练肌肉会影响长高吗

笼统的来说不会。

但如果男生在15、16岁之前做过多过重的深蹲的话，会对骨骼（脊柱）带来副作用，影响身高增长。

练其他部位的肌肉则不会对身高增长产生 直接的副作用。

练肌肉因为会分担你摄入的营养特别是蛋白质，所以你练肌肉练得多狠，对蛋白质的补充就要有多积极。XO注：煮熟的鸡蛋和专门的蛋白质粉效果较好。记得我曾经一天6个白鸡蛋的日子。。。。。。

总之，你想要挽回，那就要多吃，特别是蛋白质含量高的，豆类啊，鸡蛋啊，牛奶啊之类的。

另外，有些男生发育较晚，14、15岁身高才开始飞长的也有，不用太担心咯~~~

今天这篇文章就解释练肌肉会长会影响长高这个话题。在这里先申明一下，以下内容纯属个人健身经验的总结，没有任何的偏见，也没有任何的歧视，如有言中，也请不要对号入坐。

首先，本文认为有的人长的高，有的人长的矮，大部分因素都是先天原因，也就是人体的基因。说的直白一点就是你爸妈的高度决定你的高度。如果你爸爸的身高175厘米，你妈妈的身高165厘米，那么你的身高超过165厘米的概率几乎是白分之百。所以，如果你长的不高，请千万不要认为长不高的主要原因是因为你健身练肌肉了。

继续看下文，我们都知道健身练肌肉说的直白一点就是破坏人体的肌肉纤维，然后肌肉纤维自己修复再增长这么一个过程。这里需要注意，当肌肉自己修复再增长的过程中，人体在吸收营养物质的时候，同时也会释放生长素，这样才能促进人体肌肉的增长。既然练肌肉能够促进人体释放更多的生长素，那么这些生长素不仅有利于肌肉的增长，同样也会有利于人体身高的增长。

曾经看到国内某权威机构调查关于青少年锻炼与身高的关系，特别明确在青少年时期保持每周3次锻炼的人，与每周锻炼1次甚至不锻炼的人相比，经常锻炼的人会比不锻炼的人身高高3到5厘米。所以健身练肌肉对于人体而言，只会起到促进的作用，并不是像许多健身菜鸟们所说的，练肌肉会长不高。

事实上健身练出一身肌肉对男孩子来讲是一件好事情，因为一身肌肉不仅身材魁梧，还能保持一个健康的身体。当然在健身练肌肉的时候，也不乏一些健身疯狂者，他们为了所谓的畸形肌肉，一味的在训练过程中增加人体难以超出的负荷，最终的结果就是人体肌肉、骨骼等的变形。如果健身菜鸟们是用这种训练方法练肌肉，就有可能长不高。一般正常的练肌肉，是绝对不会导致人体长不高。

好了，关于“练肌肉会长不高吗”这个话题的本文观点就到这里，如果你对本文有不同的看法也请给本文留言，同时也希望本文能够打消由于担心自己长不高，而不敢练肌肉的朋友。

你好，非常高兴你这个问题，根据我目前所学的东西来说，好像是不影响的。但是根据我个人的感觉，是会影响的，为什么呢，我是这样判断的，这套系统我认为是非常有效的医疗研究方向。人体的生长发育不是单一过程，其实是一个整体过程，尤其是青少年在身体生长发育的时候，全身的骨骼都在增长，身体细胞量也在增加，身体成长的前提是营养充足，青春期很多孩子夜里睡觉会腿部抽筋，这就是缺钙的表现，缺钙是长不高的。当然身体的钙不是你吃了就立马吸收的，常见的补钙食物是大白菜、豆腐、豆类制品。食物在进入人体之后，是经过消化道吸收，随着血液运输进入肝脏，经过肝脏加工成身体各个组织所需的营养，然后再运输到全身，这个过程中，肝脏是超负荷在运作的，身体增长有多快，就需要多少营养合成工作来补充相应的细胞组织。如果你过度偏向练习肌肉，会导致身体肌肉的偏向，使得身体运用更多的能量去合成肌肉，其他组成部分也许就会因此降低需求量，间接导致营养不均衡，就有可能长不高。也就是说身体的负荷生长能力是有限的，假设是10分，普通运动是占1分肌肉成长，你刻意加强锻炼肌肉就会占2-3分，那么身体其他部分就会占用资源减少，导致你在青春期错过最佳发育阶段。尤其是繁重的过度体力运动，你可以选择运动一会休息一会，但是不要一次性运动到疲惫，身体有一个逐渐适应的阶段，直接大负荷锻炼是对身体不利的。而且青春期长身高和脑子更重要，运动不要太猛了，等到你成年以后，身高和其他器官组织健壮了，再去可以练习肌肉没问题。为什么呢，因为肌肉是练就有，不练就没有，但是身体成长，错过这个时期，就没有第二春了！女性孕期除外。以上仅代表曾经学过医学的见地，并不代表科学结论，仅供参考。