宝宝体重不增加的原因
有这么一种宝宝,不挑食、还吃得多,可就是“干吃不长肉”。有的妈妈会认为孩子也许“天生就是瘦人”吧,这种说法不能支持。一般来说,食物的营养功能是通过它所含有的营养素来实现的,所以理论上讲,宝宝吃的食物多,摄入的营养素也应该多,就能长得胖。
这样的宝宝很可能是消化道功能太差,吃得多、拉得也多,食物的营养素未被吸收、利用,怎会长好?如果妈妈准备的食物质量差,主要营养素入蛋白质、脂肪含量低,宝宝也会瘦。
再就是宝宝的能量消耗大于摄入,摄入的营养素不能满足身体生长需要,当然不会胖。
接下来,就来看看给宝宝增体重的方法吧。
瘦宝宝长肉肉的饮食要点
母乳喂养是首选:母乳含有6个月内宝宝需要的各种营养成分,特别含有其他乳类不可替代的免疫活性物质,有利于宝宝健康防病,所以应纯母乳喂养4-6个月,添加辅食后仍可继续母乳喂养至宝宝1-2岁。满月后应逐渐变为每25—3个小时喂一次奶,而且每次喂奶时间要控制在15—20分钟以内,随着宝宝月龄增长,可减少夜间喂哺次数。
辅食添加:根据母乳量的多少以及宝宝体格发育情况,在4-6个月开始给宝宝添加辅食,并遵循从少量到多量、从一种到多种、由细到粗、由软到硬、少盐不甜、禁油腻的原则。在宝宝7个月之后,无论采取何种喂养方式,在喂养中都要加上一些颗粒状、质地稍硬的食物,以锻炼宝宝的咀嚼能力、促进牙齿萌出。
瘦宝宝要怎样增加体重最有效
膳食:随着宝宝添加辅食种类和数量的增加,吃奶量会有所下降,但不应立即停止喂奶,每天摄奶量还应不少于600毫升。宝宝的膳食要均衡,多吃水果和蔬菜。
防病:妈妈们一定要按照国家规定的免疫程序,按时为宝宝接种一类疫苗,包括卡介苗1针、乙肝疫苗3针、口服脊髓灰质炎疫苗3次、百白破疫苗3针、流脑2针、麻疹疫苗1针、乙脑1针。宝宝居住的房间要经常保持在通风的状态下,不能整天关闭着门窗,导致空气不流通。要确保室内空气新鲜,降低室内病原微生物的浓度。若是家中有人感冒生病了,要尽量远离宝宝;如果不得不照顾宝宝的,要戴上口罩,并勤洗手。
起居:保证宝宝每天有充足的睡眠。睡觉是宝宝每天必要的“功课”,如果这“功课”没有完成,便会影响宝宝的健康。宝宝清醒的时候,爸爸妈妈要多和宝宝交流,如说话、玩耍等,让宝宝在温馨欢乐的环境中成长。每天给宝宝洗澡,更换干净柔软的衣物,以保持皮肤的清洁与干爽,可使用宝宝专用的沐浴液和洗发水。根据气候、季节的变换,及时给宝宝增减衣物。督促宝宝多喝水,膳食要营养均衡。
运动:多做运动,最好每天坚持两小时,可分次进行。户外活动最好从夏季开始,一直坚持到冬季,这样可以让宝宝逐渐适应冷空气,有助于增强自身抵抗疾病的能力。除了让宝宝做耐力的运动,例如跑步,最好还进行其他一些以发展平衡、敏捷、柔软为目的的活动,例如打篮球、打羽毛球。注意每次运动都不要进行太长时间,要适当休息,以免体力消耗过大。平时还要多带宝宝出去晒晒太阳,记得冬天里也要出去哦。多晒太阳可以促进维生素D的合成,帮助骨骼生长。
小孩不长肉不长个是什么原因
小孩不长肉不长个是什么原因?孩子在成长的过程中,会有很多的问题出现,小孩子不像大人不舒服会表达,所以作为家长就要注意孩子的身体变化,那么小孩不长肉不长个是什么原因?
