为什么男人和女人的臀部看起来形状差别很大？

臀部的形状决定了骨盆，因为雄性的骨盆是V，雌性的骨盆是o。所以后者他的形状显示在联合处，即就是下腹部下方的骨突起，女性的角度可能比较大，其次松，因为在生婴儿时会松动，这有利于胎儿的分娩，当然，因为有些男人也有大骨盆，他其实就像女人一样，还有女性的骨盆像男人一样狭窄，因此他们会出现难产的一些情况。

臀部是腰部和腿部的交界处，骨骼是由两条髋骨和骶骨组成的骨盆。外侧附着有肥大性宽臀大肌，中臀大肌，臀小肌和相对较小的梨形肌，臀部的形状是向后的，其上边缘是髂骨，下边界是臀部凹槽。当人体直立时，整个臀部是方形的，两侧的髋关节窝突出。男性和女性的臀部形状存在差异，女性臀部身材丰满，脂肪较多，两个后上嵴交角的交叉角为 90 °。

男性臀部小而方形，棱角突出，臀部更明显，两个后上髂嵴交角为 60 °，男性从小到大没有显著差异，具有一定的稳定性和容易预测。然而，随着女性进入青春期，由于骨盆宽度的增加，X 100 指数，髂宽或肩宽 在 12 岁以后逐渐增加，直到 16 岁才能稳定下来。在从 12 年到 16 年的四年中，该指数平均增长了 6．8％。

由于 12 岁后骨盆明显水平生长，且女性肩部本身比男性窄，女性X 100 指髂宽或肩宽高于男性。髋关节狭窄的运动员在性成熟后肌肉发育迅速，下肢肌肉群，尤其是臀部肌肉群，更为明显，外观看起来有点扭曲的臀部，臀部呈球形的更好，这说明臀部肌肉群强壮有力，而这类运动员在踩踏和跳跃方面往往比臀部宽的学生更活跃，更有力，先前的研究表明，其实是因为激素影响脂肪积累。

1爬楼梯：这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。2推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒。接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可以雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹也会慢慢变平，3立姿蹲举：最好能有弹力绳或跳绳辅助，如果没有，可以空手做， 首先，双脚张开与肩同宽，踩住弹力绳， 双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿于小腿成90度角，静止动作维持8秒钟，再站直，至于做多少次，请依照个人情况调整。

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。

腿部减肥健美操的练习(l)站立，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，两腿尽量向下蹲，上身挺直，同时脚跟抬起，停1分钟后站起，踏步1分钟。如此反复进行3～4次，以后根据腿的耐受力，可增加到5～6次。(2)站立，两手叉腰，先将左腿抬起来，绷直脚尖，停3～4秒钟后落下来；再换右腿，动作同前。如此反复，每腿抬20次左右。(3)站立，两臂侧乎举，左腿向前伸，脚尖绷直，然后再向后、左、右伸，回位；再换右腿，动作相同。如此交替做，以腿感到酸沉为止。(4)一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲指起。然后用支撑腿连续蹦跳，每次20～30下。两腿交替进行，直到腿酸为止。(5)仰卧，两腿抬高，向上伸直，尽量与身体成直角，持续1～2分钟后落下，然后再落下。然后再始起，如此反复5～10次。(6)仰卧，两腿屈曲，使膝关节以及大腿与身体都成90度角；然后两腿尽量伸直蹬出。如此反复30次。每日晨起及晚睡前各做1次。(7)坐在较高的床上，两小腿悬吊于边上，两脚一起做上、下、左、右运动。然后脚趾做屈伸练习(抓挠状)，最后将小腿放到床上，休息1～2分钟后再做。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、爬楼梯。游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是： 1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。 2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。 3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。 4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。记住少坐，多动就行了。

