小提琴小指的位置以及训练方法

1、正确的左手手型应该是，左手手掌显空心的握球状，四个手指自然弯曲放松显弧形，1至4指成一条直线放在所要按的琴弦上方，大拇指一般与中指相对，大拇指微微向外弯曲与琴颈弧度相适应即可。

2、在保持以上手型的同时，左手大拇指肚指以及食指的指根关节与琴颈轻轻接触。

3、四个手指无论是否按弦时都要保持自然放松的弯曲状，并保持手指位于所要按弦的上方。按弦时手指要轻轻打下去，并柔软的放在弦上，左手要始终保持非常柔软松弛，抬指时切不可与其他手指靠紧，保证手指的单独活动能力。

4、在保持正确的左手手型同时，无论在任何把位上都要牢固建立：同一根弦上1指与4指都是纯四度的音程距离，相邻两根弦上1指与4指都是纯八度的音程。这样可以更好的保证按弦和音准。

扩展资料：

1、手掌和小臂呈一条自然伸展的直线，手腕不要凹进也不要凸出。手掌微向内转，拇指与食指、中指之间相对，用拇指和食指指根处将琴轻轻夹住，注意拇指指根的肌肉一定要放松。拇指位置的深浅要根据每个人拇指具体情况决定，但不论长与短，虎口处绝对不能贴住琴颈。

2、左手手指按弦时是自然弯曲的半同形手型，手指从琴弦上抬起来也要成半圆形。手指按弦和抬起的动作主要靠指根关节，其次是各小关节按其音程大小起伸缩的调节作用，手指起落的快慢是根据音符时值的长短、乐曲的速度、情绪而定。

注意：手指不要并拢得太紧或者各手指之间张得过开或者将小指勾起来，这些基本上是属于紧张的表现

手和足任何部位的肌腱断裂均可以导致肌腱的粘连。从你的贴子上看你受伤的部位应是在三区，相对于其它部位来说术后的功能恢复较好。首先你的心理上不应该有负担，手术也是成功的。术后的肌腱粘连为正常现象。正确的术后功能锻炼应是，于手术后的一个月外固定石膏拆除以后的前一周，应加强手指的主动功能锻炼。既在无外力的作用及其它手指辅助下行主动的手指屈伸功能运动，以防肌腱在早期被暴力拉断。以后应在其它手指的辅助下行患指的被动屈伸指功能活动，来对抗肌腱的粘连及 术后的肌肉的萎缩。每天应坚持6—8小时。锻炼之初手部会出现明显的肿胀，此为正常现象。晚上休息时患肢抬高45度以利肿胀消退。往往于次日早上肿胀会自行消失。再继续行新一轮的锻炼。加以理疗往往会收到很好的效果。关键是要持之以衡。至于外用药物可有可无，效果不是很大。

想更有力气的方法很多如:健身,练武,练内家功夫等

但首要前提是要有好的身体,要运动,要用力气才会长力气,要不断突破极限

但要长力气更快则要有好的方法

如:要想增加臂力则多锻炼小拇指所牵连的肌肉(小拇指炼一分,力气长三分)

以下是我个人经验总结出的建议:

上肢:俯卧撑(每天10组每组20个) 仰卧起坐(每天200到500个)

下肢:跳绳(每天1000-2000下) 负重深蹲(每天3组,每组15个)

辅助运动:跑步(每天30分钟-1小时) 扎马步(按自身情况而定时)

食物:多以蛋白质含量高的食物为主(鱼,牛肉,鸡蛋,豆浆,牛奶等)

