请问世界上谁的肌肉最发达？？

施瓦辛格和库尔曼只是拿了一大堆的健美先生头衔，他们除了肌肉发达，身材也非常匀称，同时线条优美。但要说肌肉最发达就不是他们了，至少我就见过远比他们发达得多的人，但是抱歉，名字记不起来了，而且也未必是最发达的。

提起“肌肉男”，大家一定会想起好莱坞巨星阿诺·施瓦辛格。实际上，施瓦辛格曾获得过7届“奥林匹亚先生”称号(健美界的最高荣誉)，世界上有一个人比他还多拿一届，现在，我带领大家一起去认识这个人，这个“猛男”，他就是有着“世界上最强壮的人”之称的罗尼·库尔曼。

　人物生平

　罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。 毕业 于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。 罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重却只有229磅。

　罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重却只有229磅。罗尼·库尔曼与他的女朋友Vickie Gates是在1992年相识的。他的女朋友也是一名非常著名的健美**。

　在当今社会，很少有人会相信我们周围所发生的一切都是由上帝安排的。但罗尼不这样认为，他是基督教的忠实信徒，他的信念如同他身上的每块肌肉，是那么的壮硕、坚硬!当人们问他能获得几届奥林匹亚大赛的冠军时，他总是回答说“上帝希望我拿几次，我就能拿几次”。我们不能称罗尼是圣徒，但如果你注意他的言行，就会发现他是健美界中少有的“绝种好男人”，他决不在背后说其他健美运动员的坏话或造谣中伤。

　美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。这个身高180米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上跑1个小时左右。他每周星期天休息。

　看过罗尼训练计划的人都知道，他每周训练6次，每天训练两块不同的肌肉。一周下来每块肌肉都得到2次刺激，而且训练次数和组数极多，是名副其实的高频率、高容量、高强度训练!很多训练专家会断然告诉你，这三者是不可能同时出现的。但罗尼绝对是个例外!他能承受无比高强度的训练，并且很快恢复。

　许多健美运动员为了加大训练强度、加快肌肉的恢复，会使用大量的类固醇和生长激素。尽管如此，他们的训练强度仍然赶不上罗尼。如果把健美运动员分为三类，即不易增肌者、易增肌者及介于两者之间的，那罗尼就属于超级“易增肌者“!据我所知，他没有轮换高、低训练强度的烦恼，他所有的训练都是高强度的!而且到目前为止他的肌肉仍在继续增长。

　使用同一个训练计划肌肉仍能继续生长

　罗尼使用的训练计划算得上老古董了——日复一日、年复一年，今天与他14年前(此前他是一个举重运动员)所用的训练计划没有多大差别。

　训练计划

　在日常生活中你一定听到过这样的格言——墨守成规，但这在健美运动中行不通。对大多数健美 爱好 者来说，一个训练计划经过一段时间实施之后，肌体就会产生一定的适应性，从而进入训练平台——不管你怎样进行高强度训练，肌肉生长就是停滞不前!例如，一开始你会觉得上斜杠铃卧推效果颇佳，但几个月之后你就会发现上胸肌的生长到了一个停滞点。此时如果你换用上斜哑铃卧推或器械上斜卧推，就会发现胸肌上部又重新开始生长。这种烦恼罗尼从未遇到过，那些使他肌肉块变大、变强的训练动作在这十几年中几乎没有改变。他是“墨守成规”的 忠实执行者! 比起他的前辈多里安·耶茨，罗尼绝对是个幸运儿。前者是位“容易受伤”的男人，几乎每年都会传来他肌肉撕裂的消息——肱二头肌、股四头肌、肱三头肌。因此，多里安训练时动作速率是有控制的，相对较缓慢，因为他真的害怕受伤。罗尼训练的VCD我看了无数遍，有种明显的感受是：他是不可摧毁的，是现实的“终结者”。他每个训练动作都使用爆发力，而且是在动作底部突然发力，给结缔组织施加很大的冲击。用495磅重的杠铃进行俯立划船，对罗尼来说只意味着背阔肌的增长。如果换成另一个人做，结果不是背部扭伤就是肱二头肌撕裂!

　如果罗尼只在非赛季使用大重量训练，那他的“幸运”还有理由可以解释，因为此时有脂肪和水分的缓冲。但事实并非如此，他在全身脂肪和水分含量极低及饮食控制的赛季也同样使用大重量，这就不得不让人叹为观止!

