请问一下，减肥期间，如果每天摄入的食物，蛋白质足量的情况下，热量减低，这样还会把肌肉分解掉吗？

只要热量不够了，就会分解肌肉。

不是说先分解糖（肌糖原，肝糖原），再脂肪，最后蛋白质（肌肉）

都是同时在消耗的，只是消耗比例的问题。

想要单纯靠长时间控制饮食来减肥，最后的结果是，脂肪和肌肉都没了。

相对有效的方法是保证蛋白质摄入充足，搭配适量运动，消耗热量的同时使肌纤维变粗（增肌），这样起码视觉上看是瘦了，肌肉明显了

　　极度饥饿人的器官活动强度降低，如心跳减慢、呼吸浅慢、肌肉活动能力下降、性机能减退、总的物质代谢水平降低

　　减掉腿部的办法最好是锻炼

　　四周减掉腿部赘肉

　　工具：一把牢固的椅子或者墙壁用来平衡身体，一对3到5磅重的哑铃

　　做法：每周不连续做三次（隔天做）。每一次选择其中两套动作，每套重复10次（可能的话身体两侧各做10次）。在两套动作之间休息45秒。从下面的介绍的基本动作开始做，如果觉得过于困难，就降低难度。觉得完全没有挑战？那就增加难度吧。

　　想更快达到效果：每次做三套动作，在做之前增加三十分钟以臀部减肥为重点的运动，如爬山或爬楼梯。

　　第一式：背部伸展

　　站在离椅背或者墙壁一臂距离的地方，把哑铃放在左腿膝盖后面，弯曲左腿把哑铃压紧。保持小腹紧绷，从臀部开始转动身体，尽量使身体与地面平行。双手扶着墙壁以保持平衡。用右腿支撑身体的重量，左脚跟向上提几寸，同时保持左腿膝盖的弯曲。放下左腿然后再往上抬。重复若干次，然后换腿再做。增加难度：弯曲右腿（站立着的那条腿），身体住后平移，保持右腿膝盖在脚踝的正上方。然后伸直右腿，同时左脚跟往上抬。再次弯曲右腿，同时放下左腿。如此重复。

　　降低难度：放下哑铃。

　　第二式： 起坐迈腿

　　双手各握一只哑铃站在离楼梯1米左右的地方。抬起左腿踏上阶梯，同时让右脚跟离开地面。弯曲双腿膝盖并降低身体，左腿前倾，让左腿膝盖在脚踝正上方并且右腿膝盖不着地。把身体的重量移向左腿，让左脚支撑起身体，右脚离开地面，抬起右腿踏在阶梯上。把右腿放回去然后重复迈进的动作。重复若干次，然后换腿。

　　增加难度：当用左腿支撑着站立起来时，不用把右脚抬起来踏到台阶上，而是伸展右腿往后移几寸。

　　降低难度：在平地上做

　　第三式：桥式申展

　　躺在地上弯曲膝盖，双脚以肩宽的距离平放在地面上，手臂放在两边。挤压臀大肌让臀部抬高，与膝盖和肩膀形成斜线，数两下，然后伸展左腿与身体形成直线，数两下，弯曲左腿把脚放回平地，再数两下后，放下臀部。重复刚才的动作，转换右腿。

　　增加难度：伸直腿后再抬高臀部，重复若干次后，再换腿。

　　降低难度：不要伸腿。抬高臀部后数8下，然后放下。

　　第四式：“弓字”迈腿

　　站立，双脚以臀宽的距离分开，双手各握一只哑铃。抬起右腿往右踏出一大步，弯曲膝盖降低身体重心做一个较大幅度的迈腿动作。在右腿踏出的同时，放松右手往后，左手拿着哑铃往前着地放在右脚旁边。伸手的时候注意不用弓背。右脚离开，回复原来的站姿，然后弯曲膝盖成蹲下，就像坐“无影凳”一样。站直换腿重做，这样才算作一次循环。

　　增加难度：蹲下的时候数10下再起来

　　降低难度：省略蹲下这个步骤。

糖类是生物体内主要的能源物质，脂肪是体内储存能量的物质，蛋白质是构成细胞和生物体的重要物质。当糖类和脂肪供能不足时，生物体会分解蛋白质来供能，但是这时对身体不好，只有在的一消耗性疾病的才会用分解蛋白质供能。

脂肪是储能物质，一般是不会动用的，只有糖不足时才会消耗它，在正常情况下糖类就够了，但由于蛋白质要进行新旧交替，一部分蛋白质就会消耗。

糖类是直接消耗为人体提供能量的

脂肪是后备的资源

蛋白质属于可以转化的

1网上很多人说消耗完糖后消耗的是蛋白质,还说蛋白质一直在消耗是对的,实际上三种物质同时消耗。

2当人被困时,先消耗糖,然后脂肪最后蛋白质,当蛋白质开始消耗的时候人已经快不行了。（这里指的是大量消耗,或完全消耗）

3脂肪全消耗没人就死了。在人体中的情况不能照书本生搬硬套。

扩展资料：

人在进食之后的一段时间内，即从进食后1小时左右开始，延续7-8小时，虽然同样处于安静状态，但所产生的热量要比摄入食物本身氧化后产生的热量要多。

可见这种额外的能量消耗是由进食所引起的。食物的这种刺激机体产生额外能量消耗的作用，称为食物的特殊动力效应。

参考资料：

糖30分钟以内，脂肪30分钟以后，肌肉也就是蛋白质，这个要很长时间才会消耗，普通人一般不会消耗到肌肉强度根本达不到。

健身人群，强度较大的，最好不要超过两个小时，强度越大，时间越短。知名的健美人士，训练时间都在一个小时左右，可能更短，强度很大