33岁天王嫂方媛晒健身照，手臂肌肉惊人，日常她是如何锻炼的？

日常她都是通过俯卧撑和单手举哑铃来进行锻炼的，而且从方媛晒出健身照片可以看出来方媛可以很轻松地做单手撑地举哑铃；

所以方媛的身材才可以保持得这么好，这个能力如果没有经常进行锻炼是很难做到的，真的很佩服她，确实只有懒女人没有丑女人，好身材不是喊口号就可以拥有的，必须要付出实际努力才行。

俯卧撑

33岁天王嫂方媛晒健身照，手臂肌肉惊人的照片曝光后引发了很多网友们的关注，大家其实通过照片就可以看出来方媛的身材还是很好的，虽然说生了两个孩子但是方媛的身材依旧这么好，而且方媛也经常会在平台晒出自己健身的照片，为了锻炼手臂的肌肉，方媛每天都会进行一些俯卧撑的练习，从方媛的健身照就可以看出来平时练习得很频繁，要不然也没有办法这么轻松做出俯卧撑的动作。

举哑铃

想要练习手臂的力量就必须要进行举哑铃的联系，方媛手臂肌肉也是通过举哑铃来实现的，而且方媛在进行俯卧撑的时候可以单手进行举哑铃的锻炼，可以大大提升了锻炼的效果，举哑铃也是锻炼手臂肌肉最为简单和有效的方法，不得不说方媛真的超级厉害。

反手练习

平时还可以借助反手练习来帮助锻炼手臂的肌肉，其实可以背对凳子，然后反手撑住凳子，这样也可以锻炼手臂的肌肉，而且可以让手臂的肌肉线条更好看，这个才健身房教练也会教。

结合饮食

想要锻炼手臂的肌肉其实还需要借助饮食来进行调理，平时多吃一些富含蛋白质的食物，少吃一些油腻和脂肪量高的食物，这样也有助于维持苗条的身材。

坚持最重要

其实我们首先就要有这个概念，就是健身并不是一朝一夕的事情，也不要试图想要一下子就可以锻炼出好身材，尤其是手臂的肌肉更需要花时间来进行锻炼，短时间内是看不到什么效果的，所以这个需要长时间去坚持和努力。

当初方媛和郭富城在一起的时候受到很多人的质疑，虽然说外界对于方媛的评价有很多，但是我觉得方媛确实有自己的优势，而且她确实值得郭富城喜欢，从方媛锻炼身体的行为就可以看出来她是一个很有毅力的人，如今我想已经没有人会觉得方媛配不上郭富城了吧。

要成为生活中的赢家，章泽天必须在列表中。喝一杯奶茶，它在整个互联网上变得很流行。但是，此后章泽天不仅在娱乐界流行，而且还嫁给了一个有钱人刘强东，因此可以说章泽天]成为女孩羡慕的样子。在刘强东爆发丑闻之前，章泽天用惊人的眼神看着刘强东，钦佩和钦佩是混杂的，可以说章泽天悲惨地爱着她的丈夫刘强东。只是章泽天结婚生完孩子后，刘强东暴露了很多谣言，这算不了什么，董戈甚至在接受采访时直截了当地说他没有不认识他的妻子章泽天。美丽的。关于董歌对他妻子的评价，每个人看起来都傻眼了。章泽天不太年轻。

尽管她已经成为妻子和母亲，但她拥有强烈的青春气息。27岁章泽天运动照片已通过！只是当每个人都在谈论的审美视野时，他们会以为27岁的章泽天最终会花很长时间拍照。自从她的丈夫东哥发生婚姻丑闻以来，章泽天很少在社交平台上更新其身份。每个人都以为章泽天会是一个富有的年轻祖母，内心安心，但是她从没想过自己仍然会成为新闻。显然她的心态很稳定！根据章泽天发布的动态，她在博客文章中直截了当地说：好久不见，春天来了，该练习了！章泽天尽管她已经很久没有更新自己的博客了，但只要拍了照片就可以成为健身照片，并且肌肉线条严重吗？每个人都应该知道，妇女生完孩子后，她的身材会受到一定影响。

