儿童助眠小故事文字版

#童话故事# 导语睡前故事不仅可以增强孩子们的睡欲，还可以教育孩子。天真烂漫是孩子的天性，丰富想象是孩子的特性，每个孩子都有着自己的童话世界。在睡前，给儿童讲小故事可以营造温馨的心理环境，帮助孩子把情绪调节到准备入睡的状态。我们应该怎样为孩子选择睡前故事呢？下面是 整理分享的儿童助眠小故事文字版，欢迎阅读与借鉴，希望对你们有帮助！

太阳和风的争吵

　关于太阳和风谁更有力量的问题，它们之间发生了多次争吵。

　这一天，它们又为此争吵起来。为了给这个问题以明确的答案，最后它们决定，拿一个路人来测试它们的力量，就是看谁能脱下那个路人的斗篷。最先脱下者，自然就是胜利者。

　风首先开始了。但见狂风骤起，转眼间，山上的树木一棵棵被连根拔起，森林几乎变成了一片废墟。那名路人见狂风大作，急忙跑到山角下，躲避起来。随后，那斗篷被他更结实地系在了身上。哦，风使出了全力，可一切全是白费。

　轮到太阳上场了。在天空，它透过一片云，将异常炽热的光线朝那可怜的路人身上汇聚。哦，那路人简直就被融化掉了。“啊，太热了!热死了!”他痛苦地说，“简直就像是在火炉里，叫人没法忍受!”于是，他不得不脱下了斗篷，跑到大树下去乘凉。

　这个故事告诉我们：日常生活中，使用温和的手段比使用强暴的手段，往往更有效。

　

小乌龟也有梦想

　我就是一只小乌龟，我的梦想是成为一个跑步高手。因为我爬得实在太慢了，别人总是排斥我，总是故意挑衅说：“我们去比赛跑步吧!”我一说：“我也想去。”别人就会哈哈大笑：“别理这个慢家伙。”这时，我心里无比的伤心，感觉心像要碎了，如果我有一天也能成为跑步健将就好了!

　终于有一天，我鼓起勇气，去跟我们“萝卜村”的跑步健将——兔子来比赛，兔子说：“好吧，那我就跟你比一场吧!”

　比赛开始了，兔子一开始就一马当先地飞奔在前方，跑到一半的时候，他突然叫人带话跟我说：“反正你这个慢家伙也跑不过我，我还是好好地睡一觉再跑吧!”说完，便呼呼大睡。

　我感觉前所未有的耻辱，拼命地向前跑，过了一个小时，我终于跑到了他睡觉的地方，我慢慢地超过了他，在我跑累想休息的时候，我就默默地对自己说：“要加油呀，一定要超过兔子!”我一直这样跑着，跑累了就不断地在心里为自己打气。

　又过了一个小时，我还差一厘米就要跑到终点了。我已筋疲力尽了，但我心里想：一定要再加一口气，冲到终点。这时，我看到兔子醒了过来，他看我快到了，立刻向终点飞奔而来，但最后，我还是以五秒的优势取得了胜利，其他人大叫：“乌龟竟然胜过了兔子!”这时，别提我心里有多高兴了，比吃了蜜还甜。

　哈哈!我的梦想总算实现了，成为森林里的跑步高手，胜过了兔子，再也没人会嘲笑我了!

一、马郁兰——按摩精油

功效：使人产生温暖的感觉，在舒服的气息中轻松入睡。

材料马郁兰精油4滴，橄榄油10毫升

做法在橄榄油中滴入马玉兰精油，混合搅拌均匀。

用法：

蘸取调制好的按摩油，轻柔地按摩肩膀、头部、颈部与背部。

二、橙花薰衣草——香橙精油

功效：帮助入眠，安定情绪。

 

材料橙花精油4滴，薰衣草精油5滴，甜杏仁油20毫升

做法在甜杏仁油中滴入橙花精油和薰衣草精油，混合搅拌均匀。

 

用法：

蘸取调制好的按摩油，轻柔地按摩肩膀、头部、颈部与背部。

 

三、洋甘菊——助眠茶

功效：有助于身心放松，帮助入眠。

 

材料洋甘菊5克，冰糖10克

做法将洋甘菊放入保温杯中，用沸水冲泡4分钟，加入冰糖后饮用。

 

Tips：

自行调配花草茶时，要注意花草的性质，如有安眠作用的香草，就不要与可振奋精神的迷迭香一起冲泡，以免降低或弱化花草茶的功效。

 

四、柑橘精油——熏香法

功效：安定心绪，促进睡眠。

 

材料柑橘精油2滴，薰衣草精油3滴

做法把清水倒进香薰炉的盛水器中，加入柑橘精油和薰衣草精油；点燃蜡烛放置在香薰炉内，待热力使水中精油徐徐释放出来。

 