　罗尼有非常强壮的肌肉和关节!如果你看过他的赛前训练，就一定知道他在奥林匹亚先生大赛前五周还使用800磅的重量做硬拉。应该承认，几年前有一次他因这种训练而导致了疝气，但若换成其他健美运动员，相信他们面临的一定是胸肌撕裂、关节脱位! 健美运动员体力消耗大，加之肌肉需要恢复，因此需要更多的睡眠时间，一般是8-9小时，外加下午的小憩。罗尼是这样做的吗NO!在夺冠后的新闻发布会上他告诉我们：非赛季每天睡眠时间为6小时，有时候只有5小时;备战期每天睡眠7小时。不可思议吧

　健美爱好者一定会问这样一个问题：是罗尼天生睡眠需求时间少呢，还是他习惯睡这么少的时间这个问题很难说。罗尼的教练认为，正常情况下一个人每天的睡眠时间不需要超过8小时，健美运动员之所以需要10～12小时的睡眠时间，很大程度上是基于他们的习惯。但一般人仍然觉得奇怪：这样一个大个，每周训练6次，每天早晨2小时有氧运动，仅仅依靠晚上6或7小时的睡眠就能存活下来!这真是一个特别的人。 许多健美运动员在购买的食物吃光后，会绞尽脑汁想接下来该买什么样的食物：异国的鱼肉、牛肉最新的香草和调料目的只有一个，就是打破单调的食谱!

　比起他们来，罗尼应该是所有健美运动员中轻松的购物者了，因为 他每次去超市购买的食物都是相同的，无需挑来拣去。比赛期间他菜单的内容千篇一律：鸡肉、牛排、火鸡、米饭、土豆、粗玉米粉、蛋白粉，仅此而已!我们一定会觉得这不可思议，吃久了难道不倒胃口吗但罗尼却对这些单一、枯燥的食物情有独钟。 罗尼说，他全身的脂肪含量从没超过5%，即使在非赛季。这一点他遭到了很多健美爱好者的质疑，认为他是在胡说，“吹牛”。

　我看了一张罗尼非赛季的照片：体重315磅，看上去有点臃肿，但是腹部和大腿线条仍然很清晰，而且还能看见腿部突出的血管。当然这不能肯定他全身脂肪含量一定在5%以下，但他没有必要骗人。的确我们也曾看到过他全身臃肿的样子，但那是因为全身含有大量的水分，绝对没有多余的脂肪。我们从未见过像他那样拥有巨大的肌肉块，而同时脂肪含量又如此之少的健美运动员! 美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。

　这个身高180米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。

　罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。

　罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。

　罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上跑1个小时左右。他每周星期天休息。

佳娜是目前吉尼斯纪录中“世界肌肉最强壮的女子”。佳娜16岁时首次开始尝试健美运动，仅仅16个月训练后，她从一个身材苗条的美少女变成了一个“肌肉猛女”，并首次在一个健美比赛中得奖。此后佳娜移民奥地利，从1997年开始，生活稳定下来的佳娜再次走进健身房，开始进行长达10年的“魔鬼训练”，她每周都要训练至少5天，每天在各种器械上疯狂“折磨”自己4小时。

如今身高1．67米的她体重高达82．5公斤，她全身都被鼓胀的肌肉覆盖，体型比大多数男性更剽悍。她的上臂围和胸围分别达45厘米和117厘米。

肌肉最多的球星是乔丹。

第一位，也是肌肉含量最夸张的一位乔丹。据悉，在他最顶峰的时期，全身上下的脂肪只占身体的3%那么多，这在NBA历史上还是很少见的。在80~90年间连续当了6回的冠军，成功塑造了篮球界的传奇。

不管是什么防守策略，在他面前都拦不住他的一击。他能如此强大，身体自然也算得上一个关键点。而他的身体为他提供了不少方便，他就是球员当中最顶级的存在，此后几乎没有人能再超越他。

迈克尔·乔丹（Michael Jordan），全名迈克尔·杰弗里·乔丹（Michael Jeffrey Jordan），1963年2月17日生于美国纽约州布鲁克林，前美国职业篮球运动员，司职得分后卫/小前锋，现为夏洛特黄蜂队老板。

乔丹：

1984年9月12日，在1984年NBA选秀中，乔丹被芝加哥公牛队选中，在整个联盟新秀中，他排在第3顺位，他的前面分别是哈基姆·奥拉朱旺和萨姆·鲍维。

乔丹在新秀赛季场均分得到282分，65个篮板，59个助攻，拿下了年度最佳新秀的称号，带队打入季后赛，并入选NBA第二阵容。乔丹在自己的处子季后赛里，场均得到293分，58个篮板，85次助攻。但可惜球队1:3负与密尔沃基雄鹿队，被淘汰出局。

