尾椎骨右边的肌肉拉伸时痛(腰部和臀部交接处)

可能是脊髓方面的问题如脊髓型颈椎病导致脊髓受压者,常会有下肢如踩棉感另外,如果有下肢静脉问题,也会产生间歇性跛行等症建议可行下肢血管彩超及脊髓MRI检查(要根据其他症状考虑检查部位)。

对于你这种情况可能是坐姿不正引起坐骨神经痛导致屁股酸痛，如果过度使用臀部会使得支持臀部的肌肉和肌腱劳损而发炎，引起屁股酸痛。

建议到医院做进一步的检查，明确原因后针对性治疗。

在日常生活中注意纠正自己的坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫，每工作1小时就应该起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。

其实最有可能就是髋关节的问题，只要注意休息就可以了，没什么大不了的事，不信可以到医院拍个片子看看。

按理不会是打针的原因,打针疼不了几个月,建议先注意休息一段时间,真不行的话还是去拍个片子看看

考虑是腰间盘突出引起的症状。

建议去正规医院CT或者核磁共振检查，确诊后对症下药。但是建议先采取中药保守治疗，患者症状不重，不到万不得已千万不要手术。建议中药治疗。中医理论中，腰间盘突出属于“骨痹腰痛、腰膝酸痛”的范畴，在这一领域，中医文化自《黄帝内经》起，几千年的积淀还是颇有成就的，只要选对药，完全可以做到治愈。

另外，日常习惯也非常重要，1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。2、注意保暖，不要受凉、受潮。3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。5、多练习倒走、飞燕。6、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。7、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。

如果能养成良好的生活习惯，并坚持按照疗程服药，1个月以内症状基本可以消除，4-5个月就会恢复健康了。

臀部痛，是一个非常普遍的问题，尤其现在的工作环境，开车，久坐办公、运动不拉伸等各种状态，都极易诱发臀部疼痛的出现，根据臀部疼痛的不同表现，原因就有很大的差距，缓解方式也就不一样！

1腰部诱发臀部痛

臀部的疼痛不一定都来自于臀部本身，腰部的问题也可以诱发臀部的问题，这个时候，恢复的核心应该放在腰部问题的解决上，例如，腰椎间盘突出症可以造成臀部疼痛，腰方肌的痛点也可以诱发臀部疼痛！

2臀部本身问题

如果刚开始走路的时候臀部会疼痛，活动一会减轻，疼痛在屁股外侧，这个要考虑臀中肌综合征造成臀部痛的可能性，应该触诊一下臀中肌，有痛点的话，可以通过按摩的方式来解决好！

如果久坐的时候，会出现臀部的疼痛，平时没什么感觉，痛的部位在臀部的后侧，这个要考虑梨状肌综合征的可能性，好发于跌倒臀部着地或者久坐的人，按摩梨状肌痛点每天一次，每次5分钟，可以改善！

夜间臀部疼痛，坐下起来的过程中会出现臀部痛，疼痛的位置不固定，这个要考虑臀大肌劳损的可能性，可以是臀大肌髂骨附近的附着点，也可以出现在股骨粗隆位置的附着点，也可以按摩来解决！

3骶椎小关节紊乱

不少人由于喜欢葛优瘫，导致骶椎、尾椎小关节发生轻度的移位，这个必须要正位的，这种疼痛可能坐一小会儿就坐不住，干什么也喜欢站着，矫正之后很快就可以得到改善，但是不矫正就会……

屁股作为人身体中的一部分，虽然没有重要的脏器，却发挥着重要的作用。它是下肢和躯干的链接点，不管站着还是坐着都要用到它。并且我们的生殖排泄都在这里。虽然它皮糙肉厚，可是也很容易出现疼痛的情况。引起它疼痛的都有什么原因？应该怎么处理？下面就给大家说一下！

腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症除了能引起腰部疼痛以外，能放射性的引起臀部的疼痛，以及下肢放射痛，因为坐骨神经就经过这里。所以当出现屁股疼伴随有腰痛的时候就要考虑这个疾病。

对于它的治疗不是治疗臀部，而是治疗腰部。先完善检查，明确诊断。治疗来说：1卧床休息，减少对于椎间盘的压力。2腰椎牵引治疗。3艾灸、烤灯等理疗方式。4药物治疗。主要是脱水、减轻无菌性炎症以及活血化瘀治疗。5手术治疗。

梨状肌综合症

屁股的深面有一条梨状肌，当它受到各种刺激后，就会出现充血、肿胀、炎症等状况，不但梨状肌会疼痛，还能刺激到经过它的坐骨神经，引起下肢疼痛。疼痛受天气变化影响明显，有明显的压痛点。

治疗：1休息。2局部热敷、针灸、按摩、推拿。3口服复方氯唑沙宗片这些肌肉松弛剂。4局部封闭治疗。今天就给同事注射了。5手术切断梨状肌。

强直性脊柱炎

好发于青年男性，主要累及骶髂关节和中轴骨骼的慢性炎症性疾病。大部分都是屁股疼痛，并且是两侧疼痛。早晨起来症状加重，随着病情的发展，脊柱也会受影响。

对于它的治疗：1非甾体类消炎镇痛药。减轻疼痛。2改善病情的药物，比如甲氨蝶呤、柳氮磺毗腚等。3激素。4生物制剂。5注意姿势的保持和功能的锻炼。

臀上皮神经炎

由于屁股局部的增生、小关节病变、无菌性炎症等，可以刺激到臀上皮神经，引起臀部外上侧疼痛，可向大腿后外侧放射。

治疗来说主要以保守治疗为主。主要是休息，热敷，按摩，疼痛严重的时候可以局部封闭治疗。严重的可以手术治疗。

除了这些还有臀中肌综合征、肛肠疾病等，需要大家到医院里检查清楚。希望这些能给大家带来帮助。

臀部疼痛有什么办法缓解？想要缓解臀部的疼痛，首先要知道是什么原因导致了臀部疼痛。

臀部疼痛的原因

1、腰椎的深层肌损伤

腰椎深层肌包括多裂肌和回旋肌，功能是稳定脊柱。损伤后会出现无菌性炎症，刺激神经根鞘膜外的感觉神经引起神经支配区域的疼痛。腰1-腰3的深层肌损伤后会刺激腰丛神经，因臀上皮神经由腰丛1、2、3组成，所以会引起臀部表面的疼痛麻木。

2、竖脊肌在骶骨背面的软组织附着点损伤

这个部位损伤后会刺激骶丛神经，而支配臀部肌肉的臀上神经、臀下神经是骶丛神经的分支，所以会引起臀部肌肉的疼痛。

3、臀部肌肉的损伤

臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌和阔筋膜张肌。这些肌肉损伤后会引起臀部内侧或者外侧或者是直达小腿的疼痛麻木。

4、腰方肌损伤

腰方肌上端附着于十二肋下缘，下端附着于髂脊内1/3处。腰方肌损伤后会引起臀部外侧及中部的疼痛。

臀部疼痛怎么缓解

出现臀部疼痛后，可以到医院的疼痛科请专业医生进行针灸、按摩或者理疗。也可自己在家进行自我按摩。

1、检查腰椎深层肌和骶骨背面

我们可以躺在硬板床上借助一个筋膜球放在腰椎旁或者骶骨背面，上下移动身体寻找压痛点，找到后用身体加压小范围滚动按摩。每个痛点按摩两分钟，然后寻找下一个痛点继续按摩。

