小腿下部肌肉及跟腱的肌群是怎样的

小腿下部肌肉位于膝关节下，小腿后部。它们开始于膝关节后的胫骨顶部，向下延伸至跟腱。这些肌肉的主要作用是弯曲踝关节。腓骨长肌和腓骨短肌是这些肌肉的外侧部分。这两块肌肉都是跖屈肌，可以外翻踝关节，防止其内转，还可以防止踝关节扭伤。腓骨长肌肌腱插入端可以维持双脚的外纵弓和横纵弓。趾长屈肌、拇长屈肌和胫骨后肌形成了小腿肌肉的深层后部。胫骨后肌是维持足弓的最深的肌肉，栂长屈肌则负责维持双脚的内纵弓。比目鱼肌之所以得其名是因为其形状像一条鱼，它是小腿三头肌的一部分。它比腓肠肌深，其中部和后部纤维从腿侧凸出，并比腓肠肌的延伸幅度大。长时间穿高跟鞋会导致该肌肉缩短，会影响姿势的优雅度。

小鼠的肌键在哪

Extensor digitorum longus (Extensor pedis)趾长伸肌

马

起点：

位于股骨的底端地外侧表面地凹陷处，一起生长出来的还有第三腓肠肌。

止点：

所有三节趾骨的前表面的上缘，主要是插入到了最后一个趾骨中去。

运动：

伸展所有三个趾骨关节，弯曲踝关节。

结构：

趾长伸肌是一条长肌肉，有一条很长的肌腱，从股骨延伸到了最后一节趾骨。稍微扁平的肌腹位于下后肢的外前角，在两个末端出现锥化现象。

在高于踝关节的位置它变成了肌腱。长肌腱位于大腿骨的前侧，在蹄子下方消失。在跖骨的一半的位置，该肌腱跟趾外侧伸肌的肌腱融合。再往下，在上边的趾骨上，肌腱的两条边缘接受来自悬韧带的分支。

牛

止点：

两个趾头的最后一根趾骨的前表面的上缘，还有内侧趾头的中节趾骨的上缘。

结构：

该肌肉在牛身上要比马身上的要薄，更不容易看到，因为它的内侧部分被第三腓肠肌所覆盖，而且紧紧粘着它。

该肌肉整体来看包含两个肌腹，每个肌腹都在踝关节处的位置延伸出一条长肌腱。内侧的肌腱插入到内侧的趾头；外侧的肌腱在下末端分裂插入到两个趾头中去。

狗和猫科

止点：

四个趾头的最后一根趾骨。

结构：

趾长伸肌的肌腹的上末端被胫骨前肌和peroneus longus腓骨长肌所覆盖。

趾长伸肌从这两个肌肉之间在胫骨上三分之一的位置生长出来。在到达踝关节之前它变成了肌腱，接着绕胫骨前肌的肌腱走。胫骨前肌的肌腱然后很快就挪开了，转向踝关节的内侧。趾长伸肌的肌腱接着分成四条肌腱，每个趾头各一个。

在猫科动物身上，胫骨前肌的肌腹更宽，向下延伸地更远，因此该肌肉覆盖更多趾长伸肌。这使得趾长伸肌的下端部分的外侧露在表面上。肌腹的肌肉束接着向下，直到变成肌腱，插入到踝关节中去

●躯干肌

躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。

背肌分为浅、深两层。背浅层肌包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等。

背深层肌分为背长肌和背短肌。背长肌包括竖脊肌和夹肌。背短肌包括横突棘肌、棘间肌和横突间肌(包括半棘肌、回旋肌和多裂肌三部分)。

胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌。胸上肢肌包括胸大肌、胸小肌、前锯肌等。胸固有肌包括肋间外肌、肋间内肌和胸横肌等。

腹肌包括腹前壁的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌和腹后壁的腰方肌。

●上肢肌

上肢肌包括肩带肌、上臂肌、前臂肌和手肌。

肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨。包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌和大圆肌。其中，冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱共同构成一种叫做“肌腱袖”（又称“肩袖”）的结构，有加固和保护肩关节的作用。

上臂肌包绕肱骨周围，分前、后两群。前群（屈肌群）包括肱二头肌、喙肱肌、肱肌。后群（伸肌群）包括肱三头肌和肘肌。

前臂肌分化程度较高，多为具有长腱的长肌，分为前后两群，每群又分为浅深两层。前群肌位于前臂前面及内侧，后群肌位于前臂后面及外侧。前群肌的浅层主要有肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌等。后群肌的浅层主要有桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等。

