人体肌肉能练到多强？

运动员想要得到一个好的名次，那么身体素质很重要，因此很多运动员在进行训练的时候都会针对自己的项目进行专项训练。不同的运动项目，运动员都有着自己的优势肌肉。今天我们就来看一看运动员的肌肉有多恐怖？看看博尔特的小腿，泰森的脖子你就清楚！

泰森

泰森作为世界级拳王，他在职业期间ko了无数对手。对于一个专业的拳手来说，除了要有足够的力量之外，还需要有抗击打能力，而脖子作为人体比较脆弱的地位，他在比赛中很容易成为自己的弱点，于是职业拳手都会将自己脖子上的肌肉练发达。泰森脖子上已经快和头一样粗了，这样粗壮的脖子很好的保护了脖子。

博尔特

世界短跑记录保持者，是短跑界的一个传奇。按道理来说，高个子运动员在短跑项目中是没有优势的，可是博尔特打破了这个传统。而能打破这个传统的原因就在于他的小腿，他小腿的肌肉非常的发达，整个小腿都能被肌肉包裹。而且博尔特深层的肌肉也很发达，因此强大的肌肉给博尔特足够的力量，在奔跑过程中持续发力。

李小龙

著名武术家，他所创的截拳道现在还在流传。李小龙很痴迷肌肉训练。李小龙一生都在突破自己，渴望将中国的武术发扬光大。因此在各种极端训练中将自己的背部肌肉训练的很强壮，

这些极端的方式，让他的肌肉十分有力且灵活。在所有肌肉中，他的背阔肌极其发达。背部展开的时候，如同蝙蝠打开双翼，看起来非常的震撼。李小龙也正是因为强壮的肌肉，让他能够打出一秒九拳！

你还知道有那个运动员拥有完美的身材和肌肉吗

Gregg Valentino被认为是有史以来块头最大的健美运动员， 13岁开始健身训练，23年的自然健美时间，不过后来注射类固醇，他的胳膊维度从21增到28，世界上最大的二头肌就是他

Sajad Gharibi，来自伊朗的24岁举重运动员，他的力量惊人，可以举起345磅的重量，本身身高就高，当你站在他面前，一个来自矮人国，一个来自巨人世界！

CrazyDrummer，年龄对于健身的人来说，只是个数字，CrazyDrummer用实际行动证明着这一切，60岁的人却有让人羡慕的6块腹肌，肱二头硕大无比，体格健壮，现实版的龟仙人！

Denis Cyplenkov，出生在乌克兰，现在32岁，摔跤高手，多次冠军。跟漫威动漫人物绿巨人相比，Cyplenkov拥有世界上最大和最密集肌肉的手掌！ 手腕厚度为95英寸。

Arlindo de Souza，43岁的举重运动员，他曾自豪的说在巴西没有人比他的肱二头更大！他肱二头肌达到29英寸，不过只是看着大而已，力量就算了！因为他的肱二头肌里面都是注射的矿物油和酒精。

Jeff Dabe，拥有一双巨大的前臂，测量周长20“英寸。他打篮球只需要一只手就可以轻松灌篮，对于他为什么有这么大的手臂？经过反复医学检查，并没有发现什么病理现象，这就是所谓的天赋，扳手腕无敌！

他跟妻子的合影，手臂实在才巨大了！

Moustafa Ismail，马萨诸塞的健美运动员，他每天吃七磅蛋白质，九磅碳水化合物和饮料三加仑水，以帮助保持粗壮的上臂，他的上臂达到31英寸，跟普通人的腰部一般粗。在2012年，他获得肱二头肌的吉尼斯世界纪录，不过陷于类固醇注射风波之中

Romario Dos Santos Alves，来自巴西的健身爱好者，25岁，将鸡尾酒、矿物油注射到身体，使他的二头肌达到25英寸

他被当地人成为绿巨人，怪兽！他可以轻松把摩托车举起，不过现在他已经面临严重的健康问题！

很多人都会说是腿，其实相对与腿部来说背部才是最难训练到的部位，腿部难练是很多人不想练腿，等到想练腿的时候腿部过弱才说腿难练，而背部很多人从刚健身就开始训练却没有多大的起色。

