如何选择合适的鞋？女性常穿坡跟鞋有什么危害？

女性鞋子的款式非常的多，很多女性会穿坡跟的鞋子，坡跟鞋能够让女性看起来更加修长，而且走起路来更有气质，但是穿鞋子还是需要以合适为主，减少鞋子对身体的伤害，那么怎么选择合适的鞋呢？女性常穿坡跟鞋有什么危害？下面为大家介绍。

1、穿坡跟鞋的危害

(1)可导致肌肉型小腿

穿高跟鞋的时候，腿部肌肉处于一个紧绷的状态，长时间用力会让小腿长肌肉块，使得肌肉线条更明显，在视觉上就会给人小腿变粗壮的感觉。

(2)坐骨神经痛

穿上坡跟鞋后，上半身会轻微向前倾，为了保持身体平衡，腰部自会向后拗，令腰部的肌肉、关节及骨骼受压，出现腰骨痛及腰肌劳损等问题，长期如此更会导致脊椎移位，导致坐骨神经痛。

建议：不要穿鞋跟超过4厘米的坡跟鞋。

(3)磨脚

长时间穿着坡跟鞋会磨损你的脚后跟，前脚掌受压力打，脚掌也会起茧、长“鸡眼”，而且一些尖头的鱼嘴坡跟鞋还会挤压小拇指，及大脚趾头，引起脚部磨损。

(4)影响踝关节

穿坡跟鞋长时间行走或者是站立，踝关节需要用力稳定身体，来保持平衡，时间一长会很疲累，长此以往对于踝关节的伤害很大。

(5)影响膝关节

穿较高的坡跟鞋，会影响踝关节的健康，膝关节也会受到影响，长时间的站立，身体前倾，膝关节所受的压力会增大，时间一长会有屈膝困难的情况，这样更容易患上关节炎和风湿病。

(6)容易崴脚

穿坡跟鞋的时候，身体的平衡能力和稳定性变差，在道路不平，或者走的太快的时候非常容易崴脚。

2、不同脚型如何挑选鞋

美国有足科专家指出，脚也分不同“型”，弄清自己的脚型，才能选到合适的鞋子。

1、前软后硬型。

这是最常见的脚型，后跟支撑力大，前脚掌减震效果好。这种脚型易脚跟疼，大脚趾和二脚趾下易长老茧。

建议：应该选择脚跟窄、前脚掌处宽的鞋子。

2、前软后软型。

这种脚型缓冲作用好，但对身体的支撑力相对较弱。如果体重过高，容易导致扁平足;如果鞋跟内侧磨损严重，足弓内侧就容易起老茧，造成足弓不可逆性坍塌;脚部过累会导致脚踝力量削弱、膝盖磨损加大、胯部无力及背部凹陷。

建议：这类人选择鞋内有足弓支撑垫的鞋子，必要时应接受矫正治疗。

3、后硬前硬型。

这种脚型的特点是足弓较高，即使脚部受力也几乎不会变形。脚部骨骼和韧带自然拉紧，支撑力较好，但是减震效果差。因此，膝盖、髋骨和下腰所受压力增大，容易导致关节炎、肌腱炎和脚踝扭伤，脚趾容易生老茧。

建议：这种脚型的人最好选择鞋帮高些、前脚掌较宽的鞋子，鞋垫及鞋底最好选柔软有弹性、减震好的。平时应多做些拉伸运动，有助于缓解脚部紧张的肌肉。

4、后稳前稳型。

这种脚型最稳定，也最接近“正常脚”，通常后跟磨损比脚趾磨损略大。但这种脚型的人也并非一点问题没有。鞋子过紧或者脚趾部位太低容易长鸡眼。

建议：应尽量避免穿尖头鞋以及高跟鞋。

5、后平前平型。

这种类型足部很难承受长时间负荷。否则脚部压力会上传至脚踝、膝盖、大腿、胯部和腰部。脚底容易长老茧、鸡眼，脚容易抽筋。

建议：这类人买鞋子时，最好选择底厚、垫软、相对宽松的。运动时，最好选择游泳或骑自行车，尽量避免在坚硬的路面上跑步。

3、鞋子磨脚怎么办

一、涂抹法：

在新皮鞋磨脚处涂抹面霜，或将一块湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处，放置一晚上，能起到软化皮子的作用。

