如果感冒了，要不要停止健身？为什么？

如果感冒了，当然要停止健身了。

原因非常简单，感冒的时候人的免疫力非常低下，这时候就会比平时更加容易感觉疲劳。那么此时如果再健身的话，过度的运动会使身体的负担加重，使身体更加劳累，使感冒更加难以痊愈。因此出于安全与健康的考虑，还是要适度的休息，等感冒好了再去健身。很多人都知道健身贵在坚持的道理，所以争取每天都会去健身房，如果中间停顿一两天就会浑身不对劲，觉得荒废了自己的健身大业。

这种坚持健身的理念是好的，但是我们说的坚持并不是说每天都要去。人难免不会遇到特殊情况，比如生病、加班、实在没有时间等不可抗力因素，有时呢，身体非常疲劳，实在打不起精神，这时候再硬撑着健身就会弊大于利了，心情焦躁不说，可能会损害身体，适得其反。此时，停顿上一两天也并不是什么大问题，只要停顿之后再重新开始就好了。

如果在身体不适应运动的情况下非要硬撑，那么对身体的损伤就会非常大，那么也就达不到健身的目的。所以呢，健身一定要从实际出发，从自己的实际身体状况以来决定自己的运动量

做身体的主人，而不是做身体的奴隶，让健身成为生活的一部分，让健身上我们的生活更加美好，身体更加的健康，而不是让健身成为一种负担，一种枷锁，这才应该是对待健身的正确态度。

感冒是最经常见的一种疾病，而且一不小心就会容易感冒，比如洗个澡、换件衣服、洗个头都会容易感冒，而容易感冒的人，一般身体素质都不怎么好，因为身体的抵抗力差。那为什么感冒好了以后还会出现肌肉酸痛呢？这是因为在感冒的过程当中，身体的每一个部位都参与抗击感冒病毒的工作当中来，还有就是因为感冒时会出现鼻塞，流鼻涕，打喷嚏等症状，这些症状都会影响到全身的力度，所以在感冒好之后就会出现肌肉酸痛的情况。

其实感冒来得快走得也快，一般都比较容易治好。比如吃一些感冒药，多喝一些热水都会得到康复。感冒虽然时间比较短，但是在感冒的这段日子里面是非常痛苦的，因为会出现头痛咳嗽，发烧等不适症状，这会影响人们的睡眠质量，还会让人们看起来疲倦不堪，而且感冒好之后，由于身体都在抗击感冒的症状，所以会出现肌肉酸痛的情况。

一般人们最头疼的就是感冒好之后还会出现一些肌肉酸痛的情况。这是因为感冒是由流感病毒引发而导致的急性呼吸道疾病，而这个疾病的特点就是发病快病期比较短。而且全身会出现乏力的症状，当感冒完全好之后，就会出现肌肉酸痛的情况，其实这也是比较正常的，过一两天就会恢复正常。

对于可以预防感冒的方法，就是平时多喝一些热水，吃一些蔬菜水果，补充维生素c，这样提高身体的素质。还可以多锻炼，比如跑步健身，游泳等都是预防感冒的最好方法之一。感冒之后出现的肌肉酸痛都是因为在感冒过程当中出现头痛，咳嗽，发烧等情况导致的，但这也是正常的情况。

有些人说，感冒后参加一些相对柔和的运动，如打球、跑步等，出一些汗水后，感冒症状会得到缓解。但其实对大多数人来说，感冒后锻炼不仅不会减少疾病，而且会加重，甚至会患上其他疾病。感冒时我们是否坚持健身，取决于我们的具体症状。

我们平时坚持锻炼，确实可以真正增强抵抗力，在预防疾病方面发挥作用。但感冒谁能说得好呢？有时它突然就来了。如果想确定你的情况是否适合持续锻炼，可以看看现在比较流行的"脖子法则"。

如果脖子以上出现感冒症状，如鼻塞、喉咙瘙痒、头痛等，你可以适当慢跑、快速行走或力量训练；一旦发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。应该记得，如果头痛伴有全身寒冷和疼痛，可能是发烧的前症状，此时不要锻炼。但是，当你锻炼时，如果颈部以上症状更严重，应该立即停止运动，不然会适得其反，从而延长感冒的持续时间。

有些朋友会问，为什么生病后我对运动和出汗如此放松？事实上，这是人体在运动后分泌的内啡肽的作用，它会让你感到轻松和快乐，但当这种势头消失时，你会对寒冷感到更不舒服。健康是一件长期的事情，当你生病时，你应该好好照顾你的疾病，等待完全恢复才能继续。

感冒后，你最需要做的的是休息。感冒后，为了抵御病毒或细胞的入侵，人体必须利用身体的防御系统来对抗感冒。此时，体温升高，白细胞增多，细胞吞噬功能增强，肝脏解毒功能增强，抗体形成增强。同时，为了提高机体的抗病性，加速了人体内的新陈代谢。在这个时候，为身体抗病创造有利的条件是非常重要的，适当的休息是一个重要的条件。

