前的状态，就会显得胯宽。

盆底肌犹如一张弹性的“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

骨盆不修复不仅影响美观，影响后续塑身效果，也会产生臀部疼痛，甚至加重盆底肌松弛，而产生一系列阴道松弛，子宫下垂等严重影响。 

因此在分娩后，需及时进行盆底肌修复，使它恢复到正常的状态。

接着是腹直肌分离修复。

腹直肌分离若没有修复，会导致宝妈腹部的力量越来越弱，对身体躯干的承重力越小，从而加大背部的负担，很多妈妈感觉到腰酸背痛，都是是这个原因引起的。越不重视，后面身体情况就会越糟糕。

 Neine妈特别提醒：卷腹、平板支撑、躯干扭转类运动，不适合腹直肌分离的宝妈，不仅不能瘦肚子，还会加重腹直肌分离的情况，所以需要在专业人士的指导下进行。

04

产后恢复最佳时间

1黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。

05

产后康复的常见误区

每个妈妈产后不光要面对自己臃肿的身材、回不去的肚腩、难看的疤痕，还面临着骨盆紊乱、耻骨联合疼痛、盆底功能障碍、产后下腰痛、乳腺炎、产后抑郁等问题，于是很多妈妈们便开始了漫长的产后康复之旅。

殊不知，很多产后妈妈们为了尽快恢复状态，反而导致了更多问题的出现，这些产后康复的常见误区，你千万不要犯。

误区一、坐月子要卧床，不能活动

“坐月子”是中国产妇特有的习俗，的确，坐月子期间是有很多禁忌的，但是在月子期间，科学的康复运动不仅可以加快产后妈妈的子宫恢复，还可以在早期进行身材的恢复。

误区二、绑腹带可以帮助自己恢复身材

提问：市面上的产后束缚带，被赋予了很多神奇的功效，据说产后用它可以收肚子、瘦身;据说它可以预防内脏下垂……果真如此吗

解答：束缚带的确对很多人来说是很有必要的，用它可以固定骨盆和松垮的腹部增加固定和保护，也可以用它保护剖腹产术后的手术切口， 但是减肥之类的功效就不敢恭维了。

想要瘦身，还是需要饮食、运动、徒手恢复手法等的。

如果每个人绑腹带就能瘦了，为什么产后还有那么多人不辞辛苦去做产后康复呢

误区三、剖腹产不需要做盆底康复

提问：阴道分娩才会对盆底造成损伤，真的是这样吗

解答：不管是剖腹产还是顺产，都需要进行盆底康复。

怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，盆底组织也承受了更大的重力，从而导致盆底损伤。因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的，并且怀孕次数越多，盆底损伤越严重。

另外剖宫产也有一定的危害，比如术后粘连、子宫疤痕修复不良等，也会给产后的妈妈带来很多痛苦。因此， 不管选择顺产还是剖宫产，都需要做盆底康复。

误区四、没有症状，不用康复？

提问：反正我现在没有什么症状，不用进行康复了！

解答：有些患者可能暂时没有明显的症状，或者忽视了长距离行走不适、腰痛等问题。但是有可能腹直肌分离、盆底功能紊乱已经存在，也许数月或者几年之后才逐渐出现腰背痛，小便控制差、子宫脱垂等问题。

越来越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素，因此建议产后女性能够及时检查，尽早预防和治疗。

误区五、不去做产后检查

经过42天的产褥期休息和调养，一般产后宝妈会感到自己的身体基本上恢复了，但究竟自己的身体恢复得如何，婴儿是否正常，还必须经过产后检查才能确知。所以，产后检查不是可有可无，也不能用自我感觉良好来代替。

因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。

误区六、产后没做，补救来不及？

提问：我产后都一年了，再做康复也没有什么用！

解答：在临床中经常可以看到生育两年仍然有腹直肌分离、骨盆紊乱、产后下腰痛的女性。虽然已经错过了最佳恢复期，但只要开始就不晚，一定要由康复医师进行评估，然后选择正确的康复训练方法，依旧可以取得良好的康复治疗效果。