2、检查腰方肌

还是仰卧位，用筋膜球在腰方肌的范围内，寻找压痛点找到后滚动筋膜球进行按摩。着重按摩髂脊的内1/3处，在此处用筋膜球在髂脊上横向滚动按摩。

3、检查臀部肌肉

仰卧位用筋膜球放在臀部下面，从上到下从内向外慢慢寻找敏感的压痛点，找到后进行小范围滚动按摩。臀小肌和梨状肌的位置一定要深压才能找到压痛点，按摩时也要用力。

注意以上部位如果某一个部位没有找到压痛点，那就说明不是这个部位的问题。就不用按摩，要逐步排查，直到找到敏感的压痛点着重按摩，每天两到三次，直到症状消失。

臀部疼痛的鉴别诊断：

1、臀部闪电疼痛：你是不是办公室一族是不是有过臀部闪电疼痛突然感觉一侧臀部一阵剧痛，连带着同一侧的腿和足部也阵阵发麻，随后疼痛慢慢消失。很可能是由于坐骨神经损伤而产生的疼痛。

2、臀部酸痛：臀部酸痛也是门诊常见的主诉之一，由于位置非常的特殊，因此有很多时候常会和下背痛、坐骨神经痛混淆不清。臀部酸痛除了要考虑关节本身的病变之外，同时也要排除关节周边的病变，和远处病灶的牵扯痛。

3、臀部放射痛：致密性骶髂关节炎系一种以骨质硬化为特点的非特异性炎症，有高度致密的骨硬化现象，尤其以髂骨下2/3更为明显，但关节间隙则无改变。有复发性下腰痛，有时可向下放射至两侧臀部和大腿。

疼痛常出现于腰、臀、大腿部，很少超过膝关节。尤以臀部疼痛为主诉，常持续发生，少有间歇者，在臀上皮神经行程中可找到固定压痛点，此点即病变所在。

应根据病史、症状、体征作出综合性判断。

疼痛发作 时要注意卧床休息。

疼痛缓解期应注意腰部保健，避免着凉、过度劳累；改变不良生活、工作习惯，如长时间坐位；加强腰背肌锻炼等，可在一定程度上防止疼痛发作。

保持乐观平和的心态，这对疾病的康复尤为重要，特别是随着疼痛时间的延长，易出现失望、消极情绪，这样不但不利于疼痛的消除，反而会使痛觉更为明显。

治疗方法有很多种，常见的有：

药物治疗：消炎镇痛药物、神经营养药物等。

物理治疗：特别适合于年老体弱、药物过敏的患者。常用的有经皮神经电刺激疗法、韩氏经皮穴位及神经刺激疗法、经皮电刺激疗法、直线偏振光疗法、低能量激光疗法等。

局部痛点阻滞：可缓解局部肌肉紧张及疼痛，有时能收到显着效果。

神经毁损术：对于一些顽固性疼痛的患者，经常规消炎镇痛液神经阻滞后疗效不明显或短期内复发者，可采用此方法。

该病治疗手段是很多的，不过建议您最好到当地正规医院就诊，专业医生会根据您的情况制订一个适合您的诊疗方案，对症下药，治疗效果更加明显。

有可能是腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛。可以通过 体育 锻炼，针灸推拿，中医中药治疗。最佳的笑脸方式还是吃中药。

如果是腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，那么选择中药治疗时最有效不过的办法了。

如果只是偶尔疼痛，可以不用怎么注意，做做一些臀部的拉伸运动即可。另外，如果是因为不小心摔跤、或者运动后臀部疼痛，也可以不用太在意，一般休息即可缓解。

当如果长时间疼痛，或者周期性疼痛，就要引起注意了！可能是以下原因，分不同原因对症处理。

1、姿势性因素

长时间坐着的人，比如 汽车 司机、白领、通常位于非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿势工作或者长时间弯腰工作者，会因姿势原因导致臀部疼痛。这种情况最重要是改变不良姿势，保持正确的坐姿、站姿、睡姿，让臀部充分休息。另外可以通过按摩、拉伸运动，缓解疼痛。

