做完卧推，第二天肩背痛，咋办？还要继续练背部肌肉或者肩部肌肉吗？

锻炼背部肌肉只有拉的动作，比如引体向上、俯身划船等都是拉的动作。而俯卧撑是推的动作，所以不会练不到背部肌肉。

肩部肌肉倒是可以用俯卧撑来练的。你要把脚放在比肩高的地方，让肩部承受更大的重量和刺激，那么肩部的肌肉自然会很快发达起来。

我是健身力量教练

首先，练胸部肌肉，做飞鸟的时候要调整平板角度，平推和上斜、下斜各几组，每组做到力竭，2手同起同落，这样有利于胸肌平衡发展，胸上部下部，锻炼的时候注意力要集中到练的肌肉块

胸肌外侧痛是正常的，因为飞鸟是在拉胸肌纤维的长度，痛是肌纤维被拉长的正常反应，而内侧、上侧、下侧是练胸的厚度，基本没有疼痛的感觉是对的，我在练习后和你一样

是酸疼吧？一个星期只锻炼一两次的人都会有这种现象，如果经常坚持锻炼，这种酸痛的几率会越来越小，坚持锻炼四天左右就会好，如果休息的话，一个星期左右好，但是下次锻炼还会有类似现象… 追问： 我做 卧推 已经有1个月了啊 就这次 做的比以前重 回答： 这个很正常，是肌肉不适应引起的 酸痛 …继续适应一阵就不会有这种感觉了，你会感觉到肌肉变结实了，但不要过度锻炼…生体都有一个极限，小 心软 组织受损…