几个常用的口肌训练方法你用对了吗？

自闭症孩子在日常康复中我们经常会听到家长有着这样的疑问：

“我的孩子吃饭不咀嚼”；“孩子喝水、吃饭经常呛”；“宝宝总是流口水，吃饭还挑食”；“宝宝这么大了还不会使用杯子/吸管喝水”等等系列有关吞咽、进食的问题，这在特殊儿童中发生率相当高。多由于特殊儿童肌张力异常，肌肉协调运动障碍、感知觉异常、肌力弱等因素，而导致口部运动功能出现不同程度的问题，主要体现在下颌、唇、舌等分离运动和协调控制方面问题，造成进食困难、构音障碍，影响儿童营养、体格发育及语言的发展。

事实上，言语、吞咽都是非常复杂的感觉运动功能，肺、气管、喉、颚、咽及口面部是经典语言系统的组成结构，也与口咽吞咽机制密切相关。那么与吃饭和说话关系最密切的下颌、唇、舌三个口腔器官间关系你知道吗？只有当我们了解了它们三者的关系，才能知道如何正确的训练。

在口腔运动中下颌是最基本的结构，就像是“房子的地基”，地基稳固才能建造坚固的“房子”。下颌骨上附着很多的肌肉包括唇肌、下颌肌群、舌骨肌群等，而双唇就像“房子的大门”，使得房子里面的物品安全的留在房子里，而舌头就像“房子里床”，有了这些我们才能舒心的居住，由此可见下颌的稳定对于唇、舌的运动是如此重要

接下我们来分享几个日常生活中口肌训练小技巧。

一、下颌训练技巧

01

下颌训练材料

牙胶、毛巾、红薯条、山楂条、水果条

02

操作方法

(1)自然咬合训练

方法一

活动名称：摸一摸

材料：双手

操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，将手指放在儿童脸上和左右面的牙关位置，双手手心及掌根托住儿童的下颌，让孩子让孩子张开嘴巴进项咀嚼，帮助孩子感受正确的咬合位置。

注意：上下齿对齐，下颌无任何外偏、内收或滑动的情况。

方法二

活动名称：咬咬咬

材料：牙胶

操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，将牙胶放入儿童下齿第三磨牙上，由口部延伸出来，训练孩子咬牙胶，帮助孩子找出自然的咬合动作。注意：上下齿对齐，下颌无任何外偏、内收或滑动的情况。

方法三

活动名称：真好吃。

材料：红薯条或水果条

操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下将牙胶放入儿童下齿第三磨牙上诱导自然咬合，要求儿童作出5-10次成功的自然咬合，训练咬合的正确性。

注意：上下齿对齐，下颌无任何外偏、内收或滑动的情况。

(2)维持咬合训练

方法一

活动名称：牙齿拔河 游戏 。

材料：小毛巾

操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，将小毛巾的一个角放置在儿童上下门牙的位置，将小毛巾的另一个角放置在治疗师/家长上下门牙的位置，让两人咬住并相互往自己身体侧使劲维持5-10秒，帮助孩子训练下颌稳定。

方法二

活动名称：牙胶咬咬 游戏 。

材料：牙胶

操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，将牙胶放置在儿童一侧的第三磨牙处咬下，治疗师/家长轻轻向外侧用力，要求儿童咬住并维持5-10秒，做完一侧在做另一侧，帮助孩子训练下颌稳定。

(3）咀嚼训练

方法一

活动名称：缓慢咬食训练。

材料：条状的食物，苹果条。

操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，将苹果条末端放入儿童第三磨牙上，另一端放在治疗师/家长手上，指示孩子咬下，当他咬下一口后，再将苹果条一点点推进，鼓励孩子一小口一小口的连续咬食，帮助孩子控制下颌的高度。

方法二

活动名称：缓慢咬食训练。

材料：条状的食物，饼干条。

操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，将饼干条末端放入儿童第三磨牙上，另一端放在治疗师/家长手上，指示孩子咬下，当他咬下一口后，再将饼干条一点点推进，鼓励孩子一小口一小口的连续咬食，帮助孩子控制下颌的高度。

二、唇训练技巧

01

唇训练材料

勺子、米饭、吸管、棒棒冰、口红、纸巾、泡泡、镜子、毛巾

02

操作方法

（1）张唇训练

方法一

活动名称：张开大嘴巴。

材料：镜子。

操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，治疗师/家长拿出镜子，让孩子对着镜子张开嘴巴的动作，注意孩子张开时下巴打开的高度要合适。练习孩子下颌打开和张唇能力。

方法二

活动名称：好吃的蛋糕。

材料：饭。

操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，将小蛋糕拿给孩子吃诱导孩子打开下颌和唇，同样注意孩子张开时下巴打开的高度要合适，练习孩子下颌打开和张唇的调控能力。

注意：可以调整每次勺子舀出的量来，让孩子调整双唇每次张开的宽度。

（2）合唇训练

方法一

活动名称：夹吸管 游戏 。

材料：吸管。

操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，治疗师/家长示范拿一根吸管横放置自己两唇间夹住，同时给予孩子一根吸管让其模仿相同的动作，主要练习孩子合唇控制能力。

