欧美男神的好身材到底是怎么养成的？

说起健身男神，人们可能会想到每天都是枯燥的训练。诚然，维持一个好的身材，的确需要每天坚持不懈的努力。肌肉的增长不是动动嘴皮子就能得到的，而是需要在健身房里日复一日的挥洒汗水，耐得住寂寞，才能获得别人所没有的身材。完美身材的背后哪能没有付出？

沉浸在训练中，在汗水中挣扎，在挣扎中获得进步，这些是每个成功的健身型男的日常。训练占据了他们生活的大部分，不花费时间怎能变得跟为优秀。天赋只是一方面，另一方面还是需要的是勤奋。任何一个成功人士的背后都少不了背后的努力付出，然而训练却不是他们的全部。

任何一个健身狂人都不会整天都在训练的，他们会合理的安排时间，训练休息分开进行。想要获得更好的肌肉增长，少不了训练，但除了训练还有休息的足够，给身体充分的恢复时间。不再是“三分练，七分吃”了而是需要百分百的训练，百分百的营养摄入和百分百的休息。

对于高级训练者来说，训练重要，还有一个也相当重要，那就是吃了。如何保持巨大的训练量和维持身材，补充充足的营养是非常重要的，包括碳水化合物，脂肪，和蛋白质这三大类。碳水化合物占了相当大的一部分，补充充足的碳水是所必需的。

巨石强森作为现如今欧美肌肉硬汉的代表就是一个很典型的例子。作为一个演员，他不可能每天都进行训，然而为什么他的身材会如此的壮硕，肌肉是如此的强健。这些离不开合理的训练安排，休息日训练日合理的分配，肌肉男神的生活不仅仅是训练，还有生活。

肌肉男的强大不仅仅是在身体上展现，也不光在力量上显露，除此之外还有勇气。强大的只是肉体，而没有强大的灵魂支撑的躯体，终究是一个无用的空壳。美女与野兽还没有壮汉与野兽有冲击力。强大的万兽之王在人类的力量与勇气较量下，终究选择臣服。

再强大的男人，再铁血的硬汉都有其柔软的一面。人是群体动物，离不开家人朋友的陪伴，不管外表多么的强悍，内心总有一片柔软的地方留给自己所爱的人，在不训练的时候，留出时间陪伴家人，训练不是一切，强大的身体支撑着孩子的一片天，男人是家庭的脊梁。

训练不是一切，除此之外还有吃和远方。我们来看一看施瓦辛格时隔多年的对比。虽然远离了奥赛这个大舞台，但身体却为走样，同样骑着单车，我们可以看出依然保持着相当旺盛的精力，和充沛的体力，纬度和年轻时期相比也没有掉的太多，看来当州长时期也没有荒废太多。

一说起“肌肉男”，总有很多人的第一反应会是“四肢发达，头脑简单”。或许从赤膊上阵的许褚、五大三粗的张飞、奇黑粗犷的李逵，到田里辛勤劳作或工地上从事重体力活的靠力气与肌肉吃饭的劳动大军，再加上国外健美比赛中过度夸张的疙瘩肌肉，都深深影响着大家对“肌肉男”的观感，并在中国的传统文化中形成了人们对“肌肉男”这个词的主导印象：无论是传统保守的家庭主妇还是自我张扬的新潮女生，说起“肌肉男”就会想到类似非人类的石块般身躯，性格总是傻大黑粗，没有任何思想内涵。

可是我们经常喜欢把各种事，各种人按类划分并且简单脸谱化，然后思维定势就在不断地强化我们自以为是的事实。“肌肉男”也就在这样的思潮中，被“四肢发达，头脑简单”了。事实上，研究表明，肌肉男的智商往往更高，中国科学院心理研究所魏高峡博士解释说。她和罗劲等人首次采用核磁共振技术，对我国极具金牌优势的跳水运动员进行了大脑结构的探索性研究。

研究选取了年龄在13岁—17岁之间、国家健将级别、平均训练年限达到10年以上的优秀跳水运动员12名，与在年龄、体重、人数等人口学因素上相仿的中学生进行对照研究。结果发现，优秀跳水运动员的大脑结构与普通人之间的确有所不同，他们在双侧丘脑和左侧运动前区的灰质密度显著高于普通人。

　　“研究成果表明，肌肉男非但不是许多人所认为的‘头脑简单’，其与运动有关的大脑组织和结构更为复杂。”魏高峡博士说，运动训练不仅仅改变了肌肉和动作，还改变了大脑结构。

放眼古今中外，其实“肌肉男”也并不总是以头脑简单的原始怪物形式存在的。

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他叫卡登，定居在国外的亚洲人，马来西亚华人，他有一身肌肉外衣铸就的钢铁之躯，是国内外知名的健美运动员，同时他还是一位知名的摄影师、世界旅游家，然而本文主要说他钢铁之躯的故事，这卡登用事实证明了，黄种人也可以屹立于世界健美舞台，而且他的钢铁之躯已经成为型男的典范

没错站在健美舞台之上的卡登，获得了今年国际健美赛事的冠军，当他手捧冠军奖杯的那一刹那，台下的观众为之喝彩，在他的幕后更有一大批的粉丝正在奔走在祝福的路上

爱好运动的卡登，之前的身材并没有如此劲爆，只是自己爱上健身运动之后，花了很多时间在自己的身材之上，通过各种健身训练打造自己的钢铁之躯

在健身房中，卡登用了各种器械进行肌肉的雕刻，不过在很多情况下，他喜欢综合性练习，通过这种方法不断刺激肌肉的生长，得到更快的肌肉生长

当然作为雕刻肌肉线条的宝器哑铃也是卡登的最爱，从一名普通的健身爱好者到一名专业的健美运动员，哑铃举铁的动作不知道被他重复了多少次

现在的卡登不仅活跃在旅游圈，摄影圈，健身圈，有一身肌肉外衣钢铁之躯的他已经成为cosplay界的大神级人物，他的肌肉外形和造型跟动漫中的这个人物神似

或许当你单独看他的这个照片的时候，你就会发现这已经跟动漫人物无法区别了！或者他的肌肉外衣给了他太多的cosplay角色太多的帮助，实在让人无法区分

卡登的钢铁之躯不仅成为型男的典范，可以说他的这身肌肉在动漫界也是太受欢迎，很多人都在和卡登合影，可以说这个屹立于世界健美舞台的黄种人太威猛

卡登的这个健身美图在健身圈不知道有多么吸睛！要说美女们都会为怎样的肌肉型男舔屏，这个肌肉男就是典范！不知道也不会被这么多健身爱好者作为型男的典范

当然这个屹立于世界健美舞台的黄种人，就像当初打造钢铁之躯一样，可没有那么容易！每顿饭可是要吃掉很多，平日里的健身生活让他严格控制饮食，好不容易放开一次就好好享受美食吧啊

不知道这一口会不会下肚，普通人可不管说，可对于他。。。当然一口绝对下不了肚，不过慢慢吃还是可以的！

卡登除了今年获得国际健美冠军之外，还有很多健身健美的比赛都获得了很好的成绩，不过他确实用行动、用结果证明了黄种人的身材也是可以打造出来

最后奉上一张美好的！听说每个具有完美身形的男人，背后都养着一只可爱的狗狗！黄种人也可屹立于世界健美舞台，钢铁之躯成型男典范，对于他你有什么要说的？