运动中造成肌肉韧带拉伤该如何处理？

通过停止运动和冰敷等方式来处理肌肉韧带拉伤的处理。对于经常运动的朋友来说，运动过程中难免会出现肌肉韧带拉伤的情况。韧带是连接两块骨头的组织，常见的韧带拉伤有两种，踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚，还有就是膝关节的韧带拉伤，韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血。

一，运动中造成肌肉韧带拉伤该如何处理？

1，休息，马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

2，冷敷。

冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环，每次冷敷15~20分钟，每天三到四次。

3，压迫。

用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血，淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4，抬高患肢。

抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤，部分断裂或者完全锻裂，这称作为关节韧带扭伤。容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节，手指关节和踝关节。

关节韧带扭伤后，局部肿胀，疼痛，压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或者误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

二，急性肌肉拉伤或扭伤该如何处理？

1，立即停止活动。

急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立即用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。

2，绷带加压。

然后用覆盖绷带加压包扎防止肿胀，韧带完全断裂或者怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。

3，湿热毛巾热敷或按摩。

经过24小时~48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用湿热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收，在进行湿热热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出，水肿或发生再出血的现象。

1、擦伤的处理：创口较浅、面积小的擦伤可用生理盐水洗净创口，创口周围用75%酒精消毒，局部擦以红汞或紫药水，一般无需包扎，让其暴露在空气中待干后即可，也可以覆以无菌纱布。关节附近的擦伤，一般不用暴露疗法，因为干裂易影响关节运动，一旦发生感染，也易波及关节。因此，关节附近的擦伤经消毒处理后，多采用消炎软膏或多种抗菌软膏涂抹，并用无菌敷料覆盖包扎。创口中若有煤渣、细沙、泥土等异物，要用生理盐水冲洗干净，必要时可用已消毒的硬毛刷子将异物刷净，创口可用双氧水、创口周围用75%酒精消毒，然后用凡士林纱条覆盖创口并包扎。若创口较深、污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并给以抗生素治疗。

2、肌肉损伤的处理：肌肉微细损伤或少量肌纤维撕裂时，立即冷敷、加压包扎或外敷新伤药，然后在能使肌肉松弛的位置固定休息，24小时候可进行按摩、痛点药物注射、理疗等。疑有肌纤维大部分撕裂或肌肉完全断裂时，经加压包扎、固定伤肢等急救处理后，迅速将伤员送至医院，及早进行手术缝合

3、关节韧带损伤处理：韧带扭伤后应立即进行局部冷敷处理，加压包扎止血、制动、抬高肢体。1—2天后可拆除包扎，行局部按摩、理疗，用活血化瘀、消肿的中药。完全断裂者应行外科缝合手术

4、关节脱位处理：肩关节脱位时，取三角巾两条，分别折成宽带，一条悬挂前臂，另一条绕过伤肢上臂，在健侧腋下打结。肘关节脱位时，用铁丝夹板完成合适的角度，置于肘后，用绷带缠稳，再用小悬臂带挂起前臂。如无铁丝夹板，可直接用大悬臂带包扎固定。

　　运动过程中，经常会出现意外，韧带拉伤就是其中比较常见的一种，很多朋友在韧带拉伤之后，都要有一个长时间的恢复期。下面，为您带来“韧带拉伤怎么办”，希望为您提供参考，更多内容尽在。

　　终止运动

　当发现自己韧带拉伤时，一定要第一时间终止运动，不要因为继续运动而导致二次受伤。这一点是必须牢记的。

　冷敷

　当你出现韧带拉伤等情况时，除了要注意及时休息以外，还应该注意及时采取冰敷的治疗方式，尤其是一些出现红肿疼痛的患者，这个时候采取冰敷的方式可以有效的缓解红肿疼痛，这主要是因为冰敷可以有效的降低皮肤表面的温度，减少血液循环，防止肿胀继续扩大。

　值得注意的是，冷敷的时间不要过久，在15—20分钟内比较好，在冰敷的时候不要随意的乱动，这样才能让冰敷发挥最大的效果。

　热敷

　经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

　压迫治疗

　一旦发现有韧带损伤的情况，应该立即用绷带或其它办法压迫受伤的部位，其目的主要是减少出血、淤血等情况，从而帮助患者减轻不适症状。

　要注意，绑绷带的时候要注意松紧力度，不要太紧，造成肢体麻木或者血液流通不畅，从而适得其反。

　抬高患肢

　有韧带拉伤的患者要太高患肢，因为韧带和肌肉拉伤之初，都会出现不同程度的红肿、充血等症状，这样做的目的主要是促进血液回流，减少肿胀。

　多吃补益肝肾的食物

　韧带损伤时间长，身体比较虚弱，这个时候可以多吃一些补益肝肾的食物，例如：葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。

　多吃行气活血的食物

　一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

韧带是连接两块骨头的组织，韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等。病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞。损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞可用中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的。

　韧带本身是一个坚强、脆弱的结合体，我们在拉伸的时候，主要就是在拉伸韧带，但是在拉伸的时候一定要适量，不可用力过猛，否则就很容易拉伤了，一旦韧带受伤那么就需要进行休息，而且还会影响到正常的生活，那么韧带肌肉受伤的话，我们该如何治疗呢下面一起来看看。

　 韧带肌肉拉伤怎么治疗

　如何韧带受伤的话，第一时间要去正规的医院进行诊断密，不可耽误时间。因为韧带组织是很难恢复的，所以处理不当很容易形成后遗症，在日后的生活中很容易再次受伤。

　韧带就是连接两块骨头的组织，它可以促使我们的肢体弯曲着，可以在一定范围内避免骨骼的受伤，但是超过这个范围，那么我们的骨骼就会受伤。韧带的受伤在最初的时候就需要进行，若是错过最佳治疗时期，就会影响到日后的生活。

　 怎样保护韧带不受损

　1、当我们准备运动的时候，一定要进行运动前的热身，使得我们的韧带得到适当的运动，避免在运动中，肌肉受到损失。

　2、如果我们在运动的时候，发现某个部位比较疼痛的时候，这个时候应该立即停止，并进行彻底的放松，使得肌肉处于一种放松的状态。

　3、当我们发现肌肉疼痛的时候，首先要找寻出伤患处，找到之后，用手慢慢揉着，缓解它的疼痛感。并且接下来的运动也要减轻，不可过度。

　4、当我们的身体受伤后，再次进行运动的时候，一定要避免受伤处，避免加重疼痛感，若是不小心的话，那么后果是不堪重负的。

　5、受伤之后不是说，一直都静止着不动，我们还是要进行适当的运动，可以做一些轻柔的运动，促进身体的血液循环，促进肌肉组织的恢复。

　6、我们可以缓慢伸展着伤患处，使得损伤的部位可以加快血液循环，那么治愈的速度就会加快，从而避免了伤患处的恶坏。

　韧带的拉伤是不可逆转的，所以我们在运动的时候，一定要格外小心，不可看轻了韧带拉伤这件事所带来的后果。因为韧带一旦拉伤就无法恢复了，并且对于以后的生活都会造成不可磨灭的影响。所以在运动的时候，我们只需要适当就行，不可拼了命。

软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。治疗：各种软组织损伤（扭伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了严重的需要3-4副药陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用另外也可以根据具体情况，采取内服活血化瘀的中药、推拿按摩、针灸、温熨、熏洗、揉擦、固定等办法治。