驼背会诱发哪些疾病？哪些疾病与驼背息息相关？

实际上弯腰驼背在日常生活中并不罕见。有时在路边观查，我们会发现很多人都有这类弯腰驼背问题。可是看到之后，有些人可能自身就会有这种情况，可是从来没觉得不好。反过来，正常的挺直腰板会很不舒服。驼背会诱发哪些疾病？哪些疾病与驼背息息相关？

一、长期性弯腰驼背的危害性

长期性弯腰驼背不但会危害人体形，还会继续对人体健康导致非常大伤害，特别是青春期的弯腰驼背会影响到身体发育。弯腰驼背会让脊椎出现异常弯折，危害身体对钙的吸收。有些女生的弯腰驼背还会影响乳房的发育，使乳房变小不结实。长时间坐着会让腰椎间盘突出，长期拉背阔肌，很容易让人觉得疲惫。弯腰驼背还容易危害脊椎弯度，产生劲椎病，造成四肢麻木、头昏、恶心想吐等不适。弯腰驼背也会降低腹部容积，影响到正常的消化吸收，容易造成严重便秘，乃至危害身体对营养物质的消化吸收，导致缺乏营养。假如弯腰驼背很严重，会严重影响人体的血液循环系统，甚至造成内脏器官挪动，严重威胁身心健康。

二、弯腰驼背的弊端

一个人是不是好看，不单单是一张脸，也是一个重要的指标值。假如你五官特别好看，可是有严重的弯腰驼背，不但会让你看起来更加矮，还会继续一瞬间退出。早已90分的漂亮美女可能连60分也没有。仿佛气场还很差，并不是很压抑，觉得很不舒服。实际上低头不是一种支撑点方法。它对家庭锁骨的肌肉增加不完整的力。短时间对身体没有影响，身体能够自然调节。但是时间长了，在我们低头时，会让肌肉组织造成一些光滑，不但也会导致肌肉损伤和酸疼，还会因为负伤而引起痛疼。低头的人总是觉得肩膀和背部酸痛，这便是缘故。

三、弯腰驼背的不良姿势

弯腰驼背的不良姿势，如果长期出现在了大家的身上，不但会对身体的肌肉造成很大的压力，对重点部位的人体骨骼也有很大影响。实际上，过多弯曲的弯度对我们的颈椎骨和腰椎是一个很大的工作压力，容易造成骨关节出问题，也可能造成颈椎骨和腰椎的多种疾病，造成痛疼以及各种不适感，严重危害我们的日常生活，因此我们应当保持警惕。

弯腰驼背会挤压淋巴组织，导致身体免疫力下降，易于引起发炎。如果长期弯腰驼背，弄坏了淋巴组织，人们更容易受病菌的感柒。此外，弯腰驼背还会继续神经受损和毛细血管，导致胳膊、手指麻木，情况严重乃至会诱发心脑血管病。弯腰驼背对乳房压力较大，很容易引起血压升高，给心血管增加负担

　驼背什么原因如何预防驼背怎么样才能有效地矫正驼背呢下面就由我告诉大家吧!

　驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病引起。当腰椎向下受到压力时，身体上部的胸椎即肩椎自然而然就会向前倾斜。久而久之肩椎前倾，孩子驼背的早期症状就形成了。

　驼背的原因：

　主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病引起。与平时的饮食也有关，如蛋白质摄入不足，体内的维生素含量少。这些都有可能引起驼背。还有就是与自己平时站立姿势，坐姿都有关。

　驼背的预防：

　应嘱病人卧硬板床，在站立和端坐时应尽量伸展胸背，保持良好姿势。避免过多的弯腰或负重活动，同时加强背肌锻炼，希望通过增强的背肌力量，限制后凸的加重。平时在工作或休息时都要有一个良好的坐姿，多进行 体操 锻炼等，加强肢体的运动。或参加一些活动，如跳舞等。

　注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的

　正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

　加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

　治疗驼背的小秘方：

　青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯(向左和向右侧弯)和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青 少年 记忆力 下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列 方法 进行矫治。

　1俯卧撑法

　两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。

　2反撑倒立法

　民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。

　3贴墙站立法

　两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟

　4后仰振臂法

　身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。

　5侧向振臂

　上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。

　6单杠悬吊法

　立于高约25米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。

　​这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。

三角肌是肩部最为重要的肌肉，它由三角肌前束、中束和侧束构成，当然还有肩袖肌群。不过肩袖肌群较小，且在肌肉深层，所以今天的重点就说说怎么锻炼三角肌的以上三束。经常锻炼，可以让你告别一些常见的体态问题，比如耸肩、含胸、驼背、溜肩等，同时也能让你肩部更加发达有力，不再动不动就疼痛。

那么该如何锻炼三角肌呢？在锻炼三角肌时候，我们又该注意什么呢？下面我将会详细说说这两个问题。

1、三角肌前束锻炼

哑铃前平举是锻炼三角肌前束很好的动作。双手抓握哑铃，目视前方，下盘保持稳定，伸直手臂，始终保持角度不变，将哑铃抬举到同肩部同高，腰腹绷紧，挺胸收腹，在最高点稍微停顿，感受肩部三角肌前束的肌肉拉扯，知道有点酸胀感或者燃烧感即可。然后交替换另一只手，不断循环即可。

2、三角肌中束锻炼

中束又称为侧束，推荐两个动作，一个动作是下图的史密斯机肩举。此动作注意杠铃最低点要高于肩部，而且落在颈后位置，用史密斯机锻炼，可以保证安全，同时轨迹是垂直于地面，只要保持肩背和地面垂直，那么这套动作始终都是让三角肌中束在刺激锻炼，效果会十分好。