怎样做臀部减肥按摩

　　女性的臀部与腰部、胸部并称"三围"，是女性形体美、曲线美的关键部位之一。

　　 臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是：

　　1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。

　　2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。

　　3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。

　　4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

攻克粗胖大腿妙计

腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

开始运动前，要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。

一、先回答你的问题：女生屁股大，我觉得，穿包臀裙子比较合适。

二、我看了前面18个网友的回答内容，所附女生的屁股，都不是大屁股。为了证明我说的是事实，我附三张供大家参考吧。

女生屁股大，按照现在的审美观点，就是性感的一种美！比如说牛仔裤。健美裤子里。完美体现身姿，西方人以胖为美。穿裙子也好看。关键看你怎么搭配。利用自身的资源。屁股大的女生。如果按照合理的，训练方法。可以使皮肤和肌肉更加有弹性。肌肉组织分布更加均匀。那就更完美了。身材好人美，穿什么都好看。服装搭配本来就是，一个衬托。结合自身，加上内在修养和气质。融为一体。才能充分展示出来。人体动感艺术的美！

一、选择深色调的衣服。

一般体型偏胖的人尽量选择深色调的衣服，比如黑色、深蓝色。由于深色里的衣服显瘦，这是常识，所以对于臀部比较大的女性也要遵循这个原则。

二、尽量选择宽松的下装。

不要穿紧身的裤装，比如紧身裤、紧身牛仔裤、紧身短裤等。这些衣服只会显得你的屁股更大。但是可以选择稍微宽松一点的连衣裙、半身裙，甚至是超短裙。因为宽松的裙装不会显得屁股太大了。

三、适合穿裤腿宽大的裤子。

屁股大的女生适合穿比较宽大的裤子。裤腿宽松的裤子和臀部的宽度基本上一致，不会显得臀部太大太粗。

屁股大的女人比较丰满，身体比较 健康 ，对女人来说是有很多好处的，一般骨盆比较宽敞，也比较大，生孩子比较快，一般比较顺利，不一定要去剖腹产，对女人的 健康 来说是非常有利的。 而且屁股大的女人，比较会生养孩子，孩子也比较聪明，是因为女人，食欲比较好，吃的食物比较多，有各种各样的营养，体内营养丰富，孩子可以更全面的吸收，比较不会偏食，胎儿可以得到更全面的营养。 这屁股大的女生身体比较 健康 ，身体抵抗力比较强，也不容易得病，心宽体胖，智商超高，不担心别人的眼光，不担心自己的身体，做自己喜欢做的事，比较容易满足，吃得好，睡得好，人比较乐观，不像有些瘦弱如林妹妹那种女人，多愁善感，触景生情，对自己的 健康 是大大的不利。 至于屁股大的女生选择服装也是要讲究的，比如要选择一些深色的，不束腰的裙子。 不要穿颜色鲜艳的裤子，穿有竖条纹的布料，可以显瘦，衣服不能太短，也不能太长，刚盖过臀部为好。 可以选择阔腿裤或者是休闲裤，或者职业裤也可以，不要选择紧身裤，更容易显胖，也容易暴露腿型，尤其是夏天，透气性不太好。 有一种脱地裤也是很好看的，人为拉长双腿的长度，使人看起来更高一点。 有一种烟管裤就是像一个倒锥型，很适合偏胖的女生，库存适当的收紧，可以巧妙的遮挡女生腿上的肥肉。 半身裙也是很好看的，可以使女生看起来丰满动人，选择深色的比较好，显瘦的效果。如果萝卜裤也是不错的，上宽下窄的设计能够修饰身形，一个明显的收紧效果，当然显瘦的效果也是很明显的。

如果觉得屁股大，影响到美观了，那就在穿着上科学研究一下。

首先，利用视觉效果。人们都知道，深颜色会造成视觉收缩。所以，建议您穿深颜色的裤子。

其次，有效遮挡。最简单的方法就是穿裙子，如果你腰不粗的话，可以穿连衣裙;