方法二

活动名称：嘴唇盖章 游戏 。

材料：口红。操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，用口红在孩子嘴唇上涂上漂亮的颜色，然后拿出一张餐巾纸让孩子在纸上抿出嘴唇的红印，主要练习孩子合唇灵活性。

（3）圆唇训练

方法一

活动目标：吃棒棒冰。

材料：棒棒冰。

操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，治疗师/家长将冷冻后稍放凉的棒棒冰放置儿童两唇之间，要求孩子作出吸食棒棒冰的动作使双唇达到圆唇的目的，维持2`5秒，反复10次，主要练习孩子圆唇唇控制能力。

方法二

活动名称：吹泡泡。

材料：泡泡水。

操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，将粘好泡泡液的泡泡干放在儿童双唇前面，要求孩子撅起双唇将泡泡吹出，可反复10~15次，主要练习孩子圆唇控制能力。

（4）展唇训练

方法一

活动名称：咬吸管 游戏 。

材料：吸管。

操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，治疗师/家长示范拿一根吸管横放置自己两侧切牙之间咬住吸管，同时给予孩子一根吸管让其模仿相同的动作，并维持5`10秒，反复10次，主要练习孩子展唇控制能力。

方法二

活动名称：牙齿拔河 游戏 。

材料：小毛巾。

操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，将小毛巾的一个角放置在儿童上下门牙的位置，将小毛巾的另一个角放置在治疗师/家长上下门牙的位置，让两人咬住并相互往自己身体侧使劲维持5~10秒，反复10次，不但帮助孩子训练下颌稳定同时也训练了展唇的能力。

三、舌训练技巧

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舌训练材料

棒棒糖、酸奶、海苔、吸管、纸片、镜子

02

操作方法

（1）舌后缩训练

方法一

活动名称：用吸管喝酸奶。

材料：吸管+酸奶。

操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，将插好吸管的酸奶给孩子，要求孩子用双唇夹住吸管开始可一口一吸练习，慢慢可以转变为连续吸饮的方式将酸奶喝完，主要练习孩子舌后缩的控制能力。

注意：不能让孩子用牙齿咬住吸管。

方法二

活动名称：搬家比赛。

材料：吸管+纸片。操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，两人一人一根小吸管一端放置双唇夹住，另一端通过用吸管吸气去吸住桌上的小纸片，看谁获得的小纸片多，主要用于训练孩子舌后缩持续的控制能力。

（2）舌左右、上下训练

方法一

活动名称：海苔迷藏 游戏 。

材料：海苔。

操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，治疗师/家长将海苔撕成小片贴在孩子的左侧/右侧/上侧/下侧唇上，要求孩子伸出舌去找到海苔并吃掉，此 游戏 主要训练孩子的舌头左右、上下的协调控制能力。

方法二

活动名称：追逐棒棒糖。

材料：棒棒糖。

操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，治疗师/家长将棒棒糖放置于孩子左侧/右侧/上侧/下侧唇上，要求孩子伸出舌去舔棒棒糖，此 游戏 也是主要训练孩子的舌头左右、上下的协调控制能力。

（3）舌绕唇训练

方法一

活动名称：灵活的小舌头。

材料：镜子。

操作方法：治疗师/家长与儿童同侧而坐，将镜子置于两人前面，治疗师/家长先示范舌头绕上下左右齿龈一周，要求孩子模仿同样的动作，比赛看看谁的舌头灵活，此 游戏 主要训练孩子的舌头灵活性。

口肌训练

作为与世界沟通的重要方式，语言能力的发展是很关键的，儿童口部肌肉发展与其语言发展息息相关，对口部肌肉发展有障碍，以及正处于语言发展中的幼儿尤为重要。口部肌肉(唇部、面颊、舌、上下颚)是宝宝说话的基础，日常生活中说话、咀嚼、吞咽都需要口部肌肉的协调运动。

各构音部位作用如下所述：

唇部

a、协助发音建立口腔内气压。

b、咀嚼时合上嘴唇，防止食物从口腔内外流

c、协助做不同的面部表情

面颊

咀嚼时防止食物积聚于面颊及牙齿之间

舌

a、协助发音;

b、品尝味道;

c、把食物移向牙齿，配合下颚进行咀嚼;

d、把食物往后推向咽喉，引起吞咽动作。

上颚

a、协助发音;

b、吞咽时，防止食物倒流至鼻腔。

下颚

a、下颚向下移动发音;