甚至杨幂的手臂都会有囊性肌肉，但是章泽天太离谱了，她的手臂线条如此纤细，在运动的那一刻，这条线条不再存在！手臂肌肉线条清晰！另外，尽管章泽天说她被提拔为母亲，但她似乎仍然是一名刚从社会中脱颖而出的大学生，时年27岁。她特别苗条，腰部小，仍然是聚光灯下的小腿，而且章泽天小腿没有脂肪，这个女孩的身材确实使成千上万的女孩羡慕不已。本来章泽天是人生中的赢家，但谁能想到她在结婚生子后仍会保持自律。如果每个人都非常熟悉章泽天，恐怕每个人都不会把她当作母亲，对吗？最令人惊讶的是，无论捕捉哪个角度，章泽天的肌肉线条都非常完美。

例如，当章泽天举起杠铃的那一刻，她手臂的肌肉线条即刻显现出来。不要看章泽天太瘦，但实际上，她很私人地锻炼了很久，所以章泽天起床了。在杠铃的那一刻，她立即露出了肌肉线条，不得不承认一个自律的女人看起来最好！章泽天作为母亲，她是一个极好的人物，董歌具有独特的视野！有一句话，尽管董歌说他不知道妻子的美丽章泽天，但无可否认，董歌有一个非常独特的愿景。有很多漂亮的女孩，但是在茫茫人海中，董戈选择了章泽天结婚。显然，他的视野很好。你知道，章泽天和刘强东结婚已经很多年了，但是她看起来仍然一样。相反，她的容貌美丽，富有少女气质，

外加苗条的身材和坚强的女友。恐怕东歌也是对的。章泽天结婚后她对自己的身形不是很满意吗？但是再说一次，尽管章泽天表示她不会继续出演明星，但她的身材丝毫没有输给任何女明星。本来娱乐圈里的宝贝妈妈明星赵丽颖，杨幂，刘诗诗，杨颖等人在身材上已经非常出色，任何人都会羡慕的。章泽天可以拥有如此苗条而有力的身材，恐怕与他的日常锻炼有关。除了自然之美，持续健身也很重要。显然，章泽天通过自我约束创造了完美的肌肉线条。每个人都应该再次赞扬董戈的愿景。章泽天婚前女孩在结婚后感觉很饱，尽管他说自己不知道妻子的美丽，但外表仍然像女孩一样美丽，但实际上章泽天的最近照片已经显示东歌的独特愿景。

请问拍自己的手的照片时哪个姿势最好，最漂亮

姿势是次要的，楼主最先要保证光线十分充足，弱光下会有早点显的手面粗糙不光滑，随后可以考虑使用广角镜头或者相机，这样带来的畸变可以让手指看起来十分狭长纤细。 随后就是角度问题了，可以从手掌根部稍微往手指俯视过去一点点

拍照的时候有哪些好的姿势推荐

vol1手部姿势

1·手在嘴旁

这是一个极具诱惑的姿势 就在嘴的四周 不同的位置有着千差万别的效果

2·双手抚摸头部

位置从脸颊到头顶 距离从远到近及交叉 此时还要注意手指的美姿 每一个轻微的细节都会影响到画面

3、单手三角形

通过一只手形成一个三角形的姿势 另外一只手可以转换其他动作加以配合 即使一个姿势 也可以拍到许多不同的画面，但是不要忘记另外一只手的变化哦

4·单手造型

单手的姿势 实在太多太多了 可能还没能够全面 大家可以在留言处补充噢 日后也会继续补充

vol2 靠姿势

1·肩靠

轻微的挺胸，挺腹，头稍和身体形成一定角度，性感撩人

双腿与被靠物离开一段距离，让身体形成夸张拱形，显得时尚、粗狂

2、单手手靠

形成三角形 手肘尽量升高 身体在画面形成斜线

下靠时要注意手臂曲线与身体曲线 两者宜一直一曲

3·双手靠

身体向前，向前，向前再向前，看看下面两幅，模特都形成了C字形

4·侧身靠

5·臀靠

做单脚独立这个姿势不是一件容易的事，首先要保持身体的平衡，弯曲的一只脚需要在脚裸处施展一定的力度，绷紧小腿肌肉，脚掌往下压。然后配合不同的上身姿势能显得超cool。

