肌肉抽搐怎么办

分类: 生活

问题描述:

我最近右臂弘二头肌总是莫名的跳动，已经连续两天一夜了，有时是断断续续，有时能连续好长时间。我最近在准备考研，不经常锻炼身体，身体状况一般，以前没于出现过类似情况，同时其他部位的肌肉也没有异常反应。请问我是怎么了？我该怎么办？谢谢

解析:

我觉得这和你没有时间造成的不经常锻炼身体有关系,和你的饮食营养也有关系下面介绍一下有关这方面的信息:

肌肉抽搐:

肌肉抽搐在日常生活中并不鲜见。低钙会引起抽搐

1、 兴奋性和兴奋-收缩藕联是两个不同的概念：兴奋性是指可兴奋细胞接受 后发生兴奋的能力，这种能力强，则容易兴奋，否则不容易兴奋；兴奋-收缩藕联是兴奋产生之后的事件，是把电活动转变为骨骼肌收缩的机械活动的中间藕联环节。

2、钙离子是兴奋-收缩的藕联因子，其作用是正性的。但这是指在兴奋发生之后；对于因快钠通道开放引起的钠离子内流而产生去极化为主的快反应细胞来说，钙离子由于“膜屏障作用”（即对钠离子内流产生竞争性抑制）的存在，细胞外高钙使钠离子内流抑制，兴奋性有所下降（所以，认为钙离子是抑制离子也没错）。当细胞外低钙时，钙离子的“膜屏障作用”减弱，细胞兴奋性增高。

3、低钙时，钙离子的“膜屏障作用”减弱，细胞兴奋性增高，容易兴奋。但另一方面，肌浆内的兴奋-收缩藕联离子----钙离子，并没有因为细胞外低钙而减少。骨骼肌有丰富的肌浆网，肌浆网内贮存有足够的钙，肌浆网钙释放，可以迅速提高肌浆内钙浓度，引发-兴奋-收缩藕联，故此环节未受影响。所以，低钙时，一方面因膜屏障作用减弱而使细胞容易兴奋，两另一方面，兴奋-收缩藕联未受影响，所以表现为肌肉抽搐。

4、骨骼肌有丰富的肌浆网，肌浆网内贮存有足够的钙，兴奋-收缩藕联过程一般不受细胞外钙浓度的影响，这是骨骼肌和心肌显著不同的地方（心肌耗氧量大，腺粒体发达，肌浆网不发达，肌浆网内贮存的钙比较少，因而对细胞外的钙离子有明显的依赖性）。

治疗和防治的方法:

1、适量食用富含镁的食物 如种子、坚果、小麦胚、豆类、蜂蜜、绿叶蔬菜、可可粉和巧克力等。

2、多吸收钙质 我们每日需要的钙质，全部从食物中吸取，乳类是含钙质比较多的营养品，每日饮几杯牛奶是最自然的吸收钙质方法。

营养食谱 :

素拌豇豆 :

[ 用料 ] 豇豆 200 克，胡萝卜 50 克，精盐 1 5 克，酱油 15 毫克，香油 5 毫克，芝麻酱 5 克。

[ 制作 ] 把加工整理好的豇豆用开水焯熟，放入凉水中浸后拿出，切成段，装在盘中。然后在豇豆上面放入芝麻酱，酱油、盐及香油即可。

[ 功效 ] 补充所需的维生素、微量元素。

核桃仁酪:

[ 用料 ] 牛奶 250 毫克，糯米 200 克，核桃仁 50 克，红枣适量，水 750 毫克。

[ 制作 ] 核桃去皮，把糯米及红枣用水泡好，剥去红枣的外皮及内核，与核桃仁一起捣碎，加入 750 毫克的水及牛奶，同煮成粥，等七成熟时放入白糖，熬熟即可。

[ 功效 ] 补充蛋白质、钙等营养素。

营养产品调理建议：

■3 倍用量： 骨胶原高钙片（液体钙）， B族维生素

■2 倍用量： 钙铁锌片，维生素 C

■1 倍用量： 蛋白质粉，复合维生素片

骨胶原高钙片（液体钙） ：同时补充 骨胶原和钙， 是钙营养补充剂的升级产品。 骨胶原使骨骼富有弹性与韧性，钙则使骨坚硬，两种物质结合在一起，才能使骨骼坚硬而富有弹性。

