肌肉是什么意思

肌肉是什么意思介绍如下：

肌肉（muscle），人体肌肉约639块。包括平滑肌、心肌、骨骼肌，主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。

组成结构

人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。

骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。

骨骼肌是运动系统的动力部分，分为白、红肌纤维，白肌依靠快速化学反应迅速收缩或者拉伸，红肌则依靠持续供氧运动。在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。

人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。

头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋（kuan）肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。上肢肌按所在部位分为：肩肌、臂肌、前臂肌、手肌、颈肌。

题主是不是写错了，肌肉424kg？应该是424斤吧。

肌肉424斤是肌肉率，女性一般标准在25-27%，1052斤肌肉率是40%左右，已经很高了。

1、大重量、低次数：通常用RM的概念表示某个负荷量能连续做的最多次数。

研究表明：6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长 进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2、多组数：每个动作都做6～8组充分刺激肌肉，一直做到肌肉饱和为止。

3、判断自己的大重量：

a力量训练是提高肌肉量（增肌）的基础，它不但能改善体型，增进健康和健美体型，还能激发生活激情。

b对于重量的选择，每一个重量都不可能适合所有人，应该根据自身身体水平来计算。在接触训练后，应该通过锻炼摸索出自己的极限重量，比如最多能卧推的重量是多少（最多且只能推起一下的重量就是极限重量）。

c然后新手应该安排极限重量的60%，中等水平应该增加到最大重量的70~80%，高水平训练者应该调整到90%。

4、关于组数和次数的选择：

现在普遍认为每组做8~12次对增长肌肉块头和线条更有帮助，每次锻炼的组数可以根据训练的重量和强度调整，但一般每次训练选择6~8个动作，每个动作3~4组。

大家都见过一些大块头的肌肉男，他们说话干嘛的，总是给人一种很吃力的感觉。

说一句话、或者走一步路，就要连喘三口气。

原因其实很简单，就是肌肉的代谢能力是非常强的，肌肉越大、氧气需求就越高。

那么同时带来的影响就是，你的心肺负担就会越重。

所以同样体重的胖子和肌肉男，其实呼吸会差不多一样沉重。

这会导致一些不好的后果，譬如说：

心率过低、血压过高。

临睡前胸口闷，影响睡眠。

皮肤暗沉发青、没有光泽。

那么应该怎么做呢？其实最好的方式就是平时加强心肺体能训练。

当然战绳、波比跳这些动作非常好，但是我还是比较建议用有氧运动来强化心肺能力。

因为有氧运动时间更长，心肺激活更加稳定，而且渗入足够强。

肌肉越大、关节负荷越强

按理来说，一定程度的肌肉，是可以帮助我们强化关节的。

假如你肌肉力量太小的话，那么你的关节不够稳定，所以非常容易受伤。

但是过大的肌肉和过大的体重，会对关节产生足够大的负荷、进一步就是伤害。

比如同样是跑步，肌肉越大的人、膝盖就越容易疼痛。

同样是引体向上，肌肉越大的人、肩关节越容易拉伤。

如果你身边有那种肌肉非常大的大佬的话，你会发现这家伙受伤频率，比你还要高。

一方面这种人玩的都是大重量，另一方面就是，自重太大、关节不好控制。

怎么办呢？其实可以用爆发性动作来强化关节。

比如深蹲跳、爆发俯卧撑、击掌引体向上、跑步跳绳这些，其实都可以帮助我们强化关节。

爆发性动作的关节强化，是直接针对关节。

还要注意，不要太过于频繁、不要太过于大容量的进行爆发性训练。

一般就是一周三次，一次5组这样子的爆发性动作训练就足以了。

肌肉越大、越容易变胖

这个可能很多人就是不理解，肌肉越大、基础代谢越高，怎么会更容易发胖呢？

难道不应该是易瘦体质，永远也不胖的那种人吗？

其实不然。

肌肉大的人，叫易胖易瘦体质，他跟胖子是一样的。

你看那些大体重的胖子，一天可以瘦4斤、当然一天也可以胖4斤。

肌肉男也是一样的，他瘦起来会很快，但同样的胖起来一点也不差。

这是因为一方面吸收能力变强了、另一方面身体储水能力变强了。

所以肌肉越大的人，越容易胖起来。

你如果不去控制饮食、稍微疏忽一两个月，那么你可能就会变成一个大胖子。

我就是这样，我之前胖起来要花一年半年的时间，结果练了肌肉以后，从150斤胖到170多斤，只花了不到两个月时间。

所以应该怎么做？那就是肌肉越大的人，越要严格控制饮食。

不能放纵、尤其是不能有较长时间的放纵，不然的话你会很容易发胖。

胖起来之后减肥、那就是一个非常折磨人的事情，因为你习惯了大吃大喝、控制饮食就会变得非常艰难。

以上就是肌肉越大，对身体来说的弊端，当然也附带了解决方法。

一直以来NBA都是全世界公认的最顶级的篮球赛事，比如说他们的训练，无论是在科学性上还是强度上都远超其他联赛。也正是这种训练造就了NBA的一众球星，今天我们就来看下，在经过NBA的科学训练后，球员身材变化程度是什么样的。