背部难以训练主要是由于两个原因，一方面是背部的肌肉我们不能很方便的看到，无论从哪个角度，我们都不能完整的看到我们背，造成了我们不能够很好的找到自身的优缺点。此外背部肌群过多，过于负载也是背部难以训练的主要因素。

在背部训练中我们不能如同肩部训练时采取小重量的方式来刺激我们的背部，必须上重量，更大的重量来刺激我们的背部肌群，这样我们的背才会得到更好的发展。只有先将背部维度打造上去剩下的才是修线条。

背肌——上手最难，改变最大

很多人健身半年时间了，然后还在后台问我。

“为什么感觉不到背部肌肉的发力？”

光一个背部肌肉发力，你就要学半年，所以对于新手来说，背部肌肉很难上手。

更何况，很多背部训练动作，都具有较强的难度，比如引体向上、杠铃划船。

所以上手起来难度很大。

一身强壮、结实的腱子肉，总是能够吸引无数人的目光，我们经常看到一些健美爱好者做着各种动作秀肌肉，之前给大家介绍了中国第一肌肉男鹿晨辉，下面再给大家介绍另一位健美明星，他就是被称为世界上肌肉最恐怖的人，马库斯·罗西尔，一身的肌肉绝对的震撼到你。

世界上肌肉最恐怖的人——马库斯·罗西尔

马库斯·罗西尔出生于德国，他是世界著名的健美爱好者，曾在2000年多伦多国际职业邀请赛中，获得冠军，一身完美无瑕，而又结实的肌肉，吸引力众多的粉丝，人们将其称为“德国巨兽”、“德国坦克”，很多媒体更是把马库斯称为世界第一强。

20岁的马库斯因为一次受伤，医生建议他去健身房锻炼恢复，当初他只想练的强壮一些，但是没想到他会成为健美运动员，的马库斯从1995年开始练健美，1998年他第一次出现在纽约IFBB健美比赛上，就获得第9名的好成绩，此后他的人气一路飙升。在短时间内打入健美界最顶尖的比赛。

身高180厘米的马库斯·罗西尔，赛季体重260斤，非赛季体重292斤，这是常人难以企及的级别，当然了他的重量主要来自于他布满全身的肌肉，他天生锁骨宽大，这使得他拥有了得天独厚的健身天赋，所以61CM的臂围更是健美运动员中维度最大的，可以秒杀施瓦辛格！

虽然目前马库斯已经很少参加健美比赛了，但是他的肌肉仍然在不断的增长，这主要得益于他坚持运用科学的训练方法，每天会训练身体的不同部位，为了拥有足够多的能量，他还会摄入大量的蛋白质，以维持他高强度的训练，所以想要拥有让人羡慕的肌肉，赶紧坚持训练吧。

每年的选秀大会就是选拔NBA球员的重要途径，很多球员都是通过选秀大会进入的NBA。在去年的选秀大会上，出现了一位堪比詹姆斯的超级新秀，没错他就是锡安。

锡安的恐怖身材

就在去年锡安就宣布参加选秀进入了NBA，而最终锡安也是毫无悬念的成为了2019届的状元秀。而锡安之所以能够成为状元，与他的身体天赋是密不可分的，都知道新秀在参加选秀的时候，球队最看重的就是一名球员的天赋，即便是篮球基本功不是很扎实的情况下，如果静态天赋很好，那依旧可以以高顺位进入NBA。

更可况锡安的篮球功底也不差。锡安在大学时期展现出了极其出色的统治力，他天赋惊人，爆发力相当的好，同时锡安的体重和身材也是相当的壮实，他的体重甚至是NBA中的很多的中锋都是赶不上，再加上锡安还拥有很好的灵活性，让他能够在球场上很轻易的过人。也正是因为这样，锡安的身体天赋也是被誉为了第二个詹姆斯的存在，毕竟没有人可以在几乎拥有很庞大的体重之下，还能够拥有很强的爆发。

