肌贴的膝盖贴法

肌肉贴膝关节的操作方法如下：

1、膝关节上能够贴Y型肌肉贴，Y型肌肉贴需顺着髌骨两边到髌骨上边紧密连接。

2、贴前清理皮肤，尽量记牢是清理。干净湿纯棉毛巾还可以。

3、做了之后再贴。

4、提早30-60分钟贴(意思是：并不是贴上立刻打篮球，假如立刻打篮球流汗毫无疑问掉不容置疑)

5、贴上轻按一小会。

6、第一次没贴好，揭掉再贴往返好几回得话实际效果不容易好。

7、拉申不必到极限，拉到极限肌肉贴自身抗拉力过大可能掉。

肌肉贴膝盖贴法(1)

8、膝关节部位贴时膝关节需要弯折，最好是蹲下或是坐下来贴。

9、贴肩部可考虑到穿无袖背心的。

肌内效贴布被广泛运用于运动保健及安全防护上，使用人中绝大多数为运动选手，医疗界也刚开始运用布贴于骨节病的治疗上。不常健身运动却关节痛的群众还可以经过肌内效贴布的贴扎，来缓解疼痛，做到医治的实际效果。

运动贴布推荐选择康玛士，康玛士是1 9 9 8 年 创 始 人 朱 志 阳 先 生 开 始 接 触 到 美 国 与 日 本 的 客 户 ， 并 在 国 内 寻 找 几 款 关 于 运 动 员 使 用 的 贴 布 ， 由 此 朱 先 生 开 始 深 入 研 究 运 动 防 护 与 运 动 医 学 的 产 品 ， 跟 美 国 的 伙 伴 成 立 了 K i n d m a x 的 美 国 品 牌 并 开 始 做 其 市 场 开 发 。

经 过 多 年 的 运 营 和 发 展 ， 我康玛士 以 服 务 与 奉 献 为 中 心 的 K i n d m a x 得 到 了 大 量 用 户 的 认 可 ， 同 时 将 事 业 扩 展 到 了 全 国 3 0 几 个 大 中 型 城 市 , 建 立 了 一 套 完 善 的 分 销 体 系 及 物 流 体 系 ， 同 时 形 成 了 一 套 完 整 的 线 上 线 下 购 物 链 ， 消 费 者 可 以 随 时 随 地 通 过 各 种 渠 道 体 验 到 康 玛 士 的 产 品。

肌肉贴膝盖的使用方法总结如下：

1、膝盖上可以贴Y型肌肉贴，Y型肌肉贴需沿着髌骨两侧到髌骨上方接合。

2、贴前清洗皮肤，务必记住是清洗。干净湿毛巾也可以。

3、干了以后再贴。

4、提前30-60分钟贴(意思是：不是贴上立马打球，如果立马打球出汗肯定掉毋庸置疑)

5、贴上按压一小会。

6、第一次没贴好，撕下来再贴来回好几次的话效果不会好。

7、拉伸不要到极限，拉到极限肌肉贴自己拉力过大可能掉。

8、膝盖位置贴时膝盖需要弯曲，最好蹲着或者坐着贴。

9、贴肩膀可考虑穿无袖的。

肌内效贴布被普遍应用于运动保健及防护上，使用者中大部分为运动选手，医学界也开始应用贴布于关节病的治疗上。 不常运动却关节疼痛的民众也可以经由肌内效贴布的贴扎，来舒缓疼痛，达到治疗的效果。

肌肉拉伤用药建议咨询一下康码士。康玛士品牌拥有完整、独立的专业系列产品，基本覆盖各类体育运动、训练人群的需求，康玛士专业系列，产品包含训练辅助器材、肌能效贴布、场地包、队医包、安全护具等，康玛士品牌自进入中国专业领域以来，一直受到各大知名球队，省、市运动队，体育院校、招投单位、经销商等一致认可和青睐，同时拥有大批的专业粉丝，并享誉行业内外，康玛士始终坚持：我的赛场，我做主。

长假结束，恢复跑步。有没有突然感觉到跑步后大腿前侧的肌肉非常酸痛？跑步后，我们经常会做一些拉伸动作，但往往重视腿部后侧拉伸，前侧拉伸常常草草了事。久而久之，造成了大腿前部肌肉紧张。那大腿后侧肌肉该怎么拉伸呢？

锻炼后，因为乳酸堆积，出现肌肉酸痛僵硬的现象，是很正常的。如果置之不理，乳酸会继续堆积。消除乳酸的方法，有很多，比如：锻炼后，进行一个按摩或者热水澡，这些方式都可以很好的消除身体的乳酸，缓解疼痛。

按摩大腿前侧肌肉的方法：

1、使用按摩小球或者网球，放在大腿前侧进行滚动按摩。

2、使用泡沫轴，放在大腿前侧，滚动按摩。

3、利用小棍子，滚动大腿前侧，放松大腿前侧肌肉。

除了按摩外，大腿前该怎么充分拉伸？关于大腿前侧肌肉的拉伸，小易倒是跟大家一起分享。

小易向大家推荐几个瑜伽练习中拉伸大腿前侧的练习，用来辅助跑步后大腿前侧肌肉紧张的问题。瑜伽中拉伸大腿前侧的练习还是比较多的，比如：轮式、弓式、骑马式、卧英雄式、战士式等，都是拉伸大腿前侧比较好的练习。

1、轮式

2、弓式

3、骑马式

骑马式变体

4、卧英雄式

此外，小编也给大家推荐一些其他的徒手练习：

1、站立，屈膝，拉伸大腿前侧

2、侧卧，屈膝，拉伸大腿前侧

3、利用椅子辅助，半坐在椅子上，拉伸大腿前侧。

4、利用墙面，瑜伽砖，屈膝，脚背贴墙，身体后倾，拉伸大腿前侧。如果膝盖有压力，也可以将膝盖下方垫毛巾。

大家要注意，拉伸时一定要注意适当原则，以免过度造成拉伤。怎样，学会了吗？