小孩不长肉不长个是什么原因1宝宝不长肉有五大原因:
1、营养摄入不足,如果平时不注意饮食均衡,导致宝宝饮食中营养素含量不足的话,长期得不到改善就会引起营养不良,从而出现体重增长缓慢,不长肉的现象,如缺乏蛋白质、脂肪含量偏低等。
2、体内有虫,有的宝宝消化道内如果有寄生虫的话,这些蛔虫、钩虫、绦虫等,这样寄生虫就会摄取和消耗宝宝肠道内的营养物质,自然宝宝也就长不胖了,而常见的寄生虫有蛔虫,钩虫,绦虫等,一旦检查出有寄生虫,要注意及时驱虫治疗。
3、消化不好,如果宝宝存在有消化功能不良、脾强胃弱现象的话,也是会影响生长发育的。胃强的宝宝,胃口好吃得多,但如果脾弱了,脾的吸收运化功能就会变差,从而不能把营养物质输送到全身各处,导致身体所需要的营养得不到满足,这样就会导致个子小,身体瘦,一副营养不良的样子。
4、活动量大睡得少,如果宝宝平时活动量大的'话,就会导致脂肪不易储存,加上有的宝宝天生活泼好动,睡眠时间也少,所以就不容易长肉。
5、遗传因素。有的宝宝受父母遗传影响,父母本身是天生体质瘦小,不长肉的体质,那么宝宝也有可能就那样,这种情况只要宝宝精神状态正常的,就不用担心。
宝宝不长肉是什么原因上面就是宝宝不长肉的原因,因此有很多因素可导致宝宝不长肉,影响发育,所以家长发现宝宝有这种情况时,要注意及时查找原因,对因处理,尤其是一些疾病因素引起的,更要注意及时对症治疗,以恢复宝宝健康,避免因此而影响宝宝的生长发育。
小孩不长肉不长个是什么原因2孩子与同龄宝宝相比,瘦小很多,这种现象通常是4个原因造成的
1、消化功能差
医生表示,消化功能不好也会影响宝宝生长,宝宝吃得虽多,但食物中的营养未被吸收,即使吃再多也不会长肉,所以出现“干吃不胖”的现象。对于这类宝宝,家长要及时带他们就医调理肠胃,以免发育迟缓。
2、营养不足
食物不适吃得越多越有营养,科学膳食讲究合理搭配。饮食过于单一,会引起身体其他营养的缺乏,造成营养不良,宝宝也会越吃越瘦。
3、体内有虫
体内有虫也是引起宝宝消瘦的原因之一。宝宝小的时候,体内会生长寄生虫,这些虫子寄生在消化道内,夺取小儿日常摄入的营养,宝宝吃饭得不到吸收,久而久之,也会变得消瘦。
4、睡眠不足
充足的睡眠是宝宝生长的必要条件,孩子如果睡得太晚,得不到正常的休息,就会影响各个器官的正常功能,同时,睡不好会使新陈代谢变差,宝宝就不容易长胖了。
宝宝出生后不长肉,家长不要掉以轻心,要从这几个方面下手,改善宝宝体质,让宝宝“健康长肉”
一、改善母乳质量
6个月前的宝宝以母乳为主,哺乳期间,妈妈的饮食习惯直接关系着宝宝成长。想让宝宝长肉,妈妈可以在自己身上下功夫,平日多喝鲫鱼汤、鸡汤等,每日补充适量红肉、海类食物,提高母乳质量,促进宝宝生长。
二、注意饮食
宝宝6个月后就可以添加辅食了,给宝宝添辅食要循序渐进,不能过于心急。宝宝月龄小,一定要考虑咀嚼能力和消化能力,根据月龄适当补充营养,不能盲目添加,否则吃再多也会适得其反。
大一点的宝宝也要注意营养的补充,平时多吃蛋白质、钙等营养含量高的食物,同时要考虑营养均衡,合理搭配,帮孩子建立良好的饮食习惯。
三、调理脾胃
如果孩子不爱吃饭,明显消瘦,要注意脾胃健康,让孩子少食多餐,多做运动。宝宝脾胃好了,食欲也会变强,消化吸收能力会随之改善,那么,更好地摄取营养,乖乖长肉就容易了。
小孩不长肉不长个是什么原因3①奶量与辅食
好营养才能吃出好身体,正在长身体的宝宝需注意奶量摄入是否足够。要知道婴幼儿时期新陈代谢旺盛,是人一生中发育最快的时期。若长期奶量摄入不足,身高、体重、大脑都可能会发育缓慢。所以就算宝宝6个月左右开始添加辅食,也不应影响宝宝每日正常的奶量摄入。
②睡眠时间
俗话说“睡得好才能长得好”,有相关研究表明:人体内的生长激素在夜间10点至凌晨1点分泌最旺盛,如果宝宝长期缺乏优质的夜间睡眠,其生长发育也会受到影响。
③卫生习惯
吮吸手指、奶嘴等物品,是宝宝用来安抚自身情绪的有效手段,如果不注意个人卫生,很可能会感染寄生虫,影响营养吸收。尤其是在宝宝口欲期,因此平常一定要让宝宝养成良好的卫生习惯、勤洗手。
④遗传因素
遗传也是影响宝宝发育的关键因素之一,这导致每个宝宝身高体重的增长,在不同的阶段存在个体差异。有的宝宝属于“厚积薄发型”,可能在1岁前相对其他宝宝长得慢点,2岁后才开始赶超,所以家长们不能盲目地把自己宝宝和同龄宝宝作比较。
另外宝宝不长肉还可能会存在的因素是:宝宝对奶粉不适应。
在正确喂养和护理的情况下,如果宝宝吃一款奶粉,长期消化不良甚至腹泻,且身高体重也不达标,家长需考虑宝宝是否有对奶粉过敏或有乳糖不耐受的可能。
应及时带宝宝去医院检查,确诊后根据医生的建议,更换相应的特殊配方奶粉。
若排除过敏及乳糖不耐受的原因,宝宝还是不能很好的适应该款奶粉,那有可能是蛋白质和脂肪消化不佳。
1皮下脂肪过多,掩盖了肌肉。
2你的运动量小,增长肌肉需要用大重量来刺激肌肉
3运动后没有及时补充蛋白质,这点很重要,不补充蛋白质肌肉就不会增长!