遗传也是一种天赋

在球场上的锡安也是无所不能，经常能够看到大学时期的锡安能够完成一条龙飞身暴扣，完成惊天大封盖。锡安只要在球场上冲起来，几乎就没有球员能够阻挡得了他，毕竟他的身材太过于恐怖。之所以锡安拥有如此出色的身体天赋，有很大一部分原因是因为他家族中的基因相当的好，锡安的生父曾经是一位橄榄树运动员，可想而知锡安父亲的身体是有多么的壮实，毕竟能够当橄榄树运动员的，几乎都是像詹姆斯那样的球员，同时锡安的母亲也是一位跳高运动员。在这样强大的基因之下也是让锡安拥有了很强的身体天赋。

如今的锡安已经在鹈鹕队打了很多场比赛，并且在比赛中锡安也是凭借他的天赋在球场上打杀四方，即便是到了NBA，也是少有身体能够与他匹配的球员。不过锡安现在也是有很多的缺点，那就是现在的他投篮不稳定，同时进攻手段过于单一，如果在后期不能够开发出新的进攻技巧，那锡安的上限将被大大限制！还有一个问题就是，锡安因为体重太过于庞大，是NBA中现役第二重的球员，如果他不能够减重，那对他膝盖的损伤将会非常的大，伤病也会成为他职业生涯中最大的隐患！

有肌肉美学之称的克里斯格辛（Kris Gethin）是一位专业的健身教练，同时也是一位优秀的激励导师，以效果显著的12周训练课程而知名。能够有这么棒的专业健身知识和意志力，他的身材算得上是健身房里面的人肉起重机，分分钟钟秒杀各路牛人！

这看起来貌似只有113kg的杠铃在他手上就像是玩具，随随便便，轻轻松松的拿在手上，看他上半身强有力的肌肉力量，紧致而漂亮，最重要的是力大无穷。简直堪称人肉起重机，哈哈！好好老老实实的待在健身房健身吧！

看这威猛的麒麟臂，再看看杠铃两边的重量，并非一般人能及的重量，你敢想？！也许你并没有肌肉兽化人黄哲勋、凯格林的身材，但你至少要让你的肌肉练得有力量，有安全感才能更显男性的强壮感！

只要你细心观察你会看到总是会有那么几个肌肉大神会不经意间然你震惊。看到这位帅哥了没？！这么重的杠铃估计扛在你肩上都会让你觉得重，然而在他手里却如同棍棒般的玩具，轻松玩乐，而且玩的不亦乐乎！敢问这位大神有没有惊到你？！

每次练习深蹲的时候总觉得太重，总觉得自己的重量了不得，看这位大神练深蹲的重量你是否觉得自己弱爆了！杠铃都要压断了，这练得不是腿，而是身体极限的挑战！看他威猛的斜方肌，圆润的三角肌，才能更有力的支撑杠铃的力量，这样的重量岂不是要让大腿肌肉的爆发力爆炸！

又一位龟仙人出现了，脱掉鞋，即将开始硬拉训练，近距离感受力量训练的刺激和快感。肌肉重量并不是你第一次去健身房就开始进行的，而是在你的训练计划中不断跟进和调整的！每个人的身体素质不一样，所以不论是何时一定要根据你的身体状况来进行力量训练的选择才可以哦！

这简直就是肌肉大神好吗？！对于刚开始健身的人来说，自重练习就觉得很吃力了。即使是对于经常健身的你来说，你是否用这样的重量来进行麒麟臂的锻造呢？！即使是有，那是不是也没有这么多杠铃片压在身体上呢？！想要和他一样的话，恐怕你还要多练练！

一身凶猛的肌肉身材和这么重的杠铃待在一点都不意外！毕竟只有经常训练的肌肉兽化人才能完成，而你想要达到这种程度的举铁训练，你必须要经历上千次肌肉训练和身体酸痛的磨砺！你该做的就是一位的坚持、科学的训练方法、合理的饮食和规律的作息！加油！一定要继续坚持下去！不久之后，你也将成为比人羡慕的人肉起重机，分分钟钟秒杀各路牛人！