腰粗的人可以穿半身裙，再穿上一件休闲的宽松长外套，遮住腰部。

顿时，你就成为翩跹美少女！

再次，走自己的路，让别人去说去吧，去看去吧。

最后，转变观念。屁股大并不是坏事，那是很多人梦寐以求的奋斗目标。

以上纯属个人观点！

屁股大的女人有很多的优点，不仅显得更有女人味，而且生下的孩子也更聪明。 这可不是胡说八道，是英国牛津大学对过去16,000多名女性进行专门研究，发现屁股大的女生因臀部周围所含的一种脂肪酸比其他人更多，而这种脂肪能促进大脑智力发育。 我们从科学常识中得知，孩子智商的大小，都来自妈妈的基因，因为x染色体带有智商基因，女性有两个x染色体，男性只有一个，所以孩子的智商基因，是妈妈遗传的。通过一系列研究表明，臀部肥大的女性拥有很多优势，和体质较弱的女性相比，对于疾病的抵抗力更大，患中风，糖尿病和心脏病的风险更低，保护内脏器官，大腿和肾部的脂肪对人体的内脏器官有保护和缓冲作用，当然并不是脂肪越多越好，也要有个度。 屁股大的女生更好生养，比如更容易怀孕，孩子的营养更丰富，生孩子更容易。有些女生身体太瘦弱，不但容易患病，而且生孩子特别难。 当然并不是屁股越大越好，也要有个度才是最美的，选对衣服，对臀部大的女生就可以发挥优势，把自己打扮的更美，更漂亮更性感。 屁股大腿又粗的女生选择衣服，也是有讲究的，尽量不要穿阔腿裤，给人一种拖泥带水的感觉，失去了美感。尽量选择上宽下窄的款式，不仅体现优点，掩盖缺点，看起来也更好看。

屁股大的女生，选择衣服一定要注意，最好是选择颜色比较深一点的，看起来显得腰小的服装。

比如束腰的连衣裙，最好是不要穿，穿裙子也不要穿那种色彩鲜艳的或者是百褶裙，那样使臀部更醒目，显得更丰满，那就不好看了。 最好不要穿牛仔裤，选择7分裤或者短裤，如果腿没有很粗，可以选择上身休闲一点的，能够包住屁股的上衣长一点的，裤子穿一个紧腿的笔形裤，不仅显瘦，而且还会显得高一点。

在搭配穿衣的时候，下身可以选择颜色比较深的，或者是穿一种竖条纹衣料裤子，显得没有这么胖。

上衣不能穿太短的，也不能穿太长的，穿这两种，都会暴露缺点，最好是穿那种差不多刚刚盖住臀部的那种长度衣服。

裙子穿安心裙比较好看，可以掩盖缺陷的身材，选择高腰连衣裙，a字裙都可以掩盖胯骨最宽的部位。

也可以选择短上衣和阔腿裤，可以有效修饰遮盖多余的肉，如果穿着合适，连屁股上面的肉也能够掩盖起来。

有些女生虽然屁股大，但是上身是不大的，也可以穿一些短的上衣，而阔腿裤又比较宽松，就可以把肥大的臀部给遮挡起来，效果出奇的好，不仅有品位，而且特别显瘦。

也可以穿工装裤，工装裤就是工作服的改良款，他笔直的裤筒和收束的裤脚，对于屁股大的女生来说特别合适。

穿工装裤的时候，可以选择修身的上衣，整体感觉一紧一松，下半身宽松工装裤可以掩盖臀部肥嘟嘟的肉，上身修身的上衣衬托的妩媚迷人。半身裙也是一个不错的选择，下穿很多女生喜欢穿裙子，半身裙特别好搭配上衣，天气热我们就选择短袖上衣，天气里凉就可以选择长款的衬衣。

半身裙深浅颜色都是可以的，可以有效的遮挡肥大的屁股，让人看起来显得又高又瘦，因篇幅关系就是写 到 这里。

女生屁股大，适合穿什么衣服弥补身材的不完美？

你好，我是爱唱歌的欢欢，很高兴能回答你这个问题。

屁股大的女生，穿裙子比较遮肉。你看那些大码女装的穿搭主播。浑身都是肉。但是她们会穿搭呀！所以他们穿起裙子来非常好看。一点儿也不难看。

建议你多看看那些穿搭主播的穿衣风格。渐渐地你就知道什么衣服适合你了。

适合穿裤腿宽大的裤子。

屁股大的女生适合穿比较宽大的裤子。裤腿宽松的裤子和臀部的宽度基本上一致，不会显得臀部太大太粗。

很高兴回答你的问题。女生屁股大，穿短衣肯定不好看。我本人觉得应该穿长度过臂线的衣服，还有就是连衣裙，不能是收腰的那种，这样就可以弥补身材上瑕疵吧。

1、首先得了解臀部的肌肉结构：了解肌肉结构分布，可以更好的使用力道，将正确的运用肌肉群体。从而达到健身的目的。女生的话，主要臀大肌，使其肌肉结实，减少脂肪堆积。并锻炼股二头股，使整条大腿拉长，从而使臀部与大腿能够完美的的幅度，那么自然就有浑圆翘臀了。