●下肢肌

下肢肌包括盆带肌、大腿肌、小腿肌和足肌。

盆带肌分前后两群。前群起自骨盆内面，后群起自骨盆外面。前群（内侧群）有髂腰肌、梨状肌。后群（外侧群）有臀大肌、臀中肌和臀小肌。

大腿肌可分为前外侧群、后群和内侧群。前外侧群有股四头肌、缝匠肌、阔筋膜张肌。后群有股二头肌、半腱肌、半膜肌。股二头肌、半腱肌和半膜肌三块肌合在一起称为腘绳肌或股后肌群。内侧群有耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌。

小腿肌分前群、后群和外侧群。前群有胫骨前肌、趾长伸肌。后群有小腿三头肌、趾长屈肌、跚长屈肌、胫骨后肌。外侧群有腓骨长肌和腓骨短肌。

●头颈肌

头颈肌中，头肌可分为表情肌和咀嚼肌；颈肌分浅、中、深三群，颈浅肌群有颈阔肌、胸锁乳突肌。

有许多徒手 前线的方法，其中一种是利用 探察各个关节的活动度，譬如脚、踝和腿的部位，评量这些部位的运动作为。

手法 ◆ 直线压迫法 ◆ 纵贯摩擦法 工具 ◆ 指节 ◆ 指尖 ◆ 手肘

脚掌的评估方法

关于运动员的活动能力，治疗师要先进行比较性评估。请运动员脸朝上、平躺在 床，双腿伸直。治疗师用双手钳住运动员的脚，再轻轻牵拉，往脚底板（把脚趾和脚踝往下拉）的方向施压，个别牵引每一只脚趾（每一段指节），包括脚踝。 比较个人身体各个部位的活动能力，是一种非常有用的方法。在此比较双脚，才能决定哪里是最需要集中 的地方。同时，也要伸展脚趾背和脚背的肌腱，进行触诊，摸索踝颈支持带。注意，治疗师必须两边都触摸，借此评量僵硬、僵直或无法伸展的部位。

脚掌和腿部的4大运动 手法- 脚踝前面的支持带:这个部位的压力会限制脚底弯屈动作，譬如很难垫脚尖。骨折或挫伤部位解除固定以后，或是遇到术后恢复运动，都必须使用这种 手法。

依照前线的运作模式，下肢的运动会从脚背开始；脚背好比山坡，为此，治疗师要先从脚背开始 ，爬向髋部。

请运动员动一动脚趾和脚背，治疗师再趁著这个时候进行 。使用的摩擦手法必须要配合脚趾关节（趾节间）及脚背关节（蹠骨间的跗关节及跗横关节）的动作。处理爪形趾或类似的病变时，使用此方法的效果非常好。

使用牵拉法和压迫法 藉著牵拉和压迫已经固定的脚踝部位，我们可以观察和评量这个部位与髋关节的关系。 的时候，经常可以在脚背表面发现一块肉肉的部位（不是每一个人都长成这样），这就是脚趾的短伸肌。短伸肌可分为趾短伸肌和拇短伸肌，足背痛多与此肌肉有关。

腿部的评估方法

下肢 还要继续，现在我们要提到腿前腱的部位（胫前肌、趾长伸肌以及第三腓骨肌）；这个部位的触诊相对容易。运动员提起脚踝、把脚尖指向里面（侧屈与内翻动作）的时候，治疗师用手就可以摸到胫骨前面的肌肉和肌腱。 提起脚趾（伸展）的动作，能显露拇趾和其他脚趾的长伸肌。脚趾的伸展肌腱藏在胫前肌下面，后者生长方向深入膝盖下面的突起部位（胫骨粗隆）。

腿前 ：治疗胫前肌的时候，要请运动员把脚板往下压。治疗师趁著运动员伸缩脚踝和脚趾时，用指关节在腿前间隔、有肉的部位持续施压，也要压迫腓骨骨干。 精确解剖

内踝前的胫骨前肌（脚板往上抬的时候可看见）与外踝后面的腓骨肌之间（脚板往下压的时候可看见）有骨间膜、肌间隔和结缔组织外膜。 这个肌肉间隔从脚开始，通到上端，达到腓骨头前面。因此，我们挪动手指，从外踝往上摸索。如果运动员的脚进行上下移动，就更能清楚看见这个空隙。

腿部 ：治疗师用手肘施压滚动，这样的 适合肌肉发达或肌肉紧绷的运动员。进行间断式的 时要非常小心，以免造成伤害。 主动动作的 手法

大部分的 ，运动员都是躺着接受 ，治疗师在 中帮助运动员进行关节的被动式运动；但有的时候， 要趁著运动员主动进行运动时进行，以利于观察动作受限的状况，让治疗师进行动态触诊，效果更好。 接下来，虽然仍在疗程之中，却已经告诉运动员哪些是他可以做到的动作，要怎么做那些动作，甚至告诉他最多能达到什么样的程度。主要是让对方能够认识这些「新」的动作，并去接纳、去融合使用这些动作。