以上就是我们今天的内容啦！

希望各位宝妈都能够保养好自己的身体，

变身性感辣妈哟！

下期想了解什么，

欢迎评论区留言给Neine妈！

张天爱参加**之夜活动，因身穿一身性感吊带礼服，露出骨感的身材，展现出女人的肌肉美，成为了现场焦点女明星。张天爱不愧为健身达人，当她穿上这身礼服在活动现场时，全身的肌肉感魔力十足，吸引了不少观众的目光，瞬间成为了娱乐新闻焦点人物。

张天爱穿吊带礼服秀身材，展现女人的肌肉美

张天爱也公开了，添加了九字宫美图。她分享的所有图，我都希望你看。网友纷纷留言：九子宫图看不完，我们分享几张美丽的照片，充分看看吧。网友的这句话，也是很多人的心里话。

从张天爱分享这几张美丽的照片开始，已经吸引了一些美丽的人。张天爱的脸和身材，绝对吸引着你，打开一张照片，可以从头看到尾巴的兴趣。她有这样的身材和长相，也和她的生活息息相关，她基本上除了演戏之外，其他时间都在健身。

所以，每个女人的长相和身材，都是自己保养的。不管你天生漂亮，还是天生有好骨架。如果你老是偷懒，不保养皮肤和健身，随着时间的推移，你会渐渐衰老。

张天爱的演艺道路

提到张天爱，相信很多小伙伴最先想到的就是她的成名作《太子妃升职记》，成功凭借在剧中展现出来的完美身材优势，让人们记住了她。在这之后，更是出演了《建军大业》《中国机长》等爆火的视频。

给大众带来更多灵动的角色。张天爱虽然是凭借好身材成名，但她其实也十分有才华，高中出国学习了服装设计，之后又在北影进修，十分的多才多艺。

张天爱这位女明星，凭借青春洋溢的形象，凭借她的奋斗精神，一步步进入观众视野。她虽然是个不起眼的女配角，但在女配角这个位置上，一直没有好的机会和曝光度，这样的女配角已经演了六年了。

张天爱的五官风格很独特

所以能驾驭的角色风格也很多样，戏路还是很宽的。个人感觉张天爱演技肯定是有的，起码你看她的作品整体表现不算尴尬，情感流露自然，剧情流畅。在一众流量小花中，肯定是，有印记的，但是仍然需要有进步，毕竟好作品是一个演员安身立命的东西。不可否认张天爱的演技仍然需要进步。在之后他也尝试了很多部剧

要说演技还有很大的提升空间，到现在的演技不算成熟，需要很多的磨炼。不管是之后出演的《爱情进化论》还是《武动乾坤》等，都没有表现出特别亮眼的表现，之后的**中的表现张力也是有些欠缺，她的底子是有的但是可能在某些角色把握上欠些火候，需要时间的锤炼。

从到现在的程度来说，她的走红之路并不是算顺利的，只是说因为那部剧让他一下子被让观众认识，但是似乎起点太高，让大家觉得她没有太多的突破，这对于一个明星来说的确是一件难事。

娱乐圈中的女明星对身材管理是非常严苛的，自然也对减肥方法都颇有心得，为了好身材也是很拼的，譬如让人闻风丧胆的帕梅拉运动，在女明星中因为减肥效果好已经偷偷风靡起来了，如卡路里挑战中宋祖儿的帕梅拉打卡，辛芷蕾在空闲时间跳帕梅拉减脂，关晓彤的身材管理秘籍也是跳帕梅拉，金靖在社交平台发布的健身才也是在跳帕梅拉，而且动作娴熟，看来偷偷的有坚持健身很久了。

帕梅拉的名字其实是来自一名健身博主，而她开发的运动课程就以自己的名字命名了，这是一套健身燃脂课程，它的课程主要以减脂增肌、塑形为目的，主要分为热身、健身和拉伸三个部分，全程从音乐开始到结束中间不休息，全是徒手无器械的动作，特别是腹肌训练环节，效果是非常明显的，体脂率不高的人坚持一周就能练出好看的马甲线来，难怪她的健身视频非常受欢迎。

