两条腿酸痛僵硬是怎么回事,应该怎么治疗?

1、躺：

也就是身体伸展着摆平把自己身体放在床上，躺着适当的时间是最好的休息方式了。

如果你手里没有手机正在看的话，你身体的每块肌肉几乎都是放松状态的，肌肉在我们除躺着以外动作时，大部分肌肉在使用着的。肌肉用久了就会劳累劳损，适当时间的躺着，会让肌肉放松的，就会使劳累甚至损伤的肌肉得到休息和修复，肌肉恢复了它的弹性和长度，对骨头的错误拉力就会更加正常，这时不管是错位的骨头和即将错位的骨头就都容易恢复原位了。

2、久了：

这个指的是时间，久了每个人的感觉不一样，我爱人出门之前经常说马上就好，但她的“马上就好”长达1个小时。

我的小孩儿在等着2分钟就能做好的食物时，往往就着急的说时间太久了，以致都会急的哭起来。

躺着的时间久了，每个人也不一样，如果是老人、或是身体较弱或有腰腿疼痛的人，自然每天都会躺的时间多一些，甚至要十几个小时。年轻而且身体很好的人，可能每天躺几个小时就够了。

3、两条腿僵硬酸痛：

两条腿是我们身体的支撑，走路、站立、舞蹈、工作都会用到我们的两腿，两腿在使用着的情况下，所有肌肉都是持续紧张着的，有的肌肉在收缩，有的肌肉在伸展着。

甚至坐着的时候也是这样，大致是腿前侧的肌肉在被迫伸展，腿后侧的肌肉在被迫收缩着，坐久了也会肌肉劳累、劳损。

这就让我们知道，在生活中两腿是很容易劳累的，除了躺着以外几乎是每分每秒都在劳累着它们的，也就是说，生活中身体上最容易累的地方是双腿啦！而双腿劳累以后就会表现为让你觉得两腿肌肉僵硬、酸痛（也有很多人也表现为一条腿肌肉僵硬、酸痛，这个是因为你的两腿力量不均衡造成的）的。

4、那，为什么躺久了僵硬酸痛，而不躺着时间久了，两条腿也没感觉僵硬酸痛呢？

在你平时没躺着的时间久了，你的两腿也会酸痛，可能是由于你可能正在活动中血液循环好些就不能感觉明显酸痛，或是事情忙顾不上等等原因。

躺着时人容易安静，安静就会更容易感知自身的问题，这也是一方面原因。

5、怎么办？

你可能早有答案，运动就得了呗！别老躺着呗！

这两句话说得很简单，但做起来真的不容易。

你想：你做些什么运动呢？你能不看手机、不学习、不工作而有充裕的时间去运动吗？即使上面两条都满足，你能确认你的运动真的适合你，而不是起到反作用吗？

若已确定是静脉曲张，

1保守：每天起床后穿上防静脉曲张高弹袜--从脚踝到大腿根的长度，或用弹力绷带从下至上绑到大腿根，松紧以自己舒适为宜。并口服中药。

2根治：普通外科手术。属小手术，费用3000元多些。7---10天即可出院。当保守方法无效时，应尽早考虑手术。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

大腿小腿肌肉很硬，恢复弹性如下：

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。

5、从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

6、以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。

注：坚持每天锻炼，不要急于求成，在自己能承受的范围里运动即可。

原因：是你的大腿疼痛位置处血液循环不太好，说明你每天的动动量太少了，需要改善，同时也说明你身体内出现潜在其他问题，血液循环不畅或受阻，虽然暂时现象只是局部，但实质并非局部问题，涉及到你的营养、脏俯功能、血液粘稠度等多方面问题，时间一长，就会陆续衍生其他问题，建议你请教你身边懂中医、懂营养的专业人士给你作全面判断，防患于未燃！

是由于肌肉长期疲劳的情况引起的。

缓解方法：

■想放松腿部肌肉，最好的方法就是：每天继续坚持适量的运动，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以调整过来了。

■按摩小腿肌肉，能使因为你长久站立，而导致的小腿部，血液循环不畅，缓解腿部肌肉的酸胀疼痛。在休息时（仰卧时），经常的使小腿部保持在高部，在小腿下垫枕头或被等，把小腿垫起来，使血液像身体上部回流，防止得静脉曲张、静脉炎、脉管炎等病症。

■每晚睡前热水泡脚，也会缓解小腿酸痛感。轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打温水中浸泡洗浴用手快速捶打大腿肌肉静态拉伸还可以用药如云南白药，红花油等。

■跑步后蹲下压腿（侧压、正压），行走踢高，都可以放松腿部肌肉，健身放的肌肉训练要练到酸但是不要练到疼，酸和疼的度要自己掌握好，练习后同样是压压腿，跳跳，用手快速捶打大腿肌肉，都起到可以放松的作用。

■静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

■整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

■推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

■温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用