为什么c罗的肌肉不如健身的

因为c罗的体脂率低。

C罗身手敏捷球技精湛，是当今足坛数一数二的足球猛将。其实在健身圈，他也同样很有知名度，因为C罗不仅仅是一员足球猛将，他还是一个名副其实的肌肉男。

C罗的肌肉不仅强壮，而且体脂率极低，似乎与李小龙的肌肉身材不相上下，估计这种状态是他刻意维持的，也可能是他日常的体能训练与力量健身共同所得的成果。但是大多数健身者体脂率控制的不是很好，所以两者就有差距。另外健身人士喜欢大块肌肉，所以会额外注意蛋白质的补充。

c罗简介

1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔，葡萄牙职业足球运动员，司职边锋，现效力于沙特阿拉伯足球超级联赛的利雅得胜利足球俱乐部。1995年，加入马德拉国民足球俱乐部，1996年，转入葡萄牙体育足球俱乐部青训体系。

C罗优秀的地方在于自己动作的掌控，其次是速度和力量。他的控球技术和带球技术是无可挑剔，他惊人的加速能力使得防范他成为不可能。无论是从中路还是两翼，一旦得球直插前场，他的加速和变速使得他的所有动作都变得从容，在最后20米之内成为扭转比赛的关键。

—c罗

当地时间4月30日， 葡萄牙球星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（C罗） 在社交媒体上分享了一张温馨的照片。他怀抱着新生不久的小女儿坐在沙发上，嘴角微微上扬满脸温柔，很是深情地注视着怀中的小生命，将父爱体现得淋漓尽致。

C罗是在去年10月宣布自己即将拥有另一对双胞胎的，没过多久他的女友乔治娜·罗德里格斯就以视频的方式宣布说，自己孕育的是一对儿龙凤胎。但非常意外的是，男宝没有存活下来。

在公布最小的儿子夭折的消息后，C罗得到了很多人的同情和慰问，而他也用了一张最新的“全家福”向外界表示自己已经“向前看”，和五个孩子以及女友一起“带着感激迎接新生活”。

而在全家福中，C罗也是将新生女儿抱在了怀中，就如同他最新发布的光膀子抱娃照一样，不过另一个乔治娜的亲生女儿，4岁的阿拉娜·玛蒂娜也被爸爸拥在怀里，而这个一头卷发的小姑娘也被认为是最被C罗宠爱的孩子。

在“全家福”照片之后，在社交媒体上向来活跃的乔治娜并没有太多的动静，应该是一边走出悲伤情绪一边恢复身体中。不过她也晒出过一张男友在进球后伸手望向天空的照片，而这显然是在表达对逝去的小儿子的缅怀之情。

另一方面，虽然C罗想要展示自己对小女儿的浓浓父爱，但还是有很多粉丝把焦点放在了那线条清晰的肌肉上，“本来想看女宝的长相，却被她爸爸的胸肌转移了视线”，“真是忍不住多看几眼C罗的肌肉”，很多网友如此说。

事实上不仅是胸肌，C罗的肱二头肌也是很夺目的，而腹肌的上半部同样清晰可见。

对于自己通过常年自律所获得的优势，现年37岁的C罗向来不吝啬，总是很骄傲地在社交媒体上展现出来，以供粉丝们大饱眼福，同时也算是一种激励吧，估计会有不少健身爱好者会拿他当作追赶的目标。

虽说C罗近来在球场上并不算春风得意，但自律的工作态度却也没有改变，在儿子离世后也是很快地投入训练中，这也是人们尊敬和喜欢他的重要原因。

2012年4月1日，西甲第31轮比赛。

比赛进行到第37分钟，阿隆索传球，C-罗纳尔多35码处远射轰出落叶球，门将飞身也无可奈何。在进球后，C罗还拉起裤子秀了秀自己强壮的大腿肌肉。

最终，皇家马德里客场4比1轻取马德里竞技，C罗上演帽子戏法。

足球也是很讲身体对抗的运动，因为足球拉人，拽球衣，使绊子，只要不是很明显，裁判都不会吹哨子。如果没有强悍身体，根本承受不了这种对抗，拿球就是被防守者逼到失误。C罗作为现役足坛最强球员之一，他都35岁了状态还这么好，跟他肌肉分不开，就他这肌肉线条，在现役足坛可以说是顶级存在。