蛋白质粉：提供制造骨骼，肌肉的原料，使得肌肉骨骼发育充足。

钙铁锌片 ： 牛乳钙不仅吸收率高，而且含有锌、蛋白质、免疫球蛋白、生长因子、乳铁蛋白等多种营养成份，钙的纯度也远远大于其它原料提取的钙。是儿童、老年人、孕妇、哺乳期及更年期妇女补充钙质的最佳来源。

维生素 C ：促进胶原蛋白的合成，促进钙的吸收。

B 族维生素 ：参与蛋白质和糖类的代谢。缓解紧张情绪。调节神经正常的传导性。

复合维生素片 ：提供搭配合理的矿物质和维生素，维持身体的生理需要，维生素 D 和锌可以帮助钙的吸收。

不管是男还是女人,都会有缺钙的情况发生你已经有一个地方的肌肉在提醒你了就够了,要是其他部位的肌肉都提醒你就坏了,那你都得什么样了

你补充营养的同时千万别忘了锻炼身体,一方面能促进营养的吸收,一方面强身健体,提高免疫力

腿抽筋并非都因为缺钙

临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。但是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。当然，多数患者与缺钙有关。比如，绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。另外，服用某些药物，也可以诱发继发性腿抽筋。这些药物包括激素类，止痛的吗啡，治疗胃病的西咪替丁，降血压的利尿剂、尼非地平，降胆固醇的他汀类药，精神科用药锂盐等。

一般人会认为，腿抽筋都是由于体内缺钙引起的，实际上并非完全如此。因为有相当多的老年人经补钙治疗后，抽筋仍有发作。

应该强调的是，特发性夜间腿抽筋是一个良性过程，故又称良性抽搐。所以，如果您有腿抽筋现象，大可不必为此过分担忧。但是，也不应该不管不问，说不定它是由某种疾病或是某种药物的不良反应引起的，应该去看医生，并配合医生做适当的辅助检查，以便明确是否患有上述可以引起抽筋的疾病，是否正在服用可以引起腿抽筋的药物，是否存在钙摄入不足等。

日常生活中应注意些啥

经常发生腿抽筋的人，生活上应该注意以下几方面：

睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，也不要看有提神作用的书籍，不看刺激性强的影视作品，不闹情绪，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时，再上床睡觉。

面肌痉挛通常出现面部肌肉痉挛、抽搐症状，初期多为眼角跳动，可以逐渐扩散到一侧的嘴角、面部等。患有面积痉挛，可以用卡马西平、奥卡西平、苯妥英钠等药物治疗，频繁的痉挛抽搐，也可以用安定、氯硝安定、氟哌啶醇、巴氯芬等药物，口服用药的同时可以配合针灸、按摩、理疗或者射频消融等治疗。药物治疗无效或者过敏的病人，可以肌肉注射肉毒素，同时注意患侧保暖，出门时应该戴上口罩，尽量不要喝浓茶、咖啡，避免刺激性食物的摄入。如果患有面肌痉挛，通过长期用药等方法没有明显好转或者加重，也可以采取微血管减压术。临床上对于面肌痉挛的治疗常规方法是服药,面神经痉挛吃什么药能够停止抽搐和缓解抽搐,下面为大家详细介绍面肌痉挛的常见药物

第一,卡马西平,临床治疗为首选药物,开始一次01克,一日两次,第二日后每隔一日增加01至02克,直到疼痛缓解,维持

第二,奥卡西平,开始剂量为三百毫克每天,以后可逐渐增量至九百至三千毫克每天,达到满意的疗效

第三,苯妥英钠,对面积痉挛有一定疗效,但疗效不如卡马西平可靠,所以不为首选,苯妥英钠片药物副作用较大建议开始剂量每日一

第四,甲钴胺,1500微克口服,成人一次一片,一日三次,一般配合以上三种药物使用

肌肉痉挛治疗的目的是缓解肌肉抽搐造成的疼痛或不适感,也可改善或恢复患者的运动能力和日常生活活动。肌肉痉挛的治疗包括:

