氨糖的作用适合那种人补充？关节不舒服能不能吃？？

了解关节营养的都知道，氨糖是针对关节软骨方面为主的，一句话就是可以补软骨！

像是伏案久坐，长期使用鼠标、手机，容易诱发手部关节疼痛；过量运动，适当运动可让关节变得更灵活，但过量运动则会导致关节损伤加剧，造成骨关节炎早发；盲目减肥，会出现营养不良的状况，进而无法为关节软骨提供足够的营养成分，导致关节周围的肌肉韧带变得薄弱松弛等情况。

尤其是年纪到了三十岁后就得注意补充点氨糖为好，毕竟容易流失且难以生成的问题出现。要是关节不舒服如果不是过于严重，可以吃点健力多家的氨糖补充，结合上适当的运动的护关节的习惯，可让关节慢慢的恢复状态。

没副作用。氨糖的品种有很多，在每一个品种的功效可能会有所不同，所以我们在购买氨糖的过程当中不管是国产的还是进口的，都要根据自己的实际情况去购买，如果不知道如何购买的，一定要在医生的指导下购买和服用。

功效/作用

修复骨关节、缓解骨关节疾病、增加骨密度等……氨糖能够加快软骨细胞的再生和修复，刺激软骨弹性组织的修复、再造。

值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

长期服用氨糖可以修复关节么？

你的家里有老年人，或者有家庭成员出现骨关节问题，那你很可能听说过“氨糖”这个东西。对于氨糖，网友的争议不断，有人认为它只是商家骗钱的把戏，有人却说它真的好用：

“氨糖”这东西真得可以“养”骨关节吗？

“氨糖”全名是氨基葡萄糖，是身体中最丰富多彩的单糖之一，在股关节中的成分很高，是推动软骨组织细胞生长的营养元素。现阶段市场上的众多商品都宣称，氨糖可以新陈代谢和填补软骨组织和周边的机构、骨关节液所必须的成份，具有维护骨关节、主题活动时具有缓存冲击性的实际效果。

普遍的氨糖商品有药物和保健食品二种种类：

·有“国药准字号”的是药物，需要在医师的推荐下服食。

·有“卫食健字”、“国食健字”的是保健食品，可自主选购。

大家认识到，“氨糖”是骨关节病的当然组成成份，那么多吃“氨糖”不恰好是加强了骨关节病的维护吗？且慢，大家先了解一下什么叫骨性关节炎。

当人的年纪提高，软骨组织机构会因为损坏，导致骨骼中间立即磨擦，主要表现出关节痛、压疼、肌肉僵硬、关节肿胀、主题活动受限制和骨关节畸型等。可以说，骨性关节炎是一个退行性改变。

有关氨糖究竟能否改进关节炎的症状，美国国立卫生研究院曾开展了长达2年的追踪实验，结果发觉，在6个月内，每日吃1500mg氨糖的群体，大大提高膝关节疼痛的概率仅有安慰剂效应组的116倍，而软骨素及其氨糖配搭软骨素的实际效果乃至还比不上安慰剂效应。

从应用统计学上而言，这一数据信息的区别并不算太大，更很难说它是有功效的。

融合别的科学研究，Meta剖析也表明，长期服用氨糖针对减缓、修补关节扭伤的含义并不突显，但又的确有很多人宣称合理，因而要理智对待。

服用氨糖就等同于润滑剂，降低了骨骼中间的磨擦，有医师会提议尝试吃一吃，很有可能会对骨关节炎的症状有一些改进，2个月后感觉没有实际效果，应当终止服食，终究或是很贵的

而氨糖的确是身体里原本就会有，因而相对而言造成“不良反应”的几率较低，但也会很有可能发生轻微肠胃不适感、轻微头疼、困乏、困倦等不良反应。

“氨糖”这个成分，即使被商家吹得天花乱坠，但我们还是要理性看待。在国际骨关节研究会指南中，氨糖和软骨素都并没有被作为缓解骨关节炎而被推荐使用。在美国及英国，氨糖也是被作为补充剂，而不是处方药去使用。

