我的小腿肌肉比较结实···很难看！有没有什么方法能改善呢？

怎样减掉肌肉腿，曲腿运动，前臂稳固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势，收紧腹部，双目平视前方，慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放回原位。做10-12次之后换腿。

怎样减掉肌肉腿，分腿深蹲，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度（膝盖可向前弯曲但不能越过足尖），保持这个姿势两秒钟，之后恢复到站立姿势。每组10-12次，做两组即可。

怎样减掉肌肉腿，分腿马步30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，保持腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。

这个是运动的方法，简单易行。可以试试,祝你成功啊。

用按摩膏

涂在腿部脂肪比较肥厚的地方，轻轻按摩15-20分钟，这个时候你会感觉到有一些发热的感觉，这就是在燃烧脂肪了，最好在每天晚上洗完澡后开始按摩，按摩后在裹上保鲜膜效果更明显。我同学用过，确实有效果，不过会狠难受，