2、并腿浅蹲：双腿合并，留一拳头的距离。双手自然放于胸前，以像坐凳子一样的姿式往后座，注意蹲下吸气，抬起呼气。一吸一呼之间做完一个。每次做30个，做两组即可。

3、开脚深蹲：双脚打开，尽可能的往下坐。即是深蹲的标准做法。可以很好的锻炼的大肌肉群，是减肥和健身者必做的项目。每次30个，做两组。注：体重超重者，不适合做深蹲，浅蹲即可。

4、弓步练习：这个也很简单的哦，在运动前的准备活动里面经常做的。一只脚向前跨出半步，弯曲成90度，不要超过脚尖，另一只脚膝盖下压至地面也成90度。一次做40个，做3组。注意左右脚交换进行。

5、后抬腿：这个动作可以站立进行，也可以如图一下，做地面运动。主要是将腿用力向后抬起，能抬多高抬多高。注意用腰和臀部力量控制平衡，要感觉到大腿内侧以及臀部的拉扯感，方是正确的做法哦。每次40个，做3组。

6、臀桥这也是常见和公认有效的方法，平躺于地面，腿弯曲，利用臀部力量将腰抬起，注意用力的是在臀部哦。每次30下，做3组。这个动作最好的是只锻炼了臀部以及腰线，而不会粗腿哦。

7、坚持和持续：一切运动都需要坚持和持续做基础，否则不会成功。以上动作只要每次坚持一次，二个月内肯定会见效的。还有就是要注意饮食，不可暴饮暴食以及过腻过油的食物哦。

很多女性都想拥有挺翘的臀部，前凸后翘的身材可以吸引很多男性朋友们的目光，所以很多女性朋友们一直在寻找怎么让臀部变翘的方法。其实在我们的日常生活中，有很多方法可以让臀部变翘的。那么在生活中，女人该如何打造翘臀？女人臀部该怎么减肥？

一、女人该如何打造翘臀

1：立正紧臀法

利用饭后的半小时，立正，挺胸收腹，紧紧夹住臀部，并在此过程中用手拍拍打打。这个动作简单又非常实用，因为紧夹臀部能锻炼臀部的松散肌肉，拍打的招式可以让侧面的肥肉收紧，渐渐就能缩小臀部的线条了。

2：撅屁股

撅屁股也能瘦臀吗当然了，这可是懒人们最快瘦掉肥大屁股的方法了。

首先要让小腿与大腿保持九十度的幅度，两手臂扶在大腿上，这种撅屁股的锻炼方法是专门针对臀部与大腿交界处的肥肉，能使两处的线条变得更明朗，对于瘦大腿根部的效果也是不错的。

3：扳腿法

站直身体，将右腿向后踢，同时右手臂扳住右脚的脚背，这时候你会感到大腿前侧有紧绷感，维持这个动作20秒左右然后换腿重复。

这个动作不仅能提臀，还能紧实大腿前侧的肌肉，可谓是一举两得，坚持一周的话就能有比较好的效果哦!

4：倒立腿

躺在床上，用手将臀部托起，双腿绷直与地面保持60度，维持30秒。休息10秒后再接着做。

只要维持绷直腿的动作就好，这样的动作可以有效地提臀，与其他改变身体重心一味将臀线上扬的运动相比，这种直接倒立绷腿的姿势能够一步到位地紧实屁股的肥肉，达到瘦臀提臀的效果。

5：揉臀术

在臀部褶线的中间位置有个叫做承扶穴的穴位，经常按摩承扶穴能够激活臀部的经络，达到紧实提臀的功效。

平日你可以用双手做提拉臀围的动作，并有意按摩这个承扶穴，贵在坚持，很快就可以收到效果。

二、女人臀部该怎么减肥

1、

运动方面

动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。

动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。

动作三：请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。

动作四：请如图平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。

2

、

饮食方面

1、科学安排一日三餐

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

2、控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

4、膳食纤维

膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

5、适量饮水或喝汤

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。