因为感冒会造成人体神经系统指挥身体的肌肉收缩释放热量，这就产生了寒战。

在这个过程中，由于疾病本身造成了机体营养不良，血管收缩，于是肌肉的不断收缩就形成了无氧酵解，产生乳酸，引起急性的肌肉酸痛。乳酸很快就可以代谢掉，因此，当人体温度达到恒定后，肌肉酸痛即行缓解。发冷时再次出现，周而复始，也容易形成肌肉的慢性炎症，出现长时间的肌肉酸痛。

扩展资料：

感冒会导致全身肌肉酸痛，有效预防方法主要如下：

1、加强体育锻炼，适当的锻炼能增强人体抵抗力，有利于适应气候变化而抵御外邪的能力。

2、注意生活起居，不要过多食用寒凉生冷的食物，按时休息，在气候变化时适时增减衣服，注意防寒保暖。

3、当遇到时行感冒的流行季节，可以买些板蓝根来备用，饮食上可以多吃一些如葱、大蒜、食醋等有宣肺杀菌预防作用的食物。尽量避开公共场所，远离感冒病人。

参考资料：

凤凰网资讯：感冒发烧和劳累为什么肌肉酸痛？

　　这个是感冒的常见症状，出现这个症状也说明感冒病毒已经扩散至全身。感冒可以通过调理快速治好，也可以预防。我先写感冒过程吧。

　　我们每天所呼吸的空气中本身就漂浮着大量的细菌、病毒、真菌等致病菌，而这些致病菌也通过我们的呼吸不断进入到我们的鼻腔中。       但是一般情况下，鼻腔本身的排毒系统能够在15到30分钟之内将致病菌运送到鼻咽处，并最终进入胃中消化掉。      此时病毒的数量始终保持在鼻腔免疫系统能够承受的范围之内，所以我们就不会生病。    但当诱发因素如受凉、淋雨、过度疲劳等出现时鼻腔的排毒功能降低，病毒则可以长时间停留在鼻腔内。

　　此时病毒就可繁殖出鼻腔免疫系统无法承受的病毒数量，病毒便大肆侵入人体，我们也就感冒了。      当侵入身体的病毒数量过多或毒力过强时，免疫系统为了更好地对抗病毒，会升高体温，也就是发烧。   （在经期、孕妇以及鼻炎患者、婴幼儿等表现更为明显，即更加容易感冒。）稍后，鼻腔内病毒的基数更大，病毒数量增长更快，于是大量的病毒开始扩散至身体其他部位，这时感冒的全身症状就开始表现出来了。

 

　　因此，在感冒的时候，鼻子充当着病毒大本营的角色。      此时直接用温热生理盐水不断地用冲洗鼻腔，    有点鼻涕了就冲一次，每次彻底洗干净，    保持鼻子通畅，将大量病毒清理出鼻子，越来越少的病毒侵入人体。最终可将鼻腔中的病毒数降低到鼻腔免疫系统能够应对的范围之内。而同时，人体的免疫系统将很快杀灭已经侵入人体的病毒。

 

         所以，如果感冒不吃药要尽快治好，自己去买个鼻舒乐洗鼻器  ，加入温热生理盐水温和浸洗鼻腔各个柔嫩组织，彻底清除鼻腔中的病毒以及其它有害物质。       在感冒时多用温热生理盐水冲洗鼻腔，      有点鼻涕就冲一次，每次洗干净，保持鼻腔内没有多余鼻涕和鼻子通畅，可从根本上减少侵入身体的病毒数量。使用此法可在2到4天内治愈感冒，不用吃抗生素，避免产生耐药菌。      治疗期间由于鼻涕被直接清洗干净，鼻腔、鼻窦和咽喉不再受分泌物刺激，相应的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、咽喉肿痛、头晕头痛等症状也会很轻。

 

　　平时早晚或者在连续打喷嚏后洗一次，可在很大程度上预防感冒，极大降低感冒几率。同时因为流感和感冒让人生病的过程相同，只是病毒种类不同。         所以该方法也可同时减轻流感症状治疗流感和预防流感，对各种流感均适用。         要达到这个效果每次清洗一定要彻底，这也是需要使用鼻舒乐洗鼻器 的原因。如果清洗不彻底，鼻腔仍将受到各种有害刺激物的损伤，会影响效果。这是理疗法，对身体非常安全，可以放心洗的。

　　由于洗的时候是直接将大量含有病菌的鼻涕清洗并处理掉，因此可极大减少感冒者排至空气中病毒的数量，       也可极大降低与感冒者接触的人感冒的几率。       这一点对家中有宝宝或者老人的时候尤其重要。

 

　　用此方法将感冒治好后，使用次数降为早晚各一次，可以逐步调理鼻腔，治疗鼻炎。