年轻人有肌肉是好事，就是别成为“不健康”的肥胖，肥胖也有好事吗？

大部分人都有这样一个观念，今天上称一称，体重75kg、70kg、60kg甚至50kg，在那大喊“我好胖啊！”殊不知你的体重秤上的数字，并不能说明一切（胖或瘦）。有一种胖子确实是肉眼可见的，脂肪无处安放的那种，一经体检各种慢性病都出来了；

另外一种胖子，是因为你只看到了他体重秤上的数字，却不知他的胖也许是一种健康的体质，经人体成分分析，各项指标（如身体水分、蛋白质、肌肉量、体质百分比、内脏脂肪面积等）都在正常范围内，唯独BMI超出正常范围内，你能说他胖吗？按照我们大部分人的观念，胖子都是和不健康挂钩的，习惯于将各种疾病与肥胖联系在一起。但胖子就一定不健康吗？其实并不一定，肥胖也分为“健康”和“不健康”。

为什么会说胖子也可能是健康的？

这是因为其体内肌肉含量较多，所以容易超重，但其新陈代谢却比普通体重的人更快，体质也更好，这与经常锻炼有关，所以胖子也可能是健康的。当人们通过锻炼开始增加肌肉时，其健康状况会得到改善，但其体重可能也会增加，甚至会让他们进入肥胖行列，但这类人群与一般的肥胖人群不同，其身体各项指标是正常且健康的。

如何衡量胖子是否“健康”？

衡量胖子是否健康，不能采用体重作为唯一的衡量指标，我们减重不是减的体重秤上的数字，而减的是体内脂肪，可以对其体脂进行衡量，并且关注身体的脂肪分布和肌肉含量，这样才能更准确的衡量自己的身体状况。健康的胖子，其脂肪分布往往在皮下，所以看上去比较圆润，而且身体还比较健康，这类胖子中年轻人群居多，但是随着年龄的增加，只有大约10%的胖子能够一直维持这种健康的状况，因此想要成为健康的胖子是非常困难。

可以这么说，肌肉消耗能量远比脂肪要多，所以肌肉男+有运动习惯基本就不会胖了。

腹部也是一个道理，但是腹肌是很难练的，且腹部减脂要坚持训练+合理的饮食才行。

但肌肉练出来后，就不锻炼了，肌肉会萎缩，再加上又开始不节制的乱吃还是会长胖的。

肌肉发达不会显胖，但是会显得有些臃肿，尤其是穿衣服的时候，不过穿鞋宽大的衣服会很好看，正装也不错，但是一定要量身定做，人的肌肉类型很难改变，也就是说，如果你胖是因为脂肪多，那么减掉脂肪之后，虽然有肌肉也不会显的臃肿，但是如果你生来就是很结实，胖也是因为肌肉块大，那就会显得很胖。