2、髋关节炎

髋关节炎是髋关节软骨发生改变，在关节边缘有骨赘形成，因而产生疼痛和功能障碍的疾病。一般造成的原因包括： 外伤、肥胖、遗传因素（如髋臼发育不良）。

3、强直性脊柱炎

强直性脊柱炎初期可有屁股痛的症状，如果还伴有早晨起床的时候僵硬感，运动后缓解的情况，就可能是这个病。

4、腰间盘突出

腰椎间盘突出症不知腰疼，还会有臀部、大腿后侧、小腿外侧至足跟部放散痛。

5、坐骨神经痛

坐骨神经是人体下肢的一条较大的神经，经常跷二郎腿、坐姿不正确等有可能导致坐骨神经压迫，引起臀部疼痛并放射到下肢，甚至导致肢体麻木、胀痛不适。

如果长期疼痛，而且不是姿势性问题导致，建议及早就医，查查看病因，并对症治疗。不建议强忍疼痛，或自己用土方法治疗缓解。

最好就是敲胆经，站立，双手握拳敲环跳穴，平时打针的部位，因为一敲不只一个穴位，只要激活一下就不痛了

减少活动次数！

这都是屁股疼的，

男女都会有臀部疼痛现象，一般先考虑有无外伤撞击，女性要考虑孕前孕后，妇科有无疾病症状？腰部有没有影响，再做出判定！

您好,臀部疼痛最主要的原因一般为坐骨神经及椎间盘突出疼引起的:1坐姿不正引起坐骨神经痛:屁股也会疼痛作怪？意外真相：坐骨神经痛。我们的办公椅大多是直背的，工作姿势扭曲了脊柱的正常生理弯曲，再加上经常穿高跟鞋，人体重心前倾，脊柱的力学发生改变，造成对腰椎间盘的压迫和磨损，导致椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。2腰背肌损伤致椎间盘突出:。“外伤其实是引起椎间盘突出，从而压迫坐骨神经的最常见的原因。”不过，有些外伤疼痛的时间可能很短，一会儿就过去了，而当疼痛缓解后却往往没有引起患者足够的重视，以为“不痛了自然就好了”。但实际上，这时人体的腰背肌肉可能都已经受到了损伤，椎体的保护功能被破坏，引起椎体受力不均，久而久之椎间盘就会慢慢地突出来。“不过，有些早期腰椎间盘突出表现出来的不是腰痛，而是臀部痛，继而是下肢放射痛，下肢发麻，而到了走路出现跛行的时候，椎间盘突出已经逐渐形成了。”因此，一旦出现臀部疼痛，而又有过外伤史，切莫掉以轻心，应尽快到医院检查。肌肉冻伤易假性坐骨神经痛:“假性坐骨神经痛”。专家指出，坐骨神经痛的痛法是从腰部痛起直达脚踝部的，而由假性坐骨神经痛引起的屁股痛，是腰部不痛而臀部最痛，且有压痛感。不仅如此，有些假性坐骨神经痛完全是“冻”出来的，臀部的臀小肌冻伤后肿胀，压迫坐骨神经引起了疼痛。支招:每坐1小时起来走一下,应该进行功能性的锻炼。每天早起进行退后走;或俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘;或采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺。“每天早晚坚持15~30分钟，有助增加小关节的肌张力，减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。”如果采取上述办法,臀部疼痛仍无法缓解，患者就应及时到医院检查了。在经过药物、理疗等一系列保守治疗无效后，可以采取胶原酶溶盘术、射频、冷冻等微创的治疗方法。如果患者的椎间盘突出已经合并出现椎体滑脱、骨性椎管狭窄和椎间盘突出明显钙化等严重症状，那医生将建议患者接收外科手术治疗。此外怀孕的孕妇,因为宝宝过重的重量有可能会压迫坐骨神经导致屁屁疼;肛门腺炎,痔疮等疾病也是个原因;剧烈摔着了被痛打了PP都会疼另外臀部关节最常发生关节炎，因为过度使用臀部会使得支持臀部的肌肉和肌腱劳损而发炎。如果影响了正常的生活,请您及时去医院看看祝您健康