vol·独立姿势

1·叉腰

2·找辅佐物 （靠墙、靠另外一条腿）

3·手挽脚跟

4·跳

vol·铸造身体曲线

拍全身照、拍环境照的时候，模特的整个身体动作都十分重要，一个好的动作能吸引浏览者，也能突出画面中的模特

1·青春可爱的侧身

2·略带颓废的驼背

3·性感的S型曲线

4·难度极高的后弯腰

5·扭动臀部

vol·坐姿

无论外拍，还是棚拍，久了模特便会感觉疲倦，状态消失，这时候不如让她坐下来拍，能换个姿势也能一边休息休息。

1·垫脚

2、盘腿而坐

3、撩腿

4、擡腿

5、简约型

记得不要让模特松垮垮地躺下，否则熬肉可能尽现，身体变形做出各种奇怪姿势

vol·躺姿

1·双手抱胸

2·手放头上

3·翘脚

4·垫手

5·凸臀

6·挺腰

以上都是一些专业拍摄模特姿势 其实难度不小哦 再保持姿势的同时在保持面部表情 功力要很深厚哦

下面介绍一些简单易懂的pose小技巧：

站立姿势的照片 收腹 紧臀 肩往后收 腰挺直

注意你的眼睛 让你眼睛要稍微高于镜头一点 把脸向前靠一定 收下颚

把舌头放在牙齿后面,露出笑容 这样可以放松你的面部表情

把手臂放在两侧-但不要贴著身体 要看起来自然,就要把手臂离开点身体

拍照时候 避免太正面面对镜头 45度是最好的角度

无论景色有多么美丽 但是如果人物入境姿势古板老套 还是会有那么一些遗憾

掌握了一些简单的姿势 在以后的游玩的时候 让拍照也成为一种乐趣

拍照时哪种手势姿势好看

依、回眸：只是角度不同，人像也会变得很不同。 贰、以手抚脸：一般人像摄影来说，不会特意拍摄手部，但你可以以手抚脸摸头，变成有趣的创作。注意别坦平手掌，应展示双手侧面。 三、对角线：不要害怕倾斜，让你在照片画出对角线吧。 四、亲切坐姿：重点是两膝并拢，拍摄时稍微采用高角度。 5、侧卧：一种感觉较亲近而随意的姿势，尝试从更低角度，例如贴近地面来拍摄。 陆、俯卧：以手肘支地，舒适地躺在地上，一般都会拍摄于草地、花园等。 漆、基本仰卧：很简单，但拍出来会很有感觉的姿势，拍摄时同样需要较低角度 吧、仰卧二：也是简单但抢眼的姿势，拍摄时尝试比较不同的手脚位置，另外要注意双眼。 9、俯卧二：身体更贴近地面，要选择例如草地和沙滩的地方使用，同样要对双眼。依0、侧坐：感觉很专业及有个性的坐姿。 依依、抱脚而坐：感觉亲切可爱的姿势，拍摄时可尝试多个不同角度方向。 依贰、伸展式坐姿：主要来展示身形，使用剪影手法也会很不错。 依三、随意站姿：较随意而弹性的姿势，可转向不同方向、改变双手位置及头部角度。 依四、优雅站姿：较优雅的姿势，上身稍微转向侧面，双手插尾袋。 依5、性感站姿：稍微向前倾，以强调上半身的曲线。 依陆、性感站姿二：双手举高过头，强调身形曲线，尤其是腰部，对身形有较高要求。 依漆、基本站姿：变化很多，包括调整上身方向、手部位置、头部方向及目光。 依吧、靠墙站：以背部挨着墙来拍摄，感觉舒服自在，也可用手或脚支撑。 依9、S形站姿：这姿势对身形要求很高，但原理很简单，就是保持身体S形，同时双手放松，而重点放在一只脚上。 贰0、性感站姿三：同样对身形有要求，可缓慢地移动双手，或扭转身体，以找出最佳姿势

女生拍照手该做什么样的姿势

剪刀手，遮个脸啥的

拍照的时候手怎么放才好，什么姿势好看

胜利手势

自然遮脸

剪刀手横放在额头前

捂嘴

托下巴

怎样拍照好看一点姿势

拍摄人体时，最好侧身面对镜头，成45度角；或者人体直立，头部向左右轻微扭动，要避免头部跟身体成一直线，以免画面看上去呆板。

>02拍摄站姿时，单腿站立或者重心放在一只腿上，可以增加镜头灵动活泼的感觉。

>03拍摄在椅子或沙发上的坐姿时，要挺直腰背，坐在椅子或沙发的前端，不要整个人都坐到椅子或沙发上，以免腿压扁，显得腿粗。

>04拍摄侧面照时，尤其是近景的人物照时，注意眼睛的位置，如果不是有意而为之，注意不要形成翻白眼的镜头。如果不是刻意的，就应避免下边右图的那种眼神。

>05拍摄坐在地板上的姿势时，注意脚底要平放在地板上，不要翘起来正对镜头。

>06注意手的位置和动作，要做到自然，注意放在不同位置有不同的表现力。有人总结为头疼（抚摸头发）、牙疼（支撑在下巴或脸颊处）、腰疼（单手或双手叉腰）、腿疼（手放在大腿、膝盖或者抱住小腿、脚踝），可以增加很多不同的人物情感的表现。

