练健身导致肩膀左右不对称这么办

首先你要明白每个人都是左右手力量不一样所以你在练习的过程中力量好的那只手臂练出来的形状要好一些 而另一个则没有能力承担起你所训练的力量自然肌肉练变形了 一般你在练习过程中你要刻意注意下那个肩膀力量差你就潜意识让这个肩膀发力训练

我就是搞健身的 有什么不明白你在问

做俯卧撑双肩不平衡是因为两臂力量大小不均，所以会尽照顾胸肌较小的一边，尤其疲劳时期不平衡状态会很明显。想保持双肩平衡，姿势一定要标准：

双手比臂稍宽身体绷直两脚并拢头一定要抬着(标准动作)练胸  

2双手比臂稍窄身体绷直两脚并拢头一定要抬着(修正动作)练三头肌(手臂外侧一大块肉) 越窄越练三头建议用常规方法练习即第一种方法  

一般运动后做俯卧撑做两组到极限做一天休息一天

要克服不平衡状态除姿势以外，还要从训练方法着手：

超长距离俯卧撑

主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头    俯卧撑肌发力　

   2宽距俯卧撑　大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、         肱三头肌　

   3中距离俯卧撑　略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌

　4窄距俯卧撑　小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟） 从准备姿势分　　从准备姿势可分为不同的手法和脚法　手法：按手撑地的方式可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。按手撑地的方向    俯卧撑可分为向前、向内、向外三种形式。　（1）．全掌式　全手掌撑地的一种方法。　（2）．拳式　以握拳的形式撑地的一种方法。　（3）．指式　用手指第一关节撑地的方法。可分为五指、四指、三指（这三种成锥体型）、二指、一指撑地共五种形式。　脚法：按脚的位置关系可分为两脚并拢式和开立式两种。按脚撑地的形式可分为脚尖式、脚背式和脚弓式三种姿势。

在熟练掌握上述训练方法后，就不存在俯卧撑双肩不平衡状态了！

多做侧平举、俯身飞鸟，增加三角肌中束和后束的厚度。尤其侧平举，这是时肩膀变宽的最好方法。我想你大概是在锻炼时动作不标准，过于依赖斜方肌的力量。你要多看图解、视频，先用小重量的哑铃练习，不要盲目地追求重量，记住“宁轻勿假” 举起时锁骨尽量不要动，若不能做到，可以从直立上拉做起。祝早日成功！

每个人的左边和右边都不一样，所受的力也是不一样的，你可以试着没有开肩的那一边多加练习，另一边也带动练习，还有可能你练习的时候因为一边开肩，一边没有开肩，导致没有开肩的那边练习的时候，姿势不太正确，才导致看上去不一样，你可以试着调正确的姿势试一下