屁股疼痛是临床上常见的症状，多数是由于久坐引起局部血液循环不通畅造成的。

患者需减少臀部受到的刺激，在疼痛期间一定要注意多走动，避免久坐，最好不要坐在坚硬的木制椅子上，或者在椅子上垫一个软枕。睡觉时要采取合适的睡姿，尽量采取侧卧位，不可采取仰卧位。

注意臀部和腰部的保暖，避免寒冷刺激，否则会造成疼痛加重。在疼痛的部位进行热敷，一般推荐使用热水袋热敷患处，或者直接用热毛巾湿敷臀部也可以。但是，如果局部出现发红、肿胀等情况就提示发生了感染，这种情况是不能热敷的。也可适当按摩患处，促进血液循环，进而减轻疼痛。必要时还可以去中医科进行针灸或者理疗。维持正常的体重，经常参加户外活动，疼痛较为剧烈时，可以考虑使用拐杖行走。饮食要多样化，粗细搭配要均衡。多吃点钙元素含量比较高的食物，如豆制品、奶制品、鱼肉、虾等，不可吃辛辣食物，禁烟酒，避免高脂肪食物，以免血液粘稠度增加，血流缓慢，不利于疼痛症状的消退。

如果经过上述处理之后症状没有减轻或者出现了持续加重的情况，就需要考虑是坐骨神经痛、股骨头坏死、坐骨结节滑膜炎等疾病的原因，需通过核磁共振、X线、CT、脊髓造影、电生理等检查确定病因，然后在医生指导下使用温经散寒或者镇痛药物进行治疗，必要时还需做手术解除压迫，消除炎症，进而缓解疼痛。只要早发现，早治疗，上述疾病都是有可能会彻底痊愈的。

不是骨质增生吧

我不懂医学不好意思帮不了你

建议你去医院看一下

臀部保持臀部强壮，富于其韧性注意饮食

如今，在电视节目里，有人心甘情愿地露出屁股。曾经有一段时间（距现在并不太

远），被裤子里得严严实实的屁股也被认为很危险。那是较特别的：艾尔维斯·普利雷

的屁股。

当艾尔维斯出现在1957．呈．6的电视节目里时，哥伦比亚广播公司的摄像机仅只照

了腰部往上的部位。这是必要的，电视节目审查人员们认为这是由于这位歌唱家的“富

有挑逗性的动作”而只能让观众看到这些。按照传记作家达文·马西的说法，“艾尔维

斯拙劣地模仿潜意识的压抑力，疯狂地旋转，抽动，扭摆，全身各个部位，包括手肘，

眼皮，都为他的**舞蹈服务。特别是肩膀和骨盆，在那有限的屏幕上一张一合，给人

无限的联想。”