女学生什么姿势拍照最好看

模特姿势接受

1、回眸：只是角度不同，人像作品也会变得很不同。

2、以手抚脸：一般人像摄影来说，不会特意拍摄手部，但你可以请模特以手抚脸摸头，变成有趣的创作。注意别坦平手掌，应展示双手侧面。

3、对角线：不要害怕倾斜，让你的模特在照片画出对角线吧。

4、亲切坐姿：重点是两膝并拢，拍摄时稍微采用高角度。

5、侧卧：一种感觉较亲近而随意的姿势，尝试从更低角度，例如贴近地面来拍摄。

6、俯卧：以手肘支地，舒适地躺在地上，一般都会拍摄于草地、花园等。

7、基本仰卧：很简单，但拍出来会很有感觉的姿势，拍摄时同样需要较低角度，也要尝试慢慢围绕着模特移动，并调整她的头部角度，以拍出更好的作品。

8、仰卧二：也是简单但抢眼的姿势，拍摄时尝试比较不同的手脚位置，另外要注意对焦模特的双眼。

9、俯卧二：身体更贴近地面，要选择例如草地和沙滩的地方使用，同样要对焦于模特的双眼。

10、侧坐：感觉很专业及有个性的坐姿。

11、抱脚而坐：感觉亲切可爱的姿势，拍摄时可尝试多个不同角度方向。

12、伸展式坐姿：主要来展示模特的身形，使用剪影手法也会很不错。

13、随意站姿：较随意而弹性的姿势，可要求模特转向不同方向、改变双手位置及头部角度。

14、优雅站姿：较优雅的姿势，模特上身稍微转向侧面，双手插尾袋。

15、性感站姿：稍微向前倾，以强调上半身的曲线。

16、性感站姿二：双手举高过头，强调身形曲线，尤其是腰部，对模特的身形有较高要求。

17、基本站姿：变化很多，包括调整上身方向、手部位置、头部方向及目光。

18、靠墙站：以背部挨着墙来拍摄，感觉舒服自在，也可用手或脚支撑。

19、S形站姿：这姿势对身形要求很高，但原理很简单，就是保持身体S形，同时双手放松，而重点放在一只脚上。

20、性感站姿三：同样对身形有要求，可要求模特缓慢地移动双手，或扭转身体，以找出最佳姿势。

21、露背站姿：性感而高贵的姿势，重点表现情绪及浪漫感觉，留意不必背部全露，有时只露肩膀也会有效果。

人体本身是一个很可塑的摄影题材，以上的姿势大多数只是基本型，拍摄时要不断动脑筋，创造出更漂亮的姿势，并与环境及服饰配合，也要跟模特沟通，让对象舒适地摆出自然的姿势。

新手必读 人像拍摄时怎样摆姿势好看

1、脚

脚，要放在第一位，无论你拍什么类型的片子。要是你的模特脚没摆好，在拍摄的过程中站不舒服，看起来不自然。模特的表情会很生硬，就连拍照也不成其乐事了。在大多数情况下，后脚应该和镜头成90度，前脚正对镜头。这样模特会显得苗条，活泼。如果两脚正对镜头，就会显得有攻击性，在大多数情况下都是不可取的。

2、腿和臀

关于腿，我最常听到的就是：“要是能弯著，就别直著。”因此，放松一条腿，看看在自然状态下它是什么姿势。如果重心只压在一条腿上，那一侧的臀部就会被顶起来，翘臀就这么显现出来了。有些人喜欢这种性感，不过，大多数人选择把重心放在后腿上，隐藏 。

3、手

这大概是最难以处理的部位。手是人的的第二张脸，可以从中看出性格，并且手还赋予了画面动感。也因此，你要确保手不会在画面中太过突出。记住，观众的焦点需要集中在模特的脸上，所以手的光照不要太足，因为过亮的光线会吸引注意力。如果您实在不知道手该往哪儿放，那就从镜头中漏过去吧。手和肩膀一样，都是侧着比正对好看，因为侧面让手看起来更瘦，而非太过凸显。

