肌肉太僵硬，一般是哪些原因造成的

关节是使我们运动、弯曲的主要人体构件。

没有关节更谈不上运动。有一件事很容易让人头疼，那就是在特定的关节处隔离运动;放慢脚步，注意位置，这对建立有用的力量非常有帮助。

偏心的工作可以提高力量的发展，并且可以降低受伤的风险，而且是提高机动性的有效方法。一个简单的方法来提高你的偏心强度，在缓慢的8秒数下，每隔一段时间停下来，评估你在不同位置的力量，然后重新站起来，慢慢数到8。做六次，评估你的腿的感觉。

另一个关于臀部增强的例子可以在下面找到。确保你的膝盖向上臂滑动，然后慢慢地离开上臂。另外，注意我的躯干在整个运动过程中是如何变化的。

我将运动与臀部隔离，迫使躯干的肌肉保持静止。我选择了一个相当小范围的运动，接近我的臀部弯曲的范围。你可以让运动尽可能的小，或者像你想的那样大，只要你把髋部的屈曲分离出来。

那僵硬的人呢他的情况有点不同。对于我们这些倾向于紧绷的人，在这个位置找到一种舒适的感觉通常会比专注于肌肉的工作更有意义。让我们仔细看看这意味着什么。

假设你不能蹲下，因为你的臀部很紧(至少你是这样告诉自己的)。你的脚踝可能也感觉有点紧，而且很可能你的中背部也感觉很紧。

所有的这些东西都能让你蹲下来，所以你可能需要花时间在不同的关节上进行孤立的活动，并在运动中找到平静。为真实的。这看起来很傻，但是学习放松和深呼吸会改变你的生活，在你开始一个深度的弹性工作之前放松一下。当神经系统被下调时，它会给你一个更准确的起点，你的灵活性和移动需求。

你要学会做的另一件事是在这个职位上感到舒适。我们中那些倾向于紧绷的人对新职位有点敏感，这可能是因为他们伴随着这么多的不适。

所以我们试着把自己塞进一个形状，只是让各种机械感受器尖叫，“住手!”这些关节不能这样弯曲!“我们忽略了我们的神经系统，在那里呆上一段时间，当进展异常缓慢时，我们会感到沮丧。”

有一个更好的办法。不要去那些非常不舒服的地方，去触摸这个位置，然后离开它。然后再触摸它。慢慢地，你的神经系统会开始意识到这个位置并没有威胁，在那里也没关系。你的机动性和灵活性将会提高。

举个简单的例子，像猴子和青蛙的动作(或行走的猿和横向的蹲式行走，取决于你读的是谁的东西)，很好地介绍了这个位置，然后离开它。下面的视频显示了我蹲着蹲着向前移动。当我跳的时候，我离开了形状，只是回到了它当我降落。我在那里呆了一会儿，然后又跳了起来。

这并不意味着不那么灵活的人不会从工作和古怪的工作中受益。然而，首先在舒适的范围内引入等距和偏心，并且不要试图在等距中得到最大的收缩。柔软的人倾向于用大量的关节从一个地方过渡到另一个地方;僵硬的人倾向于用大量的肌肉来收缩一个区域。试图在一个你不太舒服的位置上最大限度地收缩，可能会让你以后感觉更加舒适和健康。

假设你想在深蹲中引入等距功。在你到达终点前停下来，让你感觉你在坚持着你的生命，努力不要跌倒，停下来做两到三次呼吸。更好的是，在这个职位上做点什么。移动你的手臂，把你的重量稍微移动一点，或者稍微旋转一下你的头。

这会分散你对工作的注意力，减少对威胁的感知。慢慢地，你会开始感觉更舒服，更不像你的肌肉在燃烧。挑战自己慢慢地去，好像在探索你的缺点所在。如果你发现你冲过的地方，有意识地放慢速度，有意识地穿过那个区域。

问题一：如何解决肩部到颈部的肌肉僵硬的问题 如果年龄不是太大的话并且没有什么病变的话可以做一些肩颈部 建议去找专业保健 师如果不方便可以去下载一些视频教程还是比较简单的

