肌肉缺乏弹性怎么办？

议你多跑步，爬楼梯，骑单车，跳绳运动。对腿部肌肉很好的。告诉你个方法，本人亲身体验，反正对于我很管用，每天早上起来空肚喝一杯凉白开或者是酸奶，然后早餐吃一个鸡蛋就OD！中午饭不要吃主食，但可以吃少量的米饭，也以清淡的菜为主，吃完半个小时后吃个苹果!晚上千万不要吃主食只吃个大柚子，保证你就很饱了，因为柚子性寒，多坚持这样吃三、四天左右，保证你早上上完厕所肚子就不见了，肚子没了肉肉会变的松垮垮的，这时每天晚上洗完澡按摩一下肚子，会让肚肚变的紧实起来，也可以配合服用那个冰雪儿减肥胶囊,纯植物配方无副作用，效果是很好的。我就是这样做的，试试吧~

祝楼主减肥成功，希望被采纳！

首先是练肌肉，制定一个训练计划，例如每次练哪个部分的肌肉，分组练习，每组练多少下，每组练完后，放松肌肉，可以轻轻拍打，也可以到健身房里面有一个放松肌肉的机器。在运动之前要热身，拉拉韧带，热身后对锻炼肌肉更有效，而且不容易抽筋或是因为锻炼而拉伤。要让自己肌肉有弹性必须练成活肌肉，而不像那些健身的人一样成为死肌肉，最重要的一个环节就是每次锻炼后，让肌肉放松，这样练出来的肌肉就很有爆发力。

如果平时不锻炼的话，就去有氧运动和拉伸运动，比如慢跑游泳或瑜伽，也可以针对某个部位锻炼，可以在百度上搜索一下肌肉的锻炼方法，但不要过度锻炼肌肉。。。如果你平时一直在锻炼，发觉肌肉越来越没弹性了，这就是俗话说的“死肌”。这时你应该休息，多做有氧与拉伸运动，停止肌肉的高强度训练，让肌肉纤维恢复，快的话一个月可以看到很好的效果，慢的话几年都会有(视肌肉的疲劳损伤的严重程度)。

死肌的力量强度不足富有弹性的健康肌肉力量的三分之一，健美选手的肌肉（死肌）虽然好看但是爆发力和力量强度方面比拳击运动员差很多。。。