常运动的人停止运动后为什么会发胖

首先，热量消耗会大幅减少。肌肉在保持定期训练的时候，所需的基础热量会增加，不训练了，原先训练所消耗热量直接为零。也就是说，如果保持每周数次训练，那么在训练间期肌肉休息的时候，它也会消耗掉大量热量。但是连续数周不训练，肌肉就会“冷”下来，同样体积能够发挥的力量也会减小，基础代谢率随之降低，一大块热量消耗被“节约”了。如果训练继续停下去，身体为了节省能量，会让肌肉萎缩、流失，热量的消耗就会进一步减小。

反之，热量摄入还可能增加。要知道，饭量可不像热量，说减少就减少的。健身者在停止健身后，消化系统还是一如既往地高效率工作，那么就要吃下同样多的食物，否则会饥饿难当。同时，由于停止了健身，食谱也许不再那么严格，以往不太碰的高糖饮料、油乎乎的菜肴可能又回到了食谱上。也就是说，摄入的热量可能比健身期间还要高。一边“节流”，一边再“开源”，怎么会不胖呢？

当然人会胖了，但是关键你还得注意饮食和运动。我以前也是一身肌肉，现在胖了很多，但是还能看的过去了。这些变化跟我运动量急剧下降有很大的关系。建议你还是间歇性的锻炼，这样对身体好也能保持体形。你如果说肌肉会不会变成脂肪，那是不会的：）只是长时间不锻炼，你的肌肉的状态会下降，体力和韧性不如从前的。

不会

　　在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。

你好！

理论上来说，锻炼出来的肌肉，长期不锻炼后会减少的。那么，很多人为什么有发胖呢，我简单说下。

肌肉经过刺激和锻炼的过程其实就是让肌肉纤维破损，然后经过自身修复，这个修复的过程就是增加肌肉纤维的过程，这样，肌肉经过破损，修复，反反复复，才会得到增长。 一旦长期对肌肉不进行一定频率的刺激，那么肌肉中的蛋白质就会分解掉。

长胖的原因，其实和锻炼时候的饮食有关系，锻炼的时候，会增加很多含高蛋白的食物，比如，鸡蛋，牛肉，牛奶等，如果不进行锻炼，而仍然保持锻炼时候的饮食习惯，人自然就会发胖，其实发胖的部分并不是你当时锻炼出来的肌肉的转变， 因为肌肉纤维是不会转化为脂肪的，只会分解掉。

听说练完肌肉，一会就不练了，长胖了？你看那些后来不运动的，都胖了，我好担心自己会胖。相信很多剑宝都想过同样的问题。停止运动后还能坚持多久？所以今天就来说说训练后不知道的事情。

经过长期的训练，不仅身体的肌肉量会增加，而且经常锻炼也会很好的控制皮脂。肌肉的增长是由于身体为了适应这种强度而“适应新的变化”，而脂肪的流失是由于有规律的运动，使身体有良好的新陈代谢水平，身体没有多余的热量积累。但是，停止训练之后，我不得不承认一个残酷的事实，那就是肌肉会逐渐萎缩，皮脂可能会慢慢堆积，主要是因为身体也是惰性的。肌肉不运动后会觉得没有大量的训练来满足自己，所以会逐渐萎缩。

皮脂的增加是由于肌肉萎缩，新陈代谢也会下降。另外，不规律的运动消耗热量，饮食上稍有不慎就会导致体内脂肪堆积过多。大家都知道肌肉生长很慢，但肌肉萎缩其实很慢，因为日常生活中只有一小部分肌糖原会分解提供能量，而肌肉萎缩是由于“肌浆网”的萎缩，为肌肉收缩提供能量，而真正重要的肌原纤维是很难分解的。

所以，即使停止训练后肌肉慢慢收缩，也不是真正的肌肉收缩，而是“肌浆网”为肌肉提供能量。更重要的是，“肌浆网”会在恢复训练后短时间内恢复。重要的是要记住“肌肉也有记忆能力”。训练后，即使长时间停止练习，恢复时间也不会很长，脂肪的堆积也很容易解决。有一定肌肉量的人基础代谢会很高。肌肉就像汽车的引擎。马力越高，耗热量越高，所以只要饮食控制得当，减肥不难。最后T姐告诉你预防肌肉退化的好方法——你怎么看，坚持锻炼？