C罗的体脂率控制得很好，这从他肌肉分离度就能看出来。不看资料，你根本想不到，C罗都是35岁的“三旬老汉”了。

至于足球运动员最依赖的双腿，C罗肌肉也是夸张。他大腿的纬度甚至比一些女性腰都粗，这就是自律+刻苦的体现。

虽然C罗肌肉这么强了，个子1米85也很标准，不过当他站在NBA球星身边，他就是“小学生”身材。这样的说法真不夸张，不信看完下文，你就会认同我的观点！

卡佩拉身高2米08，体重刚好200斤，他真不算肌肉型内线。但是C罗跟他一起，直接是被碾压，看看两人的双腿，卡佩拉明显更粗壮！

神龟身高1米91，他比C罗没有高多少，但是两人身体宽度的两个级别。神龟的肩宽还是腰部都太宽大，C罗在他身边明显小了一号。

洛尔邓打球期间，跑跳能力是真一般，他更多是球队二当家角色。反正说到肌肉型锋线，没人会联想到洛尔邓。但是在NBA体格一般，在足坛都是巨人存在，C罗跟他的差距很明显。

这一次C罗跟“海王”亚当斯一起，身边还有坎特，C罗被夹在中间很尴尬。别的不说，就亚当斯这手臂肌肉，感觉都比C罗大腿都粗，手掌大小也是成年人和小孩子的差距。

最后是重量级的对比，这一次C罗遇到奥尼尔，直接是被碾压。奥尼尔本来就是合影杀手，就算C罗身材这么好了，也是毫无悬念。背上书包的C罗，在奥尼尔身边就像是要去上学，而奥尼尔则像是他的保镖！

C罗是如何保持完美身材的？具体如下：

一，保持训练保持运动

C罗一组时间跨度长达17年的照片引发了全网的热议，大家都好奇C罗是如何保持这样的好身材的，我们可以从这组图照片当中看到，C罗的身体肌肉线条越来越明显且越来越美观，可以说是从一个瘦弱的样子逐渐变成了一个很有男人味的型男，而作为一名运动员我们都知道，运动是不可少的，如果要想保持像C罗这样的好身材，运动量和身体素质的训练是必不可少的。

二，自律且有规律有计划的进行

而C罗是出了名的自律的人，C罗究竟有多自律呢？网上曾有那么一句话用来形容C罗，那就是“自律的人十分可怕”，因为自律，C罗拥有了越来越健康且美观的身体，因为自律，C罗越来越活出了自己的态度。自律，是一切成功的本源，如果不自律，反之让一个人越来越差的本源就是怠惰，如何保持着一副好身材呢？其实无论是身材还是其他方方面面的事物，自律，才能成功。

三，不吃高热量以及垃圾食品合理控制自己的饮食

C罗曾公开表示，自己从来不吃热狗，从来不喝可乐饮料以及一系列碳酸食物，单单从这一点，C罗的饮食就变得很健康，如果要想保持一个健康的身体，垃圾食品是绝对禁止的，因为高热量高含糖以及碳酸食物之会让一个人的身材走样，让你的肌肉变成肥肉，让你的身型变得肥胖，所以要想保持一个好身材，至少垃圾食品和一些高热量的食物都是需要禁止的，合理的饮食尤为重要。

综上所述，不知道大家对此有什么不同的看法？欢迎补充讨论，欢迎关注提问！

据葡萄牙的媒体爆料，C罗为了保持他的那6块魔肌，每天要做3000个仰卧起坐，坚持花一个小时来锻炼腹肌。当他效力于英超的曼联队时，C罗的一些队友曾向他挑战，比拼仰卧起坐，显然，没有人是C罗的对手，也没有人能超越C罗，面对C罗轻松的动作和惊人的肌肉力量，有的队友甚至在不到3分钟的时间里就宣布放弃了。来到皇马后，C罗的肌肉训练从第一天就让队友感受到了压力，“他简直就是一个机器，”很多皇马球员对此嫉恨交加。C罗每天在训练场上待的时间和他在健身房训练的时间差不多，更让人感到惊悚的是，每场比赛前，C罗还会在房间里一边看电视一边做仰卧起坐。

　　6块魔肌显然不是摆设品，除了扎人眼球外，C罗的腹肌对他的射门有很大帮助，西班牙的运动科学家在观摩了C罗的任意球后，惊人地发现，C罗的任意球之所以速度快、弧度大、威力强，那离不开腹肌的功劳：“C罗任意球的秘诀在于，他射门时下半身所有肌肉同时发力，他的腹肌、臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，另外在射门时，他会增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。”相信这一数据，会摆脱人们对C罗腹大无脑的批评。