众所周知在在NBA这样的顶级篮球联盟，仅仅依靠非常出色的个人技术，是不足以能够成为超级巨星，更重要的是非常强壮的身体。最近美国媒体就排出了一份NBA五个位置上最强的肌肉球员。

中锋：奥尼尔

在中锋位置上，奥尼尔绝对是当仁不让的入选。虽然在绝大多数的球迷印象当中，奥尼尔都是一种肥肥胖胖的身体，但是实质上它的肌肉含量相当的高。我们从他的肌肉特写照片就能够看得出，他的肌肉十分的结实和强壮。尤其是巅峰时期的奥尼尔，可以说他的肌肉已经达到了一个内线球员的巅峰，可以用精壮小胖子来形容。

大前锋：马龙

在大前锋的这个位置上，卡尔马龙绝对是肌肉力量最为强壮的球员。我们对他印象最为深刻的就是他的手臂肌肉，因为他的手臂相当的强壮，正是由于他强壮的身体，让他19年的职业生涯都没有发生过任何极其严重的伤病。要知道对于一名内线球员而言想要保持19年的职业生涯，没有经历过任何大的伤病，几乎是不可能的，由此可见卡马龙的强壮的身体素质。

小前锋：詹姆斯

之后就是小前锋位置上的詹姆斯，詹姆斯自从进入NBA联盟的第一年，他的身体素质的天赋和潜力就已经被球探所发掘。而且我们也可以注意到詹姆斯是一年比一年壮，即便是如今已经35岁的詹姆斯，他依然能够在比赛的场上上演暴寇和追身大帽的戏码。这一方面是得益于他自身的身体天赋，而另一方面则是得益于他极其的自律。

得分后卫：乔丹

得分后卫乔丹的路线绝对是众望所归，乔丹之所以被看作是篮球之神，不单单是因为他极强的得分能力以及出色的篮球技术。更重要的是他历史级别的身体天赋，要知道，直到现在乔丹的罚球线扣篮依然是观赏度最为优秀的。最重要的是乔丹的体脂率已经低到了历史级别的水平，由此我们也能够看得出来乔丹身体的肌肉含量。

控球后卫：威少

在控球后卫的这个位置上威少绝对是最适合的人选，因为作为一名控球后卫，他的打法绝对是历史级别的劲爆。通常情况下，我们对于控球后卫的印象就是速度非常的快，而且十分的灵活。而威少在拥有这些优点的同时，他的身体也十分的强壮，这也就致使了他在快攻中的扣篮十分地具有爆炸力。

篮球是一项需要高水平健身的运动。尽管大多数运动员都非常强壮，在NBA打球的球员也如此。他们的肌肉都很强壮，所以有很多球员可以使用他们独特的技能，但是他们的身体状况已经成为限制他们水平的主要障碍，因此今天我们将评估NBA历史上的五个肌肉最强悍的球员。那么这五个人分别是谁呢？

中锋：本·华莱士。实际上，自古以来，中锋一直是篮球场上最强大的球员，因此中锋有很多球员。张沃伦，马克·伊顿，奥尼尔和巴特尔都很强大，但有一点很重要。虽然他的身高只有2米，但他的力量比奥尼尔还要大，肌肉强悍的中锋球员，没有人能与华莱士相比的。

马龙并不是很高，即使他遇到奥尼尔，他在联盟中也是无敌的。马龙很少受到伤害，这种耐力是历史上最好的。小前锋：勒布朗·詹姆斯。詹姆斯的耐力得到了联盟的认可，当他首次亮相时，詹姆斯仅凭身体就能打出巨星级别数据，但是到目前为止，现年34岁的詹姆斯已经能够使用该身体粉碎联盟的大多数后卫，几乎没有受伤的例子。

得分后卫：乔丹。作为NBA历史上最伟大的球员，有时我们认为乔丹的球员时期有些瘦弱，但并没有被这些幻想所迷惑，但乔丹仍然是联盟历史上身体脂肪百分比最低的球员。比率只有3％到4％，所以乔丹的肌肉也是相当强悍的，他强壮的躯干也是其成为篮球神的主要原因。

有人曾经说过，普通人在NBA球员面前是没有真正的硬汉的，因为高强度对抗下的结果就是NBA球员们都练就了一副强壮的身体。就拿他们的胳膊来说，用“麒麟臂”来形容一点都不过分，那接下来就一起领略下NBA球员们的“麒麟臂”吧！

