筋膜枪会把肌肉打没吗？筋膜枪影响增肌吗？

          筋膜枪是现在很多人用来运动后放松的工具，它主要通过高频率的冲击波来按摩深层肌肉。很多人看到筋膜枪的运动原理觉得这就是通过机器通过振动来对肌肉工作，有些人害怕它是否会把肌肉打没，那么你觉得筋膜枪会把肌肉打没有吗？

 一、筋膜枪会不会把肌肉打没

        不会，它只是放松肌肉。从科学的角度来看，这款产品可以看作是一种按摩工具，而不是一种特殊的医疗效果。 如果用户不了解筋膜枪的使用基础或指导原则，他们可能会用力按摩或按压时间过长。 一般来说，缓慢的按摩或振动可以达到放松肌肉的效果。 由于肌肉大小和年龄都会影响所需的力量，因此建议消费者选择可调节力量的型号。

 二、筋膜枪会影响增肌吗

        不影响。影响肌肉增长的主要因素有：1合理的饮食，2高强度的无氧运动，3充足的睡眠。筋膜枪的作用是放松紧绷的肌肉，消除乳酸。这样你在高强度训练后就不会有延迟性肌肉酸痛和紧张。其实，筋膜枪、筋膜球和泡沫轴以及专业肌肉按摩师的作用就是让你在训练后放松肌肉！

        如果不使用上述类型的放松工具，肌肉拉伸后的运动还是比较重要的。因为健康而精力充沛的肌肉必须是长久的，伸展运动可以使肌肉保持好的状态。

三、可以使用筋膜枪治疗肌肉疼痛吗

        运动后肌肉疼痛很常见，但疼痛也可能是受伤的症状，如果使用筋膜枪后该部位疼痛持续数小时，消费者应就医。 如果继续在受伤的肌肉上使用筋膜枪，伤势可能会恶化。 如果确定肌肉已经受伤，即使在接受手部按摩时也必须小心。 长时间的按摩可能会加重损伤，例如增加微纤维和微血管损伤的机会。 按摩师可以根据经验判断肌肉紧张程度，调整按摩时间。 如果大腿已经拉伤，按摩时最好使用按摩油。 它的润滑作用可以减少按摩时产生的摩擦力，防止损伤恶化。

 四、筋膜枪有什么优点

       1工作效率高：高频振动和吹气有效节省时间，30分钟滚完泡沫辊，10分钟搞定。

       2深度刺激：不仅可以缓解运动后的肌肉僵硬和酸痛，还可以增加血液循环，改善软组织的整体健康状况。

      3使用范围广：除了运动前的热身和运动后的放松外，也非常适合日常工作和生活中的疲劳缓解和保健。

       44个按摩头可按需切换，只有意想不到，没有不能按压的身体部位。

五、筋膜枪的作用

     1延迟性肌肉酸痛

        肌肉酸痛分为两种情况（1）运动后即时产生的疼痛，这种叫做急性肌肉酸痛（2）另一种是运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状，这种叫延迟性肌肉酸痛。            在我们进行一次大运动量的项目或者突然更换运动内容之后，第二天就会觉得浑身肌肉酸痛，走路或者坐站都变得困难，这就是延迟性肌肉酸痛造成的。之所以会产生这样的现象，是因为我们身体的肌肉保护机制，这种机制在保护身体的同时，也在阻碍肌肉的恢复。

        想要缓解这种症状，需要通过特定的方式来触及深层的肌肉组织，缓解肌肉疼痛，但普通的拉伸方式像泡沫轴等只能作用于浅层肌肉，无法触及到深层肌肉。

       2筋膜枪的原理，正是通过机器内部的高速电机，带动按摩头产生高频的振动，从而作用到深层肌肉，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环、放松肌肉等作用。

