脖子长有什么好处和坏处？

脖子长的好处和坏处：在平时，我们都很少观察自己的脖子，脖子对于每个人都是及其重要的，它是支撑整个头部的支柱。我们也可以观察脖子的粗细和长短来看一个人的运势。

头颈比较粗，结实这样的人有生气，身体会很健康，看上去健壮，健美，也会得到很多人的好感，给别人的感觉是，比较踏实稳定。不过恰好相反，这类型的人，很喜欢不断创新，喜欢刺激生气的生活，追求个人色彩。

头颈如果很粗而没有任何弹性的这类人，自我、自私、懒惰，什么事情都想着不劳而获，还喜欢耍嘴皮子说八百零八，可实际上做的只有八点八。在健康方面也得多注意，不是很好。这种坏习惯，脾气，还是要改掉不然很难成大事。头颈又粗又短的人，有管理能力和领导别人的的本事。这类型的人，不适合担任技术，一些零碎繁琐的工作，太复杂的事，太考验耐心，还是比较适合做龙头指挥。如果是女性的话，会是一位女强人，而让男人却步，在感情婚姻上，还是要多注意。

头颈很细又没有肉，这类型的人，在健康方面不是很好。容易轻信别人，对身边的人和朋友，可以百分百的相信，也会常常吃亏，这类型的男人，会显的太柔弱，像女人一样依赖别人的力量生存，渴望别人的帮助，自己也时常帮助他人。无论男女，都要独立起来，幸福是靠自己的努力争取的。要有积极向上的精神。头颈长而有肉的人，身心健康都很好，有较高的理想有艺术修养。是个自由家，可以做自己喜欢做的事，不会给别人添麻烦，在金钱方面，不会有太大的钱财，也不会因为钱财而担忧。颈大而头细的人，比较盲目，这类型的人无论在工作还是求学上，不会有好发展，容易退步，什么事都喜欢盲目没有理性的突进，最好的方式就是能按部就班，踏踏实实的前进，定能取得很好的成就。

因为脖子的肌肉是特别难锻炼，相对来说腹肌或者是二头肌的锻炼，其实在一两个月左右都是会有一定的成效，但是脖子的肌肉他是需要日积月累的。

可以锻炼颈部肌肉的运动其实有很多，比如说慢跑、游泳，还包括“广场舞”。这些都是全身活动，不仅可以锻炼心肺，也可以锻炼全身（包括颈部）的肌肉。

1、仰卧颈屈伸平躺在长凳之上，头部伸出凳子。颈部放松尽量下垂。全身放松，然后用颈部力量使头部抬起向上至下颏紧贴前胸，速度放慢。停2到3秒，再徐徐后倒至颈部肌肉完全放松。（注意：做这个动作时，身体要保持仰卧状态，背部不离凳面）注意调整气息。重复20次，5~10组。

2、背靠墙或椅背，以头枕部向后顶墙，头和身体不动，肌肉紧张收缩，后来听人说这叫"绷劲儿”；或者双手交叉放在头枕部，双手向前使劲儿，头枕部向后使劲儿，相互对抗，头颈不动。锻炼时，颈项部的肌肉持续紧张3—5秒，放松休息3—5秒为1个周期。每天锻炼100—200次，分5—10组完成。

所以如果说需要锻炼的话，这个部位的锻炼其实也是需要抓紧的，因为脖子的肌肉的话其实还是比较重要。

对，只要看看泰森的颈部就可以了。

依我看拳王泰森的颈部就很强壮了！做为曾经的世界级拳王没有一个强壮的颈部是绝对不行的！

泰森的颈部的确是非常粗，这一圈的长度能够达到惊人的53厘米。在拳击比赛里，颈部起到了重要的作用，需要支撑整个身体。如果颈部无法去支撑身体，那么很容易就被击垮，颈部本身就得具有抗击打的能力。泰森对于自己的颈部非常重视，所以经常会去锻炼颈部的肌肉，强壮的颈部使得泰森在其全盛时期，以毁灭性的风格多次击败对手，一度成为最具威胁性的拳击手之一，并创造了属于他的“泰森时代”。