如今帕梅拉已经是高效燃脂健身的代名词，而且帕梅拉还根据不同人群以及身体状况制定了适合的训练计划，以7天为一个周期达到高效燃脂的效果，是一种将有氧运动和无氧运动相结合的锻炼形式无论是上半身、腰腹部塑形，腿部和臀部减脂、力量训练，以及全身运动等，几乎每个人都可以找到适合自己的锻炼方式。

作为健身小白，初次接触帕梅拉，想要练出马甲线，有哪些动作推荐？

1、基础卷腹，平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝90度，肩膀下沉收腹，动作进行时每一个呼吸腹部发力抬起肩膀抬起向前停留，然后吸气还原，重复30秒。

2、腹部外侧，与卷腹相同的姿势，就是体位微微侧倾，动作进行时需要感受到腹部肌肉发力的感觉，左右侧腹肌锻炼各30秒。

3、交替手摸脚踝，体位回归到卷腹的平躺屈膝的姿势，手臂伸直侧身触碰脚踝，同时拉动肩膀向上抬起，整个动作循环30秒。

凭着“超级天才小提琴美少女”称号爆红的欧阳娜娜一直拥有 非常高的人气值和关注度，出生于演出名门，爸爸妈妈全是极具知名度的演出工作人员，自己三姐妹也全是很早成名出道，在圈里有名气。

成名较早

欧阳家三姐妹中现如今在圈里最红的非欧阳娜娜莫属，儿童阶段的欧阳娜娜相貌柔美，笑起来梨涡甜甜的迷人心底。尽管没有老大姐看起来空气立体式，但却有着着别人羡慕不来的观众们缘，凭着务实求真的婴儿肥在演艺圈一路斩将，变成现如今“女生都想活出的模样”。

假如说初期的欧阳娜娜是每个人艳羡的天之娇女，那之后人气值渐颓的她应当也算作一把赢牌被自身消耗的典型性。本来拥有 极强音乐天赋的欧阳娜娜放弃了自身的优点踏入拍戏的路面，一个“鹿小葵”让其用户评价骤跌，之后又由于营销推广太过慢慢造成过路人抵触。

以后欧阳娜娜逐渐专心致志视频录制综艺节目、本人vlog的拍摄及其参与各种各样时尚潮流主题活动，却由于美体塑身的难题而深受调侃。官方网个子一米六七的欧阳娜娜框架本就很大，归属于一胖就显壮的种类。

身材管理

再再加上摄像镜头本就显壮，略微胖一点，拍摄就十分明显。以前在《潮流合伙人》的路透社中，一身军绿连体衣的欧阳娜娜就看起来健硕极其，宽敞的肩部看上去像座小山坡。

这张过路人角度中的欧阳娜娜衣着驼色长袖连衣裙，看上去如同孕妈妈一般松垮。

欧阳娜娜还到了薇娅的直播房间，一身雪白纱裙灵气飘舞，远看腿或是细的。

严重失衡

殊不知摄像镜头拉进后，主播间的欧阳娜娜脸蛋儿圆滑，胖到没有下颌线，而且欧阳娜娜的上身本就健硕，穿上灯笼袖后更为显壮。

网民们也对其调侃持续“她仿佛一个富太太”、“薇娅比她漂亮许多”。

有狗仔传出偷拍照片欧阳娜娜拍摄广告宣传时的视频。衣着白色衬衣加米白色半身裙的欧阳娜娜胯大腰圆，比较严重走型的身型遭受了狗仔的疯狂调侃：“欧阳娜娜你这ps修图有点儿比较严重啊！”

远远地看去，欧阳娜娜肩部厚道、膀子健硕，总体给人忠厚的觉得，看上去没什么灵气。脸照看去，脸部也是脸部出油，这浓浓的油腻之感令人难以相信它是以前“全部女生都想变成的欧阳娜娜”。

