芭蕾舞中旋转的正确方法

芭蕾舞中旋转的正确方法

　芭蕾被人们予为是“足尖上的舞蹈”，通过足尖跳舞是这个舞种的特殊表现形式，也是芭蕾经久不衰的原因之一。而芭蕾舞中的旋转之所以精彩就是因为它是在半脚尖或脚尖上完成。芭蕾舞的旋转技巧丰富多彩。在旋转的基础训练里，除了对身体综合能力培养之外，专门训练转的能力的形式也多种多样。这是对舞者综合能力的极大挑战。那么如何能完美的完成旋转是每个芭蕾舞者要解决的问题。下面跟着我来看看芭蕾舞中旋转的正确方法吧！希望对你有所帮助。

　做好起转前的蹲

　从物理学角度来说，作用力等于反作用力。你给地面多大力量地面会同时反馈给你相等的力量。

　芭蕾舞的旋转，绝大多数是在半脚尖或足尖上的，立起之前都是用蹲做准备，这个过程就是立起的反作用力。因此，蹲对转至关重要，只有做好蹲，向上的立起才会结实而有力。

　课堂中，许多学生对转之前的蹲缺乏足够的正确认识，常常是草率地对待蹲动作，一心做转，结果却适得其反。

　旋转时的身体重心

　旋转时的身体重心点一定是在主力腿的脚掌上。这需要把身体的头、肩、大腿、膝、踝几个部位，以纵向贯穿，就好像串糖葫芦，无一部位偏离了这条纵线。

　在这条纵线里，人的气息起着一种贯穿作用，它就像穿在中间的那根棒。我们应该让气息从头顶到脚掌延贯穿纵线向上、向下流通，中间不能被堵塞。这种气息感应该有从头顶上冒出来、从脚掌下流出的想像力。做这样一个比喻：把贯穿线比作一根水管子，气息比作水，水在水管里流动，从上边、下边都可以冒出水来。

　气息通畅，动作才能舒展，身体的重心才稳定。

　向上立起的动力力量的应用

　在学习雷勒韦时，我们讲了身体向上立起时的脚、腿部用力推起的同时，从骨盆带动躯干的向上提起的力量，这种方法应该贯穿在每一个立半脚尖的动作中。在转的过程中，经过蹲再向上推起半脚尖时，脚跟推地向上和躯干部位的向上提起是同步进行的。这种力量既是身体各部位的统一行动，又是身体不同局部的独立自控，正是有了躯干上提，身体的重力才不至于全压迫在主力腿和主力脚上。

　在练习中，我们常常可以看到学生只注意推起的脚部，忽略了从骨盆带动躯干向上提起的力量，躯干提不起来，势必加大了主力腿和主力脚的承重。

　另外，双向发力的力量还能保证立起时的速度和力量。

　转的动力力量的使用

　旋转时，转的动力力量是向运动方向一边用力打开，另一边向运动方向用力推动，这就是旋转时用力的方法。例如：我们做向右转，身体的右半部要向右用力打开，同时身体的左半部也同样向右用力推动，只有这样的力量才能使旋转中的身体协调起来。切记！一定不能只用身体的一边用力。

　人体的肌肉是附着在骨骼上的，因此，转的动力力量的根本在于身体的肌肉用力带动运动。转应该是一种身体的自身运动，不靠外部的力量。在训练中，常常会出现用手臂或腿部力量带动，其实这两个部位在运动中只是一种辅助的动力力量，不应该把它们作为主要的动力力量。转的用力一定是用肌肉带动的自身用力，用这种方法用力，力量不分散，是帮助身体在旋转中稳定重心的最重要的方法。

　我们可以用穿紧身衣和穿蝙蝠衫来形容这两种用力方法。肌肉带动自身的用力是围绕着骨骼运动的，就好像穿着紧身衣，身体细而长，阻力小；反之，把转的动力力量放在身休的外延上，力量散开着，就像飘逸的蝙蝠衫，宽大而粗壮，阻力大。

　头在旋转中的运用

　在旋转中，正确地使用头部非常重要。

　在旋转中，头部的运动包含头、颈椎和眼睛三个部分，这三个部分应是协调配合的。在教授旋转的过程中，对头部的练习应该很谨慎。

　用最简单的方法剖析和讲解在转动中的头部运动：

　我们向某个方向转动时，头部应随身体的转动向这个方向转动到自身运动的最大限度时，再立即向另一个方向转动并返回视线，将头部和视线落到所看方向。这个过程就是我们常常说的“留头”和“甩头”，用最简单的语言来表述头的这个运动过程，实际上就是头部的向左转动和向右转动。