二、擀压法：

如果鞋子边缘部位磨脚，可用湿毛巾捂几分钟，使其潮湿变软，然后拿玻璃瓶子等圆柱形物体用力擀压几遍。

三、楔掌法：

如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。

4、穿高跟鞋脚痛怎么办

1、巧用旧报纸减轻疼痛

拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里。原本打脚的鞋子第二天将变得柔软舒适，这样就避免了高跟鞋打脚引起脚痛的问题了。

2、新鞋打脚妙招

如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿高跟鞋走路的时候就不会因为新鞋打脚问题让脚走路疼痛了。

3、用香皂预防疼痛

鞋子在船上之前，先用香皂在与脚部接触最多部分抹上薄薄的一层，鞋子会因此变得光滑而不再磨脚。

4、贴合脚底鞋款的鞋子

鞋底能够贴合脚底的高低起伏，就能分散压力到脚掌各处，而不至于集中在某一点造成疲累红肿。选鞋的时候认真感受一下，脚底有没有哪一处是碰不到鞋底的。

5、正确走路姿势

穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行，务必让鞋跟先着地，然后才是鞋尖。要是搞错顺序走起来会很像马，不只不美观，脚步不稳更容易造成运动伤害。以下是穿高跟鞋疼痛以后应该怎么办

高跟鞋一定要选得舒适，短时间穿穿没有关系，经常穿，无乱哪种腿都容易造成变型，。如果你的小腿肌肉线条属于修长且纤细的MM那么穿高跟鞋会让你的腿看起来更性感，当然如果你的腿属于粗短型的MM那更应该穿高跟鞋，当然裤子的搭配就一定要适当噢。一双合适的高跟鞋能分散人们对你腿型的注意力，同时视觉上也会觉得比较高挑一些。

对于小腿比较粗的女生来说，选择高跟鞋：小腿粗的女生可以穿女靴、尖头鞋、浅口鞋、一字带凉鞋、粗高跟鞋这些，这种鞋全是可以协助粗腿的女生在视觉效果上拉升自身的小腿，还能显的腿长细。尖头鞋的显脚瘦实际效果实际上和V字领的衣物是相同的基本原理。视觉效果上拉申拓宽，穿上立刻大长腿1米8。秋冬季可以挑选女靴和深棕色过膝靴更显腿细，深棕色过膝靴做为秋冬季瘦腿神器，针对腿形的包容心很强！修身养性的女靴则可以在视觉效果上均衡粗腿的占比，让脚部看上去更直一些。

夏季得话，便是一字带凉鞋最合适粗腿的女孩儿了。简易的一字带鞋，留住最苗条的脚腕一部分，视觉效果上也可以让腿的线框更顺畅详细，看上去腿最少瘦了几圈！小粗腿女生最好是或是防止细高跟鞋子。那样款式的鞋，不但没具有装饰小腿的实际效果，反倒反衬出你脚部的粗大，实际效果肯定便会得不偿失。

也有便是绷带鞋，脚裸是大家脚部更为苗条的一个位置，因而在衣着服饰的情况下，大伙儿通常都是将这一位置露出来以做到显高的实际效果。而绷带鞋恰好掩盖了这一最苗条的一部分。因此，小粗腿女生不必穿绷带鞋、细高跟。可以穿着女靴、尖头鞋、浅口鞋、一字带凉鞋、粗高跟鞋。扁圆裙加上紧身袜裤