欧阳娜娜的身型曲线图也是一言难尽，长裙显现出臀部大又圆，小肚子也是有显著凸起。狗仔丝毫没有留情地调侃道：“脸也油了，S型也没有了，一行走肚子上的肉都晃晃悠悠的。”

以往欧阳娜娜好赖也算个背影女神，如今看见确实令人不是太好。腹部下列如同个宽敞的纯净水桶，腰围确实过度粗壮了。

虽然助手一直在调节欧阳娜娜的身上长裙的身材曲线，要想尽量在视觉效果上显高一些，却或是抵挡不住欧阳娜娜比较严重走型的身型。

狗仔都禁不住吐槽道：“今夜中后期小伙的电脑上，那不可刺啦蹿火啊。”

无论如何，欧阳娜娜做为一个女明星或是要留意美体塑身，一直只靠中后期也不是长久之计，总会有线下推广曝露真正情况的一天，最压根的方法或是保持完美身材，重返颜值巅峰。

马思纯应该是娱乐行业中一位相当“特立独行”的女性名人。作为蒋雯丽的侄女，马思纯作为第二代明星成功进入娱乐行业。毕竟，她拥有强大的资源。出道后，她在娱乐业的发展一直很顺利。尽管其他女明星正在拼命减肥并保持良好身材，但马思纯的身材却越来越好。多年来，她一直被网民吐出脂肪。他不仅减肥，而且变得肥胖。成为第二代明星真的是乐于赚钱。

女艺人郑爽日薪208万元的消息正式发布。可以看出，娱乐明星的收入确实很高而且“可怕”。普通人一辈子都无法挣到高薪，他们仍然感到安心。不可避免地会引起网民之间的激烈讨论。马思纯一直声称自己患有精神疾病和抑郁症，而肥胖的原因恰恰是因为精神疾病，尽管如此，仍然不愿退出娱乐圈回家。治疗，也难怪网民看到马思纯的当前状态并呼吁她“回家减肥”。作为女性名人，马思纯最近参加活动的人物对于普通网民来说确实是不可接受的。她不仅没有减肥，而且她的身材比以前更加夸张，即使她已经选择了“最紧身的黑色西装”，但仍然无法掩盖全身的脂肪。

她只有33岁，很早就体重增加，但她仍然希望马思纯能够尽快减肥。相信任何专心工作的女明星都不应该让自己像这样胖。参加活动的马思纯故意选择了宽松的黑色直筒连衣裙。您可以最大程度地使自己的身体苗条，但是即使如此，她仍然无法阻止脂肪堆积。从照片中，马思纯现在在她的腹部上变成了三层脂肪，尤其是当她弯腰时。腹部的脂肪层更加明显，身体甚至不如一般人，而且状态如此糟糕，以至于他仍然参加比赛以筹集资金，这表明娱乐业的薪水是多么诱人。

马思纯内部模特选择了这件宽松的黑色连衣裙。为了遮盖魁梧的上半身，她仍然选择了与礼服相匹配的黑色西服外套，但她仍穿着宽松的西服外套。具有紧身效果，上身更加坚固。从头到脚没有女性名人。其中有些太不专业了。她在精美中的状态要好一些。作为蒋雯丽的侄女，马思纯并没有继承蒋雯丽姑姑的美丽，但她还是个小美女，虽然不及娱乐界的许多大美女，但它们仍然很漂亮比起普通人即使将身材增肥成脂肪层，脸上仍然不胖。与该图相比，面部形状与以前不同。变化不大，难怪马思纯根本不着急减肥。

马思纯在发胖之前，还有一个很小的女孩。她在**《左耳》中演了“黎吧啦”，这是很多观众都知道的。在第一部戏中，她当时是**中的年轻女孩。她既年轻又阳光明媚，也很苗条。因此，许多观众成为了她的脸粉。但是，现在她已经从一个女孩变成了一个姑姑。变化实在太大了。