　舞姿的控制

　在旋转过程中，控制住舞姿非常重要。我们常常看到一些不良现象。比如：不能规范的控制住舞姿的高度；手臂胡乱地使劲挥动；主力腿立半脚尖的时间不超过半秒钟等等。这样的旋转就失去了舞姿转的实际意义。

　拓展知识

　简单芭蕾舞教学

　古典芭蕾的根基练习，在整个芭蕾舞中具有很是主要的意义。它为此后要完成好的表演打下了扎实的基本。为了练习芭蕾舞演员所需要的各类能力在完整的一堂课中，应年夜扶把起头，逐渐到中心，它搜罗开度，优柔度竖立，以及身体、头、手的配合和动作的协调性，经由过程练习可达到身体的竖立感和不变性，以及较切确地移动重心的能力。年夜扶把到中心操练，无论是慢板仍是快板，都是成立在一整套系统完整的轨则的基本上，其目的是绕揭捉？生育成精采的训操练惯。是以，在刚起头进修的时辰，就是要正确地舆解和把握动作的根基常识要素和规格，磨炼出应有的肌肉能力。首先第一步就是要练习头躯干和腿部的根基姿态，手和脚的位置，即每个动作的体例。

　简单芭蕾舞教学1：手的位置

　手型：五指自然并拢，指和中指自然挨近。

　一位手

　双手在身体前面，手指，手腕胳膊肘自然弯曲，分开身体形成一个柔和的年夜弧线，手心朝上，两手之间的距离年夜约10公分摆布，双肩自然下垂。

　二位手

　在一位的位置上抬起，在肋骨的最下端，手心对里，胳膊肘手腕手的外形连结不变，形成圆形。

　三位手

　关于芭蕾舞的基本常识与教学目标关于芭蕾舞的基本常识与教学目标在二位的位置上抬起，不能耸肩，眼睛抬起来就能看见手，手心对着自己的眼睛，双手间的距离不变。

　四位手

　一手连结三位，另一手年夜三位用小指外沿带着切下来成二位。

　五位手

　一手连结三位，另一只手年夜二位往旁打开。

　六位手

　！一手是七位，一手是二位。

　七位手

　双手年夜二位往旁打开，略低于双肩 脚的位置

　一位： 双脚跟并上，脚尖外开成90度角，完全成一水平线。

　二位： 连结一位的外开向外睁开，中心距离有一只脚。

　五位： 先站外开的支撑脚，再放动力脚，一脚的脚尖仅靠另一脚的脚跟，脚之间没有空位。

　四位： 在五位的基本上，前后脚离隔一竖脚的距离。

　双手扶把的体例：

　双手扶把与肩的宽度一样，双手轻轻地放在把杆上，身体与把杆连结必然距离，胳膊位于身体前10公分摆布，双肘自然下垂，手腕自然放松下垂。

　简单芭蕾舞教学2：单手扶把的体例

　双手放在身体前10公分摆布，身体离把杆的距离10公分摆布，其它要求同上。

　身体的标的目的 Epaulement（爱普鲁忙）

　肩和头的标的目的：首先要知道教室的8个标的目的，如：站在一点，身体动弹八分之一，头留在一点，就是Epaulement标的目的，往后在芭蕾舞的练习中这种标的目的常用。

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旋转运动有哪些呢

　旋转运动有哪些呢？许多 喜爱跳舞的人都了解，转动这一姿势常常采用，尽管大部分人到平时日常生活不触碰转动健身运动，可是我们依然有必要去了解一下转动运动有哪些？感兴趣的可以来了解一下。

旋转运动有哪些呢1

　1、腿法主导，手脚并且用：因为比赛的需要、标准上的限定和少儿跆拳道在攻击方式层面的特性，促使少儿跆拳道手法主要是以腿法进攻主导、拳术进攻辅助。据调查在少儿跆拳道技术性之中，腿法约占总手法管理体系的百分之七十。

　2、注重吸气，发音扬威：在少儿跆拳道的训练之中规定在气魄上给人一种威势的觉得，练习者常以嘹亮并含有震撼力的响声来显示信息自身的杀伤力。据日本国相关科学研究材料证实人到无负载工作中时百分之十的肌肉会因为发音使她们的收拢速率提升百分之九，在有负载工作中时也是能够 提升百分之十四。这就是为啥赛事之中，选手会传出洪亮的喊叫声的原因。在发音的另外心脏停止跳动，能够 使人体内部的摩擦阻力减少；提升速度，集中注意力使姿势充分发挥出更大的杀伤力。

