超量恢复的最高峰。肌肉有些什么表现和感觉

超量恢复也称超量代偿。有关运动时和运动后休息期间能量物质消耗和恢复过程的超量恢复学说，是由前苏联学者雅姆波斯卡娅提出来的。她的研究证明：

(1)在适宜的刺激强度下，运动肌糖原消耗量随刺激强度增大而增加；

(2)在恢复期的一个阶段中，会出现被消耗的物质超过原来数量的恢复阶段，称为超量恢复；

(3)超量恢复的数量与消耗过程有关，在一定范围内，消耗越多，超量恢复效果越明显。

此后，许多运动生化工作者对肌肉中磷酸肌酸、肌肉蛋白质、肌红蛋白、磷脂、酶活性的超量恢复过程进行了研究，进一步证实超量恢复的基本规律是客观存在的；并且不同物质超量恢复的速度不同。由此提出：

(1)肌肉活动时消耗物质的超量恢复原理；

(2)运动后恢复期物质恢复的异时性原理

最好是肌肉疼痛感消失。

看得出来你也是健身爱好者，而且是有根据训练计划在进行健身。肌肉得到锻炼后，肌肉纤维会被撕裂，这也是肌肉被强化的过程，不用怕，肌肉撕裂后，身体摄入的蛋白质填补到肌肉当中，疼痛感也就消失了。

如果肌肉疼痛感还没有消失的情况下你坚持锻炼，这样产生的锻炼效果不是很好，肌肉没有完全恢复，运动表现能力下降，训练效果不能最大化。

在肌肉疼痛感消失之前，你可以锻炼其他目标肌肉。