藏在这个男人古怪的裤子里的臀部，我们对之加以讨论，似乎令人不快，但它确实

涉及到解剖学上的两个问题；第一：Pelvis（骨盆）这一词（总是令人想起Elvis艾尔维

斯），是指脊柱底部两块相接的臀骨。这两大块骨头一方面保护臀部肌肉，另一方面使

全身及大腿的运动成为可能。艾尔维斯之所以能将他的身体湾成近似于O型，是因为脊骨

与股骨相接的骨节具有超常的柔韧性，而且十分结实有力。从某种角度来说，是臀骨的

骨节成就了艾尔维斯。

第二个解剖学上的问题是；与肩膀类似，臀部的关节也是由球状骨与关节穴组成，

这一球状骨就在股骨的最上端，它要会在脊骨一侧的关节穴里。当你移动大鹏对，这一

球状食就在关节穴里滑动。所以，这里不像膝盖骨几乎只能在一个平面内，前后来回地

运动，臀骨这里可以向各个方向运动，几乎没什么限制。

为了完成一些要求有较高柔韧性和难度的运动，比如像跑步．臀部关节还需要其它

一些相邻肌腱的协助。可以说，这些肌键是全身最强有力的，它们包括在股骨背面的瞩

旁肌，以及臀部的主要肌肉组织臀大肌。这些肌腱在你运动或站立时，固定住脊骨的关

节。

臀部容易出现的问题

可以说，臀部关节与肌肉轻易是不会受伤的。臀部的关节柔韧性相当好，肌肉十分

结实有力。与膝关节和踝关节相比，要令人放心得多。膝关节与踝关节似乎太容易受各

种因素影响而拉伤韧带和腱，拉伤关节。与肩关节相比，臀部关节也不会容易脱臼。与

时关节相比，臀部关节不会经常发炎。臀骨也不会骨折，除非是在严重的意外事故中，

比如车祸，或者患有严重的骨质疏松症的人，才会见到骨折。而行质疏松症一般只发生

在上了年纪的人身上。

芝加哥市 瑟伦大众医院关节 字 疗科的风湿病学家，医学博士杰拉尔德·埃逊伯

格医生说：“这确实很不错。关节本身很有柔韧性，级各个方向运动都可以。在关节外

面完整地包盖着一层厚实的肌肉。所以，可以说臀部关节因其内在结构因而十分稳定，

不容易受伤。”