世界上最强悍的颈部，就是你发现不了的脖子…！

最强的颈部河马鳄鱼大象犀牛狮子豹子都很强

世界上人类最强壮的颈部是这样的：

50厘米的强壮脖围已经完全可以藐视包括传奇拳王泰森在内的任何格斗运动员及壮汉了！世界最强人类颈部当之无愧！

然而，世界上真正最强壮的颈部却不属于他！

世界上真正最强壮的颈部是这样的：

世界上最强壮的颈部是属于长颈鹿的！

成年的长颈鹿身高一般在5米以上，最高可达8米！体重超过一吨，最重的长颈鹿甚至接近两吨！长颈鹿的颈部长达18米至25米！且极其强壮！比非洲野牛粗壮的多，大腿围度跟狮子、老虎的躯干围度都差不多了，颈部的围度更大！长颈鹿最危险的部位这就是它最有特点的部位，脖子！它的脖子和正常动物一样，只有7个椎骨，但却更为粗壮！其脖子连接的肌肉也是强壮无比，它们雄性之间的决斗就靠颈部的碰撞来进行的！如此坚实的皮肤，紧密连接肌肉，和十分粗壮的椎骨，使它们的颈部在打斗碰击时所产生的力道是十分恐怖！

用颈部在战斗的长颈鹿

体型巨大的长颈鹿，无疑就是世界上最强壮的颈部拥有者！

世界上最强壮的颈部，约翰埃文斯，他是一位平衡表演者，他能用头顶举起。惊人的重量，他顶起的重量足以使头骨碎裂，他不仅能顶起来，还能保持平衡行走，他拥有38项惊人的平衡世界纪录，他能用头顶起8条轮胎，和16个重160多斤的桶，保持平衡状态，埃文斯的颈部肌肉非常发达，他最厉害的是，用头顶起一辆重约500斤的小 汽车 ，并使 汽车 在他头顶平衡，保持15秒，因肌肉力量，他拥有了最强的颈部

很多健美运动员都没有对颈部肌肉非常重视，由于平时训练加上基因大部分健美选手都很少专注练颈部肌肉，强壮的颈部肌肉可以让人整体肌肉看着更加发达，特别是格斗、拳击选手对颈部肌肉的强度、柔韧性都有非常在乎！而在健美史上有个人他的颈部肌肉太发达，脖子甚至比头宽！泰森都羡慕！

健美史上最强壮颈部选手：杰夫·金（Jeff King），美国著名健美运动员，他出生于1961年（56岁），身高：180cm，赛季体重：91公斤，非赛季体重：120公斤。很多人流传说他是IFBB PRO，其实他并不是IFBB职业选手！他主要参加的是NABBA和WABBA！当时宇宙先生/业余世锦赛是IFBB职业联赛的唯一途径，但他选择了退役科研。他拥有健美界独一无二的强壮颈部，同时它的胸肌、手臂、大腿都是世界一流水平！

杰夫·金在1983年赢得了健美最负盛名的两个冠军：美国先生和宇宙先生。 也正是这一年杰夫·金开启了他的运动医学科研的职业生涯！

1987年，他获得了美国的专业力量和条件认证。 杰夫还为 健康 和健身行业开发了一个计算机软件：用来记录表现身体数据通过轨道图直观表现出运动水平！当然，当时的数据都是手动输入！（类似今天的计步器同时还能计算出你燃烧的卡路里的软件，天呐！人家在1987年就已经建立这个软件的雏形了！）

健美界的又一高学历硕士诞生：1992年，杰夫获得了硕士学位，毕业于马萨诸塞州斯普林菲尔德学院的萨姆玛·库姆·劳德（Summa Cum Laude）。

随后，杰夫·金继续从事健美运动医学的职业生涯，与他的妻子和三个孩子一起生活在马萨诸塞州西部的一个小镇。 2005年杰夫完成物理治疗博士学位。 杰夫·金是超越自己，是那个时代健美界极其卓越的人才之一。

不得不说杰夫拥有健美界独一无二的强壮颈部，这样发达的颈部泰森一定也很羡慕吧！并且这样的博士学位你还敢再说“四肢发达头脑简单”？

有一系列针对颈部肌肉力量的训练方法，详细不展开。

一个人常年不断做深呼吸运动，有益于保持体魄健壮。因为深呼吸能给红血球带来氧。氧气一旦吸入肺内，就能穿过肺壁进入血液，黑色的静脉变为鲜红色的静脉血液。在呼出气体时，还能清除血液中的废物。呼出时间越长、越深，血内废物就消除得越多，人就会越感到轻松舒畅。