小密有话说：有很多女生对自己未来的人生打算非常明确，很清楚自己以后想要做一个什么样的人，就比如陶慧，大学时期就读于解放军艺术学院戏剧表演系的她，毕业之后顺理成章的就成为了一名女演员，而且是一名热爱运动的女演员。

可能有很多小伙伴一眼就认出她了，没错，她就是出演《芈月传》中虢美人的演员，生活中的她非常喜欢运动，而且她也在很多运动中表现出了非常不俗的爆发力，很多人都说她简直就像个“假小子”。

就比如在《斯巴达障碍赛》中，陶慧的实力几乎不输给男生，她身穿着一身运动紧身衣，在通过一个个障碍的时候，几乎都是冲在前头，尽管自己的衣服已经被泥水浸湿了，但也丝毫没有退缩。

毕业于解放军艺术学院的陶慧，可能天生就是一个骨子里喜欢运动的女生，生活中的她除了拍戏之外，她还一直都在坚持着锻炼瑜伽体式，所以，我们在很多电视剧中，都能够看到她非常苗条纤细的身材。

有的时候女生健身是讲究方法和付出的，陶慧之所以能够保持自己苗条的身材，很大一部分原因是因为她很喜欢专注锻炼自己，尤其是在瑜伽这方面，她还是非常自律的，这么多年坚持下来，她的双腿已经不是一般的柔韧了呢。