但是，也会有出问题的时候。由于臀骨具有至关重要的作用，一旦它出了毛病，你

就无法行走，身体无法负重，带来的不方便是显而易见的，所以，我们仍然有必要了解

，并注意加强对臀部的保护。

肌肉组织疼痛大多数的臀部疼痛都是肌肉组织受伤或是运动过度引起的。怎样确定

它们是否是肌肉组织疼痛而不是其它毛病呢？佛罗里达州杰克逊维尔市的梅奥诊所的生

理医学与身体 祷 复方面的咨询专家托马斯·利兹罗博士向我们介绍了以下的内容：

如果你是在运动中受的伤，那就要暂时限制这一使你受伤的运动项目。如果是跑步

受伤，你就可以换成骑自行车。过一两周之后再重新恢复原来的项目，然后看看是否还

像以前一样疼痛。如果不疼了，那么前次受伤很可能就是肌肉伤，而且已经痊愈了。如

果疼痛仍依旧，那么，问题就可能比你想象的要严重一些，你最好还是去请教一下医生

。如果受伤之后，疼痛还扩散到别的部位比如到大腿上，并且晚上也疼痛，你必须尽快

去找医生。

如果是在运动后感到疼痛，可以用冰块止痛（注意：千万不要让冰块直接接触皮肤

，一定要把冰块放到塑料袋里再在外面包上一层布，压在疼痛处20分钟），如果数小时

后仍然还觉得有痛感，可再使用一次冰袋。

如果弄不清是什么原因引起臀部疼痛，则可以热敷20分钟。湿的热效可能更好，你

可以把毛巾放在热水里浸湿再敷上；为了避免烫伤皮肤，也可以在湿毛巾底下加一层干

纱布块，使皮肤有一个预热过程。另外，按摩可以部分止痛，某些药物如 『山 油也比

较有效。在运动之前进行热敷有助于放松关节与肌肉。

疼痛消除之后，要多加强锻炼，使肌肉变结实，使关节更柔韧灵活。

』� 炎缓冲利润滑臀部关节的液囊发生炎症，可以说也是与过度使用，过量运动有

关的相当常见的臀部病症之一。与其它常见肌肉疼痛不一样， � 炎产生的痛感相当集

中，局部很敏感，一触即痛。比分说，有时疼痛区域甚至只有丰美元的硬币那么小一块

。但是。由于臀部总是处于负重状况，无论是走还是站都如此，所以，局部难以采取有

效治久“。医生们常用的办法是注射肾上腺皮质素（可的松）。如果疼痛不严重，那么

，稍微休息一下，冷敷。用点止痛药，或者消激活动活动，也会有所帮助。

奥马哈市的尼伯拉斯加州大学医学中心的家庭康复与矫形外科临床助理教授，运动

医学中心的负责人，医学博士莫里斯·B·麦里恩医生提供了这样一个练习，有助于减轻

臀部关节的压力。可以这样；如果 �已追 生在右臂，身体向左侧卧，背部挺直。身体

靠近桌子边缘，面朝向桌子另一边。左膝盖弯曲，大腿向腹部收拢一点，这样，全身的

重委稳固地置于桌子上。然后，把右腿摆向身体后，并把脚下降到桌面以下三Z英寸左右

的高度。把这一姿势保持20一3O秒钟。每天做三组，每组5一10次。如果疼痛较轻，作甚

至不需注射可的松，似是，如果疼痛较重，这一方法就较难对付得了啦。

关节的毛病医生们所指的臀部疼源通常显滚关节疼贿。这个位置也就是股骨与骨盆

相交之处。最常见的够关节疼痛位于前面而不是后面，尤其是在 构 沟附近。如果想要

确认够关节是否出了毛病，可以用下面的办法来验证：仰卧在桌子上，将一条腿抬起并

保持在10英寸高度处，然后再换另一条腿、如果有10-20秒钟之内，你膝关节就有痛感，

那你很有可能膝关节出了毛病——关节炎。安里恩医生说。

关节炎确实是股关节疼痛最主要的原因。事实上，够关节相对来说要安全得多，不

像其它关节，会受多种因素的影响，它仅仅常因时间的流失而受磨损。只有膝关节更容

易受几种常见关节炎的影响，如骨关节炎，关节变质症等。

“骨关节炎是一种使用上的问题，”埃森伯格医生说，“所以，这些关节我们使用

越多，不管是用来负重还是别的什么活动，它们将越容易受损伤。”膝关节与踝关节都

较多地受关节炎的影响倒并不是一种巧合，因为就全身的关节而言，这两个关节承受了

身体最多的重量。

如果防关节炎到了一种相当严重的程度，就需要对整个股关节作替换手术，医生们

会用人造防关节来替代已受损的自然够关节的球状骨与关节穴。这是替换术中最常见的

手术之一，大约每年有45000人因这个手术而获得新的关节。麦里恩医生说：‘“我们有

时并没有对需要作整个骰关节替换术的人作这样的手术。有些需要这一手术的人甚至不

知道股关节替换是完全可能的；而有些人是因为没有这一方面的医疗保险，因而得不到

治疗；还有不少人是因为支付不起手术的费用。”