如果手摆在腰部以上，就端起来吧，这样看起来就更优雅。如果在腰部以下，就让两手放松、自然下垂吧。你还可以把手放在你的口袋里，但要让拇指伸出口袋，这样就不会整个手都看不见了。不要攥紧拳头，这是另一种攻击性姿势。

4、身法

大家都知道可怕的嫌犯照。死对镜头，头正肩平，无精打采。如果模特正对镜头，因为肩膀是身体中最宽的部分，这会让你的模特看起来不成比例，太宽了，跟地板砖似的，也会显得有攻击性。

解决这个问题的方法是让肩膀稍微侧一下，这样就会显得苗条一些。重心放在后脚上，会让后面的肩膀稍微下沉一些，会让你的模特看起来更自然。此外，避免伛肩膀或其他一些不良姿势。

5、头

我们一路向上，来到头这个部位。如果你要求一个模特做一个表情，然后再摆好脚，腿，臀，身子，你认为那时她还会保持同一表情吗我的一贯做法是头和脸放在最后教。

一些摄像师喜欢取眼睛的位置作为摄平线——这在大多数情况下是可取的——但是，如果你想让你的照片有点与众不同，试试比眼睛高一点，或者比眼睛低一点。可以让模特向上看，向下看，或者看镜头。另一种是让他们看看远方。

当放松时，人的头部会自然倾向一边。所以，当你想让你的模特看起来自然，让头部稍微倾斜是个不错的想法。如果头部略微上扬，会让鼻子看起来短小可爱，还会抻平脖子，抚平双下巴。稍稍低头，会让你的模特看起来更亲密，但是只有那些拥有短小鼻子的可人儿才可以，并非人人适用。

和肩膀一样，稍稍转过头去，七分面会让你的模特拥有瘦削的脸庞，圆润的下巴。如果你的模特的脸已经比较瘦了，这样做会让脸更瘦，更长，可能会产生一些不好的效果。

6、眼

眼睛是整个人像中最重要的部分。眼神可以成就照片，也可以破坏气氛。通过收下巴，你的模特可以拥有更迷人的表情，因为这样眼睛就显得大了。当让，这也得嘴和眉毛配合工作。

整个的面部表情需要一致，这样照片才不糊涂。让模特看着别处，不看镜头，会增加捕捉眼神的难度。人说眼睛是心灵的窗户，如果你能掌控眼神，你的照片才会更强大。

站着照像怎样姿势好看

1、 头部和身体忌成一条直线。两者若成一条直线，难免会有呆板之感。因此，当身体正面朝向镜头时，头部应该稍微向左或是向右转一些，照片就会显得优雅而生动；同样道理，当被摄者的眼睛正对镜头时，让身体转成一定的角度，会使画面显得生气和动势，并能增加立体感。

2、双臂和双腿忌平行。无论被摄者是持坐姿或是站姿，千万不要让双臂或双腿呈平行状，因为这样会让人有僵硬、机械之感。妥当的做法可以是一曲一直或两者构成一定的角度。这样，就能既造成动感，姿势又富于变化。

3、尽量让体型曲线分明。对于女性被摄者来说，表现其富于魅力的曲线是很有必要的。通常的做法是让人物的一条腿实际上支撑全身的重量，另外一条腿稍微擡高些并靠著站立的的那条腿，臂部要转过来，以显示其最窄的一面，胸部则通过腰部的曲线，尽量显示其高耸和丰硕感。同时，人物的一只手可以摆在臀部，以便给画面提供必要的宽度。

4、坐姿忌陷。表现被摄者坐姿时，不要让其象平常一样将整个身体坐进椅子。如果这样，她的大腿就会呈现休息的状态，以至于腿上端多脂肪的部分隆起，使腿部显得粗苯。正确的做法是让其身体向前移，靠近椅边坐着，并保持挺胸收腹，这样可以避免肩垂肚凸的现象。

5、镜头宜远不宜近。一般来说，拍人像照，距离远些总比近些好。因为当镜头（尤其是短焦距的镜头）离被摄者很近时，会出现畸变现象。因此，摄影时应选择合适焦距的镜头，并让镜头和被摄者保持一定的距离。根据实践我们知道，若是使用标准镜头拍摄人物头像，最佳距离应在6---8英尺（18~24米）之间；拍胸像则应在8---9(24~27米)英尺之间；拍全身像，以13---22英尺(39~66米)之间为宜。