　　1、缓解诱因,一些痉挛与各种外部刺激有关。因此,引起肌肉痉挛的因素,如发烧、结石、尿路感染、压疮、疼痛、便秘和加重肌肉痉挛的药物,在治疗前应尽可能消除。通常,在诱因消除后,肌肉痉挛会明显缓解。

　　2、习惯姿势:某些姿势习惯可以减少肌肉痉挛。病人在急性期应该采取某些反抗痉挛的姿势,这可以抑制异常增加的肌肉张力。例如,在脑血管意外和颅脑损伤的急性期,卧位抗痉挛姿势可以减少肌肉痉挛。脊髓损伤患者也可以通过站在倾斜的木板床上来减少下肢肌肉痉挛。

　　3、理疗

　　(1)冷疗:用冰或冰水浸泡痉挛肢体5~10s,可使肌肉痉挛产生暂时松弛。

　　(2)水疗:水压持续压迫和按摩肌肉有利于缓解肌肉痉挛。室温应该保持在25度,水温应该在30度左右。

　　(3)导热:如利用蜡、泥、沙等进行导热,辐射热(红外)和热疗的内生热(超短波)。

　　(4)痉挛性肌肉及其拮抗肌的替代电刺激疗法:是用两组具有相同波宽和频率,依次发出第一和第二波频率的方波分别刺激痉挛性肌肉及其拮抗肌,使肌肉交替收缩。互动抑制和高尔基肌张力刺激引起的抑制用来抵抗痉挛。

　　生活中建议适量增加维生素D的摄入,可效预防痉挛,增加钙摄入量也可以减少痉挛。这些营养素主要来自牛奶、奶酪、酸奶、绿叶植物和罐装鱼等。

肌肉痉挛肌肉痉挛通常被称为“痉挛”。最常见的是腿部肌肉痉挛。可能的原因包括缺水、伸长不足、碳水化合物摄入不足或跑得很快。张益民教授指出，肌肉痉挛是一种水和盐代谢紊乱，体内钙离子流失过多，导致肌肉被迫收缩。是常见的临床表现，如肌肉张力增加和肌腱反射亢进。痉挛的症状包括肌肉张力、肌肉痉挛、疼痛和肌肉疲劳。痉挛主要由肌群激活和抑制失衡引起。

当肌肉受到低温影响时，兴奋性增加，容易使肌肉紧张收缩，因此，寒冷的刺激，如游泳时刺激冷水，冬季户外运动时刺激冷空气，可能引起肌肉痉挛。热挤压可帮助肌肉放松和停止痉挛。拉伸后，末端为避免随后的肌肉疼痛，在痉挛部位敷上热毛巾，感觉硬肌肉的主要根部，并用拇指在膝关节内侧两侧拉伸，然后用力按压他，使其兴奋的神经平静下来。怀孕期间的女性经常服用补充剂。如果营养过剩，过量饮食会导致蛋白质摄入过多，影响身体代谢碳水化合物的能力，导致酸性代谢物在体内积累，电解质紊乱后会出现肌肉痉挛症状。

你可以在每晚去卡马之前用热水泡脚。在浸泡足部的过程中，局部血液循环可能会得到改善。但是，还应注意，浸泡足部的时间不应太长，水也不应太热，特别是对于糖尿病和动脉硬化患者。

血液透析期间的肌肉痉挛经常发生在透析治疗接近结束时，低血压是最常见的早期预警症状。最常见的痉挛部位是下肢肌肉和手部肌肉，上肢和腹部也会受到影响。痉挛可以持续几秒钟到几分钟。双手按摩小腿痉挛部位，同时跪下，以快速加速痉挛部位肌肉血液的循环功能，缓解痉挛症状。

你好：抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。