小密经常安利身边的朋友去锻炼瑜伽，因为这项运动确确实实能够让女生的身材变得苗条不少，但是也要注重锻炼方法和动作，下面就和小密一起锻炼一下这些基础的瑜伽体式吧。

动作1：半莲花式

体式分解：弯曲腰部关节，让臀部坐在瑜伽垫上，之后弯曲双腿，令双腿盘坐在一起，之后将上半身挺直起来，深呼吸数次，把双手合十放在胸前。

要点：一定要放松全身肌肉和身心，不要有所顾忌，不然会达不到放松全身的效果。

动作2：坐姿前屈

体式分解：依旧需要弯曲腰部关节，让臀部肌肉坐在瑜伽垫上面，不过是和瑜伽垫同向，双腿弯曲变成盘坐姿势，之后我们需要令上半身向前弯曲，双臂顺势伸出即可。

要点：上半身向前弯曲的时候，腹部肌肉要记得绷紧和收缩，这样可以让上半身更大尺度的向前伸展，也可以更好的锻炼腰肢肌肉。

动作3：猫牛式

体式分解：弯曲双腿膝关节，让双膝和双小腿自然跪立在地面上，大腿和小腿呈垂直姿势，然后把上半身向前伸展，双臂伸出支撑身体，腹部肌肉微微下沉，目视前方。

要点：腹部肌肉一定要注意下沉，这样可以达到舒张腹部肌肉和拉伸腰臀肌肉的效果。

动作4：眼镜蛇式

体式分解：身体自然趴在瑜伽垫上，让双腿大腿、双脚脚背贴在瑜伽垫上，之后把双臂自然放在身体两侧，最后双臂微微发力，将上半身撑起即可。

要点：双臂向上撑起的时候，腹部肌肉尽量不要发力，要利用双臂的力量来拉伸腹部肌肉。

动作5：下犬式

体式分解：身体站在瑜伽垫的尾端位置，然后把上半身开始向前弯曲，双臂紧接着伸出来支撑上半身，最后双脚脚跟可以微微抬起。

要点：臀部肌肉不要发力，双腿膝关节也尽量不要弯曲，上半身和双臂要保持在一条水平线上。

可能你的性格和陶慧不一样，但是这似乎对减肥瘦身并没有什么影响，减肥瘦身需要付出的是汗水和时间，只要你做到了这两点，好身材自然会不请自来。

戚薇产后复出狂瘦30。说到产后瘦身，女艺人一直都是大家关注的焦点

戚薇2015年产女后没多久就瘦身成功复出，真是让人羡慕

在访谈节目中戚薇自己也谈到，怀孕的时候自己足足胖了40斤，产后想通过激烈运动去减肥，结果被医生大骂。

产后身体处于最虚弱的时候，这个时候剧烈运动减肥，真的不要命了。产后运动减肥不可取。

不管是国内还是国外，艺人们的瘦身速度真的是让人乍舌，运动吧，身体不允许，节食吧，宝宝的口粮没保障。

难道就没有一个减重不减奶的好办法？当然不是！

法国“HICIBI”孕产妇身材管理方案，专门根据孕产妇特殊时期的身体情况，保证日常营养所需的同时，阻断糖分、油脂等易堆积脂肪的物质吸收。轻松做到减重不减奶，是妈妈们产后身材恢复的好帮手。

『把握产后恢复关键——说好的肚子说没就没』

我们日常所说的产后恢复多半都是指身材的恢复，但产后的恢复远远不只是身材这么简单。产后恢复到底要恢复什么？

产后不仅要身材婀娜、体态优雅，更重要是生理机能、运动、生殖等功能都得到恢复，这才是产后恢复的本质。

1、骨骼关节系统的恢复

十月怀胎，胎儿的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈里程碑的一步，再到分娩时的耻骨分离，让整个骨盆变形，髋关节移位，形成宽大的骨架，大妈的形态就这么形成了。

2、脂肪含量的恢复

在国内，只要你宣布怀孕，不管是妈妈婆婆还是亲朋好友，大家都会劝你，多吃点，为了孩子多吃点。其实孕妈妈们在怀胎十月的时间里所需的营养只比平时多百分之十，过多的营养的摄入只会导致热量过多后无法吸收，堆积在身体的各个部位，造成孕期体重大增。这也是很多孕妈妈在产后体重一直居高不下的原因。

法国“HICIBI” 孕产妇身材管理方案通过提高脂肪代谢水平，促使脂肪代谢酶，使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能源而消耗掉；再通过对身体多余热量的阻断，减少热量的吸收，来对体重进行管理。但热量阻断是在不影响各项身体所需的营养元素的情况下进行，轻松做到了减重不减奶。

3、肌肉失衡改善

肌肉失衡对于经常健身的人并不陌生，肌肉群的失衡多数是因骨盆关节的改变所致，通过康复训练可以改善肌群失衡，但是完全恢复到孕前的体态还是有难度的。

4、皮肤弹性恢复

随着年龄的增长，我们体内的胶原蛋白流失，皮肤在慢慢的失去了弹性。孕期腹部的快速增长，造成皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，形成了妊娠纹。法国“HICIBI” 孕产妇身材管理方案通过激发胶原弹性蛋白、胶原三肽，修护松垮脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深透修护皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度来改善皮肤弹性问题，但是妊娠纹在孕期形成后就很难消除，所以可以在孕期就通过“HICIBI”来预防妊娠纹的形成。

很多产后妈妈都会等着自然恢复，但是产后恢复也是有黄金期的，时间越长恢复的难度就越大，把握黄金期，就离孕前状态更进一步。

『把握产后恢复好时机——说好的肚子说没就没』

黄金期

产后42天—6个月内，这段时间都属于产后恢复的黄金期。这个时候，产后的身体最为脆弱，各项身体机能均处于严重失衡状态，这段时间我们需要气血得到恢复，清除体内残留的毒素。再通过“HICIBI”提高身体代谢及脂肪消耗量，对摄入高热、高脂食物保留原有营养元素的情况下进行阻断，轻松做到恢复哺乳两不误。

理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，在“HICIBI”的帮助下身体机能逐渐恢复，可进一步进行身体的各项恢复。

恢复末期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。

训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的盆底肌。每个魅力四射的明星辣妈都会抓住黄金时期进行产后的身体恢复！

不管是戚薇还是霍思燕，产后恢复的速度和状态都是让大家羡慕不已的。其实我们只要是在黄金时期选择正确的方法，也可以如此简单。通过健康的方式进行孕产期的身材管理，下一个让人羡慕的辣妈就是你