6、表现好手姿。被摄者的手在画面中的比例不大，但若摆放不当，将会破坏画面的整体美。拍摄时要注意手部的完整，不要使其产生变形、折断、残缺的感觉。如手叉腰或放到口袋里时，要露处部分手指，以免给人以截断的印象。

内部动作：专业模特儿有个绝招：舌头顶着上颚前牙齿的背面，可令嘴部和脸下部更好看。

深情流露：在眼神中流露感情，可使照片看来充满深情。想象正在笑着倾听爱人诉说衷肠，千万别双目无神。 想象一个场景，一个故事，像演员一样演出来，做到自然

缩小鼻子：把头部稍向上仰，鼻子看起来会显得较小。

明星上相秘技

沉默是美：不要说话，以免影响嘴部美感。

心理催眠：想象自己是最漂亮的人，不要老担心自己样子不好看，一定要神情放松，充满自信。

保持稳重：微笑是最上镜的表情，但不可大笑，以免双眼周的细纹明显，失了仪态。

站姿讲究：自然的站直、挺直腰背，那么长腿、臀部曲线自然会出来，表情也会随着神采奕奕。

拿件道具：早年王菲在红馆做一场演唱会，那场演出的歌声一流，但总让觉得有些单调，就是因为他们给不太爱表现的王菲戴了耳麦，手上没有了麦克风，天后也无奈了。所以你在拍照时如果不知道手往哪儿放，就拿件道具，比如书、杯子或镜子。

野外拍照什么姿势好看

室外拍照怎么摆姿势好看

1．头部和身体忌成一条直线。两者如成直线，难免有呆板之感。因此，当身体正面朝向镜头时，头部应该稍微向左或向右转一些，照片就会显得优雅而生动；同样道理，当被摄者眼睛正视镜头时，让身体转成一定的角度，会使画面显得有生气和动势，并能增加立体感。

2．双臂和双腿忌平行。无论是拍坐姿或站姿，千万不要让其双臂或双腿呈平行状，因为这样会让人有僵硬、机械之感。妥当的做法可以是一直一曲或两者构成一定的角度。这样，就能既造成动感，姿势又富于变化。

3、尽量让体型曲线分明。对于女性被摄者来说，表现其富于魅力的曲线是很有必要的。通常的做法是让人物的一条腿实际上支撑全身的重量，另外一条腿稍微擡高些并靠著站立的的那条腿，臂部要转过来，以显示其最窄的一面，胸部则通过腰部的曲线，尽量显示其高耸和丰硕感。同时，人物的一只手可以摆在臀部，以便给画面提供必要的宽度。

4、坐姿忌陷。表现被摄者坐姿时，不要让其象平常一样将整个身体坐进椅子。如果这样，她的大腿就会呈现休息的状态，以至于腿上端多的部分隆起，使腿部显得粗苯。正确的做法是让其身体向前移，靠近椅边坐着，并保持挺胸收腹，这样可以避免肩垂肚凸的现象。

5、镜头宜远不宜近。一般来说，拍人像照，距离远些总比近些好。因为当镜头（尤其是短焦距的镜头）离被摄者很近时，会出现畸变现象。因此，摄影时应选择合适焦距的镜头，并让镜头和被摄者保持一定的距离。根据实践我们知道，若是使用标准镜头拍摄人物头像，最佳距离应在6---8英尺（18~24米）之间；拍胸像则应在8---9(24~27米)英尺之间；拍全身像，以13---22英尺(39~66米)之间为宜。

6、表现好手姿。被摄者的手在画面中的比例不大，但若摆放不当，将会破坏画面的整体美。拍摄时要注意手部的完整，不要使其产生变形、折断、残缺的感觉。如手叉腰或放到口袋里时，要露处部分手指，以免给人以截断的印象。