1、俯身哑铃臂屈伸

这个动作为单关节动作，主要靠肘关节移动，对肱三头肌的孤立性更强，更容易出现泵感。

要点：

呼气使用肱三头肌的力量后举，顶峰稍作停顿，吸气下放

要缓慢释放肌肉的紧张感，肌肉处于紧张状态的时间越长，锻炼效果越好

整个过程要抬高大臂，保持对哑铃的控制

3组，10-12次（每组休息30-45秒）

注意事项：切忌使用重量过大，导致动作完成度降低。

2、窄距杠铃卧推

这个动作为多关节动作，肘关节、肩关节都会参与，可以使用大重量，快速刺激肱三头肌增长。

窄握距可以增大对肱三头肌的压力，降低胸肌与肩部的压力。

要点：

从杠铃架上取下杠铃，先保持直臂状态

吸气缓慢下放至胸部上方，停顿1秒，呼气使用肱三头肌力量上举，最高点锁定手肘1秒

上举速度比下放速度慢一倍

4组，8-12次（每组休息45-60秒）

注意事项：

杠铃要始终保持在胸部中部的上方，不能太靠前或靠后。尽量使手肘靠近身体，最大化肱三头肌的参与。

通常握距稍窄于肩宽，但注意不要过窄，否则对手腕和手肘的压力太大。如果使用的是标准杠铃，把小拇指对准杠铃的花纹位置就可以。

选择重量时，以自己做完每组动作，还有余力再做1-2个为好。一个人训练时，要特别小心被压到。新手一定要使用杠铃架，每组做完，放回杠铃架上。

3、体后臂屈伸

同样为多关节动作，在刺激肱三头肌的同时，有最大化的拉伸效果。

要点：

直臂撑在卧推凳上，间距稍比肩宽，小臂垂直，脚放在凳子上抬高

吸气缓慢下沉身体，直至大臂与小臂角度接近90度

呼气撑起身体到初始位置

3组，每组到力竭（每组休息60秒）

注意事项：有肩部不适的人建议用以下方法替换

使用钻石俯卧撑，对肱三头肌的刺激更明显，同时没有肩部受伤的风险

总结

虽然只有3个训练动作，但每个动作都极具代表性。既有对肱三头肌的孤立训练，也有综合训练。同时涵盖器械与自重。

一、手臂的力度训练

很多人认为弹吉他手指与手腕的力量非常重要，这是对的。在练习的时候，可以在手腕上吊一个东西，用塑料袋装几本书，也可以是其他的什么东西。这将会使小臂的力量得到迅速有效的提高，从而带动手腕的力量及灵活性。

因为在快速弹奏的时候，摸摸你的小臂，那里的肌肉是绷着的，是它带动了你整只左手的运动与速度。

二、测试手指的柔韧度： 除了力量之外，手指的柔韧度也非常重要。

三、针对手指的“分家”

练习无名指与中指的“分家”始终是很多练习者所要攻克的堡垒。鉴于大多数人生理的原因，这两个指头想要随意分开是不容易的事情，可以针对这个困难做一些练习。比如在练习的空歇，可以把手指岔开架在琴颈上，或者坐着与朋友聊天的时候、看电视的时候，都可以这样做。

当把手指取下来的时候，或许会觉得手指酸麻动弹不得，但再试着自然分开一下，就会发现分开的尺度要轻松超过练习前的尺度了。还可以进行上下压指练习。

四、有了基本的柔韧性，再练习相邻手指的独立平均

独立，就是相邻手指，有能力一个按压，而另一个抬起，反向运动，两组肌肉神经互不牵连，完全分开、独立。

肌肉的特性是能收缩和放松收缩，相邻手指的肌肉神经要独立，按压与快速抬起的肌肉要独立地发达。除了这些手指的基本练习运动外，更多的练习应该是在琴的指板上。练习的重点是在无名指的独立性，小指的力量，以及四指的扩展性上。

提高手指灵活度还是要靠训练

控制手指运动的肌肉有很多块，使手指弯曲的肌肉中，控制拇指弯曲的肌肉里有拇长屈肌和拇短伸肌，其余四个弯曲手指的肌肉有浅屈肌和深屈肌，这些肌肉大部分负责正中神经。深屈肌中尺神经控制中指和无名指的弯曲。

控制每根手指伸展的肌肉也都不同，连接4根手指的大肌肉指伸肌，食指与小指中有食指伸肌和小指伸肌这两块肌肉。因为控制食指和小指的肌肉不同所以难以伸展。

但是中指和无名指并不是单独的肌肉，要收缩控制四根手指的指伸肌，所以在无名指伸展的状态下伸出中指无名指能伸出一些，在这种情况下，伸出食指无名指就能完全伸出了。

但是大指伸肌也控制着小指，所以会有一些被牵引的感觉。想要每个手指都能很灵活的随意伸展也不是不可能，但要通过练习。

钢琴初学指法误区。许多初学钢琴的学者，因为手指活动不灵活而非常吃苦地练习。手指不灵活活动反应弱的人比那些把琴键敲得很大声控制不了弹奏力度的人，更加辛苦。手指没有力量去弹奏时因为在抬起手腕的时候没有放松手臂使之不能靠重力让手敲到琴键上。学者会下意识地抬起手臂，形成压力。要改正这个坏习惯就必须主意手臂手腕手指的力度放松，全方位地练习。

另外一个坏习惯就是，节奏不对，弹奏时候时快时慢，特别是在演出的时候一兴奋紧张就会失去节拍和节奏。一个正确的节奏取决于多个不同的因素：你的技巧和能力是否适应演奏曲目的难度、观众所期待的演奏活跃度、钢琴的状态。有的学者可能倾向于练习节拍比较快的曲目，但就初学者的能力来说就会有很多地方弹错，有的喜欢慢悠悠地弹，却显现不出原曲的特色。首先要掌握好技巧才去加快练习节奏，未学爬先学走是要不得的。

以上就是钢琴初学指法误区，希望新人们不要走错路。

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