肌无力是怎么回事？

肌无力是临床上很复杂、很严重的问题。患者如果胸腺出现肿瘤，免疫方面的状态受到干扰，引起肌肉神经接触部位发生变化，引起病变以后可出现肌肉无力，往往引起四肢的肌肉无力、行动障碍，丧失劳动能力，生活不能自理，呼吸肌出现问题，引起呼吸障碍，很可能造成危险的后果，症状为吞咽困难，吃饭、喝水出现问题，以及眼睑下垂，睁眼困难，或一系列肌肉无力表现，患者丧失工作能力，生活不能自理等，这是很严重的疾病。

一旦出现这样的问题，眼皮下垂、呼吸受限，反复睁、闭眼以后，出现眼皮抬不起来等一系列的表现，患者应该到神经内科，找专业医师就诊，这很可能是重症肌无力的表现，是很严重的疾病。经过确诊以后，采取有力的措施，内科保守治疗，如化学治疗、物理治疗，或外科的手术治疗，均可以获得很好的效果。无论疾病多严重，只要早发现、早治疗，临床效果通常较好。

我一起也是这样，我24岁，前几年也是这样，因为天天抽烟，每天宅在家里不出去然后一玩电脑就是一天，早晨起来浑身无力，而且吃了饭就浑身发软。

这是缺乏运动和抽烟照成的，想必你也有抽烟吧，我4年的烟瘾也戒了，希望你也戒了。

我不鼓励你一定要戒烟，如果你想好转起来，我有个建议，也是我现在好过来的原因。

你每天22:30睡觉，6点起床，去公园，如果太远，就直接去跑步。不用太久，半小时就够了，长期以往，你的身体就会好很多，每天适当的运动你的呼吸就会正常了。你不运动，象你现在爬个楼梯都会上气不接下气的。锻炼也是要有计划的，不是第一天就猛跑，第二天你就会酸痛 不想去了，建议头一个星期就是早晨去散步，养成习惯后再跑步。

我的亲身经历和经验就这样教给你了。不给分真浪费我白白打字打了5分钟

肌无力也就是重症肌无力，是一种神经—肌肉接头传递功能障碍的获得性的自身免疫性疾病。它的表现主要是骨骼肌的疲劳状态，这种疲劳状态是一种病理性的疲劳状态。

肌无力一般是在下午或者傍晚，或者劳累过后加重，早晨起床后或者休息过后症状减轻。首发症状常为一侧或者双侧眼外肌麻痹，表现为上眼睑下垂或者斜视、复视，看东西成两个影子。面部肌肉和口咽肌受累时，常出现表情淡漠、苦笑面容，连续咀嚼无力、饮水呛咳、吞咽困难，说话时的时候带鼻音、发音障碍。累及胸锁乳突肌或者斜方肌的时候，则出现脖子软、抬头困难，转动颈椎和耸肩的时候无力。四肢肌肉受累时，以近端无力为主要表现，可以出现抬臂、梳头或者上楼梯的时候困难、无力。

我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。 为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。 肌肉酸痛的自我处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 1 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 2 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 5 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。 循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。 避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。 避免陌生运动 中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。 避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。 放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。 规律性运动 运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。