问题二：怎样消除肩膀肌肉僵硬 ■ 定期矫正姿势

人类用脖子和肩膀承受大概5kg重量的头部，弯腰驼背或者用单脚支撑重心来站立的话，就会加大肩膀和脖子需要承受的头部重量，会演变成肩膀僵硬的原因。

需要定期矫正姿势。要按照脚踝以上一条线的标准来提胸抬头，好像头顶部是被天花板上垂下的线吊着一样，这样就能改善姿势。

■坐在稍高的椅子上

特别是坐在矮椅子上操作电脑的人要注意。要是坐得太靠后，不知不觉就会驼背。并且，驼背时无意识地施加了力度在肩膀上，会造成肩部筋肉的疲劳和血液循环不良。

选择稍高的椅子，可以通过使用坐垫或者支架让臀部的位置高过膝盖，这样也更加容易保持良好的姿势。

■长时间操作电脑需要的人拉伸肩膀附近肌肉

长时间操作电脑，保持同样的姿势让肩部附近的肌肉变得僵硬。并且如此一来血液循环不畅也会导致肩膀僵硬。

每使用一小时电脑离开原位所做的肌肉拉伸运动极具效果，大幅度地将肩膀左右做轮臂动作十次就足够了，因为非常简单可行请一定要试试。

■意识到了就深呼吸

感知疲劳的交感神经受到影响压力增大的话，血管就会收缩。这时候就会陷入血液循环不良的境地。这时候深呼气能够起到放松的效果，会使压力得到缓和。特别是在吐气时副交感神经就会再占据优势，所以请缓慢地吐气。

而且在深呼吸时，身体最上部位的胸部淋巴液也能流动畅通，身体内的废物能够顺畅地排出体外，要是感觉到了疲劳深呼吸就好。

问题三：肩膀一圈的肌肉僵硬 酸痛 怎么解决 颈椎病，不很严重，长期伏案或用电脑都回有这种症状。但也为你敲响警钟。建议平时一个姿势不要超过1一个小时就起身活动活动。每天抽出10分钟做肩绕环，转动头部。动作一定要轻柔，循序渐进。如果猛地使劲拉伸，反而容易造成拉伤。

不管什么方法，坚持最重要。这种病就是三分治，七分养。不要让自己总是呆在电脑前。接着喝水或休息的时间起身多活动活动。电脑游戏更不要长时间打，更容易让肩部肌肉紧张。时间长了，关节都会变形的。

问题四：肩膀肌肉很僵硬，怎么1回事，怎么办 建议你可以起来进行简单的运动，然后拉伸 颈部肌肉。

问题五：我的肩膀肌肉僵硬痛是怎么回事 如果经过 就好一点有可能是风湿之类的 或者你是不是工作量大？

问题六：肩膀肌肉僵硬，脖子两边肌肉僵硬，请问需 长期使用电脑，上班族都会或多或少的有这些毛病！

如果说你已经在开始锻炼，那么就坚持下去

前期的话，以伸展运动为主

锻炼也是需要一个过程的，就像你的肩膀发硬也不是一朝一夕形成的

因此不要继续自己太大的压力

另外，吃一些钙片，你应该以前也不怎么运动

突然运动的话 钙流失会很大

------

至于咽炎 是否会让肩颈肌肉 发生连带关系 我没有听过这个说法

------

锻炼已经开始了就坚持下去，没有时间去健身房，你在家里做一些简单的伸展运动都是好的

------

我相信一段时间以后你肯定会看到效果

不要操之过急

问题七：肩膀上的肌肉特别硬怎么办 肩膀肌肉硬

怎么办

肩膀肌肉硬

怎么办

肩膀肌肉硬

怎么办

问题八：肩膀由于挑重担引起肌肉僵硬怎么办 情况可能是由于腰突症导致的肌肉劳损其实腰椎病跟肌肉劳损是相关的长时间保持同一姿势伏案工作腰部的肌肉一直处于紧张强直状态就会导致骨质代偿性增生这样就会压迫周围的一些组织啊神经,血管啊产生相关的症状反过来也一样除了您现在的治疗外

可以采用保守治疗比如针灸、中频等方法平时注意保暖注意不要低腰工作睡硬板床腰椎有个生理曲度可以在腰部垫一个小枕头是腰肌得到放松

这种情况考虑气血淤积,最好吃中药调理，可以服用鹿胎膏，能够补气益血，期间注意保暖

要保持情绪稳定，精神愉快，注意保暖，避免寒冷 ，突然或过度冷 会使血管收缩，不利于康复，注意营养，多饮水，不要吃 性食物

问题九：这个地方和肩肌肉僵硬是怎么回事 10分 如果你一天有超过3小时的电脑使用时间或者低头手机的时间，那么这些肌肉僵硬是正常的，因为这两者累计的时间都在压迫这些肌肉。