b、咀嚼食物需要上下颚的开合。

训练方法

1正常进食和增加营养

咀嚼食物：从流食 半流食，从不是很易咀嚼的 吃一些肉食，吞咽食物：教会孩子正确使用杯子喝水，多次少量 减少次数增加量。

2・咬牙胶棒

可以练习孩子的咬合能力，加入振动器可以加强孩子咬合的频率。从孩子日常生活中的咀嚼开始练习。

3・吹气笛

吹气笛的设计是先扁后圆，1-6号是扁的(有利于发爆破音)，7-12号是圆的(有利于发圆唇音)。它的设计是从易到难设计，可以根据孩子的能力来选择吹气笛。

4・吸管

吸管的设计是从短粗的到细长的;从直的到弯的

5・海绵棒

使用海绵棒时，先需要把他打湿，然后再使用，使用时可依据孩子的情况进行，一般的程序是嘴巴，牙龈，舌边，上腭。可依据孩子的情况使用振动棒。

也可根据孩子情况，通过系统专业干预训练进行指导。

对于女性来说，拥有一个好看又有魅力的唇形是非常值得高兴的事情之一，但是有很多人在苦恼，怎么样才能锻炼出好看的唇形呢？接下来跟小编一起来了解一下吧！

现在很多的女性，都非常想要让自己变得更美一些，更有魅力一些。

对于想要比较美的女性而言，衡量一个女人美不美。不仅仅是要看这个人的脸蛋、胸部的大小程度以及身材的苗条程度，有时候还要看你的嘴唇的形状是怎么样的，跟你搭配好不好看的问题。

因此，对于女性来说，拥有一个好看的唇形是一件值得庆幸的事情之一。对于女性来说，拥有一张漂亮的唇形，能够让自己变得更美一些，更有吸引异性的魅力一些，更能展现出属于自己的真正的魅力。

那么，比较多人认为好看的唇形有哪些呢？接下来一起来了解一下吧！

一、比较有魅力以及吸引力的唇形有哪些类型呢？

1、M唇：这种类型的唇形，顾名思义，就是嘴唇的形状跟英文字母非常相像的唇形，这种类型的唇形，一般是受到很多人的承认的，受到很多女性的青睐的。

2、薄唇：薄唇，就是嘴唇上面的一部分比下面一部分会薄一点，所以一旦拥有这种类型唇形的女性，一旦笑起来，会有点像男性的面相。

3、厚嘴唇：对于厚嘴唇的女性来说，这是一种比较有挑战性的类型。因为厚嘴唇是种比较体现出女性性感的类型，但是能够驾驭得住它的人并不多。

4、嘴角下垂：拥有这种类型的女生，一般是让人看起来是比较垂头丧气的，一脸的苦闷相，总之看起来，非常没有活力的，没有一种所谓的亲和感，也就是亲近力。

5、嘴角上扬：拥有这种类型的女性，让人看起来是那种比较傲气，看起来非常目中无人的感觉，让人非常地不喜欢。

6、小嘴唇：这种类型的女生也是非常受到欢迎的，俗话说“樱桃小嘴”。

7、椭圆形的嘴唇：椭圆形的女性，让人看上去非常有少女的感觉，让人看上去非常地年轻活力，非常地可爱以及迷人。

二、那么，怎么样才能锻炼出来一个好看的唇形呢？接下来一起来看一下吧！

1、动作练习：把我们的嘴唇伸长，然后把舌头伸出来，再把嘴唇合起来，接下来放松脸部上肌肉。接着紧紧闭嘴巴，让嘴唇往左右反复移动，并用嘴唇画一个小小的“8”字。每天重复10~20次动作。

2、做一些深呼吸，把我们的面颊鼓起来，然后把嘴唇卷成管状。接着开始逐渐地慢慢吸气，然后把气分为2到3次吹出来。再接着，伸长嘴唇，然后猛然地呼气，就像吹蜡烛那样，然后慢慢放松脸上的肌肉以及我们的嘴唇。

3、经常多发一些英语的发音。比如说，[a]、[e]、[o]、[u]，发完这些声音之后，然后慢慢地深呼吸，把面颊给鼓起来，张开一半的嘴巴，然后再深深吸气。再接着，鼓起面颊，通过半闭嘴唇呼气，空气能在口腔形成振动，能够听到轻微的声音。可以选择吹一段自己喜欢的口哨，持续几分钟，尽量吹得让自己的声音变得响亮清晰。

4、睡前睡后，可以把我们的嘴唇泯起来，可以有效地锻炼好我们的唇形，同时也可以通过涂口红来达到锻炼嘴唇的目的与效果。

你好,我就简单给你介绍下吧,还是很有用的

1嘴唇“推拿”。两手食指按住上唇“人中”的两边肌肉，以顺时针或逆时针方向作旋转“推拿”（搓揉），正反各8次。然后用两食指按住下唇人中的两边肌肉，同样以顺时针或逆时针方向，作旋转搓揉正反各8次。

2紧闭双唇，使口腔内部做扩大、缩小、再扩大、再缩小的循环往复动作，如吞食物一般。同时打开咽吼部，如同发“啊”的声音，但是并不发出音。重复16次。

3闭唇嘟嘴，然后两嘴角向后收，使嘴唇一前一后反复运动。接着上唇包下唇，再下唇包上唇，交替进行。上述动作各作16次．最后，上牙刮下唇，下牙刮上唇，交叉各做16次。

唇练法是着重解决唇部肌肉的灵活性，和风门（唇部）调节的功能以加强唇肌及口腔喉肌对乐曲所需的应变能力．这是省时省力见效的好方法，久而持之就能自如地适应各种乐曲的需要了。

希望我的回答能帮到你`

音乐与作曲技术团队 灯丝寒