深呼吸还是个高质量的镇静运动，可以调节身体各部的神经系统，使大脑尽快消除疲劳，有助于人们安稳入睡，还可增强肋骨间肌肉的功能。

但深呼吸运动一定要有正确的方法，许多人错误地认为深呼吸即用力呼气，再大量吸气，其实并不尽然。没有正确的呼吸过程，就会使混浊的空气推入肺腔，于健康不利。

正确的方法应是伸直双臂，举至头顶，与身体成垂直状态并挺直腰柱，反复以下三个动作：

一、用鼻子徐徐吸足新鲜空气；

二、屏住呼吸数秒钟；

三、拢起嘴唇（形状象吹口哨样子）用嘴使劲吐出小部分气，稍停片刻，再继续吐一小部分。如此反复数次，直至肺内发气吐完为止。

整个过程应是平静地进行，连你自己也听不了呼吸声。同时，吐气时应缓缓气沉丹田。其次，还应用鼻吸气。否则，会嗓子发疼，口干舌燥，嘴唇开裂。如果运动后头晕，这是因为血流还不适应处理过多的氧气，过一段时间，会慢慢消失。

近日，一条大爷大妈“吊脖子”健身的视频走红网络。视频显示，在沈阳某公园健身角的大树上，挂满了吊脖子健身的大爷大妈，大家将头吊起，双脚离地，像荡秋千一样跟随绳索摇晃前后摆动。 

在我看来这种运动不但起不到健身的作用，而且非常的危险，如果悬吊不当的话会造成很严重的后果，所以在这里呼吁大家千万不要进行模仿这种所谓的吊脖子的运动，虽然利用了中医理论中的牵引治疗颈椎病的原理，但是呢它存在着很大的风险。

容易造成高位的截瘫。

为什么说在医院中不会造成截瘫，而到这个公园里运动就容易造成截瘫？因为我们知道我们脖子它的最大的承受的这个牵引的力量是50斤也就是25公斤，如果我们正常在医院的牵引的话，医生最多给你用50斤的力量，而这些公园的大爷大妈们他们的运动牵引是怎么牵的呢？它这个吊脖子之后，可以向下肢进行悬空，那么这个牵引的重量呢，就相当于你整个自身的重量，这个重量我想肯定是超过50斤的极限，所以呢这种牵引非常容易造成颈椎的损伤，如果这个颈椎一旦出现损伤之后，那么肯定会造成颈部的神经的拉伤，就非常容易造成高位的截瘫。

容易造成心跳骤停。

我们知道因为我们的颈椎啊，它两侧都有大的血管通向脑部，这个颈部血管呢，我们叫颈动脉，颈动脉里面有很重要的开关，我们称之为颈动脉窦，它里面有压力感受器就是能够调节我们的心跳和我们的血压，维持我们的心跳和血压的稳定，如果一旦压迫这个两侧的颈动脉窦的话，会造成心跳的突然下降，血压突然降低。严重的时候会出现心跳骤停。

容易造成脑部的栓塞。

为什么会造成脑部栓塞呢？我们很多老年人的颈部血管它都有斑块的形成，你如果做血管的B超可以发现颈部血管有斑块，如果这种牵引用力不当，反复的压迫这个颈部的血管，会造成颈部血管斑块的破裂，至于斑块呢就容易跑到脑子里，导致脑部血管的堵塞，因此呢，我们颈部的运动一定要十分的小心，必须在专科医生的指导下进行，以免造成危险。

格斗是一门很广的运动方式，包括拳击，武术，自由搏击，散打，跆拳道等等等等。中国格斗第一人相比大家心中都是那位发扬中国武术的布鲁斯李，李小龙为中国武术做出的贡献非常之大，李小龙的实力也是非常强。拳击手泰森同样是世界上顶级的拳王，影响力也是很大。他两很能抗揍，从他们脖子上我看到的是棱角分明的肌肉线条。

关注泰森的拳击迷们肯定能一眼看出来泰森的脖子是十分粗的，都快赶上脑袋的宽度了，有人认为这是泰森生来如此，其实不然，他脖子粗大是自己练成的。众所周知，拳击场上的有效极大才是算分的，对对手造成最大程度的伤害就是头部伤。

泰森就算是实力非常强，无论是身法还是力量都是完美的，也会遭到对方对自己头部的攻击。所以泰森极为注重头部与脖子之间的保护，就是一次次训练脖子，让脖子上的肌肉也承担受力。所以泰森的脖子非常的粗，减少了震荡伤害。

李小龙脖子上的肌肉也是十分的明显，线条粗厚。李小龙自创的截拳道柔和多家武术技巧，身法敏捷还力量恐怖。格斗大师李小龙也是注意到自身最薄弱的地方，头部和脖子。

这些地方如果保护的不到位，受到对方攻击就是致命打击。所以李小龙也是经常锻炼脖子的灵活程度，久而久之脖子上的肌肉也是十分明显。在实战中，效果显著，李小璐头部摆动非常快，就是脖子肌肉发达的效果。