肌肉过轻会有什么危害

缺少肌肉的危害有很多，科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%/。

每年1%不是一个数据那么简单，这意味着三大危害：首先，会导致男性基础代谢率降低，外在表现是发福。其次肌肉是以及等器官的重要组成部分它的衰退，成了男性心血管疾病高发的帮凶。三是会导致力量下降，甚至连上下台阶都感到吃力，是许多中年男性感到腰酸背痛的主要原因。

这些就是男人到中年，缺少肌肉的危害，你看明白了吗，保健常识告诉你，肌肉的缺少，不仅会影响人们的工作，更严重的是，连上楼梯，都会变得困难，还会腰酸背痛，最后不能自理，是不是很可怕，所以，一定要注意哦。

现在国内的健身行业发展的已经日趋成熟，健身房内的训练项目也成为了人们茶余饭后的一种新的娱乐活动，而健身也确实在带给人们娱乐的同时，还能带来一些其他收益，只要能够长期的坚持健身训练，那么在获得一个好的身体素质的同时，还能让自己有一个好的身材，当然身材和肌肉其实是健身的附带品而已，身体素质的提高才算健身的本质。

但是往往现在很多健身者都喜欢本末倒置，将肌肉和身材放在了第一位，其实这也无可厚非，毕竟这是一个看脸的时代，健身的时间长了，每个健身者其实都有自己的一套健身方案，例如说健身训练的频率，一次健身训练的时间长短，而往往健身方案的不同，最终也导致了肌肉和身体素质的不同，那么一次健身30分钟与一次健身60分钟，两者肌肉会有什么差距？

一、两者肌肉维度上的差距

健身时间的长短有时候并不能够代表肌肉维度的大小，并不是说你健身时间越长肌肉维度也就越大，通过普通健身者有个半小时的肌肉训练时间就已经可以练得不错了，而那些训练1个小时甚至几个小时的健身者，他们或许有更高的健身目标追求，肌肉训练并不是以时间目的，而是看你每次的训练质量情况，训练强度以及训练效果，当然说到底，如果从全身肌肉维度上来看的，训练时间长的人肯定要占更大的优势。

二、两者肌肉外形的差距

增肌时的力量训练其实对于人体能力的消耗是非常大的，能够连续坚持训练1个小时力量训练的健身者其实并不是多数，很多健身者更习惯将力量训练与其他训练交叉进行，像有氧训练或者拉伸训练，这些训练交叉的训练效果，可以让你的肌肉线条更加明显，而健身只有30分钟的人往往没有太多时间进行其他训练，所以从肌肉外形上来看，往往健身60分钟的人，他们的肌肉要比健身30分钟的人美观一些。

三、其他身体素质的差距

健身时间长的人，只要是认真健身训练，他们所能训练的健身项目必然会比时间短的人要多，包括上面所说的有氧训练以及拉伸训练，最开始我们已经说过了，单纯的健身并不只是为了长肌肉，只是做力量训练的话，肌肉虽然能够有好的提升，但是却对身体损耗有一定的影响，30分钟的训练往往也就只能把一个肌肉部位练到位，其他的训练就不要想了，所以从身体素质上来说，健身60分钟的训练者更强一些。

健身时间虽然是个人所决定，但是“绅士”还是觉得，不要总是把健身当作一种任务去对待，死板不说，还会打消你对健身的热情，健身时间稍微长一点，自由安排的时间也多一些，能够更好地做一些其他训练，往往会让你的健身变得更有意思。

你平时健身时间都是多少？有什么安排？

当小鲜肉有了肌肉身材，如此威猛会俘获多少妹子的心？韩国偶吧不仅是韩国人眼中的男神，毕竟那颜值的确看了会让很多少女动心不已！如今在中国也是被韩国偶吧的高颜值迷倒！比如李敏镐、李钟硕、池昌旭、金宇彬等，但如果偶吧有了肌肉会不会更加有型男气质呢？！这位韩国肌肉偶吧告诉你答案！