另一个动作是哑铃侧平举。这动作锻炼要点是前臂和上臂角度始终不变，最高处和肩部同高即可。同上一个动作相比，此动作更加安全，同时器械要求也灵活，不过难点就是动作容易不标准，尤其到了后期身体累的时候更是。

3、三角肌后束锻炼

锻炼后束，可以通过俯身哑铃侧平举锻炼。但是推荐的拉力器下拉锻炼，则是让你换另一套器械，这样让你锻炼肩部时候，有更多选择。同时拉力器的好处就是让你受力对抗，始终都是保持恒定拉力，让三角肌后束不会太快疲倦力竭。

锻炼此动作可以略微屈膝，同时身体上半身前倾，然后收腹挺胸，只让三角肌后束发力，而不要让其他肌肉代偿发力即可。 

以上就是推荐个大家锻炼三角肌的几个动作，另外需要指出的是，三角肌不是耐劳肌群，同时三角肌肌肉也不大，他们娇贵且容易力竭，所以锻炼了一次力竭之后，如果不是为了追求瓶颈期突破，建议下次锻炼至少要在24-36小时左右，这样可以让三角肌得到充分休息，同时也能让你三角肌肩部更快显形。

脊椎 后凸畸型是一种渐进式的脊椎疾病可影响小孩或大人。这种疾病所造成的结果就是 驼背 ，驼背畸型最常发现在胸椎或胸腰椎，虽然也可发现在颈椎。

＠起因

•姿态不良

•幼年性驼背

•先天性驼背

•神经肌肉异常引发驼背畸型

•外伤、肿瘤、感染以及关节炎引发驼背畸型。

正常的脊椎曲度使头位于骨盆之上，正如避震器般的分散运动中传来的机械式的压力，驼背畸型生于胸椎意指相对于正常角度的脊柱后凸异常过度。如此造成正常的颈椎及腰椎脊椎前凸角度减少，而加剧畸型的姿势，也使得分散脊椎压力的能力大减。

＠姿势及结构上的驼背畸型

驼背被分类为姿势性的及结构性的，姿势性意指驼背起因于不良的姿势，一般表现出平滑的曲线，可经由病人自行矫正。结构性的驼背起因于不正常的骨骼、椎间盘、神经、韧带或肌肉的影响。结构性的驼背也许需要医学矫正，因为病人无法自己控制曲线的恶化。

＠圆凸驼背畸型(Gibbus Deformity)

圆凸驼背是一种结构性的驼背畸型。后侧曲线呈现出锐利的角度，而且此曲线并不平滑。当此种驼背畸型病人前弯时表征特别明显。脊椎结核症及外伤可造成此类畸形。

＠圆形驼背畸型(Round back deformity)

此类驼背是较常见的驼背畸形，背部曲线呈平滑弧形，僵直性脊椎炎，退化性驼背及骨质疏松常导致这类畸形。

过度驼背

此名词用以强调〝过度〞曲度是超过了正常的曲度范围，过度驼背发生在胸椎，对成人而言，骨质疏松是主因而且常有数节脊椎受到影响。

＠先天性驼背

先天性意指出生时即有问题，先天性驼背是结构性的驼背畸型。

＠幼年性驼背(Scheuermann's Disease)

幼年性驼背是一种青少年的胸椎驼背畸型，虽然其发生原因仍不明，但它可能是遗传的。此疾病可造成椎间盘的空间减少以及脊椎楔状化，进而导致过度的曲线及僵直。标准的幼年性驼背定义为脊柱前缘楔状化最少5度，且至少有三节以上的脊椎受到影响。脖子及头部可呈现不正常的向前姿势。疾病经常发生在12～15岁间，女性比男性多。很多病人 (约50％以上) 常有背痛问题。

＠诊断

畸型及疼痛是主要因素促使病人去看医生。早期治疗对于控制曲度恶化是很重要的，特别是在青春期时。

＠身体检查

•详细的全身身体检查可显示出很多有关病人的健康及一般状况。这些检查给医生提供了一种基础来衡量病人的治疗进展。这些检查包括：

•观察姿态可显露出驼背的畸形类别，侧面的平衡或衡量病人头、躯干及骨盆之间的平衡，也可观察到是否有 脊椎侧弯 的问题。

•前弯测验需要病人往前弯曲于腰线，这可能显现出是否有胸腰椎驼背畸型。 ‧ 触诊以手感辨别脊椎异常。病人脊椎两侧的肌肉是无力的，有幼年性驼背的病人，膕旁腱通常是紧的。

•活动范围是测量病人的曲屈、伸展、侧弯以及脊椎旋转动作的角度，不对称也会被注意到。畸型可在测试曲线的易屈性或僵硬性时被发现。

•神经评估包括评估下列症状：疼痛、麻痛、感觉异常 (如刺痛)、肢体感觉及运动功能、肌肉痉挛、无力及肠／膀胱功能变化。

•放射线评估包括整个脊椎的前后 (由前而后) 的X光片拍摄时，病人手臂伸展向前、头部保持正直站立。对于决定曲线的易曲性，病人须仰躺来照X光片。这些X光片可用以评估如幼年性驼背脊椎楔形化及脊椎终板不规则化。

＠症候

这些畸型一般是在作其他方面身体检查时照X光而发现的。脊椎畸型被发现也可能是因发现病人歪头，斜肩或腰部曲线不平，或者如果肩膀的中心不在骨盆之上。相伴有其他先天的问题 (如肾脏病)。

＠治疗

治疗依畸型的型式而定、畸型的严重度，病人的年龄以及畸型恶化的可能性，治疗包括观察曲度的进展变化，用支架以减缓曲度进展，或者以手术以阻止曲度的恶化。

(摘自： 预防驼背 健康分享站)