　3、姿势追求完美速率，能量和实际效果，以击败为检测功底的方式：少儿跆拳道不注重花拳绣腿，全部姿势都以技击博击为关键；规定速度更快、能量大、敲击效果非常的好，在功底的检验层面则以击败力为检测的'方式。便是各自以手脚摧毁木工板等，以摧毁的薄厚来判断功底。

　4、以刚制刚，方式简洁：受少儿跆拳道的精神影响，选手在赛事之中多是震撼直打；触碰防御、闪躲技术性应用得较为少，攻击都选用直线持续攻击，以连贯性迅速的踢法组成敲击敌人。防御多选用格档技术性或采用以攻攻爱，以攻代防的技术性。

　5、礼始礼终，刚柔并济：在一切场所下，少儿跆拳道练习者自始至终以诚相待。训练活动必须以礼刚开始，以礼完毕，以培养谦逊、友善、谦让的工作作风，在品德修养层面持续的提升自己。

　以上针对转动运动有哪些这一问题开展了回应，尽管转动健身运动比别的的健身运动少一些，可是假如你要学习培训转动健身运动得话最好学习培训少儿跆拳道，由于少儿跆拳道有很多的转动姿势，并且少儿跆拳道能够 保护自己的安全性，当我们碰到风险的情况下还可以勇敢无畏。

旋转运动有哪些呢2

　取站姿，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶紧俞（在腰部，第二腰椎棘空下，旁开45毫米处），先按顺时针方向大幅度缓慢转动腰10圈。继以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定的防治作用。

　人像一部组装机器，需常常运动，否则就极易患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人而言，在工作间隙常常旋转有关部位，可以收到意想不到的效果。

　 1、运目

　以远处某一大型固定物体为目标，目光由左经上方再至右下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。此法有清心明目，清除眼疲劳，提高视力的功效。

　 2、转颈

　自然站立或坐姿，双目微闭，先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次，再按时逆时针方向转颈10次，此法可防治颈根病。

　 3、耸肩

　自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，在吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后做旋转运动10次，接着再反方向旋转10次。此法对活络肩关节、防治肩周炎的发生有一定期益处。

　 4、转掌

　自然站立或坐姿，双肩下垂，先按顺时针方向同时转动双手大拇指10圈，然后按逆时针方向转动10圈。接着先后按顺、逆时针方向转动10圈。此法运动双掌及小臂肌肉，有舒筋活血，增强手腕灵活的功效。

旋前

和旋

后运动是

桡骨

运动，

近侧

桡尺关节是桡骨小头原位旋转，

远侧

桡尺关节是

桡骨头

在

尺骨

下方的桡骨

关节面

内旋转

，桡骨运动是相对尺骨的位置，当桡骨下方旋转到尺骨前面叫旋前，桡骨下方旋转到尺骨后方称

旋后

。

安信

医学祝你生活愉快！

能使头部后仰的肌肉主要是：夹肌、竖脊肌，斜方肌，胸锁乳突肌。

夹肌起自项韧带下部和上位胸椎棘突，肌纤维斜向外上方，分为二部：头夹肌在胸锁乳突肌上端的深面，止于乳突下部和上项线的外侧部；颈夹肌在头夹肌的外侧和下方，止于上位三个椎的横突。一侧夹肌收缩使头转向同侧，双侧收缩使头颈后仰。

竖脊肌受颈、胸、腰神经后支支配。在背部肌肉中，最容易受到伤害的是竖脊肌。它的作用是：牵引脊柱实现后仰。竖脊肌深部为短肌，有明显的节段性，连于相邻两个椎骨或数个椎骨之间，能够加强椎骨之间的连接和脊柱运动的灵活性。

扩展资料：

斜方肌由第11对脑神经副神经和第三、四颈神经前支支配。副神经经斜方肌前缘入肌深面，和颈横动脉浅支伴行，经过肩胛冈根部附近，再与颈横动脉深支伴行达肌的下部。

56支副神经从胸锁乳突肌后缘至斜方肌前缘一段的长度为(4501±110)mm，副神经的粗细为(212±007)mm。第三、四颈神经前支的分支，从颈丛发出后，向外向下达斜方肌前缘，与副神经会合同行。

-夹肌

-竖脊肌

-斜方肌