健身后手臂弯不了伸不直

健身后手臂弯不了伸不直可能是以下原因：

1 过度健身导致手臂过度使用，肌肉疲劳，引起手臂伸不直的现象。

2 过度健身导致手臂肌肉过度紧张，肌肉和软组织损伤，引起手臂伸不直的现象。

3 过度健身导致手臂关节囊、肌肉、韧带等组织受伤，引起手臂伸不直的现象。

针对以上原因，可以采取以下措施缓解：

1 适当减少健身的强度和时间，避免过度使用手臂肌肉，造成肌肉疲劳和损伤。

2 在健身前后进行适当的热身和拉伸，放松肌肉和关节，减少受伤的风险。

3 注意补充足够的水分和营养，促进肌肉的恢复和生长。

4 如果手臂伸不直的情况严重，可以采取热敷、按摩、理疗等方法缓解疼痛和促进恢复。

如果以上措施无法改善手臂伸不直的情况，建议及时就医检查，以便得到专业的治疗和建议。

第一次联系的话，疼痛感会持续较久的时间，这得看你平时的运动量；刚开始练习的时候建议前1~2周要忍着酸疼的感觉持续锻炼，重量选择较轻的，当然每个部位还是要适当休息2~3天的 查看原帖>>

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参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？

　　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。

锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。