最近锻炼完以后后，肌肉总会颤抖 可能是我太烦了。 有没有好的解决办法

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

运动中出现肉抖的情况，专业讲棋士的棋手战斗，这几乎在任何身上都会发生，而且抖动的情况状况可以轻微到极端，身体的任何肌肉都可能受到影响，包括腿部腹部和手臂等，天气要紧张时颤抖可能无法控制兔子的运动时在休息时也会发生同时，会出现疲劳肌肉痉挛运动表现下降等症状，如果颤抖严重，你可能会崩溃！我们的鸡肉每时每刻都在工作，结果就像一根橡皮筋，你那长它就会长，你不拉就会缩回去，他与你的神经细胞和肌肉纤维有关。无论你喜不喜欢运动健身，你的一举一动都和肌肉有着密不可分的关系加强，你站在医生们之间想拉开门，这时候就需要你大脑与肌肉之间完美的配合来帮你达到目标，首先你想开门，你的大脑就会给手臂一个发一个信号。神经接收到信号之后开始行动引起肌肉收缩和放松，肌肉会拉动手机上的骨骼，从而做出拉开门的动作，人体的肌肉系统由三个不同的肌肉组成。一个神经细胞和它所支配的肌纤维组成的一个运动单位，所以肌肉抖动是正常的。

这种肌肉跳动其实是由一群肌肉细胞产生收缩所引起的，在医学上有个名称叫做「肌束颤动」，例如跳眼皮就属於这一类的肌束颤动，所以不必太过担心，这是正常的现象。

我们在训练时神经细胞发放神经冲动至需要活动的肌肉，使得这些肌肉处於极端兴奋的状态。在训练过后神经细胞按常理应从兴奋状态转化为抑制状态，并停止发放神经冲动至刚才参与活动的肌肉。但有些人因为训练不足或其他原因，运动停止后神经细胞仍然继续发放神经冲动到肌肉去，於是便引起肌肉跳动的现象。一般良性的肌肉跳动大部分找不到什麼确切的原因，它可能在疲劳或压力比较大时出现，喝茶或咖啡也可能加重这种跳动

如果肌肉跳动现象产生后并没有伴随著肌肉的无力与萎缩的话，这种肌肉跳动通常是良性的。反之如果伴随著肌肉的无力与萎缩的症状，就有可能是某些运动神经元或周边神经病变了，应立即就医检查。

很多人跑步后，腿上的肌肉都在发抖，有些人抖一会，但有些人却在抖上几个小时。事实上，这可能是因为你的运动强度突然增加，或者如果你有一段时间没有跑步，以下是改善跑步后腿部震颤的最佳方法。肌肉，除了我们的硬盘，是由神经控制的，当神经不稳定时，肌肉很容易抖动。

当我们停止运动时，肌肉收缩，紧绷，高强度拉力，这将导致一种疲劳感，而在出汗后，体内的电解质就会流失，导致失去帮助神经传导的物质，缺乏水分，肌肉感觉更加紧张，自然产生震动。因此，经过一次高强度的运动或长时间的运动，这很可能是一种震动的症状，除了放松肌肉之外，我们要理解的是，水和电解质是可以加入的。

当许多人在跑步后摇动它们的下肢肌肉时，他们可以伸展下肢，如瑜伽。例如，鸽子型、坐前弯曲、龙型等，这些运动可以放松肌肉、关节、韧带和其它软组织，同时，通过缓慢的延伸，可以加速血液循环，缓解下半身颤抖的疼痛症状。当在运行结束时发生肌肉抖动时，可以通过热压缩将温度施加到该部分，并且温度下降到大约40摄氏度。

使用热毛巾时，需要在当地区域停留5分钟10分钟，然后休息10分钟，然后再重复一次。跑步后的足部抖动也与缺少水分和电解质流失有关，因此建议在锻炼半小时内补充500cc，以及电解质，例如钙、镁和钾，其可以通过饮用运动饮料、牛奶、豆奶或食用香蕉来摄取，以避免发生抖动。

在做拉筋伸展运动时，大腿肌肉抖动严重可能是由于多种原因引起的。其中，肌肉疲劳、寒冷的刺激以及肌肉损伤是可能的原因。

1 肌肉疲劳：如果你进行了长时间或剧烈的运动，可能会导致肌肉疲劳，从而引起肌肉抖动。

2 寒冷的刺激：在寒冷的环境中，人体可能会产生肌肉抖动来产生热量和抵御寒冷。

3 肌肉损伤：如果肌肉受到了严重的损伤，可能会导致肌肉抖动。

为了缓解大腿肌肉抖动，你可以采取以下措施：

1 适当休息：在运动前和运动后，都应该给肌肉足够的时间来休息和恢复。

2 热敷或冷敷：可以使用热敷或冷敷来缓解肌肉疼痛和肿胀。

3 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和损伤。

4 补充营养：适当的补充营养可以帮助肌肉恢复和增强。

如果肌肉抖动严重或持续时间较长，建议咨询医生或理疗师的建议，以获得更专业的治疗。