想要通过运动减肥，减掉一斤肉需要消耗多少卡路里？

一公斤7700大卡，一斤的话就是3850大卡

每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。

则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。

不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

扩展资料：

卡路里计算方法：

1、人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下，女性每天消耗的卡路里不应小于1200。

2、有自己的饮食计划，并且完美的执行下去。当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。

感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。

3、正确的跟踪每天的卡路里。跟踪的方法很多，比如使用表格记录下来。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等，包括汽水和果汁。

写下每一餐食物和零食摄入的数量。测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。你也可以考虑使用一个卡路里计数器。在每一天结束后，计算总热量的摄入量。尝试消耗的热量均匀的分布在一整天里。

（资料来源：：卡路里）

一公斤什么？脂肪？如果是说脂肪，一公斤脂肪含有9000多大卡热量。如果要从人身上消耗掉一公斤脂肪需要消耗掉7000多大卡的热量。。。慢跑能消耗多少热量完全取决于你跑的速度（强度高消耗大，强度低消耗小），和你的跑步技巧，身体状况（同样的强度，跑步经验强，相关肌肉强的消耗热量少）。。。。。

这东西算不明白的，大概有个概念就行了。唯一能算清楚的只有摄入热量。。。基础代谢，运动消耗都很难算清楚。更何况你运动消耗掉得热量并不全是在消耗脂肪提供。肌糖，血糖，甚至分解部分肌肉组织，都有可能。

重量：一斤肌肉=一斤脂肪 体积：一斤肌肉=三斤脂肪 脂肪是人体内最重要的储能物质，大量的热量转化成脂肪存储在人体的各个部位，人就变得肥胖。脂肪与肌肉是人体的两种不同组织：纯脂肪组织和不含脂肪的组织。 其次：当进行有氧运动或者采取节食等方法，消耗或减少热量使脂肪层变薄，肌肉就显现了。 第三：肌肉的增长是需要摄取足够的蛋白质，这就是为什么健美运动员需要大量吃鸡蛋、牛肉等富含蛋白质的食物！ 第四：根据热量平恒原理量化。减掉0四5公斤，必须比平常正常生活状态多消耗约三500卡路里。德国医学家计算的结果是，一个吧0公斤的人减掉一0公斤，在平衡膳食的基础上所需要做的是，骑一00个小时的自行车、走二陆漆个小时的路程、慢跑一一0个小时、打一四陆个小时的中国球