也就意味着，患有骨关节炎的患者，还是乖乖去医院看专科进行治疗，而不是靠食用“氨糖”就能病情好转。

氨糖对骨关节病是有效果的，但同时自己日常生活也要注意一些细节，不要搬重东西，多注意休息跟适当的运动。可以再服一年巩固，因为本身氨糖就是调理的作用，效果会比较慢，但是对身体会比较好。没有什么副作用的！

骨关节病亦称为骨关节炎、退行性关节炎、增生行关节炎等。发病原因主要是由于关节腔中缺少了粘性的滑液（关节液），导致原本应该充当骨关节中作为软垫的软骨不正常磨擦，造成破坏与退化。当软骨退化后，便无法保护骨头表面，在行走或站立时，身体重量使到退化的关节更加痛苦。由于惧怕痛苦，自然减少了运动，于是那里的肌肉也跟随萎缩，并且韧带也许变得更加松弛。60岁以上老年人，男性约有15%、女性约有25%，会罹患退化性关节炎。患者会造成活动上的不便，强烈疼痛，严重者就得靠拐杖或辅助器协助行动。好发于负重较大的膝关节、髋关节、腰骶部脊柱关节及第一蹠趾关节等部位，以及手部的远端指间关节、近端指间关节。随着人口的老化以及肥胖比率上升，骨关节炎的盛行率将会提高。

医学研究发现：氨糖在人体内的含量随年龄的增长而有所不同，从而决定了人在不同年龄段的运动能力。

少年时期，人体内氨糖含量最高，因而身体不断长高，喜欢运动。

25岁左右，氨糖在人体内含量达到平衡，骨骼强壮，运动能力最强，人体几乎不再长高。

30岁以后，氨糖在人体内的含量不断降低且不再生成，一部分人经常感到全身酸软、无力，运动能力下降。

45岁以后，人体内的氨糖含量只相当于18岁时的18%，关节软骨及滑膜的受损部分难以再生修复，大多数人此阶段己不喜欢运动。

60岁以后，氨糖在人体内的含量己微乎其微，人的身高比年轻时矮小，走路腿软，关节疼痛经常发作。

70岁后，人体内的氨基葡萄糖类几乎耗损殆尽，人不但驼背，且免疫力和体质很差，运动能力低下。

从氨糖与年龄及运动能力的内在联系和发展规律来看，随着年龄的增长，人体内氨糖盐缺乏也在加重。也就是说，对于中老年人而言，都可能会因缺乏氨糖而发生不同程度的骨关节退行性病变。

相较市面上其他氨基葡萄糖盐酸盐类产品，Macphersan麦弗逊节氨特含有的氨基葡萄糖硫酸盐更容易为人体所接纳。人体对氨基葡萄糖类的吸收主要是靠“SO42-”介导的，氨基葡萄糖硫酸盐则具有这种“SO42-”；而氨基葡萄糖盐酸盐则是不容易被人体吸收的“Cl-”。骨关节的重要成分含有“SO42-”（如硫酸软骨素等），对于同含有“SO42-”的氨基葡萄糖类，会显得更为“亲近”，吸收更好。

随着人年龄的增加，关节就会慢慢的老化，很多人因此出现骨性关节炎的症状。关节疼痛，活动障碍，这时候大家就会接触到氨基葡萄糖这个药物。去医院的时候医生们也会开这个药。大家都知道这个药对关节好，但是基本上不知道它是怎么发挥作用的。下面就给大家说一下！

氨糖

氨糖全名叫氨基葡萄糖，是葡萄糖中的一个羟基被一个氨基所取代而形成的物质。它是关节软骨和关节液的重要组成成分，既形成软骨又通过关节液营养软骨。

很多人咨询硫酸氨基葡萄糖和盐酸氨基葡萄糖那个好，其实只是制作工艺的区别，功效没有实质性的差别。

氨糖对于关节软骨的作用

1增强软骨结构和修复软骨的作用。氨基葡萄糖是软骨的重要组成成分，直接参与软骨的形成。除了增强软骨的结构，维持它的弹性和抗压性，防止磨损和退变，还能修复破损的软骨。

2参与形成关节液，营养和润滑关节。氨基葡萄糖在体内可转变成蛋白多糖，它是关节液的重要组成成份。不但减少关节的摩擦起到润滑作用，还能营养修复关节软骨。

3氨糖可以减轻关节疼痛，肿胀和僵硬的情况。它具有很强的抑制炎性因子的作用，从而起到止痛和消肿的疗效，起到保护的作用。

氨糖的用量和副作用

目前市面上氨基葡萄糖的种类很多，不过大部分的剂量都在200到1000毫克之间。我们建议的口服量，每天不超过2000毫克。疗程最少是一个月，一般是2到3个月为一疗程。

