减掉大小腿上的肌肉会不会影响跑步速度？ 本人初中党 要应付体育中考 大小腿上的肌肉有点多 跑步也挺

首先我给你纠正一下，你减小腿的肉 如果是运动减 ，那不会把你的肌肉减掉，虽然看着细了但是不会影响你的速度，因为肥肉少了，你的肌肉单位的线粒体多了 就是能力多了爆发反而强烈，跳跃更强 我就是体育专业的，如果你想用药物或者其他 我劝你不要了，会影响身体让你的爆发力失去，。祝你考个好成绩加油师弟

不影响，如果你感觉小腿是你提高速度的障碍的话你可按我的方法单独训练一下小腿

1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。

4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。

6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。