暗蓝色的套服释放着一股清爽的气场。有腰围且衣摆弧形设计方案的长外套与齐膝圆裙的组成，加上灰黑色的紧身袜裤，能使过粗的两腿看上去苗条。应用窄裙上引人注目的袋子和传动带装饰品。两腿粗的人，常不敢穿窄裙。实际上，你能挑选有袋子且封袋有金品亮片装饰的窄裙；腹部的粗传动带及扣头也可以迁移他人的视野，那样，你也就可以简单地穿窄裙了。

穿至膝关节上边的超短裤，呈现纤长的两腿，衣着膝关节上边的阔摆超短裤，看起来身心健康轻快，相互配合花纹外衣和灰白色的T恤，使视野向移位，两腿也为此而看起来纤长。格子运动长裤与上衣外套以及他饰品同一色调。全身上下衣着同类色的服饰，可注重身型的曲线图。衣着酒红的格子运动长裤时，上衣外套也应配搭同类色的，再加上同类色的遮阳帽、真丝围巾，十分显眼，能使人的视野往移位，可达纤长之效。

腿粗的美眉冬季选择靴子要注意3个特点：一是材质，二是长短，三是样子。说起材质，最好是皮质的，因为皮质有质感，不会依附在腿型上。长度呢，最好到膝盖下面一点点的地方，千万不要买那种到脚踝处的靴子，因为脚踝是最细的地方，你把最细的地方包住，露出来的就只剩粗的位置了。至于样子的选择，小腿粗的姐妹们就忍痛告别繁琐细节的款式，选择那种装饰很少的简洁款靴子吧，尽量要宽松点、不紧绷腿的。满足以上三条的话，才能做到穿着舒适，看着舒心。 关于颜色的问题： 从色彩的冷暖来分，宜穿深色系的：黑色，咖啡色，接近于黑色的深蓝色，墨绿色等冷色系列，因为这些颜色会起到收缩腿型的效果。不要穿暖色系列：例如驼色，桔色，红色等。即使为了搭配必须选择暖色的情况下，也要选择偏冷色的暖色，例如红色系列必须选择绛红色或者比较深的酒红色，切忌鲜艳的大红色，因为那只会让你的腿看起来更粗。从色彩的明暗度来看，切忌选择亮度较高的浅颜色，例如：白色、肉色、金色、银色等。 关于装饰的问题： 选择尽量少的装饰细节，以免把别人的注意力吸引在你不想吸引的地方！考虑到整个长靴没有一点装饰会显得太单调，缺少一点人性化的情调。所以腿粗的姐妹选择有简单装饰的靴子，靴子装饰部位必须在靴子两端切忌在靴子中部即最肥的腿肚地方，在靴子的脚踝处或者靴子的最上沿是最佳位置。装饰材料要和靴子是同一个色系，目的是求统一，不可选用两者颜色反差较大的装饰，否则会喧宾夺主。装饰款式追求简洁大方，一般腿偏肥的女士身材相应也是丰满型，因此在靴子局部装饰物的款式切忌选择精致“小女人”型。要让装饰物符合靴子和形象的整体风格。 关于服装搭配的问题： 上面最好穿裙子，但是不要太厚重了。不要毛茸茸的款式。最好是呢子面料的那种，深色的。而且你可以选择高跟靴配裙子，再搭一件短上衣可以显的很修身。另外不要背太大的包包，否则有整体重心下压的感觉。丝袜的选择上尽量是深色的。只要在平时着装打扮时适当注意，即使腿粗的美眉也可以每天都是美美的哦。如果你想尝试一下雪地靴，那么搭配可爱型的服装也是不错的选择。 时尚的牛仔裤可以穿足春夏秋冬，更可以与不同的服装搭配出不同的风情。牛仔裤与长靴是绝妙的显瘦搭配，无论腿粗的姐妹们选择女人味十足的尖头细跟靴或者帅气的平跟靴，都可以穿出属于自己的自信。