糖的副作用相对较小，出现的几率也少。主要有：1胃肠道反应，表现为恶心便秘、腹胀、腹泻等。2还可以出现失眠头痛，偶尔可有嗜睡的情况。3只有极个别的出现过敏反应。4还可能出现心慌、外周水肿和心动过速的情况。

关节的日常保养

除了口服氨基葡萄糖，平时我们也要做好关节的保养工作。

1减轻体重，减小对关节的压力，减慢磨损。

2必要的时候可以拄拐辅助行走，甚至卧床休息。

3保护关节，避免超负荷负重或者损伤。不做损伤关节的运动。

4日常可多吃高钙、保护软骨、减轻炎症和富含维生素的食物。

5适当而合理的 体育 锻炼，增强关节四周肌肉力量，来增加稳定性，防止磨损。

6运动前一定要热身，按摩关节促进关节液形成，以保护关节。

7做好关节的保温工作。

通过这些，大家可以了解到氨糖的作用，以及它的副作用。还有怎么保护关节。希望这些能给大家带来帮助。

我是国家高级营养师:胡安云从08年至今一直从事慢性病的 健康 管理

先来说说骨关节病变的原因:

痛在关节根在软骨因在氨糖

疼痛的部位在关节根本的原因是软骨退化退化的原因氨糖的缺乏

软骨的主要成份:

软骨细胞水蛋白多糖胶原纤维

而氨糖里面的主要成份:

蛋白多糖和胶原纤维所以补充氨糖对骨关节有很好的治疗作用

特此说明:

补充氨糖含量是关键！世界卫生组织对氨糖的补充标准是:

1500mg/天保健量

2000mg/天基础治疗量根据不同的病情合理调整氨糖的补充量。

这就是为什么很多人都在服用氨糖，而没有达到很好效果的真正原因。

或者说在服用氨糖的同时，疼痛会得到很好的缓解。一旦停止服用，又恢复疼痛。

氨糖，是一种极性较强的单糖，是蛋白多糖的重要组成部分，也叫D-氨基葡萄糖，而且能够合成人体内的胶原蛋白，很容易被人体吸收。因此，也可以通过摄入外源物质来进行补充。

有研究调查发现，随着人们年龄的不断增长，人体内的氨糖含量也会随之慢慢降低。当机体缺乏氨糖这一物质时，可能会出现腿脚酸软无力、疼痛等症状，严重时，还可能患上各种骨关节疾病。所以氨糖对于我们的骨关节来说是很重要的。

那么，氨糖有什么作用呢？

　1、氨糖的含量决定了骨关节的 健康 状况，控制着关节软骨滑膜的代谢平衡，能够使人体大量催生和补充的关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少软骨磨损，使的我们的关节部位的活动能够灵活自如。

　2、氨糖可以增加机体的骨密度，是合成软骨的蛋白多糖以及胶原纤维的建筑材料，可以修复已被侵蚀或是被磨损的关节软骨和周围软组织，并能生成新的关节软骨。

　3、氨糖可以均衡机体内关节的营养。可以刺激滑膜从而产生骨液，控制滑膜吸收和分泌关节液而保持机体内营养平衡，使关节腔内的关节液保持在正常含量范围之内。

　4、氨糖可以清除人体内的炎性因子，能够抑制炎性反应的发生，建立微生态免疫系统，确保骨骼和软骨的生成过程中有均衡的营养，并保护骨关节不受到侵害。

氨糖全名叫做氨基葡萄糖，属于单糖成分，以蛋白多糖的形式存在于我们的体内，主要分布在软骨和结缔组织中。人体自身可以合成氨糖，但随着年龄的增长，逐渐出现氨糖缺乏。许多研究认为，人体内氨基葡萄糖的缺失会直接导致各种骨关节疾病的发生。随着体内氨糖的不断流失，会先后出现全身酸软无力、运动能力下降等初期表现，严重的情况会会导致关节疼痛、关节软骨和滑膜受损难以再生修复等问题。