牵涉世妇不知你是否曾经有过这样的经历；臀部疼痛，而医生们则认为是牵涉性病

，意思是疼痛的真正原因并不在臀部。有时候，臀大肌或臀部后部感到疼痛，而其原因

则来自于后背下部或肤骼关节，也就是脊柱与骨盆相交之处。这个部位的毛病通常是由

于类风湿性脊椎炎引起的，而且，这种类风湿 棺笛自诙砸0岁的男性中就已报常见

。臀部疼痛也可能是因为肾结石或病病引起的。

回头节性全身浸不省司员伤的夫节之一。一旦它经伤，应立柏怦止所从事的活动。

如果几天之内痹病就消失了的活，那这便可代只是肌肉套仿；如果疼以持效不还，作出

得去做检查．因为它很可防里夫卡发成沿羹发。

神经系统的问题坐骨神经痛常见于诗大肌，有时它还扩散到大腿后面。这种疼痛是

由坐骨神经受压引起的。坐骨神经是全身最长的神经，从脊髓开始，遍布腿部。坐骨神

经受到的压力通常是由于脊骨下端出现了问题而引发的。

臀部的保护

毫无疑问，只要对防关节的健康有益，自然就对臀部的健康有益。为此，我们应当

怎么做呢？麦里恩医生向我们介绍了这些：

减轻体重当我们行走时，站立时，跑步时，够关节都承受了全身约70％的体重。如

果防关节的负重减轻了，不言而喻油然会对你有好处。

伸展运动经常做些伸展练习，会使关节变灵活，韧带变柔软。特别是在运动前一定

要进行必要的准备活动。

让骨骼获取足够的营并在骨骼所采营养中，尤其不可缺少钙和维生素D。结实而健康

的骨骼是不可缺少钙的，而身体要吸收钙，就不可缺少维生素D。多吃脱脂或低脂奶制品

，如脱胎乳，低脂肪牛奶，酸乳酪，低脂肪奶酪。

并且应当常锻炼身体。举重或其它一些身体要完全自我支撑体重的运动项目，如快

步走，跑步等会对身体有益。因为在这些负重练习中，臀部和背部骨骼及关节受到刺激

，细胞生长加快，促进了骨骼及关节的发展。如果你肪关节或膝关节有关节炎，那就不

必选择跑步作为锻炼方式。

注意寻来别人的权助你的臀部也许确实够健壮，但臀部的疼痛有可能预示着一些比

较严重的问题：如果有以下某一症状，应当去寻求医生帮助：

1．疼痛从臀部扩散到其它部位。

2．疼痛使你晚＿上难以入睡或影响日常活动。

3．疼痛持续几个星期，或经休息仍不消减。

“I��褚缴�担�绻�阕⒁獍匆陨弦�笕プ觯�湍茏畲笙薅鹊乇苊夤枪亟谘祝�

骨关节炎常能使人致残成甚至导致臀部肌肉组织死亡。不要以为自己是男人，所以免疫

系统就有多么厉害。也许我们男人的骨质是比女人的要密，并且骨质丧失的速度也比女

人要慢，但随着年纪变老，骨质疏松症却仍不可避免地降临到男人们身上。当然，与妇

女们相比，男人们的骨质疏松症来得要晚一些。但是，吸烟，喝酒却将大大增加患骨关

节炎的可能性。

小知识

有关臀部的几个练习

佛罗里达州杰克逊维尔市的 废 诊所的生理医学与身体 祷 复方面的咨询专家托

马斯·利兹罗博士介绍了如下的月。个练习，以 炼臀部以及大。为了达到平衡，在

实际练习时应当两条腿都做，介绍时就只介绍一边（如果想了解更多的练习，可多看第

三部分的内容人三．大腿外侧的伸展练习

坐在地板上，左腿伸直，平放在地板上，右腿膝盖弯曲。将右脚抬起放到左膝外侧

。上身向右转45，左手上臂外侧靠在右腿大腿上。然后用左手时部将右腿往左压。这时

，你就会感觉到右臂外侧的肌肉有轻度的拉伸c将这一姿势保持20一30秒。然后改变姿势

，换另．一条腿”2．臀部伸展练习

⊙鑫栽诘匕迳希��绕椒诺匕迳稀F渲幸惶跬却笸韧�咸В�⒋��梢嫦蛐夭靠柯

，直到你感到将部及后背下都有伸展感时才停住，并把这一姿势保持20一30秒。再换另

一条腿。3．橡皮带技传练习

用一根粗橡皮带（可在保健用品商店实到）或橡皮杜，套在桌子脚上。你可以站在

桌子边上，并将脚伸进橡皮自。可先练习桌子较远的外测大腿。手按住桌子使它不要移

动。腿伸直，橡皮四套子踝关节处，用力将大腿往外摇直到难以再摆动为止，并将这一

姿势保持10秒。每条股可做10一15次。

这一练习可强化臀部外侧肌肉。

为了保持平衡，也应当统一统大腿内侧肌肉。这一方法是：将靠近集子的那条腿伸

进橡皮国，并用力将腿摆离桌子，这一姿势也要保持10秒，每条腿可做10一15次。