A级：易建联、姚明

易建联在当年以6号秀的身份进入NBA，那个时候的他身材还非常瘦弱，也有一些质疑声认为他适应不了NBA的对抗强度。但经受NBA级别的训练后易建联的身材发生了翻天覆地的变化，这个时候再没有对他身材的质疑，许多球迷都直接叫他魔鬼筋肉人了。

姚明没进NBA时其实就是一个瘦竹竿，初入NBA时也是靠着自己灵活的脚步在打球。不过没有多长时间他就成了NBA的低位大杀器，尤其是在范甘迪当主教练后，姚明开始迅速增重。这个时候在低位姚明已经可以抗住任何中锋，这样的身材变化也证明了黄种人只要练就能成功。

S级：乐福、小加

大家看现在的乐福可能都想不到高中时期的他就是一个大胖子，胖到全身都是赘肉的那种。按当时乐福的样子想必也没啥人会把他称作型男吧。不过在进入NBA后乐福也开始了减肥之旅，在骑士更是成功减重，这才让我们看到了今天的大帅哥乐福。

现在的小加索尔也跟型男没什么关系，不过至少可以说是非常壮实，不会让人觉得虚胖。当时进入NBA的小加那是真的胖，甚至都胖过乐福了。不过这NBA的减肥真的牛，现在小加的身材比当初不知要好多少倍。

SS级：波神、浓眉

波神刚被选中的时候，尼克斯球迷可以说是一片哀嚎之声，甚至小球迷都直接在选秀大会上哭了出来。大家都不看好这个瘦弱的白人，不过很快波神就证明了他完全可以在NBA立足，而选中波神也成了禅师在尼克斯少有的正确决定。现在再来看看波神，哪还有当初瘦弱的样子？这SS级的身材变化对波神来说也真是不容易了。

别看戴维斯现在一副超级大前锋身材的样子，要是回到从前，他也是一个小瘦子。尤其是高中时期的戴维斯，你根本就不敢想这么一个高中生居然能成长为NBA顶级内线。只能说戴维斯的天赋加上努力造就了现在的浓眉哥，这样的身材变化也无愧SS级。

SSS级：恩比德、字母哥

恩比德在被76人选中之后就直接在家躺了两年，结果等他伤愈复出的时候球迷们发现，恩比德居然把自己练成了魔鬼筋肉人。看看他左边的照片，这完全就是一个发育不良的学生，再看看他右边的照片，光手臂维度都是当初的三倍不止了。

跟恩比德类似，字母哥在进入NBA时也是竹竿一根。只看选秀时的字母哥，谁都不敢想他会是后来的希腊怪兽？幸好字母哥足够努力，几年时间就把自己练成了锋线上最恐怖的重型坦克，如此夸张的身材变化不排SSS级真的说不过去。

水分率，身体水分占体重的百分比，此数据和肌肉量有着极其密切的关系，因为肌肉中含大量水分(大概70%），这项指标能够反应减重的方式是否正确，如果体水分率下降，不但有损健康，更会令体脂肪率上升。

肌肉量，人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分，肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重4%~6%的无机质。肌肉是好东西，肌肉量越大，自己基础代谢就越高，越不容易胖。

你说的这种情况是测量结果有问题，如此高的肌肉含量不可能会出现新陈代谢不达标的问题，肌肉越多身体的新陈代谢越高，再说，女性的肌肉含量超过30%就已经属于超高了，506%不可能达到，即使是男性也不能达到如此高的肌肉含量。

秋天来了，秋膘不要贴太厚，秋膘贴多了，可能会给犬猫带来心脏、关节等健康问题困扰因此帮助犬猫保持理想体态非常重要，铲屎官可根据爱宠体态自测图，看看TA是否有发胖趋势。

体态匀称

理想型

·肋骨不明显，但容易触摸到腰线明显，腹部有少量脂肪侧面可见腹部略微上收

肥胖型

·肋骨不可见，被大量脂肪覆盖没有腰线，腹部下垂明显腹部被厚厚的脂肪包围

腹部至尾部有大量的脂肪堆积

超重型

肋骨难以触摸到，脂肪层较厚看不见腰线，腹部上收不明显腹部圆润有大量可视脂肪

定时定量

习惯于想到就喂的铲屎官，建议改成定时定量的两餐制，同时将食量减少5%左右

·适量运动

运动可以加强犬猫肌肉，促进新陈代谢，尝试从短距离散步开始，也可以和犬猫互动玩一些游戏。

·远离“奶奶

如果家里有爱给犬猫喂食的长辈，务必告诉她宠物肥胖的危害。