除了高颜值，这雕刻版的人鱼线，匀称饱满的胸大肌，肌肉线条清晰的麒麟臂，健壮的大腿肌肉，硬朗的肌肉身材，虽没有很大的肌肉块，但却让很多人喜欢，毕竟国人的审美并不像欧洲人那样喜欢大块的肌肉兽化人，而他这种肌肉身材却刚刚好！

再来个背部肌肉展示吧！没有大的肌肉块，但却有肌肉型体和轮廓美！这样背阔肌、菱形肌、三角肌和麒麟臂的肌肉线条的确不亚于很多肌肉兽化人，倒三角在轮廓清晰的肌肉下显得更加有型！瘦不好看，但却像这样有肌肉线条和轮廓的瘦却很值得欣赏！

长的帅的人相互之间都会有气场，在偶吧身边的这位帅哥颜值也是超高，光看脸就足以人气爆棚，但依然练就这么棒的肌肉身材，只能说颜值这么高的人还这么努力，如果你连颜都没有，那为何不将自己的身材管理的更好！

扎在见么舞台上的偶吧这身肌肉真心给满分！这肌肉如同雕刻师手中的模型，肌肉轮廓线条每一处都清晰可见，漂亮的10块腹肌，匀称协调的胸大肌，发达的斜方肌上部，圆润有力的三角肌和麒麟臂！这样爆青筋的状态只会让肌肉偶吧的身型显得更加完美！

肌肉偶吧有颜，有雕刻版的肌肉身材，有傲人的身高！与这么多比基尼肌肉美女们并排站在一起展示肌肉，这画风简直就是王子在挑选公主的即视感，简直不要太美！

穿衣显瘦，脱衣有肉的新生代选手，非韩国肌肉偶吧莫属！一身休闲装将偶吧的完美身形显现得更加强健有力，更加风采翩翩！在平日艰苦的力量训练，各种健身方案的设计和实施，只会让你变得更强，更自信，更相信自己！

当小鲜肉有了肌肉身材，如此威猛会俘获多少妹子的心？这个宣传海报中露出的完美的肌肉身材是如此魅力霸气，集颜值、肌肉身材、身高于一身的韩国肌肉偶吧模特，拍出来的照片就是这么好看，让你看了几遍还想看！看完了该去健身了！加油！

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什么原因导致长短腿——不良生活习惯要特别提防

导致长短腿的原因有很多种，外部原因和自身原因都可能引起长短腿。如外伤性骨折(车祸或意外)，髋关节脱位，神经受损导致肌肉张力不协调(如脑瘫、中风)，小儿麻痹症 等等。临床上长短腿多由小儿麻痹症、小儿脑瘫和髋关节脱位引起的情况较多见。但是生活哪些容易被忽视的不良生活习惯要注意：如：总是向着一边侧睡、总是一个肩膀背包等让身体保持一边歪的姿势，长此以往也会导致腿型的改变。

长短腿有什么危害——先影响骨盆、腰椎，再胸椎，后到脊椎

在步态或任何承重活动中，足、腿、髋及背部的所有肌肉群共同协助才能提供平衡的运动，长短腿的持续存在将会影响髋及背部在活动中保持平衡的能力，导致校准及功能的损失。通常，首先影响骨盆，接着腰椎，然后影响胸椎，后到整个脊椎，一步步，整个人就变得“不对称”了，进而出现脊椎相关疾病。“在临床治疗中，发现有约六成难治的颈腰腿痛与长短腿有关，在对患者做足底压力检测时，发现这些患者的双脚掌结构高低不均。”人的脚如同房子的地基，地基不平，房子结构一定扭曲，双脚不一样高，人自然容易出毛病。

长短腿怎么矫正好—— Ilizarov(伊利扎诺夫)技术

虽然说造成长短腿的原因有很多，但只要是两腿之间的长度不一，即可结合骨延长技术，进行矫正。专家指出，矫正长短腿，可利用Ilizarov(伊利扎诺夫)技术，应用“张力—应力”法则，通过骨外固定器，牵拉延长患者骨端，促进骨组织生长，延长骨组织生长钙化，终达双肢等长的目的。