蝴蝶袖掰掰　拳击有氧速燃脂肪

打击肥胖一点也不难，多运动最重要！健身教练李沛勋现教大家简单易学「THUMP BOXING」拳击法，透过有氧代谢运动，可快速燃烧脂肪，达到瘦手臂，远离「蝴蝶袖」的效果。不过，运动前，需让全身肌肉放松，之后甩动手脚，让身体肌肉有弹性，同时调整呼吸，专注出拳，反复练习，跟手臂肥肉说掰掰。（影音／摄影记者黄志文）

「THUMP BOXING」拳击法源自澳洲，强调手臂伸缩与腹部旋转，可快速燃烧双臂脂肪。示范者：教练李沛勋。（摄影／黄志文）

健身教练李沛勋指出，有氧代谢运动是一种增加能量消耗与提高人体代谢的适宜运动，能促进人体免疫能力增强，加速体液循环、促使体内致癌物和其他毒素的排泄；还可促使体内抗氧化物质如超氧化物（SOD）数量增多，明显提高中枢与心肺系统的活力，对防治心血管病大有裨益。

「THUMP BOXING」拳法源自澳洲，主要强调手臂伸缩与腹部肌肉扭动，可以快速燃烧上臂脂肪，增加有氧代谢体适能的进行。特别是，这一套「THUMP BOXING」拳法，没有场地限制，非常简单容易学，三五好友一起练习，更能增加运动的乐趣，达到瘦小臂目标。

招式一：直拳

招式一：直拳，可瘦上肢赘肉，让小臂紧实有力。示范者：教练李沛勋。（摄影／黄志文）

重点： 两脚打开站稳，腰背挺直，调整呼吸，全身放松，举双手抬高岀拳。出拳时，身体微向前倾，双眼平视前面，放轻松，渐进式出拳，或是快速出拳，均无特别限制，但以全身流汗为目标，手臂微酸时可暂时休息，反复练习，必有成效。

功效： 瘦上肢赘肉，让小臂紧实有力。

招式二：勾拳

招式二：勾拳，燃烧小臂脂肪，快速收缩达到消耗赘肉效果。示范者：教练李沛勋。（摄影／黄志文）

重点： 双脚站稳，姿势与直拳一样，但要注意的是，出拳是与手臂同宽，尤如勾状，强调手臂后三角肌肉群有氧训练。切记出拳要双眼平视前面，放轻松，至于渐进式出拳，或是快速出拳，均无特别限制，但以全身流汗为目标。

功效： 燃烧小臂脂肪，快速收缩达到消耗赘肉效果。

在重要的场合，服装是名人露面的重要时刻，因此服装对他们来说尤其重要，阚清子穿着这件纯白色的连衣裙看起来很干净，深V风格可以看出阚清子一直走在时尚的前列。这件衣服属于薄纱质地，非常轻薄，蓬松的设计风格，尤其是肩膀上的装甲风格，在肩膀上看起来非常结实，但是由于蓬松的裙子不是很容易修身，因此与这件衣服相比，这件衣服略微缺乏修身。

拖尾长裙就像要结婚的新娘一样，尽管由于摆幅较大，踩起来会有些尴尬，但阚清子总体上仍然非常漂亮，纯净而优雅，带有女王的光环，所有的头发都盘绕起来，闪亮的头发看起来非常成熟。虽然五官并没有特别精致和醒目的，但它们却特别耐用，使人看上去并不夸张，但非常舒适，看着这件衣服，虽然它也是纯白色的，但感觉却完全不同，这件简单的白色晚礼服也是一种深V风格。

它的胸部非常丰满，拥有完美的职业生涯，展现出性感和成熟的一面，腰部配以白色皮带，完美地分割了身材，延长了下半身的比例，看上去又高又瘦，在任何姿势下，她都能感受到自己成熟的女性特质，与最后一组礼服相比，这套礼服更加苗条和苗条，并且更好地显示了身材的优势，通过这两套连衣裙，我们可以发现她有自己的穿着风格。

尤其是发型的搭配，这在娱乐圈中绝对是独一无二的，这款方领黑色连身裤和黑色宽松阔腿裤看起来非常帅气。衣领上增加了亮片设计，非常醒目，高音调的球头，带有迷人的妆容，高贵而大气，给人一种难以捉摸的感觉，这件连身西服仍然突出身材，三维效果非常好，双腿显得笔直挺拔。事实证明她还可以控制这么多的着装风格，并且可以穿着自己的风格特征，这是人们无法模仿的，这是获胜的秘诀，她是一个可爱的小女孩，不仅成熟，而且非常有特色，改变了她一贯的甜美风格。

她选择了修身的皮革上衣，下半身是方格裙摆，这对街头时尚，格仔裙超级修饰了腰部曲线，尽管格子的颜色有些暗，但蓝色格子却衬托了它的色彩，非常醒目和时尚，格子服装较为丑陋，可以通过其自身的设计元素传递视角，从而达到掩盖丑陋的效果。其次裙子的不规则设计非常时尚和特别，黑色靴子和细高跟鞋看起来非常女性化，无论是时尚大片还是生活中的一件大衣，它都是一种百搭的搭配方法，特别是对于喜欢酷帅风格的女孩来说，这绝对是一个尝试，迷人的姿势，完美的身体，良好的身体管理。