你好，我前天第一次去健身房，练了杠铃，八十斤重，现在手肘关节外侧疼，手臂弯曲就会疼痛

你应该是拉伤了。

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

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您描述的情况肌肉酸痛肌肉紧张筋膜炎可能性比较大，一般因为劳累受凉或者提重物用力等引起来的，需要注意避免劳累保暖避免活动过多或者用力，可以外用药物，检查需要去医院挂骨科，严重疼痛不缓解需要检查一下磁共振比较好

如果太久不运动，突然运动量过大力度过大也会痛好几天的。

就像很久不打球了，突然打了半天的羽毛球，手臂得痛上四五天呢~

你两周多都没好的话，可能用力过度造成的。

但是也有可能是拉伤了，如果再过几天还没缓解的话，赶紧上医院看看哦。

最近有没有打羽毛球或者网球？你这有可能是俗称的网球肘（肱骨外上髁炎）时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。现在最简单的方法是休息，休息最有效，实在疼可服用止疼药。

是一个点痛还是一片疼痛

有没有外伤史有没有固定时间疼痛比如晨起有没有痛风病史

这些问题没解决不能给你个明确的定论

如果是某个点痛

有可能是网球肘

局部封闭治疗效果好

如果一片痛可能肌肉关节内病变

拍个片子再做下步打算

类风湿一般是双侧对称的疼痛

很少有单侧的

小关节疼痛较多见

痛风病史的

查下血尿酸

化验下

相信我没问题一个医生的回答加分吧。