毫无疑问，詹姆斯的身体天赋在NBA的历史上都是极为少见的，再加上他长达17年的自律所以才能一如既往地保持着巅峰。林书豪曾经说过，詹姆斯的手掌都长满了肌肉，所以他的胳膊自然也是很恐怖的存在。不过夜侃君想说的是即便詹姆斯已经如此强壮了，但他的胳膊在现役球员中都不一定是最强的！

在经过半个赛季的“对峙”后，伊戈达拉终于和灰熊达成了分手，并且加盟了热火队。虽然如今的伊戈达拉早已经不复当年之勇，但仍然有很多球队把他看作是夺冠的最佳拼图。事实上即便伊戈达拉不年轻了，但他的身体条件却依然出色，尤其是他这对手臂看着真不是一般的唬人。

在詹姆斯最巅峰的那几年，伦纳德一直都被看作是防守他最好的球员，而这很大程度是因为伦纳德的身体也足够强壮。上赛季伦纳德帮助猛龙拿到总冠军，自己的声望也达到最高，而这时才有很多人发现原来伦纳德也悄然间练出了一对“麒麟臂”。更恐怖的是，他的胳膊不仅粗且长，就连手掌都是仅次于奥尼尔的存在。

如果说上述球员的身体都是和詹姆斯不相上下的话，那霍华德恐怕就是现役球员中为数不多比詹姆斯更强壮的球员之一了！当年对阵热火队的时候，霍华德和韦德的这个合影不知道吓坏了多少人，虽然存在一定的角度问题，但霍华德的胳膊放眼整个NBA历史上也是排得上的。

之前的几名球员几乎可以代表NBA现役最强的“麒麟臂”了，而在早年间的NBA赛场上“麒麟臂”其实也不少见。比如我们所熟悉的硬汉莫宁，他当年在NBA也是出了名的壮汉，手臂自然也不在话下了。

作为四大中锋存在感最低的“海军上将”，当年也是NBA赛场上最强壮的球员之一，而他的“麒麟臂”在同时期球员当中也是数一数二的。

如果要说谁的胳膊是90年NBA最粗的那个，那奥尼尔估计是没有什么对手的。作为NBA历史上最具统治力的中锋球员之一，作为唯一能和张伯伦比肩的超级“怪兽”，奥尼尔的身体在NBA历史上都是凤毛麟角的存在，这其中自然也包括了他的胳膊。当初在健身房留下的这张照片不知道惊掉了多少人的下巴？

如果要是比手臂的粗壮程度的话，那马龙肯定不是奥尼尔的对手，毕竟差着“吨位”的级别呢。但如果要比手臂肌肉的线条的话，那马龙在NBA的历史上恐怕也很难找到对手了。作为NBA历史上最强的无冕之王，马龙的身体在90年代绝对是鹤立鸡群的存在，在NBA的历史上也只有他的手臂被人们顺理成章地称呼为“铁肘”。

他，体重300多磅的黑巨人,也是上世纪围度最大的腿王 - Victor Richards

姓名: VictorRichards （维克多理查德）

所在地: 美国加州Rancho Cucamonga

出生年: 1964

身高: 5'10"= 178厘米

非赛季体重: 360 lbs = 1633公斤

赛季体重: 330 lbs =1497公斤

胸围: 67" =1702厘米

肩周围: 43" =1092厘米

上臂围: 26" =66厘米

腰围: 36" =914厘米

大腿围: 37" =94厘米

小腿围: 24" =61厘米

颈围: 221/2" = 571厘米

理查德的肌肉到底有多发达？

理查德的肌肉到底有多发达，看看1994年他在德国和奥林匹亚先生多里安·耶茨同台表演时的情景就知道了。当时理查德的体重在320到330磅之间，他和朋友约翰·布朗出席在德国举行的明星表演赛，当时出场的健美明星包括弗莱克斯·惠勒、凯文·莱弗隆和多里安·耶茨，由于理查德穿着衣服，一些不知天高地厚的年轻健美运动员以为他身上脂肪很多，所以才这么大块，都不把他放在眼里，但理查德并不在意，他的朋友布朗坚持要理查德上台和健美明星们较量下，理查德最初不想上台，但最后他觉得这样一定很好玩，便同意了。

于是他走近舞台告诉主持人，他将加入集体造型表演，当所有健美明星都上台后，理查德也脱掉衣服走上舞台，主持人看得目瞪口呆，兴奋地用德语说，理查德是地球上肌肉最发达的人，是未加冕的奥林匹亚先生。