相信在健身的每个人心中，都会有这样一个疑问，为什么一旦停止训练，就会发胖呢？有没有什么方法可以抑制呢？让我们来看看当你停止运动时你发胖的原因。

1、热量消耗大幅度减少。当我们在健身的时候，肌肉在定期的进行高强度的燃烧，但是当我们停止训练时，肌肉的燃烧就会冷却下来，热量的消耗减少。相反，我们摄入的热量却还是不变的，因为我们的饭量不可能说减小就减小的，当停止健身运动时，消化系统还是一如既往的工作着，那么我们还是需要吃下相同热量的东西。这样怎么会不胖呢？

2、健身者发胖的视觉冲击高于普通人。当我们在健身的时候，肌肉增加，脂肪减少，也就是说，就算外表不变，内在含量也变了，相当于一个120斤的健身达人和一个120斤没有肌肉的人站在一起的既视感。当停止训练的时候，原先的脂肪又会慢慢的回来，这就会比以往显得胖。

当然，也不是意味着我们就不能停下一段时间的健身。当我们必须要停止健身一段时间的时候，我们可以采取一些措施来进行控制。比如继续保持比较严格的饮食习惯，在以往的基础上适当减少一些碳水化合物和蛋白质的摄入，一次来弥补健身热量消耗的“落差”。同时还可以在空闲的时间进行一些简单的训练，如深蹲、俯卧撑、平板支撑等简单动作来保持肌肉的活力。

总之，如果想要一个完美的身材，管住嘴，迈开腿，持之以恒，永远都是最真的真理。

有规律的运动能够改善你的整体安康,能使你的身体更好地吸收维生素、矿物质、其他营养物质以及氧气。但是由于懒散、疲惫、疾病、日程抵触、受伤等缘由招致长时间地中止锻炼。在你开端中止你的正常锻炼后不久，依据你的安康程度，你的身体开端发作明显的变化。

1当你中止锻炼，你的关节和韧带开端呈现问题，你的身体开端失去肌肉张力，并开展成肌肉萎缩，肌肉萎缩的速度取决于你的年龄。年龄越大，你的肌肉流失得越快。在不锻炼后28天内，会发现肌肉力气的削弱和力气的丧失，包括速度和矫捷性、机动性、左右挪动、忽然中止的才能以及谐和性的丧失。在有氧锻炼中，你的心肌会变得更强壮，你的静息心率更低，肺功用更安康，使你能更努力地工作更长时间，增加生机和耐久性，还有更好的心情和更少的压力。但当你中止锻炼时，你就失去了这些优势。

2当你中止锻炼，你的肌肉就会失去熄灭脂肪的才能，新陈代谢也会减慢，脂肪会开端在身体内堆积。大多数人在大约两周半到三周的不运动之后就会呈现力气丧失，辛辛劳苦积聚起来的肌肉力气会以更快的速度降落。假如是专业运发动，短期中止锻炼会招致高程度运发动的肌肉力气和耐力降落更大。高程度运发动的肌肉力气特别容易丧失，速度也更快。

3没有锻炼，你就无法有效地向大脑保送氧气，你的身体无法抑止招致抑郁的化学物质，会让你感到疲倦、无法集中精神、易怒、心情低落、自卑。假如你长时间不锻炼，以至沉浸于你喜欢的高热量的食物，你的脂肪细胞将会有一场盛宴，招致你的体重飙升。较少的运动意味着较低的新陈代谢和较少的脂肪熄灭。结果，你的体重和脂肪增加，你肯定会发胖。

一旦你长时间中止锻炼，你的最大摄氧量减少，你的谐和性、耐力、灵敏性、力气会自动降落。特别是肌肉萎缩，这会危害你的心血管系统。

是因为摄入热量过多，停止运动身体消耗不了，自己又没有节制。运动员都是很能吃的，因为平时的训练加上比赛，需要很多营养和能量。不补充肯定不行，所以就造成大部分运动员胃口很好能吃很多。每天保持运动的情况下没什么事，吃多少基本都会消耗掉，三餐也很规律。当运动员肯定要自律。但是当一个运动员退役了，体型的保持就要看他自己了。这时候就和普通人一样，不是每个人都会变成胖子，也不是每个人都会保持很好。如果每顿饭还按照以前的摄入量又不运动消耗不掉，肯定要胖。再加上生活不规律节制，每天再喝喝酒更会加剧脂肪累积。