下面这个东西你最好看一下!将会对你启发很大!
成为健身达人的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2. 多组数:什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3. 长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾,解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过,我并不否认大重量的半程运动的作用。
4. 慢速度:慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深。特别是,在放下哑铃时,要控制好速度,做退让性练习,能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习,把哑铃举起来就算完成了任务,很快地放下,浪费了增大肌肉的大好时机。
5. 高密度:“密度”指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大,就要少休息,频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时,要象打仗一样,全神贯注地投入训练,不去想别的事。
6. 念动一致:肌肉的工作是受神经支配的,注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时,就应有意识地使意念和动作一致起来,即练什么就想什么肌肉工作。例如:练立式弯举,就要低头用双眼注视自已的双臂,看肱二头肌在慢慢地收缩。
7. 顶峰收缩:这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力性练习,然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时,数1~6,再放下来。
8. 持续紧张:应在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它松弛(不处于“锁定”状态),总是达到彻底力竭。
9. 组间放松:每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速补充营养。
营养不良的小儿,喂养时要选用营养价值高,含蛋白质的食品,多选用牛奶、羊奶,全脂奶粉、豆浆、瘦肉、去刺的鱼肉、蛋黄、蔬菜、水果。营养不良是因缺乏热量或蛋白质所致的一种营养缺乏症。多由于喂养不当或继发于其它疾病,多发生于3岁以下小儿,主要表现为渐进性消瘦或水肿、皮下脂肪减少、体重下降、肌肉萎缩以及生长发育停滞,常伴有多器官不同程度的功能紊乱最先出现是患儿体重不增加的症状,继之体重下降,皮下脂肪减少,逐渐出现消瘦,病久者皮肤干燥、苍白,烦燥不安,肌肉松驰,身高也低于正常。按轻重可分三度:ⅰ度为轻型,ⅱ,ⅲ度为重型。营养不良:精神状态正常。体重低于正常15%—25%,腹壁皮下脂肪厚度为04厘米—08厘米,皮肤干燥,身高不影响。度营养不良:精神不振,烦躁不安,肌张力减弱,肌肉松驰,体重低于正常25%—40%,腹壁皮下脂肪厚度小于04厘米,皮肤苍白、干燥,毛发无光泽,身高较正常低。度营养不良:精神萎靡,嗜睡与烦躁不安交替出现,智力发育落后,肌肉萎缩,肌张力低下,体重低于正常40%以上,腹壁皮下脂肪消失,额部出现皱纹,似老人样貌。皮肤苍白、干燥、无弹性,毛发干枯,身高明显低于正常,常有低体温、脉搏缓慢、食欲不振、便秘、严重者出现营养不良性水肿
常见的问题是补充的蛋白质不足。因为肌肉的主体是蛋白质。因为如果需要增加肌肉,就要补充一半以上的摄入量,这样肌肉才能更快。要想肌肉增长,每天都要多疲劳。我们做一组运动的疲劳次数是3 ~ 6次,或者更多,因为只有不断刺激他,才能逐渐长大,引起肌肉增长。肌肉的负荷练习的力量是否充足,加起来可以更好地解决,解决肌肉缓慢或不长的问题,最重要的是自己要不断努力。
全身疼痛是指平时不经常运动的人。参与比较激烈的运动后,局部肌肉有时会出现酸痛现象。人在剧烈运动时,肌糖原分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,这时肌糖原可以经过丙酮酸转化为流产,积聚在肌肉中。乳酸在肌肉内大量堆积后,肌肉中的化学感受器会引起兴奋,兴奋会转移到大脑皮层,让人感到酸痛。
由于乳酸等物质的积累,肌肉内渗透压变大,肌肉组织内吸收更多水分,局部倒入,也会有酸爽的感觉。锻炼安排要合理。运动一段时间后,原来出现的肌肉疼痛的运动量较小。具有特殊性。例如,下坡运动后,可以减少一段时间下坡运动引起的肌肉疼痛。局部温热和涂抹的药物。运动后用温暖的水泡洗可以减少肌肉疼痛。局部涂抹油、涂抹面团或按压摩擦剂也能减少疼痛。每天晚上,有条件的人都要好好洗个热水澡,睡觉前用温水泡脚,对缓解肌肉疼痛有一定的帮助。
牵引肌肉运动可以减少肾病。牵引肌肉可以加快肌肉松弛和拮抗肌缓解,有助于紧张的肌肉恢复。这种肌肉制度练习也为预防运动中受伤奠定了基础。做好运动准备活动和整理活动。充分进行准备活动,合理进行整理运动,有助于预防或缓解肌肉疼痛。不要在没有准备运动的情况下开始运动。运动前的准备运动很重要。绝对不能疏忽。
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