用法：

喝一杯温开水后舒缓身心，接着进行精油香薰。

 

五、橙花精油——熏香法

功效：提高睡眠质量。

材料依兰精油2滴，橙花精油3滴

做法把清水倒进香薰炉的盛水器中，加入依兰精油和橙花精油；点燃蜡烛放置在香薰炉内，待热力使水中精油徐徐释放出来。

用法：

用热毛巾敷热颈部、肩部，提高体内血液流畅度后再进行香薰。

Tips：

即便是进行精油香薰，也应根据自己的体质来选择精油种类，可以将精油涂抹在耳后等部位测试，提高使用精油的安全系数。

可以的，GABA可以改善睡眠，因为它有抑制神经中枢的作用，所以它有睡眠和镇静的作用。同时，它也是一种无药物依赖性和副作用的神经递质，GABA可以降低血压可以达到降低血压的效果通过调节中枢神经系统伽马伽马氨基丁酸能抵抗焦虑是中枢神经系统的抑制发射机的功能是减少神经元的活动，防止神经细胞过热。

据我了解到的最新消息里面，GABA氨基丁酸酸可以结合并激活大脑受体，抗焦虑然后与其他物质合作，阻止焦虑相关的信息到达大脑指示中心。有临床研究表明，氨基丁酸能抑制谷氨酸脱羧，降低血氨。GABA可以提高大脑活力γ氨基丁酸酸可以进入三羧酸循环在大脑中，促进脑细胞的新陈代谢。

同时，它还可以提高磷酸葡萄糖酶的活性在葡萄糖代谢，增加乙酰胆碱的产生，扩张血管增加血流量，降低血氨，促进大脑的新陈代谢，恢复大脑细胞的功能。伽马可以促进乙醇代谢，当你喝一些葡萄酒后，服用丁氨基丁酸，同样的测试乙醛浓度会比不服用丁氨基丁酸更快。

在最新的研究中，丁胺丁酸也有预防皮肤老化，改善脂质代谢，防止动脉老化的作用，其次没有研究表明丁二醇＝氨基丁酸他存在有任何的副作用，此外一个问题是，在2009年的时候，卫生部根据《中华人民共和国食品安全法》和《新资源食品管理办法》的规定，批准了莱克氨基丁酸为新资源食品，虽然没有副作用，但也不应该过度使用，因为仍然有一个事实，那就是一切都会变成对立的。

最后，关于以上γ-氨基丁酸这个成分可以助眠吗安不安全的问题，今天就分析到这里。

很多人倾向于用音乐助眠，但并不知道音乐真正能助眠的原理是什么。

很多研究说是音乐有放松神经等作用，尤其安静的纯音乐效果更佳，这是自然。

但听音乐放松的作用仅仅对于那些本身就没有失眠焦虑的个体才会体现出来。而对于那些有失眠焦虑的人而言，效果则是很不明显的。即使有了一定的效果，也不是音乐的放松作用在起效果，而是失眠焦虑的个体主观上愿意相信音乐可以助眠，从而在听音乐入睡的过程中降低了个体对失眠的焦虑感，从而有助于睡眠了。

如果有失眠焦虑的个体非要刻意用音乐助眠，那么音乐的助眠效果就会减弱，甚至消失。

因为音乐助眠的主要原理在于音乐能转移个体的注意力，让个体不去考虑什么时候能睡着，不去过度担心自己会失眠，从而减少对失眠的焦虑。个体不焦虑了，那么自然就在困倦的时候入睡了。

而如果个体过度去依赖音乐助眠，那么个体就会在入睡的过程中有过强的入睡的意图，个体会不断地观察自己有没有睡着，结果就是观察到自己还没有睡。于是就会激发个体更加急切入睡的心态，引发个体的焦虑情绪，就导致个体难以入睡了。

所以，如果个体非要希望能听音乐能对助眠起到作用的话，个体需要摆正心态。

个体需要在入睡的时候把听音乐当成自己在欣赏音乐，去欣赏那优美的旋律，体会音乐中所表达的情感，而不是想着音乐能帮助自己快速入睡。

如果个体做到了欣赏音乐，那么个体就会减少对睡眠的关注，会不那么在意自己到底有没有睡着，也就减弱了着急入睡的心态，从而降低对失眠的焦虑，使得个体在入睡过程中能保持相对平静的心态，从而就有利于入睡了。

最后，有关助眠的手段，听音乐并不是最好的选择。最好的选择是听评书，故事，小品之类的语言节目。这类节目能很好地转移个体的注意力，降低对失眠的焦虑感，从而能有助于个体快速入睡。