多吃哪些食物可以达到增重的效果？

引言：现如今随着时代的发展，人们的生活水平逐渐提高，许多人在日常生活中越来越关注自己的身体健康情况了，不过要想让自己的身体保持健康，就一定要掌握科学的饮食习惯和健康的生活方式，只有这样才能够保证自己的身体健康，许多人在日常生活中都有着各种各样的问题，有些人的身体比较肥胖，而有些人却非常消瘦，对于那些销售的人来讲，多吃哪些食物可以达到增重的效果呢？接下来我就为大家讲解一下。

一、高蛋白食物

许多健身期间的人都非常喜欢吃高蛋白食物，因为高蛋白食物不仅能够为身体提供足够的营养，而且还能够很好的起到增肌增重的效果，因为高蛋白的食物能够更好的被人体所吸收，对于那些身体比较消瘦的人来讲，适当的吃一些高蛋白的食物，不仅能够为身体补充足够的营养，还能够起到很好的增重效果，比如说在日常生活中可以适当的多吃一些鸡胸肉或鸡蛋等高蛋白的营养食物。

二、高糖食物

众所周知，要想让自己的身体迅速增重，那么这时候可以适当的吃一些高糖食物，不过高糖食物并不是非常健康，对于那些身体比较肥胖的人来讲，很多人都是由于长时间吃高糖的食物而导致的，所以要想适当的为自己的身体增重，虽然说可以选择高糖食物，但非常不建议采用高糖饮食来提高自己的体重。

三、高脂食物

许多人在日常生活中都非常喜欢吃高脂食物，因为高脂食物不仅味道非常不错，而且口感也很独特，许多人在日常生活中都很喜欢吃这些食物，不过高脂食物会对自己的身体带来较为严重的负担，对于那些身体比较消瘦的人来讲，适当的吃一些高脂食物还是不错的。

本人是个健美发烧友，我觉得你啊，少看书，多问道，现在书里写的都是垃圾，尤其是市面上常见的健美杂志呵呵。关于你提的鸡蛋问题，我觉得你吃多少都不为过，像我现在每天最少吃一打，蛋黄最多5个（5个蛋黄吃到身体里是有益无害的，不会带来过高胆固醇，还会促进脂肪分解），这主要看你的经济问题，一天一打6块多钱也不贵，只要是你的运动量跟上，这些蛋白质是不会危害你的内脏的，像我们哥们打比赛一天20多个，身体也能顺利的代谢这些蛋白质，但是你不是想要发达的肌肉，一天3 4个就够了，别听什么专家说的一天最多只能吃两个鸡蛋，他是不会懂的我们健身人士对蛋白质的渴望的