肌肉松弛可以恢复吗

肌肉松弛可以恢复吗

　肌肉松弛可以恢复吗，肌肤的护理一向都是爱美女性关注的重点，当我们的肌肤出现问题之后，我们都需要及时的寻找办法解决掉，下面就为大家分享肌肉松弛可以恢复吗。

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　肌肉松弛通常是可以恢复的。

　导致肌肉松弛有很多种原因，比如肥胖、衰老、缺少蛋白质、长期卧床的病人。肥胖患者可以通过减肥锻炼来恢复肌肉的弹性。从上述看是长期卧床的原因造成肌肉松弛，在恢复期间应该适当的去运动，多食用含蛋白质多的食物。

　患者在恢复期间不要喝酒，不要做过激烈运动，多吃新鲜水果蔬菜，补充蛋白质。

　 针对肌肉松弛、下垂，可以采取以下的处理措施：

　1、患者首先要调整自己的饮食结构。不能吃高脂肪含量的食物，要转为多吃富含高蛋白、高维生素和高膳食纤维的食物。可以多吃鸡胸肉、鱼肉以及大量的新鲜绿色蔬菜和水果。

　2、患者要做到充分的功能锻炼。针对这种症状最好的恢复方式，就是对肌肉做充分的锻炼。针对松弛、下垂的部位，患者可以做相应的力量锻炼。可以去健身房请相应的私教，对此处的肌肉做针对性的锻炼。

　3、患者可以去正规的中医院针灸推拿科，对发生松弛、下垂的部位做相应的理疗。可以用针灸、推拿的方式，疏通经络，进而缓解此类症状。

　4、此类患者还可以使用中药来进行治疗。中医当中有很多针对此类症状的有用方剂，比如补中益气汤。但是此类方剂需要医师对患者进行辨证论治之后，对症下药。

　最后，如果患者有针对此类症状的原发疾病，比如存在神经系统的病变或者存在自身免疫性的疾病，首先要治疗原发疾病才能进行上述的处理。

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　肌肉松弛可以通过锻炼恢复正常。肌肉的紧张与松弛是由于肌肉纤维状态决定，肌肉纤维通过神经释放的电信号进行收缩，当电信号通过后，会恢复舒张的状态。正常成年人肌肉松弛是由于缺乏锻炼导致，可以进行负重的肘关节屈伸练习。每天锻炼次数不限，长时间保持锻炼，可以刺激肌肉纤维，使肌肉更加紧实。

　 肌肉松弛怎么治疗

　 1、注射液药物治疗

　醋酸曲安缩松注射液是一种灭菌的混悬液，其中含有醋酸曲安缩松，可应用于肌肉松弛的治疗，改善患者肌张力消失等不适的表现。本品宜在关节腔内部注射，每天用药一次，注意控制好药物用量。如大剂量用药，则会影响到药物疗效，甚至会影响到肌肉健康的恢复。

　 2、口服药物治疗

　盐酸乙哌立松片是一种糖衣片，用于治疗颈肩臂综合征、肩周炎、腰痛症等病所引发的肌肉松弛症，有助于患者的肌肉健康恢复。患者应当在饭后口服，成人患者每天三次，其用是方面由医生合理安排。需要注意的是处在哺乳期间的女性应当避免用药，以免影响到小宝宝的健康。

　 3、手术治疗

　针对病情严重的肌肉松弛患者，在用药治疗无效时，应当及时展开手术治疗，经过手术处理可缓解松弛的肌肉，从而降低该病带来的危害性。但患者在术后不宜劳累，更不能过早恢复工作，以免影响到肌肉健康的恢复。此外多注意饮食调节，补充一些清淡的食物。

　由于肌肉松弛带来的危害性严重，病发后不能延误就诊时间，尽早处理才能改善患者的病情。生活中多了解一些肌肉松弛的知识，提早做好预防工作，可对全身肌肉进行适当的按摩，还要注意进行适当的户外锻炼。

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　 面部肌肉运动改善松弛

　 1、运动法：

　运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

　 2、饮食法：

　平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

　如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　 3、沐浴法：

　我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

　 4、面部减肥操：

　有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

　准备运动：进行3分钟有氧运动。

　第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

　第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

　第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

　第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

　 5、专业瘦脸法：

　如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的'瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。

　面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。

　面部整形术：比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。

　面部注射肉毒的素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。

　 6、指压消肿法：

　使脸颊消肿的穴道有“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。

　a。大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。

　b。中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。

　c。四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

　d。画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。

　注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

　所以，改善女人面部松弛，做一些面部肌肉运动时可以很好的改善的。其实女人不一定就需要靠化妆品来撑住脸面，合理的运用按摩、拍打这些方法也是非常实用的。这些方法能够健康科学的改善面部问题，让你做健康美丽的女人。

放松方式不对

首先你在运动结束后要拉伸，压压自己的韧带，每一个部位最好静止拉伸保持在三十秒到一分钟，然后就是冲个热水澡，最好时间稍微长一点，在冲的时候让热水多冲冲肌肉酸痛和僵硬的地方，最好再冲的过程中在按摩一下肌肉酸痛和刚才运动时锻炼的部位。最后就是真正意义上的放松了，这说的就是按摩，这就是自己或者找个按摩师按摩一下身体上的各个运动部位和肌肉酸痛的地方，时间最好不要少于半小时。

肌肉放松常用的几种方法：

(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。

(2)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。

(3)伸展练习：伸展练习不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。

你是说拉伸肌肉吧，其实揉捏是起到放松的作用，但是作为肌肉的拉伸效果不是很好，肌肉拉伸的动作有很多，但是原理都是一样，给你说一个肯定能懂的：

比如你的肌肉就像一根橡筋，肌肉的拉伸就是把橡筋往两边拉，可以使肌肉细胞更纤细，线条更完美，而且肌肉的拉伸对肌肉的生长也有不错的作用

至于拉伸的动作，给你举个例子，比如说你锻炼大腿后部的肌肉后，把腿搭在一个和你腰差不多高的横杆上，身子往前倾，会明显感觉到大腿后侧的肌肉很酸痛，那证明是拉伸到了，这是很多跑步的人经常做的动作，你应该也有印象，其实拉伸其他部位原理也大同小异，只要是肌肉延展就有拉伸的效果了

大概说那么多，动作也不好描述，有什么的话再问我吧