TIPS 从脚踝侧屈和外翻（eversion）的动作，可以见到第三腓骨的肌肉和肌腱，但不是每个人身上都能看见。

书籍资讯 ◎图文摘自采实文化出版，约瑟‧马尔默‧艾斯帕夏,埃尔图‧亚克梅特‧卡拉斯科著作《肌筋膜徒手 解剖书：5大部位x 10种手法x 7道程序，纾解运动疲劳＆提升竞技表现的终极 法》一书。 「运动 」是运动界行之有年的身体护理方法，而「肌筋膜 」则是近年来运动 技术上，最新的突破性观念，以及最受瞩目的新兴护理疗法。过去，运动 多以治疗酸痛或患部为主，是针对单一部位（某肌肉或某关节）的疗程，虽然有效却非常短暂，治标不治本。 现在，医界与运动圈发现了全新的「肌筋膜 法」，强调治疗师不应只处理某条肌肉或某个关节，因为实际上人体是由一张完整相连的肌筋膜包覆，有时激痛点并非真正疲劳处，而是相对应或相连结的筋膜远端；也就是说，从筋膜线路的方向思考，当某个部位疼痛时，必须同时处理通过该部位筋膜线上的所有肌肉，而不是单一患部；这种崭新的「整体」 观，大幅提升运动 的治疗功效。 其次，也发现肌筋膜的可训练性，只要多施以 ，就能增加筋膜的水分与弹性，有助运动员快速适应不同阶段的训练或比赛，获得更好的竞赛成绩。如此，也让过往运动 多半是纾解疲劳、酸痛的消极作用，多了锻炼、 肌肉的积极作用。 •更多采实文化出版《肌筋膜徒手 解剖书》一书资讯 请点此

责任编辑／滢滢

左膝盖上方连着的筋和骨头是哪些

我们的膝关节是一个复杂的联合。它由股骨，胫骨和髌骨组成。这些骨头可以移动，但同时也需要被各种肌肉，韧带和筋膜支撑和控制。在这个系统中，左膝盖上方也有一些很重要的筋和骨头，本文将详细介绍它们。

什么是左膝盖上方连着的筋和骨头？

我们的膝关节由骨头和软组织组成。这些软组织包括肌肉，韧带，筋膜等。在左膝盖上方，我们可以找到以下几个最重要的结构：

1大腿四头肌：这是膝关节上方最大的肌群。它由四个肌肉组成：股直肌，股外侧肌，股内侧肌和膝伸肌。这些肌肉的主要作用是让我们抬起膝盖，向前行走，爬山等运动。

2股骨粗隆：这是大腿骨上最突出的部分。它是大腿四头肌的一个重要的起始点。它与股直肌紧密相连，是维持膝关节功能的重要骨头之一。

3肌腱：肌腱是筋肉和骨头之间的连接部分。在左膝盖上方，有两个最重要的肌腱：股直肌肌腱和膝伸肌肌腱。它们的主要作用是将肌肉力量传递到骨头上，让膝盖得以运动。

为什么左膝盖上方连着的筋和骨头很重要？

左膝盖上方的肌肉和韧带起到支撑和控制膝盖的作用。如果这些组织发生损伤或退化，则可能导致不同程度的疼痛，运动困难和功能受损。以下是一些常见的问题：

1肌肉拉伤或韧带损伤：这些情况通常会导致左膝盖上方的疼痛和肿胀。有时候，这些损伤可能需要接受手术治疗。

2退化性关节病：这是一种逐渐发展的退化性疾病，可能会导致炎症和关节疼痛。这可能需要药物治疗，甚至手术。

3髂腰肌综合症：这是一种与办公室工作和坐姿时间过长有关的疼痛综合症。它是由于长时间的肌肉不动导致的，可以通过锻炼，治疗和更好的工作姿势来预防和治疗。

怎样保护左膝盖上方的筋和骨头？

保护左膝盖上方的筋和骨头很重要，因为这将使我们保持良好的运动和生活质量。以下是一些重要的方法：

1锻炼：适量锻炼可以帮助我们增强肌肉，改善关节的灵活性和稳定性。这可能包括跑步，骑车，游泳，瑜伽等各种运动。

2休息和冷敷：如果您感觉左膝盖上方的疼痛或不适，可以适当地休息和冷敷。这将有助于减轻炎症和疼痛。

3保持正确的体位：在工作或学习时，保持正确的体位可以减轻对左膝盖上方的肌肉和韧带的压力。例如，您可以在长时间工作或学习之后休息，避免交叉双腿，保持站立或坐位的正常姿势等。

结论

左膝盖上方连着的筋和骨头是保持健康膝关节的重要因素。如果发生疼痛或不适，您可以适当地休息和冷敷，进行适量的锻炼，并保持正确的姿势。如果问题持续存在，请咨询医生的建议，以获得更好的治疗和康复计划。