内部动作：专业模特儿有个绝招：舌头顶着上颚前牙齿的背面，可令嘴部和脸下部更好看。

深情流露：在眼神中流露感情，可使照片看来充满深情。想象正在笑着倾听爱人诉说衷肠，千万别双目无神。

缩小鼻子：把头部稍向上仰，鼻子看起来会显得较小。

沉默是美：不要说话，以免影响嘴部美感。

心理催眠：想象自己是最漂亮的人，不要老担心自己样子不好看，一定要神情放松，充满自信。

保持稳重：微笑是最上镜的表情，但不可大笑，以免双眼周的细纹明显，失了仪态。

站姿讲究：自然的站直、挺直腰背，那么长腿、臀部曲线自然会出来，表情也会随着神采奕奕。

拿件道具：早年王菲在红馆做一场演唱会，那场演出的歌声一流，但总让觉得有些单调，就是因为他们给不 太爱表现的王菲戴了耳麦，手上没有了麦克风，天后也无奈了。所以你在拍照时如果不知道手往哪儿放，就拿件道具，比如书、杯子或镜子。

明星上相秘技

拍照几乎成为明星职业的一部分，因此他们让自己“上相”的技术也是专业级的。

● 利用眉胶

Charlize Theron共事的化妆师Anastasia使用眉胶来修饰眉毛，它的质地有点类似发蜡，抹上后会使眉毛看起来立即变得更浓密。

● 用热水浸化妆绵

大多化妆师都用微溼的海绵来上底妆，它可以同时吸收液体和霜状分子，使它们更好地融合在一起。但Nicole Richie的化妆师Efrat用温水浸泡化妆绵，浸溼海绵的水越热，粉底就越容易抹均匀，并且粉底在短时间内并不干透，不需彩妆的普通人在这时拍照效果最好！

● 吹风机加热

很多明星拍照上妆前都会先敷，Anne Hathaway的

迪丽热巴的手臂线条很完美，很纤细，线条明显，有一种健康的味道。

提起迪丽热巴，大家都会用惊艳两个字来形容她，因为迪丽热巴的颜值非常高，虽然娱乐圈美女很高，但是迪丽热巴的颜值绝对能排上前几名，每当热巴出席一些活动，总会力压群芳，让其他明星黯然失色，迪丽热巴出道以来，一直非常低调，从不去炒作。

很多人喜欢迪丽热巴，是因为迪丽热巴的性格非常好，为人很谦虚，尤其是对周边的人很友好，迪丽热巴自从出道以来，优质的资源一直不少，无论是影视还代言都一直不断，迪丽热巴之所以有这么好的人气，是因为迪丽热巴自身的实力很强，不仅仅是因为长相好看，喜欢看迪丽热巴的剧，都知道迪丽热巴特别努力，在剧中表现很完美，将角色饰演得特别好，能够让观众融入到这个角色当中。

迪丽热巴比较热爱健身，能够看得出来，迪丽热巴的身材特别好，在出席一些活动中，迪丽热巴能够百变造型，而且，迪丽热巴的身材很完美，无论是他的天鹅颈还是他的小蛮腰，都是特别的完美，迪丽热巴经常拍一些写真大片，在这些大片中能够看得出来，迪丽热巴是一个非常完美的人，看到迪丽热巴最新的大片曝光。

在这组大片中能够看出迪丽热巴，首先手臂肌肉线条很纤细，而且特别明显，能够看得出来迪丽热巴的身材非常完美，呈现S型。尤其是迪丽热巴的手臂肌肉很明显，能够衬托出锁骨的美，经常健身，充满着健康的味道，非常有力量感，而且，迪丽热巴当天的整体造型非常完美，而且，状态也非常好。

这组照片和以前的照片不太一样，不过，这组照片更显示出迪丽热巴的高级美，尤其，是迪丽热巴的锁骨，手臂肌肉线条，一眼就能看出她经常锻炼身体。

每个部位变好看的方法，

1、下巴:就是抬头!一定要使劲仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天20~40下。一周就会见到效果

2、上臂内侧:两个小哑铃 (可用矿泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊 这样为一下每天做3组，一组15个

3、减后背:1准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面15个为一组，每天做3组2站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起 做这个动作时保持胳膊是伸直的15个为一组，每天做3组

这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，需要坚持一段时间

4、上腹部:上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少三组一组20个

5、下腹部:就是“小肚脯”平躺，双腿伸直双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个

6、减臀部:趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3~4组

7、减胯部:侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2~3组

8、减腰两侧:

1一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟)，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了2站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈"大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个

9、减大腿:

1大腿内侧:做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组2大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉

3大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉

10、减小腿:检验小腿脂肪多少的方法很简单放松腿部，然后用手指捏腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了，如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的

1脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖，20下为组，每天做四组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下

2肌肉型:这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