如何减脖子上的肉

脖子上的肉是很难减的，如果你有恒心可以天天做颈部运动，前后左右各十次，注意别用力过大，以免受伤。运动完后再抹些紧肤霜，然后用手背轻轻由颈部向下巴方向轻拍20—30下，促进紧肤霜的吸收，以及紧实下巴，这对避免双下巴的产生是很有好处的。这是我多年的经验，坚持下来这么多年，再胖的时候都没长过双下巴。

舌头四步操

1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；

2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触；

3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去；

4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。

主要多做脸部运动,还可以通过饮食配合运动达到瘦脸的目的吃泡泡塘(益达)对瘦脸效果很好哦 我过年时116，昨天称才94斤。没吃减肥产品，也没怎么运动。 纯粹是靠些小伎俩。大家说晚上9点后不可以吃东西，我就规定自己6点后就不吃东西。 朋友们看着我的脸就说这是张80多斤的脸。 记住尽量别吃太难咀嚼的东西，槟榔啊，很喊咬掉的东西。很容易让脸的两边变大。 晚上少喝水，能不喝就不喝，白天多喝就行。 洗完脸后在打柔肤水时多拍打自己的脸，大概3分钟左右。 睡之前嘴巴合拢吸脸上两边的肉，会感觉脸有慢慢收缩的感觉。很舒服。 早上起床洗脸时不要只用温水，要先冷水，把肌肤刺激让它苏醒，然后再用温水，收缩毛孔，最后轻轻拍打脸部就OK啦。 这些都是我自己的经验，我觉得挺管用，也希望你能用得到。 还有在饮食方面也很重要，我最喜欢冬瓜了，不仅可以减肥也可以美容。我常常在下午自己煮冬瓜汤，很清淡的那种，当作晚饭吃。给你介绍下做法。 冬瓜盅配合托脸 原料：小冬瓜1000克，清汤500克，冬菇700克，冬笋700克，山药100克，白果100克 呵呵，其实量嘛就根据自己的需求来就行，不一定要那么严格的。 调料：香菜段10克，味精、精盐适量 记住要少食味精，对瘦身很不好，如果吃外卖，记得叮嘱声别放味精，虽然味精放了要美味点，但美丽比美味重要，对吧，呵呵。 制作全程： 1、小冬瓜洗净后，刮去外层薄皮。将冬瓜上端切下1／3留做盖用，然后挖去瓜籽，放入开水锅中烫至六成熟，再放入凉水中浸泡冷透。 2、取冬菇、冬笋、山药洗净切成7厘米见方的小丁，与白果、莲子一起用大火烧开，再小火煨约5分钟，然后倒入冬瓜盅内。另加入清汤、味精、精盐15克和少许熟豆油，盖上盖，上屉蒸15分钟，取出放在大碗里，撒上香菜段即成。 配合运动：轻托脸部：双手放于两下颔，轻轻地按摩并提拉。 呵呵，脖子是最容易出卖自己年龄的地方。这是我从美丽俏佳人里听到的。脖子上的肌肤最容易被忽视，也最脆弱。哪怕五官再漂亮，20岁的脸，40岁的脖子，那也会对美丽大打折扣。 其实，减身体上任何一个地方脂肪的最好方法就是做有氧运动，如跑步，游泳，单车都可以。要减脖子这个位置，就在有氧运动后做向下点头的动作，很简单，做三组，每100次左右。有空再去买个小皮球，放在脖子下，用下巴压，也是每组做30次，做5-6组就OK了。 坚持一个礼拜，你一定会有意想不到的效果。 提醒，不管是减哪里，一定要有恒心坚持下去。切不可半途而废。 好啦，最后祝你早日把可爱的圆脸和脖子的肉肉赶走啦！期待你的好消息。

　　去除脖子赘肉的办法：

　　1、在颈部赘肉的地方涂上按摩霜或者紧肤霜。

　　2、用食指、中指一起将颈部的脂肪慢慢地往下颚方向挤。

　　3、两只手交替将颈部赘肉往左右推挤。

　　4、坚持每天3个步骤5遍30天就可以消除颈部赘肉。

　　颈部养护：脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高；枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10~15厘米为宜。

快速减掉双下巴的好方法具体步骤为：

一、 打击双下巴，让细胞更紧致。

1、每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。

2、由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。

3、保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。

二、饮食（咀嚼食物的次数）， 现在吃的东西大多都是偏软的东西，容易形成双下巴。咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱。平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。

扩展资料

形成双下巴的原因

1、姿势不正确

长时间坐着办公，令北部不自觉弓起来，或者睡觉时枕头过高，这些不良的习惯都会让脂肪乘机而入，堆积在下巴处，形成双下巴。

2、咀嚼习惯

咀嚼习惯对于双下巴的形成也会有影响。这种情况常见的有咀嚼次数较少，肌肉得不到有效锻炼而松弛，缺乏弹性。所以，一般吃较软的、较小的食物容易引起双下巴，建议生活中要适当吃些硬质食物，如蚕豆、核桃等。

3、表情肌衰弱

表情肌是指我们在做各种表情时锻炼到的肌肉，每天保持同一表情，就会令表情肌衰弱，让脸部肌肉松弛，出现双下巴。

人民网-如何快速减掉双下巴 5招让你轻松拥有锥子脸

人民网-如何拯救双下巴 几招教你不再烦恼双下巴

温馨小提示：

你可曾注意过舞蹈演员优美的脖颈？那是由于长期职业舞蹈训练，演员习惯性地伸展与收缩脖颈肌肉的结果。

有谁会觉得弯曲的颈背是优美的呢？如果把头部缩进双肩，就会严重地影响外表和风度。头部的举止和人们的心理有着密切的关系。心情不好，连走路也会驼背。当人高兴时候，头总是抬得高高的，胸部也不由自主地挺起。可见习惯性的不良姿势对人的精神面貌有着极大的影响。

如果颈部肌肉不发达，那么脖颈就会向前弯，人显得软弱无力，自然会影响一个人的风度。

例如：脖颈过短或过长，软弱无力、多皱纹，由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等。下面教你一套15分钟的脖颈操，每天练习能让你的颈脖变漂亮。

头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。

头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。

身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。

面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。

祝你早日如愿，拥有美丽的脖颈！！！