胸沟能夹笔？ 这些爱健身的肌肉男简直不要太性感了

都说胸肌是男人最好看的外衣，强壮的胸肌让你看起来更有魅力。胸沟能夹笔你听说过吗男人的胸练到这种程度，也是让女人羞愧呢。朋友圈掀起的一股“胸沟夹笔”风，男人也尝试的不亦乐乎呢。厉害了，WORD哥，马可李晨，这些男明星也毫不逊色啊!

　那些有胸有颜的男明星

马可

　马可

“杀姐姐”马可曾经通过微博庆祝粉丝破400万，并晒溼身胸肌照。照片中，马可穿着大花裤衩站在水中， 上身，发达的胸肌非常的抢镜，迷倒众粉丝。微博曝光后，惹得网友纷纷围观，并留言，称：“为什么穿了裤子，差评!”

马可胸肌夹笔

马可还在微博上晒出一张胸肌夹笔照，让网友大惊，直呼“连杀姐姐也有这么大的胸肌!!!”

　宁泽涛

鲜肉游泳冠军宁泽涛明明在秀腹肌，却有网友跑偏找错了重点……看来宁泽涛晒出的身材图引发了众人的无限遐想啊!

宁泽涛

　宋承宪

这张照片中的宋承宪应该是在关岛的海边，裸著上半身拍照，结实的胸肌与腹肌， 包含最性感的耻骨部位，相当吸引网友目光!

宋承宪

　黄晓明

黄晓明一直被吐槽身高虚报、腿短。可看看人家这健硕的胸、腹肌吧!据说教主黄晓明的半裸肌肉 被P成了TFboys《青春修炼手册》舞蹈九连拍……

黄晓明主演大戏《锦绣园》，戏中黄晓明大秀胸肌，惹得不少女粉丝尖叫。陈乔恩在感受过教主“大胸”后夸赞：“他身材很好，整个人很厚”!

黄晓明

黄晓明胸肌

王力宏

音乐才子王力宏只有俊俏的脸庞那你可就错了!看，照片中的王力宏赤膊上阵，大秀健美的胸肌和腹肌，这大概是他出道以来最火爆的 了!

王力宏

　李晨

“大黑牛”李晨胸腹肌之饱满有力真不是盖的!在《奔跑吧兄弟》里跟“能力者”金钟国厮杀那段想必大家看的热血沸腾。肌肉男李晨正在向你喊话：来，我们打一架吧!

李晨

　郑凯

郑恺平时在镜头面前 机会不多，但是一露就吓人一跳。果然，作为夜店小王子，胸前没有两块肉的话怎么对得起这个名号!

郑凯

　刘恺威

一直坚持运动的刘恺威在《千金女贼》中第一集就大尺度的裸上身送福利。怪不得能让唐嫣抛开与杨幂的闺蜜之情也要与刘恺威搭档情侣戏。可想而知，杨幂这大女儿和小糯米这小女儿一人一边靠在刘爸爸的胸肌上多有安全感!

刘恺威

张翰

张翰半裸晒胸肌不改总裁本色，健硕的大胸肌闪瞎网友，配上犀利的眼神，不愧是邪魅狂狷鱼塘一哥范儿!女网友纷纷调侃道胸比我的还大，整个胸肌界都被你承包惹BOSS药不能停。

张翰

　彭于晏

彭于晏用自己性感“胸器”迷倒女生一片，在很多广告和**中，都有他健美的体魄。他帅气的脸蛋，特别是有型的身材，成了他最大的特点，完美的胸肌和腹肌更是成为一张很有吸引力的标签。

彭于晏

　吴尊

印象中的肌肉 都是如史泰龙和施瓦一样的概念。谁又能把肌肉 和花样美男联系起来呢吴尊大概就是传说中那种“天使面孔、魔鬼身材”的男性代表吧!

吴尊

健身爱好者秀

胸肌代表着男人的王者之气

你的胸肌有缝吗!

胸沟能夹笔

大胸肌很多人都有，你中间有缝吗!