这个小伙由于长时间的坐高铁，而且在期间内也很少的活动以及饮水，在当天晚上的时候，他的右侧腹股有一些酸痛，所以就用筋膜枪按摩了一下，在第二天右腿发生了肿胀，经过检查是下肢深静脉血栓。这种疾病还是非常凶险的，能够在很短的时间内让人死亡。所以在按摩的时候也应该要注意方法，避免出现这样的情况。

现在有很多的人都比较喜欢按摩，用筋膜枪按摩能够放松自己的肌肉，但是在使用筋膜枪时也应该要注意一些方法，否则可能会出现一些不好的影响。首先应该要注意筋膜枪的力道，在人体当中有很多的肌肉群，有大肌肉群，也有小肌肉群，如果小肌肉群力量太大了的话，会造成一些伤害，而且按摩的时间应该比较适量，不可以太长了，如果太长了的话，起不到放松的作用的，而且对于自己的肌肉也会造成特别大的负担。

有时候自己的肌肉酸痛，可能不是因为按摩导致的，也有可能是因为在使用筋膜枪的次数太多了，使自己的肌肉发炎。这个时候应该先让自己的肌肉放松下来，做一下冰敷或者是热敷放松3到5分钟。要注意一下自己的关节和头部，这些地方的神经分布的非常密集，如果按摩的不好的话，可能会出现一些危险甚至是瘫痪的情况，而且如果按压的部位有骨质疏松或者是骨折等一些问题的话，千万不可以使用筋膜枪去进行按压，这样可能会出现一些危险。

现在大家的生活都比较好，对于舒适度上面要求也越来越高，经常会去用各种器械来给自己按摩，但是在放松的时候也应该要注意方法，不可以盲目的去使用这些器械，否则可能会对自己的身体造成一些损害。

1 筋膜枪用多久合适

同一位置使用5-10分钟为好。

筋膜枪的工作原理是通过高速震动的枪头冲击身体紧绷的肌肉部位，使肌肉组织得当放松恢复，避免筋膜出现粘连，达到缓解肌肉发僵、发硬、发紧等情况，而且能起到促进局部血液循环，消散肌肉疲劳产生的肌酸，进而达到缓解身体疲劳和酸痛感的作用，因此筋膜枪的作用力是比较强的，一般在同一个位置使用5-10分钟左右就可以了。

2 筋膜枪用久了会导致什么

由于筋膜枪的作用力较强，要是在同一个部位用久了的话，不仅没有缓解肌肉疲劳或疼痛的作用，反而会对肌肉和血管造成较大刺激，加重肌肉的疲劳感，严重的话还可能会引起肌肉痉挛，甚至肌肉受损等不适，因此筋膜枪一定要按照说明正确使用。

3 筋膜枪用完痒痒什么原因 长期不运动

如果没有经常运动习惯的人使用筋膜枪的话，筋膜枪的振动会导致处于休眠期的毛细血管充血扩张，从而刺激到附近的神经末梢，将痒感传递给大脑，但这种情况，一般保持规律运动，再进行按摩时，这些不适反应就会随之消失。

过敏

对于一些过敏体质的人群，在皮肤受到较大刺激时，也有可能会导致过敏的情况发生，因此使用筋膜枪后，如果瘙痒感严重的话，则有可能是过敏现象，建议及时停止使用，并就医用药治疗。

4 筋膜枪用完肿了怎么处理

筋膜枪正确使用是不会导致肌肉肿胀的，因此会出现这种情况，说明是使用不当导致肌肉受到了损伤，建议患者在肿胀部位，先进行冷敷，避免肿胀程度更严重，待24小时后，再使用热敷或者具有活血化瘀的药物来进行缓解。

注意

如肿胀、疼痛程度严重的话，则建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

现在很多人都处于亚健康的状态，所以人们越来越重视健身，健身完之后肌肉非常紧张，第二天还有可能会出现腰酸背痛的情况，筋膜枪的出现就能够很好的缓解，人们运动完之后的肌肉紧张，筋膜枪用对了好处非凡，对于专业的运动员也有非常好的放松效果，只要能够用对方法，就不会造成伤害。

