出拳所带的肌肉

首先，要区别你所说的出拳，是拳击中的出拳还是普通人的出拳。

普通人的出拳，的确和俯卧撑及其相似，俯卧撑锻炼的是胸肌和三头肌，出拳用的也是。背阔肌是用来做拉伸的动作的，如果你打的是空拳，收回拳头的时候，会用到背阔肌的力量。锻炼普通出拳的力度，可以做拍手俯卧撑。也就是俯卧撑的撑起的时候，猛推双臂，让身体弹跳起来，双手在空中击掌后继续撑地……这样可以练到爆发力

拳击里的出拳力度，和正确的动作关联很大。直拳、摆拳、上勾、下勾的动作要领各有不同，每一拳，都应当蹬腿、转跨、扭腰将全身的力量爆发出来。拳击的出拳，决不是挥手打出一拳，而是全身协调的一个动作，牵涉到的肌肉群非常多。拳击手训练中还包括负重深蹲，就是因为大腿的肌肉也有用到……如果真的要拳击的出拳姿势，靠网上自学和搜集资料是很难的，必须有专业教练指导才行……

因为哑铃出拳是一整套动作，是否能锻炼到相关的肌群，要看你的动作是否标准，

出拳时候是否用脚蹬地带动腰转送肩出拳，动作要一气呵成。

如果你动作正确那么就锻炼了你的，手腕，小臂肌肉，肱大头肌，肩肌，背阔肌，腰侧肌，大腿以及小腿的肌群。

还有一点是要注意的，就是任何一个搏击动作涉及参与的肌肉很多，不能说那块肌肉参与了整个动作的完成就能充分锻炼到，每个肌肉都有不同的锻炼方法。要看你的锻炼目的是什么，才能决定用什么动作，如果有需求你还可以追问。希望我的回答能帮到你，祝身体健康。