在2001年发表在《柳叶刀》（著名医学杂志）上的文章中表明，长期服用硫酸盐氨基葡萄糖对骨关节炎具有积极的作用。

他们从355个病人中筛选了符合实验条件的212位病人，并进行随机平均分组进行了双盲实验（即实验对象不知道自己所服用的是氨基葡萄糖还是安慰剂），并跟踪了这212位病人在3年后的病情发展情况。

他们的结果表明，服用氨基葡萄糖3年的病人，其关节疼痛感明显下降，并且伴随有关节功能的提升。

此外，也曾有研究报道，氨基葡萄糖在一定程度上可以缓解衰老，但目前仍处于研究阶段。

本人在几年前不小心摔倒，右膝盖着地，医院检查结果半月板损伤，膝盖疼，特别是上下梯子时，中医和西医都治过，不见好转，3年前听说服氨糖能治好，就是在网上买了康恩贝的氨糖(申明不是在此打广告)，吃了后有明显好转，所以每年双十一都要多买些。因现在膝盖比以前好多了，所以没有每天吃，吃一段时间停一段时间。

氨糖流失会直接导致各种骨关节病的发生。氨糖不仅控制着人体骨关节的 健康 ，还控制着关节软骨滑膜的代谢平衡。

氨糖能为人体大量催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损，使关节部位灵活自如。氨糖通过强烈的刺激软骨细胞，合成人体中的胶原蛋白和透明质酸，不断修复已被磨损的关节软骨，并能够生成新的关节软骨和滑膜，从而恢复关节部位的正常生理功能和无能无力功能。氨糖是关节腔内的“清道夫”，不仅能抑制非特异性因子的炎性反应，解除疼痛，而且能消除关节腔内有害酶类，提高关节和机体的免疫力。

保护骨关节日常注意事项

1、选择适当的鞋子

平时应穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

2、适当的运动

运动使肌肉协调、肌力增强，这样可减轻关节痛及预防骨关节痛的发生。也可增强关节周围的耐力、关节的稳定性，还利于病情的控制和恢复。

3、控制体重

减肥可以减轻疼痛和僵硬，肥胖会加重了髋关节和膝关节的重力负担，也就加速了关节软骨的磨损，超重会给膝关节和髋关节很大额外的压力。如果肥胖者可以减少5公斤体重，那么骨性关节痛的症状也会减轻，因此体重超标的朋友们应该注意控制自身体重。

4、注意保暖

关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，会使疼痛加重，因此要要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。

5、正确的姿势

正确的姿势能减少关节和肌肉的劳累并且防止痛苦的痉挛。经常变换姿势，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲。

氨糖的疗效尚存争议

氨基葡萄糖对骨关节炎的治疗作用，目前存在两种截然不同的观点：非常有效和一点作用没有。

为什么会存在这么大的分歧？骨关节炎的严重程度不同，造成了氨糖的疗效不同。对于早期病变较轻关节软骨退变，足量、足疗程使用氨糖，还是有疗效的。对于晚期严重的病情则疗效甚微。

氨糖是如何发挥作用的？

要回答这个问题，首先我们来了解一下软骨的组成：水份、蛋白多糖和胶原纤维。氨糖是蛋白多糖的重要组成部分，蛋白多糖的减少关节软骨退变的根本原因。随着年龄的增长，蛋白多糖流失，补充氨糖是非常必要的。

摄入氨糖可以为软骨代谢提供重要原料，具有修复和营养软骨的重要作用，当然这只是对于轻度的软骨损伤，大面积严重的软骨损伤目前还没有更好的治疗方案。

软骨修复不能仅靠氨糖

虽然氨糖具有很重要的软骨修复作用，但是仅仅依靠氨糖是不能达到治疗作用的。软骨的修复是一个非常复杂的过程，需要体内多因素，多因子调节。软骨的修复主要靠人体自我修复能力，氨糖仅仅起到辅助性作用。如果没有在轻度的软骨损伤时系统治疗，如制动休息、热敷理疗等等，吃再多的氨糖也是徒劳的。

