哑铃可以练胸肌吗站着怎么练胸肌

哑铃无法站立练胸肌。

1、胸肌的生长决定了阻力方向必须垂直胸部，站立锻炼的话，受重力影响，哑铃的受力方向是垂直地面，刚好跟胸肌平行了，无法锻炼到胸部。

2、站立锻炼胸肌的方法一般是用龙门架夹胸，这也是锻炼胸肌的最好方法之一。

3、一般用哑铃来锻炼胸肌的方法有：哑铃卧推、哑铃飞鸟。这两种必须平躺，不能站立。

站久了,小腿肌肉自然就强了一些,如果当成一种锻炼来站有一点效果,但也仅限于小腿部分和耐力部分,效果不好人是一直在动的,锻炼就是要加强这些动作而达到体质优化的效果,所以建议哪怕你花上十分钟做几个仰卧起坐,俯卧撑,引体向上等等都会有更好的锻炼效果至于坐着看书还是站着好,这东西难说了,反正听说坐久了对腰椎不太好,一直站着看书对于大脑供血也未必好,所以自己看了,没什么大影响的可以坐一会然后起来活动一下精骨,然后走走