筋膜是人体当中的一种保护骨关节和肌肉的软组织，对运动组织有约束和保护作用，运动完之后，筋膜和肌肉都会处于一种非常紧张的状态，筋膜枪是利用振动原理，通过力的传导效应，让振动传送到人体更深层的筋膜当中，能够让筋膜保持弹性和韧性。还能帮助我们放松运动完之后的肌肉，促进血液循环。

我们身体当中的筋膜分为浅层筋膜，中层筋膜和深层筋膜，我们运动完之后所做的拉伸动作并不能充分覆盖这三层筋膜，所以用筋膜枪来辅助，可以由浅至深的帮助我们进行全面放松，前几年的时候筋膜枪就已经应用于专业的运动员，但那个时候技术还没有发展好，所以一直没有普及。

使用筋膜枪可以有效的帮助我们梳理筋膜，还能够减少肌肉摩擦，如果在运动之前使用的话，还能够起到热身的效果，经常使用金毛枪，还能够提升关节的活动度，提高肌肉的延展性，还能够避免一些女孩儿因为健身所导致的过度健壮的问题。

使用筋膜枪的过程也需要注意，不能直接用来冲击关节和骨头，筋膜枪只能用来放松肌肉等软组织，腋窝，胸腹腔等肌肉比较薄的地方，不能使用，每次使用筋膜枪的时长大约在5到10分钟左右。对于运动员这种经常需要跑步和跳跃的人来说，只要正确使用，没有任何伤害。

筋膜枪简单来说就是可以帮助机体按摩起到缓解酸痛的物件，其价格比较低，在操作的时候只需按动开关就可以实现肌肉酸痛的缓解。然而一名男子却由于筋膜枪使用不当而导致自己被送进了医院，严重性甚至还让其生命受到了威胁。

该名男子坐车去看望自己的女友，由于其历程高达11个小时，再加上男子在火车上喝水和行动的频率都比较少，导致他的身体出现了肌肉劳损，于是便用筋膜枪做了相应的按摩。这样的迹象以平常的角度来看并不会引起太大的影响，但是该名男子在第二天醒来却发现自己的右腿出现了肿胀，身体上也出现了呼吸困难的迹象，进而在其朋友的帮助下送到了急诊部。

男子患上的疾病是下肢深静脉血栓，这种疾病非常隐晦，难以通过明显的症状发现，一旦出现并发其带来的凶险性，会危及生命。该名男子并不是由于筋膜枪的使用不当而让自己的生命受到影响，该名男子发病的主要原因是由于其坐车时间较长，再加上自己没有做行动上的锻炼，让自己的下肢部位出现肿痛。男子其实在发病的时候能够感受到明显的肌肉劳损，但是他却并没有当回事，反而延误了病情的治疗。

这种疾病在爆发的时候要尽可能的卧床休息，并且不要用筋膜枪按摩，该发病部位用热水热毛巾进行热敷，在其症状没有缓解的情况下，就需要立即送往医院治疗。筋膜枪这种东西确实能够起到缓解肌肉疼痛的作用，但是在使用的时候不能将其按摩头放在同一个位置较长时间，否则所带来的震动也会使肌肉受损。腹股沟、脖子胳膊等部位不可以使用筋膜枪，因为该部位并没有肌肉做防护工作，且血管较多，在按摩的时候会引起压力使血液难以顺畅的流通，也很容易引起血栓。

筋膜枪是时下很流行的一种放松肌肉的运动工具，可以用于肌肉酸痛的部位。在运动之后，由于我们的肌肉在没有运动的状态下还是会感到很紧张和兴奋。因此会产生筋膜粘连的现象，这会影响到我们肌肉的生长，此时通过筋膜枪这个工具可以有效地缓解这个状况。相比较于普通的泡沫轴等工具，筋膜枪可以深层次的放松肌肉。因此也被很多运动员所使用