总结

氨糖对骨关节软骨非常重要的，但寄希望用一种药物来治疗骨关节炎还是不靠谱的。

氨糖确实对骨关节有好处。

氨基葡萄糖是医生临床当中经常给颈肩腰腿痛患者开的一种药，这个药的作用主要有：

一，修复关节软骨，由于氨基葡萄糖是人体内自然合成的一种物质，他主要用在合成软骨细胞上。

二，有合成关节滑液的作用，随着年龄增大，关节滑膜的磨损，关节液的日益减少，关节出现疼痛绞索，氨基葡萄糖可以合成蛋白多糖，可以有效缓解这个症状。

三，有抑制无菌性炎症，减轻疼痛和水肿的作用。

氨基葡萄糖是经过科学检验可以用在退行性骨关节病的治疗上，但是具体疗效怎么样？这个恐怕还要具体情况具体分析，氨基葡萄糖对于早中期的退行性膝关节炎或许有一定疗效，但需要长期服用，三天打鱼两天晒网的话估计见效甚微，疗程至少个把月以上，用量每天在2000毫克以下，其实超过这个量也问题不大，这个药非常安全。但是对于膝关节炎严重内翻或者外翻畸形的患者来说，恐怕拿氨基葡萄糖当饭吃都不一定有用。

氨基葡萄糖的毒副作用：

这个药主要成分就是葡萄糖，只是其中一个羟基被氨基取代而已，整体还是葡萄糖，所以安全性非常高，副作用几乎可以忽略不计。

疼痛性疾病大部分是老年退行性变导致，所以一旦出现关节的疼痛病变的时候，除了吃药的同时，还要判断病情的严重程度，如果确实红肿热通，走路都不行了。建议还是及时进一步求医。另外平时还要注意对关节的保养，比如适当运动可以加强关节的血液灌注，减缓关节软骨的退化。还有减少损伤关节方面的剧烈运动，比如登山，爬楼等。

氨糖全称为氨基单糖，存在于海洋生物的壳中以及动物软骨中，是人 体关节软骨的重要组成部分，也是软骨基质中蛋白多糖合成所必需的物质，因而对软骨的意义重大。软骨是关节面表面的一块脆骨，小而薄，光滑而有弹性，因此，能够扩大力的承受范围，缓冲了关节遭到的冲击。因此，关节问题核心在于软骨问题，而软骨的修复问题主要在于氨糖的补充是否足够。那么具体来看，它的作用有哪些呢？

前面也提到，它对软骨的修复具有重要作用，既是修复的原料，也是促进合成其它原料的“推手”，因此，它促进软骨细胞的再生与修复，让磨损的软骨重新变得光滑有韧性；它还是润滑关节的“好帮手”，刺激关节腔细胞催生滑液，减少了关节活动时的硬性摩擦，减缓软骨的磨损与老化。

适合谁吃

1、中老年人

这一类人群需要补充主要是年龄所致。在30岁后，体内氨糖逐步减少并无法自我合成，而到了70岁后，若是不注重补充，其含量就基本消耗殆尽①，因此，当人步入中年后，要注重外源性氨糖的补充，减缓流失。

2、年轻白领

这类人群之所以被归为适合人群，是因为由于工作性质，久坐不动成了日常姿势。久坐不动会导致下肢血液循环不畅，那么营养物质的输送受到阻碍，代谢效率降低，长此以往，关节的营养得不到补充，也会导致关节退化。

3、运动爱好者

运动本身是一项益于身体健康的活动，但一些强度大的运动往往会损伤关节，比如跑步。跑步姿势不对，使得骨关节受力不均，造成软骨损伤。而且由于脚掌不断与坚硬的路面摩擦，力便会反作用于膝关节处，造成关节间相互挤压，减少了关节滑液，增加了硬性摩擦，这也会造成关节磨损、退化，那么这就需要补充。

4、体力劳动者

这类人群多见于建筑工人、瓦工、高空吊篮作业工人等，他们日常的工作强度大，主要靠肌肉和骨骼的活动进行劳动，在消耗体力的同时也在磨损关节，因此，他们需要通过补充氨糖来达到修复关节软骨，减缓关节磨损的目的。

如果你属于以上人群，就要注意补充氨糖了。它主要存在于海洋生物的壳中以及动物软骨中，若是通过食补的方法，人 体摄取难度大，补充不充分，那么这时候看看氨糖产品也不错，内含有效成分，食用方便