你的胸肌能夹笔吗

胸沟能夹笔

厉害了，WORD哥

你竟然可以夹手机

胸肌夹手机

　胸沟什么练？

以下4个动作每个均做：4 - 6 组，每组均做： 12 - 15 次

　动作1 哑铃飞鸟

挺胸沉肩，并使胸大肌处于“顶峯收缩”位，稍停。

　动作2 器械夹胸

顶峯收缩1～2秒钟，这时感觉会更费力，需尽力收紧胸肌。

　动作3 绳索夹胸

站在拉力器架中央，身体略前倾15度。

　动作4 史密斯窄卧推

仰卧，双手窄握杠铃卧推，练习时注意力集中在胸肌中缝

一般我们的意识里认为，男人应该是孔武有力的，这样才能体现男性朋友的阳刚之美，现实生活中，很多男性朋友身材都比较消瘦，看起来一点男子气概都没有，那有什么方法能让排骨男变成肌肉男呢？下面，给大家具体介绍一下。

1、排骨男变肌肉男的方法

1合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，超量恢复明显，锻炼效果极佳。

2注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量，不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动，而且要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时，要有人保护。最好是结伴锻炼，以便互相鼓励，互相帮助，互相保护。

3打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。

4要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神(意念)要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。

5少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

6合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。

7坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭一时热，想一口吃个胖子的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。

2、男人坚持锻炼的好处

1、健身是“伟哥”滚床单更加的凶猛

根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。

2、健身可爱更易猎取周围心仪的女生

哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢？可爱的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、可爱的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让**院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。

3、想快乐就跑跑步释放生活工作的压力

活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。

4、健身可以建立自信应对挑战

对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标，经过日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心，通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯，身体也更加健康，这样的喜悦和正能量让你变的自信，把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力，不就那么回事儿嘛。

5、健身促进更佳的睡眠

一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深

6、健身能疏通血管预防疾病

经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。

去年春季有一部电视剧在日本大热——《我的绅士时尚》，讲述了一个普通男人变身受人尊敬又有修养的绅士的过程。每一集都会介绍一样绅士必备的物件儿，手表、钢笔、眼镜、雨伞等等。第11集说到了男士内裤：“所谓内裤，不是从示以他人的角度出发，而是给予贴身穿着的本人以内心自信感的存在，极致舒享的穿着体感与贴身包裹的设计剪裁，凝聚于内，在看不到的地方也用尽心思。”这句话概括了绅士对于内裤的诉求。当然我们平时推荐的平价内裤也是实惠之选，但是为了更好的生活品质，你需要更宽更广的视野。

绅士是一种从“里”到外的修养——什么值得买男士内裤专题

男士内裤的历史

公元前三千年左右，之前一直裸体生活的远古人类为了御敌护身，应对气候变化，开始用长短、大小不一的布围在腰间。

哦不好意思，说的太久远了，拉近一点。亨利八世（1491-1547）这位都铎王朝的君主，确立了国王对教会的绝对统治，使得英国形成完全的民族国家，这位腹黑傲娇国王将衬裤的裆部垫厚，让自己的那个部位看起来非常伟岸。但历史学家吐槽，他可能在在里面放了浸着药水的绷带，以缓解梅毒带来的痛苦绅士是一种从“里”到外的修养——什么值得买男士内裤专题

1913年，美国掀起了一场内衣革命，HANES 恒适公司开始销售UNION SUIT连衫裤，是上下连成一体的类似连衣裙的男用内衣。恒适还真是内衣界的开拓者，前不久主站有一篇恒适连体衣晒单，楼主把这件衣服穿出了精神和风格。

1935年，世界上第一条前片有Y字形缝线的三角内裤出现在美国芝加哥，制造者是Jockey 居可衣，服装史学家认为它的意义和文胸不相上下。3个月里，三角内裤在美国售出3万条。这一时期，内裤缝上了猴皮筋，“内裤”一词进入词典。

