冬天锻炼是不是练不出肌肉

你好

不是的，可以锻炼出肌肉的

肌肉需要快速良好的增长需要良好的环境。气候只是其中之一。过冷或者过热都不利于肌肉增长。一般健身房或者家庭都有空调调节室内温度。所以外界气温对肌肉增长影响可忽略不计，一般训练的室内温度控制在26度左右最好。 为什么过冷或者过热都不利于肌肉增长了？ 首先我们说过热。训练环境温度过高，人体毛细孔全张，即使不运动都在每时每刻的丧失热量，热量无偿的，过度的丧失，导致人体疲劳进程加快，肌肉处于兴奋状态的时间缩短，从而影响训练强度。所以夏天在没有空调环境下训练都以抽线条为主。 然后我们说说过冷，训练环境温度过低，人体毛细孔闭塞，新陈代谢减缓，体表温度降低，肌肉处于休眠状态，不管怎么热身都很难达到完全兴奋状态。从而影响训练质量。所以冬天伍空调情况下训练都以强体为主。

运动后手冰凉怎么回事

　运动后手冰凉怎么回事，运动是一种健身方式，经常运动是一个很不错的方法，对于那些需要强身健体或者减肥的人来说，并且经常运动的人与不运动人相比，他的身体会更健康。以下分享运动后手冰凉怎么回事？

运动后手冰凉怎么回事1

　 1、手脚冰冷的原因之一体型太瘦小

　体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

　 2、手脚冰冷的原因之二血糖低

　食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。

　 3、手脚冰冷的原因之三衣物不够保暖

　如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意,因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。

　 4、手脚冰冷的原因之四阳气不足

　中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓闭,即为不通,受到天气转凉或身体受凉等原因的影响,致使肝脏受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肝脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。

　 5、手脚冰冷的其它原因

　 5、1、压力过大时

　因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

　 5、2、天气冷或长时间待在冷气房

　都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰凉。

　 5、3、植物神经功能紊乱

　植物神经功能紊乱,肾虚引起的手脚冰凉。

　 5、4、甲减

　患者由于基础代谢率下降,机体产热量显着降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰凉。

　 如何缓解手脚冰冷

　 1、饮食缓解手脚冰凉

　手脚冰冷一个原因是因为体质问题,阳虚体质的人由于阳气不足,就很容易出现畏寒怕冷,四肢不温的状况,我们在冬季要多吃高热量食物,还有辛辣食物,这样才能很好的缓解手脚冰凉的状况。

　 2、多运动

　运动可以促进体内血液循环,这样就可以让我们的血液快速的流通到手脚部位,就可以达到御寒的作用。所以我们没事的时候,都动动手脚,抖抖手。

　 3、注意手脚的保暖

　如果我们经常感觉手脚寒冷的话,就要带手套,穿厚一些的袜子。这样手脚就比较暖和了,最好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,还会伤害脚部。

　 4、热水泡脚去除寒冷

　泡脚的好处有那些我就不多说了,总之泡脚可以促进血液循环,御寒等作用,如果手脚冰凉状况比较严重,那么可以加入具有活血效果的中药,进行泡脚,这样驱寒效果更好。

运动后手冰凉怎么回事2

　 为什么运动后全身都热手冰冷

　运动后全身都热，手冰冷，考虑是环境温度过低、末梢循环差、气血不足、运动后血管收缩等原因所致。

　 1、环境温度过低

　若是在寒冷的冬季外出运动，手部裸露在外，会受到冷空气刺激，运动后虽然身体发热，但手仍然冰冷。

　 2、末梢循环差

　受到个人体质影响，很多人的末梢血液循环比较差，尤其是手部。运动后全身血液循环会加快，感觉身体发热，而手部血液循环差，所以会有发冷的表现。

　 3、气血不足

　若是在炎热的夏季，运动后也会感觉手部冰冷，考虑是气血不足所致。气血不足者全身血液供应量较少，尤其是末梢血管，运动后血液供应速度会变得更慢，导致手发冷。

　 4、运动后血管收缩

　跑步时心率明显加快，心脏泵出血量增加，肌肉和皮肤表面的'血管会扩张，动脉血压变低。此时为了补偿血压，心跳速度会变得更快，停止运动后心跳减慢，为了维持血压，血管便会收缩，手部温度减低，由于供血速度慢于血管收缩速度，所以温度下降较快，会有手部皮肤冰凉的感觉。

运动后手冰凉怎么回事3

　运动后手冰凉，考虑和低血糖发作、末梢循环差、出汗等因素有关，原因不同所采取的处理措施也会有所差异。

　1、低血糖发作：对于存在低血糖者，如果进行剧烈的运动，也有可能会导致低血糖发作，从而引起运动后手冰凉，通常还会伴随乏力、头晕等临床表现。低血糖发作时可以及时补充糖块或者补充含糖的小零食，也可在医生指导下给予药物进行治疗，常见的药物为胰高血糖素、氢化可的松等。

　2、末梢循环差：运动之后一般血流速度比较快，但如果末梢循环比较差，也有可能会导致运动后手冰凉。如果身体并未有其他的不良表现，一般情况下无需特殊治疗。但在进行运动时，还需要结合个人的身体情况，选择合适的运动量，避免过度劳累。

　3、出汗：在进行剧烈运动时，很有可能会导致汗腺分泌出较多的汗液，由于在出汗之后会带走身体的热量，因此也可表现为运动后手冰凉。在运动之后需要及时将身体的汗液擦拭干净，避免身体受凉，还要避免刚运动后就洗澡