而到了离我们比较近的1982年，Calvin klein发明了名叫Boxer Brief的四角裤，这种四角裤也成了现代内裤的款式之一。内裤边上有品牌logo也是CK最先尝试的，还记得有一段时间遍地洗剪吹男同学内裤露在外面吗，CK闹的。CK肌肉内裤男的大幅海报想必不少人也都有印象。

Kate Moss 和 Mark Wahlberg的这张照片曾在当时引起巨大轰动Kate Moss 和 Mark Wahlberg的这张照片曾在当时引起巨大轰动

男士内裤的种类

平常男性常穿的内裤可概分为四种：三角裤（brief）、平角裤（Trunks）、四角裤（Boxer Brief），宽松四角裤（Boxer），当然还有其他裤型就不在此详述。

无论哪种内裤，穿起来都不宜让睾丸有被挤压的感受，这类压迫容易引起阴囊温度升高，进而使精子质量受到影响。相反，许多男士有啤酒肚问题，会为了让肚子舒服点就选松松垮垮的内裤，但是过松的裤型因为没有足够支撑力，让“他”时常处于不正确的位置，这样也不行。在此建议绅士们，过松过紧都不行。

Microsoft YaHei', SimSun; font-size: 16px;">男士内裤的品牌

英国有着历史悠久的绅士文化，而服饰、配饰等细节是其中非常重要的一个组成部分，篇幅所限，感兴趣的男同学可以自行查阅相关资料。之前主站曾有过一篇女士Lingerie的专题，如果说一位追求品质生活的女士需要Lingerie，那么对绅士有着向往的男士也要首先向“内”修身。对于男士内裤的中高端品牌，很多人第一反应就是CK，其实还有一众男士内裤品牌在国外享有盛誉，想要向绅士进化的男同学知识储备要跟上了。

Sunspel

是家有着近160年历史的英国服饰老店，以前专为皇室全手工制作高质量纯棉内衣裤，现在的logo上还带有皇室认证的标识。在007系列《皇家赌场》里，邦德身穿就是Sunspel海军蓝polo衫。官网售价25欧元起，150欧元以上免国际直邮邮费，以下收20欧元邮费。Superfine Cotton系列是品牌都有QS2棉，把舒适做到了极致，性价比较高。而不差钱的直接来海岛棉吧，官网售价80欧元起。

NERO PERLA

意大利的LA PERLA国人相对熟悉，女士内衣做的好，男人的内衣做的同样好。NERO PERLA就是他们家的男士产品。NERO PERLA使用了细纱支的纱线，亲服舒适度自然不用说，男性穿着这样质感的内裤也是性感到不行，虽然款式并不会那么露骨。另外，《皇家赌场》中Daniel Craig穿的蓝色泳裤也来自于La Perla的另一个品牌，Grigio Perla。官网售价43美元起，细纱支为158美元起。

ZIMMERLI

创立于1871年，是一个全程在瑞士生产纯手工制作内衣的品牌，前后需要四位裁缝才能完成一件作品。已故的肯尼迪总统、新晋英国小公主的爷爷查尔斯王子、影星休·杰克曼等老牌绅士都是ZIMMERLI的拥趸。产品使用100%瑞士纺织的长绒棉纱线，质感如丝绸般细腻，顶级的立体剪裁为织料锦上添花。只是他家的内衣比较素，白黑为主，喜欢绚丽的这家没有。官网售价58欧元起，目测可直邮，满300欧元免国际邮费。

TOOT

上面几家都太素净了？看看TOOT这个日本品牌，2001年创立，可以说在日本掀起了低腰四角短裤的风潮，设计上方便运动又很性感，适合热爱运动的年轻男士，席卷了日本有名的百货商店。他们家做了一系列有意思的广告，告诉你TOOT为什么适合运动，他的开发全程考虑了男士运动的各种场合。高能广告，小清新勿入。官网售价3400日元起，需要转运。

糙老爷们早已经不是带有戏谑意味的褒义词了，这个社会，它是贬义词。别穿着成千上万的西装，里面还是耷拉着线头，到处起球，磨得透亮的内裤。绅士之路，从“里”开始。